80 visitors think this article is helpful. 80 votes in total.

Диета на йогуртах для похудения, результаты и рецепты

Ела только фрукты и овощи похудела за неделю

Похудеть на овощах и фруктах, особенно в летний сезон, по мнению диетологов – это прекрасный способ привести свое тело в хорошую форму. Благодаря невысокой калорийности фруктов и овощей и большому содержанию в них растительной клетчатки, не расщепляющейся в желудке, но создающей ощущение сытости и на. Дорогие дамы, я рада приветствовать вас в своем блоге! Устраивайтесь поудобнее и уделите мне 5 минут своего драгоценного времени, чтобы узнать мой секрет похудения. Не секрет, что в жизни нас постоянно сопровождают всяческие стрессы. В последнее время мне уже порядком надоели эти бесконечные сайты в интернете, где пишут, мол, что я похудела с помощью активированного угля, овсяной диеты, огуречной диеты или тому подобное... И любая женщина моих лет и с таким жизненным ритмом давно уже начала бы терять равновесие в плане веса. Постоянные стрессы, напряжения и перекусы сказались на моей фигуре! В общем, раз уж народ настаивает, то я решила развеять все эти мифы и рассказать вам, дорогие мои, о том как я похудела на самом деле. Насколько я помню, начиная лет с 40 мой вес достигал отметки 75 кг и я всегда мечтала скинуть хотя бы килограмм 5. Садилась на хваленные диеты типа кремлевской, Дюкана, Протасова и даже голодала. Результат был, но как только диета заканчивалась, вес не просто возвращался, а еще и приводил «друзей» - пару лишних килограммов. Отказалась от жирного, жареного и объеданий на ночь. Короче, все мои попытки увенчались тем, что с 75 я перешла на 78 кг. Но вместо того, чтобы худеть, мой вес продолжал прибывать. Села на одну жесткую диету, потом на вторую и третью. Забыла какое на вкус мясо, хлеб, картошка, сладкое. Ела только фрукты и овощи, запивая обычной водой или минералкой. Это удивительное открытие изменило и мою жизнь — я смогла наконец-то избавиться от лишних килограммов. Похудение представляет из себя употребление зелёного кофе с имбирем. Перепробовала все дорогущие чаи для похудения – все было бесполезно. Однажды в интернете прочитала удивительную историю женщины, которая похудела на 7 кг за одну неделю с помощью... Сейчас подробнее распишу что к чему: Зелёный кофе с имбирем — популярный напиток. Его используют для наслаждением пикантным вкусом, а также в качестве противовоспалительного во всевозможных противопростудных сборах. Начала пробовать и действительно через три дня заметила первый эффект — кожа в области живота подтянулась, стала более упругой. Зелёный кофе, обладающий интересным вкусом, является прекрасным средством для тех, кто решил избавиться от лишнего веса. Продолжаю использовать кофе, позже отпишусь о результатах. Никак не могла найти адрес блога, наконец вспомнила и спешу поделиться результатами ПРОСТО ЧУДО! вроде ничего результаты есть Моя напарница всю жизнь мучалась с лишними отложениями на бедрах, так вот сегодня попросила одолжить ей платье на вечер на свидание)))) Попробывала Вашу методику, результат через неделю - минус 7 кг!!! В нём содержится вещество гингерол, которое ускоряет кровообращение и улучшает обмен веществ. В общем и целом, после «кофейной программы похудения» я помолодела, похорошела и стала чувствовать себя намного лучше. Да чего я вам рассказываю - вы и сами, наверняка, видели по ТВ как я изменилась. Мои результаты после использования зелёного кофе с имбирем: 1-я неделя- минус 5,6 кг. За счет этого, процессы очищения организма и вывода вредных веществ усиливаются, также активизируются обменные процессы и лишние килограммы начинают исчезать. В СНГ, на данный момент, есть единственная сертифицированная фирма, которая продает зелёный кофе с имбирем для похудения. Напоследок хочу вам сказать, друзья мои, что не откладывайте своё похудение "на завтра", ибо это "завтра" никогда так и не наступает, а вес всё прибавляется и прибавляется! 2-я неделя- 9,5 кг Сегодня 5 день 3-ей недели- 11,5 кг. кофе получила, никогда б не подумала, что такая звезда будет пропагандировать такой метод похудения! Вот такая программа похудения: Разумеется, я сомневалась в эффективности этого кофе для похудения. Цена на него копеечная, не помню точно сколько, особенно по сравнению с тем, что я потратила на личных диетологов, на супер разрекламированные тренажеры и т.д. Вот мои фото до и после: Я очень рада, что всем вам помогает зелёный кофе! Раньше все время на диетах сидела — морила себя голодом, только измучилась вся, а результата практически не было. Лишний раз убеждаюсь что не зря создала свой блог))) Пишите свои вопросы если они у вас будут - постараюсь на все ответить! Заказала кофе и уже через неделю скинула 5 кг, не ограничивая себя в еде. Хочу выразить огромную благодарность создателям зелёного кофе с имбирем.

Next

Гипоаллергенная диета, список продуктов и не аллергенное меню на неделю

Ела только фрукты и овощи похудела за неделю

Пыталась похудеть, но все диеты приводили к одному результату сбрасывала килограммов набирала ! Ровно через лет наступилЕла только овощи и фрукты, пила зеленый чай, не ела после ., бегала по вечерам по , километра, утром и вечером качала пресс по раз. Отличие суповой диеты от всех других в том, что она действует по принципу «чем больше съешь, тем больше похудеешь». Согласитесь, самое сложное в диете - это отказаться от еды и ходить все время голодной. Не грозит также и то, что вы будете неделями ждать, когда стрелки ваших весов наконец-то поползут вниз. При правильном соблюдении суповой диеты ваш вес будет снижаться очень быстро. Разработали ее американские медики из штата Менисота. Месяца два тому назад я ела этот суп (без сельдерея), а также яблоки и чай с сахаром - похудела на 10 кг за 2 недели. Весы будут сообщать об этом при каждом взвешивании, что станет для вас огромным стимулом. Вес, который обычно теряется за это время, составляет от 5 до 7 кг. У жены чуть меньше,но только потому что не совсем соблюдает диету. Используют ее, когда пациентам нужно сбросить лишних 3-4 кг перед операцией. 7 дней на диете, потом 2-3 дня ем все (ну в меру, конечно). После этого я постоянно в некоторые дни пью кефир и ем яблоки, в другие - суп и яблоки, а так же чай. Следует заметить, что я ежедневно бегаю не меньше 10 км. Причем нанести вред здоровью этой диетой практически невозможно, если у вас, конечно, нет аллергии на применяемые продукты или вам вообще не противопоказаны любые ограничения в питании. Необходимо порезать 6 средних луковиц, несколько (по вкусу) помидоров, 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея. Затем довести все это до кипения и варить в течение 10 минут. Потом огонь уменьшить и варить суп на маленьком огне до тех пор, пока овощи не станут мягкими. В жиросжигающий суп вы спокойно можете добавить 1 кубик овощного бульона, соль, перец, карри или острый соус. Суть диеты заключается в том, что этот суп нужно есть всегда, как только у вас появляется чувство голода. Иначе будет обратный эффект Суп вполне вкусный и ни каких расстройств желудка. Суповая диета разрешает вам есть еще много других продуктов кроме самого супа, но в соответствии с графиком. Благодаря тому, что вес снижается быстро, и большому разнообразию продуктов, вы сможете получить уже через неделю потрясающий эффект! Снова едим суп (как можно, чаще - помним: он сжигает жир! Также в этот день едим овощи: любые, кроме бобовых и кукурузы. За время соблюдения диеты вы должны были без особых проблем сбросить от 5 до 7 кг лишнего веса. На обед вам «бонус»: разрешается съесть одну печеную картофелину с маслом. Если ваши достижения составили более 8 кг, то необходимо сделать перерыв дня на два, а потом можно будет повторить диету снова. Нельзя есть никаких фруктов, но можно пить много воды. Правда я "сижу" на "сельдереевой диете" или так называемом еще "Бонском супчике". Можно кушать отварную постную говядину (300-400 г за день) и помидоры с супом. диета забавная, суп действует, как слабительное - проходит транзитом.. Помидоры можно есть в неограниченном количестве, с условием, что они свежие и у вас нет на них противопоказаний по здоровью. На финише вас ждет говядина и овощи (приветствуются листовые! Говядину и зеленые овощи в этот день есть можно столько, сколько хочется. Для жен.пола посоветовала добавить по вечерам кефир (например, в 21.00. Если речь идет о консервированных помидорах, то стоит ограничиться одной средней баночкой. Кефир, чтоб дисбактериоз не появился) и после 6 вечера не есть. Так называемого супчика(густого) получается 5 литровая кастрюля. Все зависит от Вашего текущего веса и Ващшей силы воли. Целый день ешь этот суп куча фруктов и овощей, а потом еще и молоко. Вместо худения получаеш расстройства желудочно-кишечного тракта,стресс для организма и следствие,лишние килограммы. Продержусь еще несколько дней(ради чистоты эксперимента)))) За неделю похудела на 6 кг. Решили для чистоты эксперимента додержаться всю неделю. Ведь многие диетологи исключают ее из рациона пациентов по группе крови и они худеют. Я его, к сожалению, в вареном виде никак есть не могу. Эта диета действительно подходит не всем, возможно из-за капусты. даже несмотря на мою любовь к постным супам, привкус сельдерея начинал раздражать уже на второй день, самым сложным был день с бананами. единственные читы, которые позволяю - это кофейные напитки (типа капучино) без сахара и иногда пила айран (вариант сыворотки обезжиренный). Есть, конечно, хотелось - привыкла, по большей части есть мясо. За 4 дня сбросила 3.300 ))) заканчиваю 6-й день, ушло около 7,5 кг уже. Возможно те, кто мало худеют, имеют небольшой избыточный вес, или и вправду у каждого своя диета. Исключила полностью картошку, макароны, рис, сахар. мясной", ем только бульон супа, и добавляю колбаску, или мясо отварное, и теперь я вполне довольна! Заправляла рапсовым или каким-либо другим маслом холодного отжима. Таким образом баланс белки- жиры- углеводы на был нарушен. Чувства голода при этом я не испытываю, чего и сама не ожидала. На второй день похудела на 800гр, но есть суп как то не хотелось, и я решила совместить эту диету с ! Утром гречку (углевод с кучей витаминов), днем курицу или рыбу с овощами или тушеной капустой, вечером разнообразные зеленые салатоы, посыпанные нежирным сыром. Просидела на этой диете 1 день, гадость редкосная аж подташнивало (из за сельдирея) мне он не понравился, но почитала о его полезных свойствах и стала терпеть. После недели супа начала есть другие продукты нежели раньше. Раз в месяц на 4 дня повторяю суп(на нем как раз,увы, есть хочется, но надо потерпеть). Совет - если суп надоел, попробуйте -лук, морковь и помидоры перед варкой протушить с небольшим кол. Когда суп готов, перед употреблением пропустим через блендер, получается приятный суп-пюре. Успехов и верьте в себя, тогда непременно всё получится!!!! Как уже упоминала раньше на 6 кг похудела, а дальше просто само собой все сложилось. Кому-то покажется, что мало, но если подумать прошло всего чуть больше месяца и для моего возраста (51) это очень хороший результат. Эту диету знаю уже много лет, но незаслуженно забыла о ней, вспомнила этим летом, т.к. С 3-го августа повторяю её уже четвёртый раз, перерывы делаю от 3-х до 7 дней, за всё время сбросила 8 кг. Наблюдаю за кожей – тут спешить нельзя и даже вредно.

Next

Фрукторианство Как я две недели ела одни фрукты ♥ Кто еще.

Ела только фрукты и овощи похудела за неделю

Как я две недели ела одни фрукты ♥ Кто еще. деление на фрукты и овощи. не похудела. Нам известна одна хорошая фруктовая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней, которая помогает откорректировать фигуру даже при большом количестве лишнего веса. Для такого похудения нужно полностью пересмотреть рацион и спланировать принципиально новое для себя меню. Фруктовая диета минус 10 кг за неделю обладает рядом положительных особенностей, среди которых выделяют: Фруктовая диета на неделю минус 10 кг требует правильного выбора фруктов для похудения. На высококалорийных и крахмалистых фруктах сбросить лишний вес вам не удастся. Недельный вариант диеты очень прост: ежедневно нужно съедать до 1,5-2 кг фруктов и выпивать около 2 литров жидкости. Для лучшего эффекта выбирайте фрукты с учетом типа кожи: Отзывы о фруктовой диете свидетельствуют о том, что для более интенсивного избавления от лишних килограммов стоит заниматься спортом или выполнять хоть какие-нибудь физические нагрузки для улучшения перистальтики, тогда похудение на фруктах на 10 килограмм за 7 дней пройдет для организма легче. Сформировать меню диеты на фруктах можно из разных вариантов для завтраков, обедов и ужинов (выберите один из предложенных вариантов). Завтраки: Также вы должны устраивать до двух-трех перекусов ежедневно. В них можно включать грейпфрут, яблоки, сливы, персики, свежие ягоды и многие другие фрукты по сезону. Белковые продукты в виде грудки и рыбы требуются для того, чтобы в организм поступало хоть немного белка, и вы не худели за счет уменьшения мышечной массы. Фруктовая диета минус 7 кг за неделю не подходит людям с гастритом при повышенной кислотности желудка, а также с язвой 12-перстной кишки. Некоторые люди склонны к аллергии на определенные фрукты, поэтому им такое похудение тоже не подойдет. Особенно нужно соблюдать осторожность с цитрусовыми, клубникой и виноградом.

Next

Ела только фрукты и овощи похудела за неделю

Главное – не смешивать фрукты и овощи, не есть их вместе. Сделайте себе фруктовое ассорти на завтрак, овощной салат без приправ на обед и съешьте несколько разныхНет никаких сомнений, что если вы будете следовать этой строгой диете, то за неделю заметно похудеете. Я никогда не отличалась худобой, но в последние годы вес начал расти вопреки всем моим стараниям сохранит фигуру! Я уже не девочка - в моём возрасте спорт и диеты не дают желаемых результатов — проблема внутри организма, замедляется обмен веществ. Моя фигура больше не позволяла показывать публике стройные ноги, которыми я всегда так гордилась. И не забывайте — у меня молодой симпатичный муж, вокруг которого всегда вьются, как мухи, толпы молоденьких вертихвосток. Разумеется, я должна была похудеть во что бы то ни стало. Перешла на правильное питание, по вечерам я ходила в спортзал, если выдавались выходные — старалась проводить их активно, выезжать на природу. Но вместо того, чтобы худеть, мой вес продолжал прибавляться. Весить больше своего супруга — это унизительно для уважающей себя женщины! Я стала сидеть на жёстких диетах, перепробовала все самые популярные и, якобы, действенные: кремлёвскую, по группе крови, питьевую и даже голодала неделю. Перестала ходить в рестораны, отказалась от мяса, сладкого. Ела только фрукты и овощи, запивая водой или кефиром. Перепробовала все дорогие чаи для похудения, заказывала китайские таблетки - все было бессмысленно. Разумеется я не прекратила много гуляет и стала много плавает в бассейне, который у нас есть в замке. И, безусловно, занятия в бассейне полезны для сердца. Но того эффекта похудения о коем я мечтала не было. Правда я и раньше лично слышала от Розы Сябитовой, Ларисы Долиной и многих других, что они худели с помощью каких растворимых таблеточек с экстрактом малины, но относилась к этому скептически и недоверчиво — для меня казалось странным, что можно похудеть с помощью медикаментов, да я и боялась. Думала химия, а потом прочитала побольше, у диетологов поспрашивала, что это не химия, а выделенный концетрат малины. И именно он и обладает таким чудодейственным эффектом. ТО есть просто так, столько свежей малины не съесть)В тот же вечер я зашла на их официальный сайт, внимательно все изучила и заказала этот продукт. Буквально через неделю пришла посылка, ( в ней бутылек как на фото снизу) я прочитала инструкцию и начала действовать согласно указаниям. Прошло буквально две недели, как я встав на весы увидела шокирующие результаты - я похудела на 11 кг! Ноги перестали отекать, снова появились скулы, овал лица подтянулся! Единственное, чего я боялась — недолговечного результата. Злополучный живот заметно убавился, бока уменьшились! Все мы знаем, что можно похудеть, если вывести лишнюю жидкость из организма. Поэтому, я без сомнений соглашалась на вечеринки, походы в гости, и работала с удвоенной силой. Но это лишь мнимое похудение, и килограммы вернутся в считанные дни. Самочувствие значительно улучшилось, появилось много энергии и жизненных сил. Уж не знаю, то ли это лишний вес тянул меня скорее в кровать, то ли действительно магниты обладают таким сильным стимулирующим действием. Приятно, когда тебя больше не могут ассоциировать с постаревшей и потерявшей форму королевой. Тем не менее, эти первые результаты стали прекрасной мотивацией для меня. Я питалась умеренно, но на моём столе вновь появилось мясо, рыба, даже картофель и десерты — ела все, что хотела! Окончательная победа над лишним весом произошла через 31 день. Моими сегодняшними формами не каждая 25-летняя барышня то может похвастаться! Нужно заказывать обязательно на официальном сайте продукта. Короче, милые мои, это лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать! После того как похудела — удалила все старые фотографии с компьютера, выкинула эту огромную мешковатую одежду и вообще не хочу вспоминать о своём жирном прошлом! Выкладываю фотки без лица, так как совсем не хочу, чтобы кто-то из знакомых увидел и узнал, что я была свинюшкой. Ну серьёзно, в современном мире толстый — значит неудачник. Я безумно довольна результатами, и думаю, что вы тоже будете в восторге! Хочешь двигаться по карьерной лестнице — будь добр выглядеть достойным лицом кампании! А уж про амурные дела я и вовсе молчу — стандарты красоты сегодня очень жесткие! Принимаю эти шипучки уже три недели, эффект потрясный. После того, как от меня ушёл бойфренд, я решила заняться собой, чтобы вернуть его. Неспроста Эко-пилс Разберри становятся так популярны — по сути, это панацея от лишнего веса. Мне нравится, что от них совсем не хочется кушать — ем три раза в день: первое, второе, компот, но всё кошачьими дозами Хотя я тот ещё любитель пожрулировать! Заказала малиновый кетон, купила абонемент в спортзал. За пару месяцев я стала такой красоткой, что поняла, что достойна лучшего! И меня в том числе, правда у меян вес не особо большой, но пару кг скинуть можно. )Так, делюсь своим опытом: за месяц похудела на 18 кг, научилась есть в меру, высыпаться и отказалась от вредных привычек. Так что, девочки, любите себя в первую очередь и своё тело У меня коллега по работе давно принимает эти Разберри. Для меня этот месяц оказался переломным — я поистине начала новую жизнь! Я долгое время не могла похудеть, сидела как многие на диетах, и только позже поняла, что все дело не только в питании, а еще в особых продуктах чтобы помочь организму быстрее сжечь накопленный жир. Думаю, уже весь Интернет облетели мои последние фотографии, где я стройная и подтянутая. Для меня таким супер жиросжигателем стали Эко-пилс Разберри. Хочу опровергнуть все домыслы — это не мой двойник, это не фотошоп и не результат пластической хирургии. Я получаю десятки сообщений в день, но отвечать каждому, к сожалению, не могу. Поэтому, меня уговорили написать официальное заявление в своём личном блоге.

Next

Похудение за 14 дней

Ела только фрукты и овощи похудела за неделю

А вообще в похудении приветствуется раздельное питание. Например весь день есть только один продукт к примеру й день огурцы, помидоры. В принципе если сядешь на овощи за месяц от до кг сбросишь. Через пару недель будете принимать участие в большой вечеринке и хотите влезть в свои лучшие узкие одежды? Это знание важно для вас, поскольку поможет никогда не становиться жертвой таблеток для похудения или рекламных объявлений, которых полно в интернете. Если вы все сделаете правильно, то в течение дня несколько раз сходите в туалет. Сейчас мы в Lifter расскажем, как серьезно похудеть всего за одну неделю. В этот день важно хотя бы раз съесть порцию вареного картофеля. Также налегайте на морковь, брокколи, огурцы, тыкву, салат, капусту, баклажаны. Все, что вам нужно - это здоровое питание и строгое следование режиму. В идеале нужно стремиться к тому, чтобы перерывы между приемами пищи никогда не длились дольше трех часов! Она была создана для тех ее сотрудников, которые хотели бы похудеть, но без таблеток и строгих диет, которых пришлось бы придерживаться месяцами. Это крайне необходимо для «капитального ремонта» вашей пищеварительной системы. Цель автомобилестроительного гиганта - поддержать своих сотрудников, которые работают в офисах или на производстве и не имеют достаточно времени и сил, чтобы заботиться о своем здоровье. Убедитесь еще и в том, что не прикасаетесь ни к каким другим продуктам: ни к сырым, ни к вареным овощам в том числе. Если в процессе вы будете испытывать голод, увеличьте порции. И не забывайте пить по 8-12 стаканов воды в эти два «веганских» дня! Можете есть из списка что угодно, нельзя только картофель и бананы. Если вы хотите добиться от диеты GM максимального результата, отнеситесь к ней со всей серьезностью. Главное - не смешивать фрукты и овощи, не есть их вместе. Четко следуйте инструкции, покупайте все нужные продукты в нужных количествах. Поэтому его нужно целиком и полностью посвятить фруктам. Сделайте себе фруктовое ассорти на завтрак, овощной салат без приправ на обед и съешьте несколько разных фруктов на ужин. Опытным путем было доказано, что этот план поможет вам сбросить за неделю 5-8 килограммов. Как и в первые два дня, не упускайте возможность пить побольше воды. Изгаляйтесь как хотите, но за день придется съесть 8-10 бананов и выпить три стакана молока. Вам может показаться, что это будет «голодный день», но вы удивитесь тому, как хорошо будете чувствовать себя этим вечером. Вот только если будете варить, то убедитесь, что не использовали ни соли, ни масла. Главное - запомнить, что в этот день нужно есть как минимум четыре раза. И мы гарантируем, что в течение дня вы не почувствуете никаких признаков голода! Если вы любите помидоры, то пятый день станет для вас праздником. За обедом вам нужно будет съесть чашечку риса, а за завтраком и ужином - в совокупности 6-7 больших помидоров. Организм будет в этот день производить много мочевой кислоты. Поэтому вам придется постараться выпить 12-15 стаканов воды. В полдень на обед вам позволено съесть чашечку риса. А в остальное время дня придерживайтесь растительного рациона, т.е. Сильно терпеть не придется: к этому времени вы привыкните есть немного, и будете себя чувствовать намного лучше, чем в начале «недели похудения». Вы имеете право на небольшую миску риса и все овощи, которые только пожелаете. Фрукты в этот день есть нельзя, но всю еду сегодня нужно запивать фруктовыми соками. Нет никаких сомнений, что если вы будете следовать этой строгой диете, то за неделю заметно похудеете. Расскажите нам в комментариях и поделитесь этой диетой с друзьями и близкими! А потом не станете набирать вес обратно, потому что эта диета отлично прочищает вашу пищеварительную систему.

Next

Я ем только фрукты Недуг. Ру

Ела только фрукты и овощи похудела за неделю

Это не диета, а просто я люблю фрукты, у меня на завтрак, обед и ужин разные фрукты, а так же некоторые овощи. Иногда раза два в неделю хочется простого вареного мяса, в чем я себе не отказываю. Похудела в два раза, стала стройненькой, такой она никогда не была. Правда. Помимо строгого вегетарианства, которое предполагает полный отказ от продуктов животного происхождения (в том числе яиц, молока, сыра и т.д.) есть также категория вегетарианцев — флекситарианцы, которые позволяют себе время от времени попробовать мясо рыбы или телятину. Посидеть на такой диете не повредит никому (по словам вегетарианцев), ведь она имеет ряд преимуществ, среди которых и такие: Отказ от мяса животных и рыбы вызывает дефицит в витаминах В группы, а также в цинке и железе. Отказ от молока и яиц становится отказом от кальция и белка, который нужно компенсировать другими продуктами. Кальций можно получить с инжира, брокколи, бобовых, зелени, миндаля, капусты, шпината, белого хлеба, а также тофу и макарон. Для пополнения организма белком хорошо подойдут разного рода орехи, бобовые, зерновые. Вегетарианская диета не означает, что пища должна быть невкусной или однотипной, рацион можно изменять по-разному. Суточная норма калорий должна составлять 1500 ккал, а потому, если обед является достаточно сытным, тогда нужно уменьшить количество калорий утром и вечером. На завтрак: банан (1шт), апельсин (1 шт), биойогурт (150 мл), мед (1 ч.л.). На обед: овощной или грибной суп (порция 400 мл) и кусок хлеба. На ужин: овощи-гриль (небольшая порция баклажанов или кабачков). На завтрак: мюсли или овсянка с молоком (1 порция), фрукты. На обед: пицца с овощами, но без острых соусов и майонеза. На завтрак: вареное яйцо (1 шт), биойогурт (150 мл), кусок хлеба со сливочным маслом, грейпфрут. На ужин: вареные бобы (1 стандартная порция), салат из свежей белокочанной капусты. Можно также чередовать меню по дням: один день овощной, второй фруктовый. На завтрак: печеные помидоры (4 шт), свежий овощной сок (1 стакан). На ужин: порция вареных или тушеных овощей на выбор и чашка чая. На завтрак: фруктовый салат, заправленный биойогурт и чай с лимоном. На обед: фруктовый салат и несколько кусочков дыни. Благодаря вегетарианской диете можно потерять 3 кг живого веса за неделю. Первые результаты заметны уже после первой недели применения диеты. Если вас интересуют нестрогие вегетарианские диеты, попробуйте также безмясную диету, в которой, хотя и нет мяса, но есть другие продукты животного происхождения.

Next

Как легко похудеть на фруктовой диете?

Ела только фрукты и овощи похудела за неделю

Но на деле трудности в исключении сахара заключаются не только в том, чтобы иметь железную силу воли. Поход в. В итоге пришлось закончить поиски лазейки и покупать то, в чем уж наверняка сахара быть не может свежие и замороженные овощи, творог, фрукты, овсянку. Выходя из. Это зависит от веса ну если кг с 60, то до 50 можно сбросить, если не объедаться от фруктов лучше отказаться, если хочешь похудеть если хочешь, напиши мне емеил, я сидела почти на всех диетах, похудела на 15 кг за 4 месяца, я помогу В минимальном вовсе не обязательно. лучше питаться овощами, а из фруктов только цитрусовые, так как от фруктов на самом та деле можно поправиться, а от овощей не поправишься. На любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов. А вообще в похудении приветствуется раздельное питание. Самая лучшая диета и главное очень хорошо для организма. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. Например весь день есть только один продукт к примеру 1-й день огурцы, 2 помидоры. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. В принципе если сядешь на овощи за месяц от 3 до 5 кг сбросишь. За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 6 килограмм. Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай Меню огуречной диеты на 7 дней. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. Меню первого дня диеты Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ. Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом. Во вторых-фрукты и овощи быстро проходят организм налаживая обмен веществ в отличии от мясных продуктов. Диета-специализированное питания для достижение определённых целей в своём организме и диета не только для худения, так же для набора веса или укрепления организма и т. А для похудения лучше ускорить обмен веществ едя фрукты и овощи (но не прям только на них держаться и смотря какие (бананы, фасоли, картошка и подобные не желательно) помимо заняться нагрузками на организм а то все вещества от того что ты пьёшь только воду не исчезнут-так что еда на определённую цель и нагрузки и вперёд! очень поможет-но лучше паралельно налаживать организму обмен веществ (катабализм и метаболизм) : D. это бред-диета должна состоят индивидуально под человека-а вдруг аллергия или непереносимость?

Next

Овощная диета отзывы —

Ела только фрукты и овощи похудела за неделю

Я только что узнала про эту диету и я хочу узнать на сколько можно на овощной диете похудеть за месяца? Валерия я сбросила за месяца кг. До родов был вес такой с ростом , но я не сидела на диетах, просто три раза в неделю разгрузочные дни делала. Физические нагрузки были на. Аллергией называется ответное патологическое действие организма со стороны иммунной системы в острой форме. Аллергия может образовываться на различные аллергены: пыль, земля, разные продукты питания, цветы, шерсть и мн. Люди, столкнувшиеся с такой патологией своего организма, начинают ощущать постоянный дискомфорт, пытаясь не контактировать с раздражителями, способными вызвать аллергию, при этом нарушается и рацион питания, что может привести к развитию и других патологий. Гипоаллергенная диета является «спасением» для аллергиков, страдающих от продуктовой аллергии. Действие гипоаллергенной диеты направлено на пресечение проявления пищевых аллергических реакций. Благодаря гипоаллергенной диете можно не только устранить симптомы аллергии. Но и привадить свой организм к потреблению продуктов с высокой степенью аллергенности, за счет постепенного их введения в меню гипоаллергенного питания. При этом, организм будет очищен от различных шлаков и токсинов, что приведет к улучшению общего самочувствия. Основная суть гипоаллергенной диеты заключается в первоначальном ограничении на определенный промежуток времени всех продуктов питания, являющихся аллергическими раздражителями. Спустя пару недель с начала диеты, все исключенные продукты начинают потихоньку в последовательном порядке вводить в рацион питания по одному и маленькими дозами, акцентируя внимание на состояние организма. Если никаких реакций не наблюдается, то введение высокоаллергенных продуктов питания можно продолжать. Через 7-14 дней можно начинать вводить новые продукты питания в рацион гипоаллергенной диеты, не представленные в списке. Противоаллергическая диета для взрослых заключается в ликвидации всех симптомов аллергического проявления, путем исключения продуктов, являющихся аллергенами. Для каждого пациента врач-гастроэнтеролог составляется индивидуальное меню на неделю при гипоаллергенной диете, учитывая особенности организма пациента. Ниже представлена таблица с гипоаллергенным рационом на неделю, которое содержит только не аллергенные продукты: Блюда необходимо комбинировать в разнообразных сочетаниях, не допуская двухразового употребления одного и того же блюда в рамках одной гипоаллергенной недели. Строгая антиаллергенная диета должна проходить под присмотром диетологов, в случае обострения аллергии, рацион гипоаллергенного питания корректируется. При развитии любого вида аллергических реакций организма необходимо проявлять особую осторожность при выборе продуктов питания. Безаллергенная диета предусматривает исключение из рациона следующих продуктов: В случаях, когда диета приводит к положительной динамике улучшения состояния организма, можно начинать постепенное введение в рацион исключенных (запрещенных) продуктов. Гипоаллергенная диета покажет максимально быстрый результат, если соблюдать следующие принципы питания: Если соблюдать данные рекомендации на протяжении хотя бы 7 дней, то можно будет ощутить прилив энергии и сил в организме, благодаря выведению из организма шлаков и токсинов. А также, если убрать из рациона питания все продукты с высокой степенью аллергенности, то во время гипоаллергенной диеты проще будет наблюдать за динамикой аллергический проявлений. Введение нового продукта питания в гипоаллергенный рацион питания должно быть периодичным: на каждый третий день вводить не более 1 продукта, данный принцип диеты носит название: не специфическая диета. Если изменений в организме не наблюдается к моменту окончания диеты, то в таком случае диетологи рекомендуют изначально убрать из своего рациона все аллергенные продукты со средней тяжестью. После этого, исключению подлежит и вся низкоаллергенная пища. Ограничение меню должно проходить только под наблюдением специалистов. Такая жесткая диета необходима для установки аллергена и уточнения диагноза. При этом необходимо вести дробное питание и записывать все реакции организма на употребление каких-либо продуктов. Порцион кормящей матери должен быть наполнен витаминными комплексами и минералам. Поэтому нужно как можно больше кушать свежих разрешенных гипоаллергенной диетой фруктов и овощей (имеющих зеленый, либо желтый окрас) является обязательным условием питания кормящей матери. Продукты с содержанием большого количества белка нужно комбинировать с овощными культурами, это будет способствовать преградой попадания аллергенных частиц в плазму крови. Данная антиаллергическая методика будет полезна не только кормящим мамочкам, но и детям. Рецепты для гипоаллергенной диеты включают в себя использование только свежих овощей и фруктов, безопасные методы готовки (на пару, в духовке, варение, или тушение), а также исключает применение различных приправ. Рассмотрим два самых распространенных гипоаллергенных блюда, больше рецептов смотрите здесь: Перед тем, как применить методику гипоаллергенной диеты, необходимо получить консультацию специалиста. Не забывайте о том, что любое самолечение может обернуться печальными последствиями, поэтому не стоит экспериментировать над своим организмом, особенно с аллергенами и гипоаллергенными продуктами.

Next

Если не есть после , на сколько можно похудеть?

Ела только фрукты и овощи похудела за неделю

Всем доброго дня, я после первых родов год не могла похудеть ни на грамм, что я только не пробовала, и не ела после и разгрузачные дни и спорт, даже. выпить сладкого чая, а если и это не помогло, тогда кефир, снежок, и если после этого кушать хочется то тогда можно фрукты или овощи поесть. Через пару недель будете принимать участие в большой вечеринке и хотите влезть в свои лучшие узкие одежды? Это знание важно для вас, поскольку поможет никогда не становиться жертвой таблеток для похудения или рекламных объявлений, которых полно в интернете. В этот день важно хотя бы раз съесть порцию вареного картофеля. Также налегайте на морковь, брокколи, огурцы, тыкву, салат, капусту, баклажаны. Сейчас мы расскажем, как серьезно похудеть всего за одну неделю. Вот только если будете варить, то убедитесь, что не использовали ни соли, ни масла. Все, что вам нужно — это здоровое питание и строгое следование режиму. Если вы все сделаете правильно, то в течение дня несколько раз сходите в туалет. Правило первое: никогда не пропускать прием пищи во время этой особой недели. В идеале нужно стремиться к тому, чтобы перерывы между приемами пищи никогда не длились дольше трех часов! Она была создана для тех ее сотрудников, которые хотели бы похудеть, но без таблеток и строгих диет, которых пришлось бы придерживаться месяцами. Это крайне необходимо для «капитального ремонта» вашей пищеварительной системы. Правило второе: вы не должны жить в эти дни с ощущением голода. Цель автомобилестроительного гиганта — поддержать своих сотрудников, которые работают в офисах или на производстве и не имеют достаточно времени и сил, чтобы заботиться о своем здоровье. Убедитесь еще и в том, что не прикасаетесь ни к каким другим продуктам: ни к сырым, ни к вареным овощам в том числе. Если в процессе вы будете испытывать голод, увеличьте порции. И не забывайте пить по 8-12 стаканов воды в эти два «веганских» дня! Можете есть из списка что угодно, нельзя только картофель и бананы. Если вы хотите добиться от диеты GM максимального результата, отнеситесь к ней со всей серьезностью. Главное — не смешивать фрукты и овощи, не есть их вместе. Четко следуйте инструкции, покупайте все нужные продукты в нужных количествах. Поэтому его нужно целиком и полностью посвятить фруктам. Сделайте себе фруктовое ассорти на завтрак, овощной салат без приправ на обед и съешьте несколько разных фруктов на ужин. Опытным путем было доказано, что этот план поможет вам сбросить за неделю 5-8 килограммов. Как и в первые два дня, не упускайте возможность пить побольше воды. Изгаляйтесь как хотите, но за день придется съесть 8-10 бананов и выпить три стакана молока. Вам может показаться, что это будет «голодный день», но вы удивитесь тому, как хорошо будете чувствовать себя этим вечером. Главное — запомнить, что в этот день нужно есть как минимум четыре раза. И мы гарантируем, что в течение дня вы не почувствуете никаких признаков голода! Если вы любите помидоры, то пятый день станет для вас праздником. За обедом вам нужно будет съесть чашечку риса, а за завтраком и ужином — в совокупности 6-7 больших помидоров. Организм будет в этот день производить много мочевой кислоты. Поэтому вам придется постараться выпить 12-15 стаканов воды. В полдень на обед вам позволено съесть чашечку риса. А в остальное время дня придерживайтесь растительного рациона, т.е. Сильно терпеть не придется: к этому времени вы привыкните есть немного, и будете себя чувствовать намного лучше, чем в начале «недели похудения». Вы имеете право на небольшую миску риса и все овощи, которые только пожелаете. Фрукты в этот день есть нельзя, но всю еду сегодня нужно запивать фруктовыми соками. Нет никаких сомнений, что если вы будете следовать этой строгой диете, то за неделю заметно похудеете. А потом не станете набирать вес обратно, потому что эта диета отлично прочищает вашу пищеварительную систему.

Next

Овощи и фрукты для похудения Разгрузочные дни Длительные диеты.

Ела только фрукты и овощи похудела за неделю

Фрукты и овощи – неотъемлемая составляющая здорового рациона, основа многих действенных диет. Поскольку в груше, персиках или огурцах не содержится животный белок, строгая система похудения на этих продуктах не должна длиться больше одной недели. Когда я увидела свою подругу Олесю, то просто обалдела. Когда-то мы вместе обсуждали диеты, я гордилась тем, что худею быстрее, что у меня сила воли сильнее, что люблю фрукты и овощи и потому худею с их помощью. А Олеся не могла и дня прожить без кофе, сладостей, супчиков и сытных запеканок с сыром. Конечно же, я удивилась, что всего за полгода, что мы не виделись, у Олеси теперь идеальная фигура, а я всё никак не могу добиться своего нормального веса. И кручусь как белка — худею — поправляюсь — снова худею — снова поправляюсь. Я уже стала подумывать, что похудение — это смысл всей моей жизни… И тут она говорит мне, что ест всё, что захочет, но только 1 раз в день. Подруги и родные уже не удивлялись, что из Европы я возвращаюсь более-менее худая (55-58 кг при росте 167 см), а в России отъедаюсь и набираю все 65-70 (по работе я примерно полгода провожу в Европе, а летом и осенью живу в Москве). Как правило, вечером после работы, правда, иногда по выходным может поесть и днем. А я, как дура, запихивала в себя еду по часам 5 раз в сутки… Ест без ограничения в количестве, но только 1 раз в сутки. В течение дня она вообще ничего не ест (но рассказала, что сырые фрукты и овощи, в принципе, есть можно, если с момента последнего плотного приема пищи прошло не менее 12 часов), но пьет много воды — 2-3 литра в день. Сказала, что прочитала об этом в каком-то журнале, что-то вроде детокс-диеты. Забегая вперед скажу, что сама сейчас ем раз в сутки и уже два года держу свой идеальный вес — 53 кг! На этой диете в свое время худели Гвинет Пэлтроу и Деми Мур. В его детокс-программе, действительно, много нюансов, но основной принцип такой: режим детокса (очищения и расщепления жиров) запускается через 8 часов после последнего приема пищи. Там было много нюансов, но она запомнила лишь то, что между основными приемами пищи должно пройти как можно больше времени. Сами понимаете, я решила узнать, что за диета такая «Еда 1 раз в сутки» и как она может повлиять на мое похудение (особенно на удержание нормального веса)… Еще 4 часа необходимы для того, чтобы организм расщепил хотя бы некоторое количество жиров. в принципе, можно есть 2 раза в день с обязательным перерывом в 12 часов. Мне, как и Олесе, это показалось слишком муторно — я с детства не люблю завтракать, а к обеду я только-только раскачиваюсь, какая там еда. Вы можете прочитать подробнее об этой диете в книге Clean. Я же продолжу о том, что мне ещё удалось узнать по поводу еды 1 раз в день. Вегетарианство и веганство вкупе с сыроедением сейчас в моде. И хотя я не сыроедка и не веганка, с мнением доктора Эрета соглашаюсь на все 100%. Эта слизь забивает лимфосистему и жизненноважные органы. Чтобы избавиться от этой слизи, организму нужно отдыхать от пищи. Вот что пишет Эрет в своей книге Целебная Система Бесслизистой Диеты: Худшая и, безусловно, самая нездоровая привычка — плотный завтрак. Рано утром вообще нельзя есть никакую густую пищу, если вы хотите добиться лучших результатов. Допустимо выпить напиток, к которому вы привыкли, но ничего больше. Если вы поначалу находите это трудным, вы можете выпить напиток ещё несколько раз позже, но так, чтобы ваш обед был на пустой желудок. В день должно быть не больше двух приемов пищи, даже при том, что количество пищи, которую вы едите может быть вдвое-втрое больше обычного. Эрета и Юнгера объединяет то, что они оба поняли, как управлять элиминацией. Элиминация — это выведение из организма токсинов и шлаков, располагаются которые преимущественно в жировой ткани. Если вы тщательно изучите действенные детокс-программы, то обнаружите, что все они либо направлены на увеличение промежутков между приемами пищи либо на то, что убрать из рациона продукты, которые долго перевариваются и включить в него те, что перевариваются очень быстро (фрукты, овощи, соки). Для меня не подходит второй путь, я не могу запихивать в себя фрукты-овощи по 5 раз в день. Если кому-то больше нравится есть понемножку, но несколько раз в день — отлично. Поэтому до открытия Олеси я и обжиралась, так как начав есть, уже не могла остановиться… А когда я знаю, что еда будет лишь раз в день, то ем столько сколько хочется, не обвиняя себя в обжорстве и слабой силе воле. Кстати, древние люди только так и питались — 1 (максимум 2) раза в день. Например, привычку завтракать многие европейцы приобрели только в начале 20 века, в 19 веке (почитайте исторические романы и убедитесь в этом) не завтракали, а обедали вечером, собираясь всей семьей за одним столом. На ужин же выпивали чай или стакан молока (чтобы лучше спалось). Есть данные, что во времена Христа евреи также употреляли пищу только 1 раз в день, также поступали древние римляне. Многие азиаты в прошлые века также питались 1 раз в день до обеда, так как из-за жаркого климата (а холодильников у них не было) еда быстро портилась. У буддийских монахов до сих пор есть обет не есть после полудня, они питаются 1 раз в день утром. Не помню точную дату перехода на одноразовое питание, но прошло примерно 2 года. Конечно же, иногда я ем 2-3 раза в день, если куда-то еду, иду в гости или в ресторан на деловую встречу. Но стараюсь, чтобы между приемами пищи проходило как можно больше времени. Плюсы (лично для меня): Моя мама похудела на таком режиме питания за прошлое лето до 57 кг (а весила 68-70). Мама ест 1 раз в день, тоже вечером, но до вечера, если хочется кушать, ест свои любимые яблоки в неограниченном количестве, а также ест клетчатку с кефиром (она отлично помогает похудению). Если же вам проще питаться несколько раз в день понемногу — обратитесь к другим диетам.

Next

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - меню, отзывы

Ела только фрукты и овощи похудела за неделю

Похудеть можно благодаря вегетарианской диете. Помимо строгого вегетарианства, которое предполагает полный отказ от продуктов животного происхождения в том числе яиц, молока, сыра и т.д. есть также категория вегетарианцев — флекситарианцы, которые позволяют себе время. Если вы желаете похудеть минимум на 5 кг за неделю, то диета на йогуртах, как раз то, что вам нужно. Главное условие — исключить из рациона те продукты, которые в принципе запрещает любая диета: жирные и жареные продукты, мучные и кондитерские изделия, а также алкоголь. И только малая часть того, что могут нам дать регулярное употребление йогуртов. Кроме того, они хорошо сказываются на состоянии волос, кожи и ногтей, что также является неоспоримым плюсом для женской аудитории.

Next

Как сбросить 8 кг за одну неделю

Ела только фрукты и овощи похудела за неделю

Ешьте суп и все овощи и фрукты. Я за неделю похудела на ела говяжий бульон с лучком. Она во многом напоминает питание по диете Дюкана (см. диету Дюкана), с той лишь разницей, что в ее основе лежит белково-углеводное чередование (БУЧ). Такой способ питания завоевывает сердца многих именно своей эффективностью и действенностью. Если Дюкан рекомендовал вначале своей диеты проводить 3-4 белковых дня, которые у многих полностью нарушали работу желудочно-кишечного тракта, то при БУЧ этого не происходит, благодаря попеременному использованию белковых и углеводных продуктов. Во время этой диеты не замедляется обмен веществ, как при белковом питании. Мозг получает необходимые вещества для своей активной работы, настроение не портится от вида одной белковой пищи без фруктов и овощей. Все продукты можно запекать, отваривать, тушить, готовить на гриле, избегая обжаривания, добавления жиров. В салаты можно добавить оливковое или льняное масло либо легкие заправки из сока лимона, апельсина, смеси воды и уксуса. Схема меню диеты БУЧ на месяц строится по тому же принципу. Поняв принцип, вы можете выбирать самостоятельно белковые, углеводные и низкоуглеводные продукты. Советы: Все крупы перед приготовлением рекомендуется замачивать на ночь, чтобы удалить из них крахмалистые вещества (см. То же самое можно делать перед варкой или запеканием картофеля. Ежедневно добавляйте в свой рацион чистую питьевую воду. Большинство изданий рекомендует пить как можно больше воды, пусть даже ее пить и не хочется. Моя практика и исследования показали, что пить нужно столько, сколько требует организм. Не стоит насиловать себя и перегружать системы организма обилием жидкости, как это делают некоторые, буквально заталкивая воду в себя, потому что это рекомендовано. Это может привести к отекам, проблемам с сердечнососудистой системой, усиленной работе почек и мочевыводящей системы. Всегда держите под рукой бутылочку с чистой водой, выпивая по несколько глотков всякий раз, как вам этого захочется. Ирина Любовецкая Существует и другая версия диеты БУЧ, которая рекомендует четырехдневное чередование белковых и углеводных дней для похудения. Она подходит тем, кто хочет подсушить свое тело, быстро избавиться от лишнего жира. Этот способ выбирают те, кто: Многие спортсмены вычисляют свои собственные графики питания, основанные на системе чередования белковых и углеводных дней. Они вычисляют количество калорий, необходимых им для поддержания своего тела в идеальном состоянии, используют сдвоенные дни, чередуя их по своим правилам. Посмотрите видео советы о том, как правильно использовать диету БУЧ по четырехдневной схеме: БУЧ по системе Малышевой также имеет некоторые отличия. Ее система предназначена скорее для экстренного похудения, она не рекомендована для длительного использования. Сама Малышева называет свою диету «Чередование курицы со щеткой». Суть этой диеты в следующем: Тренер из Америки Хайди Пауэлл разработала свою собственную систему питания БУЧ, которая длится 12 недель и подходит для тех, кто активно тренируется в зале. При поддержке исследователей из университета Южного Манчестера, был проведен эксперимент, в котором участвовали тренирующиеся женщины. Их разделили на две группы: Я узнала о диете в тренажерном зале, решила попробовать. Что могу сказать, диета стала одной из самых любимых, только бывает трудно отказаться от каких-то блюд в праздники, например, все едят торт, а у меня белковый день. Но зато я похудела на 5кг только за 1 месяц, и при этом ушел именно жир. Спасибо за эту диету тому, кто ее придумал, я уже отчаялась, скинуть вес невозможно, питаясь одной курицей и яйцами. В этой диете совмещено все, поэтому не пропускаю и сезонных ягод, фруктов, как было раньше, например, в сезон клубники. Мне удалось сбросить более 20кг лишних, это за пол года. Пользуюсь этой системой питания давно, узнала о ней еще лет 10 назад, тогда мой вес упрямо стоял на месте, хоть и ела только белковую пищу. А теперь вес в норме, фигура подтянутая, я так не выглядела даже в молодости.

Next

Семидневная суповая диета

Ела только фрукты и овощи похудела за неделю

Всем приветик Почти месяц как начала худеть, вес который благополучно набрала за беременность и кормление. Может проблема в количестве фруктов, овощей? Elena. Я ела только фрукты недели, сбросила кг фрукты тоже каллорийные переела цитрусовых, пошла сыпь. - 2 ( 200 ) - 3 - 4 - 1 - 1 ( , /) - 1 ( ) - 1 ( ). - 0, 5 - 3 - 1 - 1 - 1 - 1 - 2 - 1 - 3 - 1 - 2 - 120 - 1 - 2 2 - 1 - 1 - - - 2 2 - 1 - 1 , )) . - 0, 5 - 3 - 1 - 1 - 1 - 1 - 2 - 1 - 3 - 1 - 2 - 120 - 1 - 2 2 - 1 - 1 - - - 2 2 - 1 - 1 1. : 1 : 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - (100 , ) 7 - ( ) 8 - (100 ) 9 - ( ) 10 - (3-4 ) 11 ( ) 2 : . : 8 - 9 - 200 800 10 - 200 800 11 - 4 800 12 - 5 13 - 200 800 14 - 1 15 - , 16 - 5 17 - 200 800 18 - 1 4 : a M - . - 0,5 - 3 - 1 - 1 - 1 - 1 - 2 - 1 - 3 - 1 - 2 - 120 - 1 - 2 2 - 1 - 1 - - - 2 2 - 1 - 1 1.

Next