103 visitors think this article is helpful. 103 votes in total.

Коктейли для похудения фото и домашние рецепты для диеты

Фреш коктейли для похудения рецепты

Рецепты коктейлей для похудения Морковный фреш с томатом. В таком напитке имеется. Женщины всех возрастов и во все времена стремились быть стройнее и выглядеть моложе. Кто-то изнуряет себя физическими упражнениями, а кто-то строжайшими диетами. Не так давно появились рецепты вкусных смузи для похудения, которые позволяют буквально наслаждаться вкусными низкокалорийными коктейлями, сохраняя не только здоровье и привлекательность, но и нашу нервную систему. Не знаю как вам, но мне чертовки сложно придерживаться любой диеты или разгрузочных дней, а вот со смузи это превращается в сплошное удовольствие! Это вкуснейшее лакомство готовят в блендере, и если у вас еще нет такого чудо-помощника – немедленно приобретайте! С его помощью можно делать умопомрачительные коктейли для стройности. Стоит отметить, что настоящий напиток не должен содержать сахара или его заменителей. Для похудения смузи готовят на кефире, минеральной воде или натуральных овощных или фруктовых соках. Молочные продукты в напитке должны составлять не больше 1%, а сладкие фрукты лучше смешивать с кислыми. Кроме основных ингредиентов в эти вкусняшки добавляют также проростки пшеницы, семена льна, шпинат, сельдерей и прочие богатые витаминами и клетчаткой продукты. Рассмотрим несколько наиболее популярных рецептов смузи в блендере для похудения. Конечно, в напиток не входит один лишь сельдерей, но он является основным ингредиентом. Измельчать и смешивать продукты нужно будет при помощи блендера (я предупреждала! ), так как стебель сельдерея должен превратиться в густую однородную массу. Итак, порция на одного потребует: 1 стебель сельдерея, 2 киви и пол стакана яблочного фреша (примерно 1-2 больших яблока). Как готовить смузи для похудения с сельдереем: продукты промываются и очищаются, из яблока выжимается сок, к нему добавляем киви и сельдерей, порезанные на кусочки. Все ингредиенты взбиваются блендером и чудодейственный напиток готов! По желанию в коктейль можно добавить немного сока лимона для кислинки. Продукты: 2 сочных стебля сельдерея с листьями, 2 помидора без кожицы, 1 огурец, очищенный от кожуры, 1 грейпфрут. Все ингредиенты нарезаем небольшими кусочками и измельчаем в блендере. В конце добавляем треть стакана минеральной воды без газа. Если смузи получился слишком густой, его можно ест ложечкой, если добавить больше воды получите густой коктейль, который можно пить.в чашу блендера бросаем сочный стебель сельдерея с листьями, натертый на средней терке корень топинамбура (примерно 2 ст. ложки), нарезанные дольками яблоко и грушу, и любые ягоды (1 ст. Измельчаем, добавляем немного простой воды и взбиваем еще пару секунд. Овсянка – один из лучших продуктов для избавления от лишних килограммов, она не дает нам голодать и помогает легко сбросить вес. воды, 400 мл кефира или натурального йогурта (питьевого). Вместе с тем, регулярное употребление овсяных хлопьев делает нашу кожу чище и способствует улучшение самочувствия. Предлагаю несколько рецептов смузи для похудения с овсянкой. Банан нарезаем на кусочки и ложем его в морозильную камеру на 15 минут, в это время овсянку заливаем кипятком на пару минут, а цитрусы очищаем от перепонок и делим на дольки. ложек свежей или размороженной черники, добавляем 1 ст. Взбиваем еще пару секунд и наслаждаемся прекрасным вкусом. ложки овсяных хлопьев, нарезанный ломтиками помидор с кожурой и натертый на терке корень топинамбура. Для приготовления берем 1 банан, 2 апельсина или мандарина, 2 ст. После того, как ингредиенты готовы, смешиваем их в блендере с йогуртом, минут за 5 получится однородная масса нужной консистенции. В чашу блендера сложить промытую зелень кинзы, базилика, петрушки и укропа (примерно всего по 1 ст. Взбить все на большой скорости, затем добавить половину стакана минеральной воды без газа и взбивать еще 10 секунд. Аппетитный смузи с овсянкой для похудения по пикантному рецепту готов и его лучше выпить сразу же после приготовления. Итак, для приготовления этой полезной вкуснятины берем 2 ст. ложки геркулеса, 3 столовых ложки любых ягод и стакан кефира. Взбива5ем все в блендере, добавляем пол чайной ложки молотой корицы и столько же куркумы. Переливаем в стакан и оставляем на 10 минут для того, чтобы все ингредиенты набрали «полную силу». Первым делом промываем и очищаем подготовленные продукты, плоды нарезаем на мелкие кусочки и отправляем в блендер. Понадобится на 5 плодов киви 1 крупное яблоко, 1 лимон, 100 мл сока яблока, 1/3 ч. Из лимона выжимаем сок, заливаем в полученную массу, процеживая его через сито вместе с яблочным соком, и перемешиваем – напиток готов. Очищаем киви от кожуры и нарезаем дольками, в блендер добавляем также смородину, малину и землянику (можно любые другие ягоды по желанию). Взбиваем киви с ягодами и разводим массу половиной стакана морковного фреша (да здравствует соковыжималка)). Да, такой коктейль точно не для гурманов, но для стройнеющих леди в самый раз. Из 1 огурца счищаем кожицу, режем произвольно, добавляем нарезанный киви- 1 шт. ложки мелкорубленого свежего или размороженного шпината. Взбиваем и по надобности разводим минеральной водой или яблочным фрешем (это для любителей кисло-сладких вкусов). Вот пара рецептов вечерних смузи для похудения на ужин, которые не дадут лечь спать на голодный желудок и будут способствовать снижению веса. Творожный смузи готовится из 100 г непосредственно творога (я не признаю обезжиренные продукты, поэтому беру всегда домашний), 1 персика и 0,5 ст. Все ингредиенты смешиваются в блендере и с наслаждением уплетаются за обе щеки. Такой рецепт станет идеальной пищей после вечерней тренировки, чтобы восстановить мышечную ткань и подавить пагубное влияние кортизола – гормона, что отвечает за накопление жира в организме. Первыми в блендер отправляются банан и вода, после чего туда добавляются остальные ингредиенты и перемешиваются. Главное употребить этот густой напиток не позже, чем через 1 час после занятий. Этот рецепт отличный вариант для уставшего и голодного человека, который не хочет губить свое здоровье нездоровым, хотя и очень сытным ужином. Вечерний смузи из банана включает такие ингредиенты: 1 банан (замороженный), 15 орехов миндаля (сырых и вымоченных в воде несколько часов), 1 ст. Очень хорош для снижения веса в зимнее время, когда по приходу с мороза очень хочется сытно поесть. Давно известен своими жиросжигающими талантами ароматный грейпфрут. Кроме того, все цитрусовые являются прекрасными антиоксидантами, что значит 2 в одном – и удовольствие от еды получаем, и молодеем! Поэтому, не откладывая в «долгий ящик», предлагаю приготовить смузи для похудения с грейпфрутом. Для приготовления волшебного напитка нужны: 1 грейпфрут, 1 или 2 апельсина (в зависимости от размера) и 1 груша. Фрукты промываются и очищаются: цитрусы от шкурки и перепонок, а груша от плодоножки и семян. Порезанные на кусочки продукты отправляются в блендер и измельчаются до получения густого пюре. В готовый смузи можно добавить немного меда и Дорогие дамы! Предлагаю вам воспользоваться сезоном и стройнеть по рецептам отличных смузи для похудения. Смешивайте различные ингредиенты, экспериментируйте – возможно, у вас получится чудесный смузи с овсянкой, или пикантный с сельдереем, или ароматный с киви и грейпфрутом. Подбирайте вкусы под себя и оставайтесь стройными и молодыми на долгие годы!

Next

Брокколи – полезные свойства и противопоказания

Фреш коктейли для похудения рецепты

Коктейли для похудения в домашних условиях детокс, зеленый, для сжигания жира. Я решила до конца разобрать тему пониженного гемоглобина в своем блоге. В прошлых постах мы выяснили, причины и симптомы низкого гемоглобина, а также поговорили о том, как поднять гемоглобин в домашних условиях. За это время у меня появилось много новой информации по этому важному вопросу, поэтому пришло время для новой статьи, в которой будет новая, интересная и (очень на это надеюсь! ), что необходимая вам информация, которая окажется вам полезной Поэтому сегодня предлагаю рассмотреть более подробно продукты для повышения гемоглобина и их полезные свойства. Такой важный элемент, как железо, должен поступать в наш организм каждый день. Железо входит в состав красных кровяных телец крови и ответственно за связывание гемоглобина с кислородом для того, чтобы обеспечить здоровое и свободное клеточное дыхание. От недостатка элемента в организме развивается анемия. Чтобы ее гарантированно избежать, необходимо кушать продукты с высоким содержанием элемента железа в их составе. Железо участвует в строительстве самого гемоглобина, а также в транспортировке с его помощью кислорода ко всем органам нашего тела. Если в организме достаточно железа – значит, в клеточках достаточно кислорода. этого элемента, а взрослой женщине – не менее 18 мг. В период беременности необходимость увеличивается в два раза, и должна составлять минимально 33 мг. В этом случае, правильное употребление продуктов, богатых железом, в течении длительного времени, действительно, может повысить уровень гемоглобина. При этом важную роль играют как растительные, так и животные белки. Железо содержится как в пище растительной, так и в пище животной. Для того, чтобы быть уверенным в том, что поступление железа в организм происходит в достаточном количестве, нужно просто уделить должное внимание тому, достаточно ли мы кушаем тех продуктов, которые считаются «рекордсменами» по содержанию этого важного элемента. То есть, проще говоря, нужно кушать и фисташки, и малину! Друзья, от души советую вам этот список распечатать и держать у себя «под рукой», где-нибудь на кухне, особенно первое время. Как шпаргалку, чтобы не забывать, потому, что список, всё-таки длинный…Когда я в своё время заинтересовалась этим вопросом и стала его изучать, то я именно так и сделала – распечатала и прикрепила магнитом к холодильнику, Оочень удобно! Здесь приведено количество железа в миллиграммах, которое содержится в 100 граммах самого продукта питания: Наибольшее количество железа содержится в красном мясе – баранине, говядине, телятине, а также в говяжьей и свиной печени. Кроме того, мясо является источником витамина В12, который влияет на процесс образования эритроцитов, содержащих гемоглобин. Отличным источником железа считаются крольчатина и мясо индейки. Для сохранения полезных свойств, мясо следует обжарить на сильном огне, но не тушить, так как при длительной термической обработке железо разрушается. Богаты железом также сезонные овощи – арбуз, дыня, помидоры, персики. Отвары из этих ягод содержат рекордное количество витамина С и железа, а также обладают прекрасным тонизирующим свойством и вполне могут заменить утренний кофе или чай. Если в настой шиповника добавить сок лимона и чайную ложку меда — получится действенное и приятное на вкус средство. Принимать его необходимо натощак, за полчаса до еды. Для того, чтобы улучшить усвоение железа, обязательно нужно дополнить свой рацион витаминами С и В12, которые в большом количестве содержатся в свежей зелени, фруктах, а также ягодах и отварах из сухофруктов. Свежевыжатые соки, такие как томатный, свекольный или гранатовый эффективно повышают уровень гемоглобина, укрепляют иммунитет и заряжают энергией на весь день. Многие производители сегодня выпускают крупы, обогащенные железом, но и обычные гречка, ячменная крупа, толокно отлично подойдут для повышения уровня гемоглобина в домашних условиях. Семена тыквы, кунжута, подсолнуха имеют высокий уровень содержания железа, которое легко усваивается организмом. Вот на основании этого списка и рассчитывайте, сколько и чего нужно съесть за день, чтобы пополнить запасы «железного элемента» в рационе, и в соответствии с этим и составляйте своё меню Так как список продуктов с достаточно высоким содержанием железа довольно внушительный, то на его основании можно совершенно легко и просто составить себе отличный и вкусный рацион питания. Друзья, обратите своё внимание на то, что зелень шпината занимает одну из самых низших позиций в этом списке, зелёная гречка стоит в «серединке», а граната, свеклы и клубники со смородиной здесь и вовсе нет... В этих продуктах питания содержание железа, и правда, не слишком уж и велико, но, тем не менее, именно ЭТИ продукты считаются одними из САМЫХ ЛУЧШИХ продуктов для повышения уровня гемоглобина в крови! И именно их рекомендуют всем, кто столкнулся с проблемой анемии! Всегда усваивается только какая-то ЧАСТЬ веществ, остальное – «выносится вон»Как сделать так, чтобы усвоение было как можно более максимальным и эффективным — я обязательно расскажу, читайте дальше! Не обязательно слишком уж сильно «заморачиваться» и педантично высчитывать каждый день количество железа вплоть до миллиграмма…Делайте проще: если вы сегодня, к примеру, ели мало железосодержащих продуктов, и «недобрали» своё количество этого элемента, то просто на следующий день «усильте» свой рацион необходимыми «железными» продуктами, и всё будет хорошо! Наверняка вы слышали, что есть «гемовое» и «не гемовое» железо Говоря простым языком, так, чтобы без «заумных» фраз, и не углубляясь сильно в биохимию, скажу так: Многие научные источники утверждают, что лучше всего нашим организмом усваивается именно «гемовое» железо. Только, друзья, вы должны понимать вот такую важную вещь: если обозначено, что в продукте содержится, к примеру, 18 мг. А железо из растительной пищи усваивается намного хуже. Поэтому рекомендуют для поднятия гемоглобина в крови кушать именно животную пищу – печёнку, мясо, яйца и так далее…Другие источники утверждают, что для усвоения организму нет разницы, в каком виде — двухвалентном или трёхвалентном («гем» и «не гем»-железо) происходит употребление железа. Организм усваивает одинаково хорошо (или плохо) как то, так и другое железо. Я знаю массу людей, которые подняли себе гемоглобин в крови, употребляя лишь растительную пищу с железом – свеклу, зелёную гречку, зелень и так далее… И я стала кушать их столько, сколько мне действительно хочется – не меньше килограмма в день! При этом они совершенно не кушали пищи животной – мяса, яиц и т.д… Помню, приготовлю, посмотрю на неё и …отвращение начинается… Но ничего хорошего из этого не вышло…Ну не хотел мой организм печёнки!!! Иногда и полтора…Больше в своём питании я тогда ничего не меняла. Я не призываю всех вас ни в коем случае сразу «наброситься» на яблоки и «точить» их вёдрами, нет! Кому-то могут и яблоки помочь, а кому-то – только навредят. Знаю и тех, кто «нажимал» именно на печёнку и мясо, полностью игнорируя «какую-то-там-траву»… У многих веганов-сыроедов, которые годами мяса и в глаза не видели-то, всё просто отлично с гемоглобином. А если вы НЕ вегетарианец и НЕ веган, то вообще проблем нет тогда! Помню, как мне было обидно, даже злилась на организм свой… Кому-то печень поможет поднять уровень гемоглобина, а кому-то – нет…Мы все разные, всё у нас в организмах работает по-своему, всё индивидуально. А есть мясоеды, у которых всё просто супер с этим…К тому же, не стоит забывать о том, что разные продукты питания у всех усваиваются по-разному. И не «заморачивайтесь» тогда по поводу «гем» или «не гем»-железа, а кушайте себе на здоровье мясо, яйца и печень, только не забывайте обязательно «сопровождать» это всё хорошей порцией зелёного салата, и всё будет хорошо! А потом взяла и «забила» на всё это, успокоилась, прислушалась к себе… У кого-то «гемм» усвоится и будет ему хорошо, у кого-то «не гем» сработает…Главное – чтобы действительно «сработало», а ЧТО ИМЕННО в этом поможет, не главное, как думаете? У одного легко и просто переваривается и отлично усваивается и килограмм мяса, а кто-то и от 100 граммов мяса зеленеет, его тошнит и целый день всё «в горле стоит»…Зато зелень у него, скажем, или орехи хорошо и быстро перевариваются. У меня тоже в своё время понизился гемоглобин и поставили диагноз «анемия». К тому же, на самом деле, существует масса других причин, почему железо не усваивается организмом (не поднимается уровень гемоглобина), несмотря на то, что человек употребляет достаточное количество «железосодержащих» продуктов, существует масса! А у кого-то организм вообще напрочь не принимает никаких орехов и зелени…О каком таком «хорошем» усвоении тогда здесь можно говорить, согласны? Разные организмы, разное исходное состояние здоровья, разное количество необходимых ферментов для переваривания того или иного продукта…Поэтому говорить о том, что что-то усваивается лучше, а что-то – хуже, применительно абсолютно ко ВСЕМ людям, по-моему, несколько неправильно, что скажете, друзья? Пробовать и «гем», и «не гем»-железо, пробовать их совмещать…Нужно выбирать то, что подходит именно ВАМ.

Next

Напитки из апельсинов. Фреш, компот, чай, коктейль. Мы.

Фреш коктейли для похудения рецепты

Коктейли для похудения;. Статьи о способах похудения. Диетические рецепты. $(function(){ bm Load Upper Panel(); set Interval(bm Load Upper Panel, 1000*60*5); function bm Load Upper Panel() { $.ajax({ type: "GET", url: '//ivona.bigmir.net/?

Next

Самые лучшие витаминные коктейли для поддержания иммунитета.

Фреш коктейли для похудения рецепты

Самые лучшие витаминные коктейли для поддержания. для похудения. фреш. После. Что такое диета «5 столовых ложек», отзывы об этой системе питания, фото «до» и «после», все это и многое другое вы сможете узнать из нашей статьи о новомодном способе похудения, не заставляющем изнурять организм голодовками и жесткими ограничениями. Вряд ли можно сказать: придерживайтесь диеты 5 столовых ложек, и ваш вес придет в норму. На форумах отзывы о диете «5 столовых ложек» могут быть весьма противоречивыми. Завтрак – сырники или кусочек низкокалорийного торта. В данном случае конечный результат зависит, скорее, от индивидуальных особенностей организма и того, насколько тщательно будет соблюдаться система. Но практически все, кто испробовал эту систему, говорят об улучшении общего состояния организма и внешнего вида, появлению бодрости и желании вести активную физическую деятельность. Ускорение обмена веществ и регулировка важных процессов в организме. Ведь во время диеты 5 столовых ложек важно правильно принимать все перечисленные выше продукты, не отклоняясь от предписанного объема порций. Так в чем же заключается особенность этой простой и эффективной диеты? Результаты диеты могут различаться в зависимости от изначальных показателей веса и состояния организма, а также – образа жизни того, кто решил попробовать на себе данный способ питания. Прежде, чем начинать сидеть на любой из диет, важно правильно оценить состояние собственного организма. Основная цель этой системы питания – сокращение размеров желудка за счет снижения размера порций еды. Распространенным явлением является тот факт, что уже через минимальное количество времени после похудения, лишний вес снова активно набирается. На эти, и другие вопросы максимально точно может ответить только диетолог. Есть еще несколько факторов, позволяющих быстро добиться нужного результата: 1. Но после диеты 5 столовых ложек многие отмечают, что утраченные килограммы не возвращаются. Потому прежде чем начинать худеть, лучше посоветоваться со специалистом для исключения серьезных проблем со здоровьем. То есть – питаться размеренно и вовремя, пусть даже и, не соблюдая в точности диету «5 столовых ложек». Диета 5 столовых ложек предусматривает минус 20 кг за месяц. Еще одно важное предписание – не стоит резко начинать или бросать диету. Что можно, а что нельзя есть во время диеты «5 столовых ложек» описано в таблице. Но не нужно ставить перед собой настолько экстремальную цель. Иначе она моет не только не дать результатов, но также – стать причиной набора лишнего веса. Естественно, любая система питания предполагает исключение некоторых продуктов. В сети можно найти информацию о том, что благодаря диете можно за неделю сбросить до 4 кг. Но, опять же, для некоторых лучше терять по полкило за ту же неделю. Как правило, это жирная и сладкая пища, а также – мучное. К примеру, если показатель лишнего веса является значительным, сбросить его не составит труда. Предоставленная ниже таблица позволяет понять, что диета «5 столовых ложек» является достаточно щадящей, так как из рациона не потребуется исключать вкусные и полезные продукты, входящие в наш повседневный рацион. Полдник – сухофрукты и стакан кефира либо несладкого йогурта. Но если цель – потерять 2 лишних кг, то избавляться от них, порой, можно достаточно долго и мучительно. Не удивительно, что сахар и жир разрешено есть в этой диете. Фото похудевших до и после диеты 5 столовых ложек показывают, что результаты системы могут быть самыми разными. Ведь любой врач скажет, что эти составляющие просто необходимо для поддержания нормальных функций различных систем организма. К примеру, если вы не представляете своей жизни без спагетти и равиоли, то лучше выбирать изделия из твердых сортов пшеницы, а еще лучше – с отрубями. Отзывы врачей относительно диеты, в основном, самые положительные. Если есть желание приготовить пасту самостоятельно, то выбирать следует муку грубого помола, и, опять же, из твердых сортов. Многие специалисты полагают, что «5 столовых ложек» - одна из самых полезных для здоровья систем питания. В обязательном порядке в рацион должны входить фрукты и овощи. На завтрак готовим омлет или яичницу с сыром и томатами. Идеальный ужин будет состоять из рыбы, запеченной в фольге. Она не только позволяет сбросить лишний вес, но и уменьшить объем желудка, что в дальнейшем исключает возможность постоянных перееданий. Можно готовить различные салаты с добавлением растительного масла или нежирных сливок. На ланч берем с собой бутерброды с красной рыбой слабого соления и листьями салата. А они, как известно, ничего кроме вреда для организма не приносят. Но такой салатик можно есть только раз в день, не забывая о том, что диета, все-таки, не предполагает употребления большого количества жиров. Результаты и отзывы о диете 5 столовых ложек говорят о том, что в выборе продуктов следует ориентироваться на свой изначальный вес. На обед едим гречневую кашу и кусочек отварной говядины либо паровую котлету из того же мяса. К примеру, если количество лишних килограммов превышает 10 единиц, из рациона стоит полностью исключить жареную пищу и любые хлебобулочные изделия. По достижению ожидаемого результата в меню можно постепенно добавлять эти продукты, но только по мере необходимости. На обед готовим салат из фруктов и нежирного йогурта. Ужин заменяем стаканом йогурта и пятью кусочками кураги либо чернослива. Специалисты рекомендуют придерживаться необходимого рациона, по крайней мере в течение двух недель. Если перед сном будет ощущаться чувство голода, можно выпить фреш или стакан нежирного кефира. Но в качестве эксперимента можно взвеситься уже через 7 дней для определения точных результатов. Итак, далее будет предложено меню на неделю по диете 5 столовых ложек: 1. Результаты, в первую очередь, будут зависеть от изначального веса, привычек, образа жизни и других немаловажных факторов. Но, диетологи утверждают, что такие показатели могут только нанести вред здоровью. В сети можно найти множество отзывов тех, кто испробовал на себе диету «5 столовых ложек». К недостаткам можно отнести тот факт, что диета не является «экстремальной», то есть – не приводит к резкой потере веса. На завтрак варим манку на молоке с добавлением варенья из фруктов. Ведь основной принцип системы уменьшение порций, что позволяет значительно сократить объем желудка. Даже отзывы похудевших со 100 кг о диете 5 столовых ложек говорят, что система здорового питания действительно дает свои результаты. Она дает возможность нормально питаться, на протяжении длительного времени сохранять желаемые показатели, не наносит вреда организму. Результаты тех, кто похудел, благодаря диете 5 столовых ложек свидетельствуют о том, что полноценный рацион может давать неплохие результаты по потере веса. Не забываем о том, что перед сном всегда можно выпить стаканчик сока или кефира.

Next

Как приготовить вкусный фреш из овощей и фруктов?

Фреш коктейли для похудения рецепты

Многие из нас любят фруктовые напитки. И самый полезный из всех – это фреш. А что это такое? Почти каждая модница, строго следящая за своей фигурой, обязательно проводит разгрузочные дни на кефире. Я лично, если не ленюсь, провожу 2-3 кефирных дня в месяц. Сейчас лето и сидеть на диетах совершенно нет желания, а попить холодный кефирчик — это с радостью! Но пить кефир в чистом виде как то скучновато, да и приедается он за целый день. Поэтому я рекомендую баловать себя любимых вкусными и полезными коктейлями на основе кефира с добавление разных вкусняшек. Кто то давиться чистым кефиром, а другой, экспериментируя с разными компонентами, выводит свою формулу вкусного коктейля. Вкусно, эффективно и полезно — залог успешного похудения! Итак, еще пару слов про кефирчик и приступаю к рецептам. Кефир – молочный продукт, полученный путем ферментации молока. Он дает все полезные вещества этого продукта: углеводы, белки, жиры, фосфор, кальций, микроэлементы, минералы, витамины группы (В и А). Помимо этого он богат пробиотиками, которые защищают кишечник от вредного воздействия свободных радикалов и способны реально повлиять на снижение веса. Еще один плюс — кефир усваивается лучше, чем молоко. Благодаря этому люди, страдающие непереносимостью лактозы, в основном могут пить кефир и имеют возможность пополнить организм кальцием. И коль у вас есть проблемы с лишним весом, то кефир можно подключить в качестве помощника в похудении. В нем содержится масса полезных бактерий для желудка. А если в кефир добавить фрукты или ягоды, то можно получить отличные жиросжигающие коктейли, которые питательны и вполне могут стать полноценной едой на время диеты. Для коктейлей лучше всего использовать биокефир однопроцентной жирности и свежие или замороженные плоды, свежевыжатые соки, которые обеспечат организм всеми необходимыми полезными веществами и витаминами, и в тоже время не содержат жиров. Я думаю, вы знаете, что фрукты и ягоды также существенно помогают при похудении. К примеру, лимон — рекомендуется как помощник для сжигания жира благодаря содержащимся флавоноидам. Диета будет идеальной, если к лимону подключить корицу и мед. Цитрусовые же с кефиром обладают очищающими свойствами и способствуют детоксикации организма, а имеющийся витамин (С) помогает синтезировать коллаген. Другие фрукты и ягоды, которые в сочетании с кефиром помогут похудеть это — ананас, клубника, яблоки, киви, малина. И если вы объедините их с кефиром, имбирем и корицей, то результаты похудения будут великолепными. Особенно ананас, помогающий улучшить состояние слизистой желудка. Также он является еще и отличным мочегонным и рекомендуется для многих жиросжигающих коктейлей. Коктейли для похудения на основе кефира с фруктами или ягодами являются хорошим дополнением к вашей диете, которая должна быть сбалансированной и способствовать физической активности, а также снабжать ваш организм витаминами и полезными веществами. Итак, если хотите полного изменения в вашей фигуре, то обязательно включите в диету кефирно — фруктовые коктейли. Далее рассмотрим рецепты коктейлей, которые очень легко приготовить. Нужно всего лишь фрукты и ягоды перебить в блендере и смешать с кефиром. Благодаря рецептам, приведенным ниже, можно насладиться не только вкусовыми качествами коктейлей, но и заметно похудеть после их использования. Основной принцип похудения на коктейлях с кефира – это быстрое укрощение чувства голода, малая калорийность и улучшение пищеварения. Так что, используя эти напитки для похудения, можно элементарно скинуть парочку лишних килограмм. Вкусные и полезные комбинации Чудо-напиток — свекла с кефиром. Готовым сами в домашних условиях Домашние коктейли для похудения. Рецепты для повышения метаболизма Продукты для похудения.

Next

Диетические коктейли - простые рецепты

Фреш коктейли для похудения рецепты

Вкусные и простые рецепты диетических блюд для похудения с фото салаты, котлеты. Мечты о плоском животе и тонкой талии могут стать реальностью, если поставить себе четкую цель и принять во внимание диетическое питание. В теплый сезон, с его обилием свежей зелени, овощей и фруктов и свежего воздуха сказка превратится в быль намного быстрее, остается только управиться с главным врагом - повышенным аппетитом. Оказывается, что эту проблему можно успешно решить с помощью того же питания! Дело в том, что сытность многих продуктов намного выше того, что требуется нашему организму. Чтобы похудеть, необходимо просто решить задачу сытости при минимуме калорий. Справиться с этим помогут коктейли для похудения – питательные напитки, дающие сытость на пару часов. Но не способствует откладыванию лишних калорий на теле. Необходимо заменить подобными средствами один или два приема пиши в день, сократив, таким образом, количество калорий. Эти популярные помощники похудения часто содержат молочнокислые бактерии, клетчатку, пектин, фоуктовые экстракты. Из организма выводятся все вредные вещества, клетчатка подавляет чувство голода, разбухая в кишечнике. Организм, словно веником, выметает накопившиеся за долгие годы шлаки. Нанести вред таким средством организму практически невозможно - в их составе в основном, полезные натуральные ингредиенты. Разгрузочные дни с коктейлями для похудения сравнятся с настоящей монодиетой. При выполнении всех правил и условий, они могут быть достаточно эффективны. У некоторых женщин возникают проблемы с опорожнением кишечника. Довольно сложно придерживаться такой диеты продолжительное время, а если питание и так достаточно калорийно, дополнительное использование белковых коктейлей с большим количеством сахара может привести к обратному эффекту – вес может увеличиваться. Да и просто не всегда может наступать эффект насыщения, и проблема голода стоит достаточно остро. При переходе на обычное питание эти проблемы исчезают. Учтите, что взрослому человеку для нормальной жизнедеятельности достаточно 45-60 граммов белка в день. Здоровый, хорошо сбалансированный рацион при добавлении дополнительного белка получит лишние калории. В этом случае в белковых коктейлях нет необходимости. Из обыкновенных простых продуктов можно сделать прекрасные коктейли даже у себя на кухне. Для этого нам понадобятся кефир, замороженные или свежие ягоды, готовая клетчатка, натуральный йогурт, лед. Охладив смесь, вы нагрузите свой организм необходимостью подогревать его для усваивания с помощью своей собственной энергии для переваривания. В результате калорий потратится больше, чем поступит. Итак, смешать в блендере ягоды, лед, йогурт, клетчатку. Употребляйте его сразу же и никогда не заготавливайте данное средство впрок. Пить коктейль для похудения нужно вместо завтрака, либо вместо ужина. Через две недели результат вы получите явный результат. Процесс снижения веса можно сделать более эффективным, если готовить раз в день смузи - витаминный напиток из соков или свежих овощей и фруктов. Основное правило - отсутствие соли, жирных сливок, только свежие продукты. Если смузи получается слишком насыщенным - разбавьте его таким чаем, лед добавляйте по желанию. Это отличный летний десерт можно использовать и в качестве перекуса всегда, когда почувствуете голод. Пропустить все через блендер, смешать, с небольшим количеством молока или кефира. Попробуйте выпить в день два таких коктейля, и уже на следующее утро вы заметите явный результат. Морковно-томатный смузи Это невероятно полезный напиток, с большим содержанием витамина А, ликопина, что очень полезно для печени. Яблочно-сельдереевый фреш Чудодейственный напиток состоит из зеленого яблока и зелени сельдерея (1:2). При его помощи из организма выводится лишняя жидкость, расщепляются жиры именно в области талии и живота. Сам напиток еще и вкусный, готовьте и наслажадайтесь. Арбузный смузи с киви При появлении первых арбузов можно готовить ценный для диетологии коктейль, с большим содержанием витамина В, клетчатки. В киви также содержится целый букет полезных веществ. Вкуснейший десерт не позволит калориям отложиться на боках. Достаточно нарезать кубиками и добавить мякоть арбуза, дольку лимона - и в блендер! В жаркую погоду добавляйте лед, еще раз перемешайте - пейте мелкими глотками, берегите горло. Клетчатка и фруктоза зарядят вас энергией на несколько часов. Коктейль для похудения из авокадо и малины Кроме фруктов нам понадобится овсянка. С утра нужно обязательно завтракать - легкий фруктовый смузи с овсянкой станет лучшим завтраком и прекрасной альтернативой традиционной каше или блинчикам. Ингредиенты: овсянка (3 столовые ложки), авокадо, малина (по 300 грамм), зеленый чай (250 мл) - все в блендер, взбиваем до однородности. Имбирно - цитрусовый сок Коктейль из лимона, грейпфрута и имбиря как нельзя лучше позволяет проявить этим диетическим продуктам свои свойства. С помощью коктеля организм очистится от токсинов, уменьшится всасывание глюкозы и уменьшится аппетит. Ингредиенты: - грейпфрут (1 небольшой), половинку лимон (1/2 шт), корень имбиря (1 см). Выжатый сок с добавленным имбирем хорошо перемешать - и напиток готов! Этот коктейль нужно пить после еды, и вы почувствуете легкость во всем теле и необыкновенный прилив энергии. Коктейли для похудения - молокочай Напиток на основе молока и чая немного отличается от обычного по способу приготовления. В данном случае чай заварить не кипятком, а кипящим молоком. Можно и в холодное молоко добавлять крепкую заварку, лучше это проделывать с черными сортами чая. Лучше всего использовать зеленые сорта чая, подсластить можно небольшим количеством меда. Если в день выпивать 2 литра молокочая ( по 200 грамм каждые 2 часа), можно потерять от 1, 5 до 3 килограмм . Разумеется, коровье молоко нужно выбирать нежирное. Следите за самочувствием, а в случае ухудшения состояния завершайте разгрузочный день легким ужином. Кроме этого, существуют целые программы, разработанные с помощью диетических модификаторов. Наиболее нашумевшие - диетическая серия коктейлей для похудения Вэлнес от Орифлейм, или коктейли для похудения "Доктор Слим". Покупая в аптеке смеси коктейля для похудения, читайте внимательно инструкцию: 100 граммов сухой смеси не должны содержать более 10 грамм жира, на 1 грамм белка должно приходиться не более 1-1,5 граммов углеводов. Помните о том, что любая «похудательная» программа должна включать спортивные упражнения и прогулки на свежем воздухе. Делаем сами маски из крахмала от морщин Какое масло самое полезное для здоровья?

Next

Жиросжигающий коктейль из кефира

Фреш коктейли для похудения рецепты

Коктейли для похудения на основе кефира с фруктами или ягодами являются хорошим дополнением к вашей диете, которая должна быть сбалансированной и. Рецепт № . Кефир — стакан. Сок апельсиновый — ¼ стакана. Ананас — г. Измельчить ананас и смешать с соком и кефиром. Цветастые баночки с очищающими соками повсюду: в инстаграмах подружек, на рекламах, в рационе знаменитостей, блоггеров и IT-girls. Глубокое, но мягкое очищение организма с помощью определенных продуктов питания. Детокс добавляет телу легкости, коже упругости, глазам сияния и отнимает пару-тройку лишних килограмм. Детокс программа: Полезный завтрак Лучший вариант очищения на завтрак – смузи. Смешай в чаше блендера несколько ингредиентов, взбей их в течении минуты – готово. Главное, помни о важных продуктах-антиоксидантах, способных выводить шлаки и токсины, стимулировать пищеварение, – таких как лимон, лайм и шпинат. Другие рецепты детокс-коктейлей смотри здесь: Оранжевые овощи и фрукты богаты провитамином А. Запеченные и отварные овощи сохраняют в себе массу питательных веществ. Они не менее полезны, чем свежие, а ЖКТ справляется с ними гораздо быстрее. Приправьте блюдо острым чили или имбирем – это еще больше усилит процесс пищеварения. В меру острый и согревающий – таким может стать ваш детокс-обед. Детокс программа: Лосось и фасоль Филе лосося замаринуй на 20 минут в смеси меда, соевого соуса и свеженатертого имбиря. В разогретой сковороде на кунжутном масле обжарь раздавленный сычуанский перец в течении 2 минут до появления характерного запаха, добавь стручковую фасоль (если она была заморожена, предварительно разморозь и слей воду), 1 ч.л. Готовь 5 минут на сильном огне, периодически помешивая. Лучшее, что ты можешь сделать для своего организма – облегчить ему работу вечером. Быстрые, вкусные и полезные – лучший выбор рецептов для ужина. Она дает ощущение сытости и сметает все шлаки и токсины со стенок кишечника, как щетка. Обязательный компонент ужина – свежая зелень и отруби. Детокс программа: Гаспачо из авокадо, ананаса и шпината Авокадо и ананас – не только превосходное и вкусное сочетание, каждый из них по отдельности просто незаменим. Авокадо снижает уровень холестерина и защищает печень от токсинов, а ананас славится своими жиросжигающими свойствами. Кроме того, калий в составе плодов помогает вывести лишнюю воду из организма. Максимально глубоко очистить свой организм можно на протяжении целой недели. Не употребляй ничего жирного, жареного, соленого, сладкого и мучного. Ешь геркулесовую кашу, гречку, несладкие фрукты, овощи. Такой вид диеты максимально щадящий для твоего организма, особенно в летний период.

Next

Диета на свежевыжатых соках

Фреш коктейли для похудения рецепты

Коктейли для похудения;. Диетические рецепты, эффективные средства для похудения. И хотя каждый человек, стремящийся похудеть, надеется найти панацею, которая позволит ему стать стройным и подтянутым без физических нагрузок и ограничений в еде – все приходят к одному и тому же выводу: ее нет. Однако существуют средства, которые легко и приятно помогут вам всё-таки добиться своей цели и одно из них – очищающие коктейли. Разные продукты питания оказывают различное влияние на организм человека. Правильно подобрав их в своем рационе, вы можете сбросить лишний вес за счет ускорения метаболизма и нормализации процессов пищеварения. На этом принципе и существуют жиросжигающие коктейли: в них обязательно содержатся компоненты, которые помогают утолить голод или ускорить обмен веществ. Почти все рецепты смусси содержат следующие ингредиенты: Так их и нужно воспринимать: вы не садитесь на диету, а просто пьете вкусные напитки из овощей, зелени и фруктов вместо того, чтобы съесть булку, сырок или другой «мусорный для обмена веществ» продукт. Любой диетический коктейль можно купить в специализированном магазине или кафе, но гораздо лучше приготовить его самостоятельно. Так вы сможете не только проследить за свежестью используемых продуктов и точно соблюсти рецептуру, но и сэкономите немало денег. В основном, все жиросжигающие напитки, которые готовят в блендере на основе фруктов, овощей, злаков, орехов и молочных продуктов, делятся на 2 группы: детоксицирующие или очищающие, и протеиновые или питательные. Одна из важных составляющих процесса похудения – очищение организма от шлаков и токсинов. С этой функцией великолепно справляются детоксицирующие коктейли. Обычно их готовят из сока овощей, фруктов, свежих или замороженных ягод, зелени, специй. Разбавлять напитки можно как обычной водой, так и чаем или молочными продуктами. Пить детокс напитки можно в любое время дня, однако, в некоторых из них высокое содержание кислоты. И они не предназначены для замены основных приемов пищи, но вы можете пить их вместо перекусов. Свежий коктейль Пучок свежей зелени на ваш вкус измельчите блендером. Добавьте к нему банан и свежевыжатый сок одного апельсина или грейпфрута. Зеленый детокс смузи Огурец, сельдерей и яблоко очистите, порежьте небольшими кубиками. Добавьте к ним полстакана кислых ягод и немного шпината. При желании, можете разбавить массу минеральной или питьевой водой, кефиром. Красный смузи Сырую свеклу, морковку, редьку, зубчик чеснока и петрушку положите в чашу блендера. Чтобы изменить вкус можно добавить 60 мл сока лимона. Питательные напитки с высоким содержанием сложных углеводов и других микроэлементов, в том числе белковых соединений, называют протеиновыми. Их часто пьют культуристы и бодибилдеры для наращивания мышечной массы. Похудеть они помогают за счет насыщенности полезными углеводами, которые, в отличие от пустых, хорошо усваиваются организмом. К тому же, такие напитки отлично утоляют чувство голода. Не пытайтесь сесть на диету только из питательных смесей – оптимально заменять коктейлем один прием пищи или разбавлять 2, но никак не более. При этом важно правильно подбирать их по типу действия. Так, протеиновые напитки для похудения бывают: Ванильное молоко100 граммов обезжиренного и нежирного творога смешайте в блендере со ¾ стакана молока до однородной консистенции. Деревенский Стакан молока соедините с 2-я сырыми яйцами и добавьте измельченную зелень пучка петрушки или укропа. Ягодный2 столовые ложки пророщенного овса и столько же ягод клюквы или брусники смешайте с пачкой творога с низкой жирностью. Добавьте полстакана воды и взбейте до однородной массы. Медовый На половину стакана йогурта возьмите по 2 столовые ложки клубники и смородины и одну – меда. Соедините компоненты в чаше блендера и перемешайте. Смузи – напиток из измельченных и даже немного взбитых с молочными продуктами или соком фруктов, овощей. Сделать его руками невозможно – для этого необходим блендер. Но это не единственное правило приготовления, есть и другие: Чтобы получить все необходимые организму микроэлементы и витамины нужно ежедневно съедать около 2 кило овощей. Естественно, сделать это не так уж и просто, из-за объема такого количества еды. Да и вкусовые пристрастия у всех разные – не каждый человек захочет отказываться от привычного рациона. Выход есть – пить овощные коктейли, приготовленные в блендере. Тем более что они не только приносят пользу организму, но и способствуют похудению, так как почти не содержат калорий и ускоряют обменные процессы в организме человека. Как готовить Проще всего готовить овощные смузи из сельдерея, огурцов, цуккини, так как они изначально имеют мягкую структуру. Более плотные овощи: морковь, брокколи, цветную капусту, горошек можно отварить пару минут, чтобы они стали мягче. А вот картофель, свеклу нужно варить около 10 минут прежде, чем помещать в блендер. Учитывайте, что в таком случае вам понадобится вдвое больший объем, чем указано в рецепте. Разбавлять смузи можно водой, кефиром или овощными соками. Лучше всего использовать свежевыжатый сок: томатный, свекольный, морковный или приготовленный из сельдерея. Но если у вас нет возможности его сделать – покупайте качественные промышленные напитки с минимальным содержанием консервантов. Рецепты Смузи со шпинатом Возьмите 70 граммов брокколи, 200 граммов консервированного шпината и одно яблоко маленького размера. Добавьте щепотку соли и 60 мл морковного сока, после чего смешивайте все вместе около минуты на высокой скорости. Свекольный смузи Вам понадобится одна небольшая свекла, болгарский перец, свежий огурец и пара стеблей сельдерея. Нарежьте их и смешайте в блендере до однородной консистенции. Летний легкий коктейль3-5 помидоров черри, 1 небольшой огурец, половину стебля сельдерея измельчите. Добавьте к ним укроп, половину перетертого зубчика чеснока и 150 мл кефира. Пикантный овощной смузи Отварите одну картофелину среднего размера и столько же брокколи. В чашу блендера вылейте половину жидкости, добавьте овощи, половину зубчика чеснока, маленький кусочек сыра, щепотку карри, куркумы и соли. Долейте оставшееся молоко и перемешивайте еще около 30 секунд. Фруктовые коктейли отличаются приятным вкусом и легкой консистенцией. Их особенно приятно пить летом, так как они отлично освежают. Однако и в другое время года смузи из фруктов поднимет вам настроение и поможет организму в борьбе с лишним весом, так как такой напиток почти не содержит калорий. Во фруктах содержится много сахара, а потому рецепты фруктовых смузи не предполагают его отдельное добавление. Это связано с тем, что чрезмерное употребление может привести к повышению содержания сахара в крови. Рецепты Грейпфрутовый смузи Половину банана на 20 минут уберите в морозильную камеру. После этого половину грейпфрута и мандарин очистите, добавьте к ним банан и пару столовых ложек брусники и смешивайте до получения однородной консистенции. Лиловый коктейль Очищенную грушу и 2 больших куска арбуза нарежьте небольшими кусочками, добавьте к ним дюжину ягод клубники и измельчите их. Туда же добавьте полстакана черничного сока и сок одного лимона. Медовый смузи Половину яблока и 2 банана смешайте с 100 мл нежирного клубничного йогурта. Добавьте к ним немного меда и лед, взбивайте около минуты. Смузи из киви диетический Вам понадобится киви, 2 кусочка лимона, 5-8 листьев мяты и столько же петрушки. Смешайте их в блендере до однородной консистенции, добавьте полстакана воды и немного меда и еще раз взбейте все вместе. Красный напиток из киви10 орехов фундука измельчите в крошку. Отдельно смешайте 2 киви, банан и полстакана малины. Соедините все в стакане, добавьте мед и хорошо перемешайте. Напитки на основе молока или йогурта – отличный способ утолить голод, дать организму необходимые ему углеводы, кальций и при этом похудеть. Главное использовать продукты с низким содержанием жиров, но не полностью обезжиренные. Если у вас аллергия на обычное молоко – замените его соевым или кокосовым. Такой коктейль будет таким же легким и полезным, как молочный. А в сочетании с правильными компонентами – даже более вкусным. Рецепты для блендера Коктейль для завтрака Один банан взбейте в блендере до однородного состава с 2 столовыми ложками любых хлопьев, ложкой меда и 200 мл молока. Груша с корицей Одно яблоко и одну грушу измельчите в блендере. Кокосовый смузи Половину стакана нарезанных ананасов измельчите вместе с бананом. Добавьте ¾ стакана кефира и щепотку корицы, взбивайте около 30-40 секунд. Смузи с сельдереем Полстакана нарезанного сельдерея соедините с равной мерой кефира и взбейте до однородной консистенции. Продукты зеленого цвета содержат совсем мало калорий и обычно имеют освежающий, легкий вкус. Приготовленные из них напитки считаются лучшим средством в борьбе с лишними килограммами, так как они дают организму множество питательных элементов, повышают его тонус и провоцируют очищающие процессы. Зеленый смузи готовят из овощей, трав и фруктов зеленого и иногда желтого цвета. Разбавляют смеси чаще всего фруктовым соком, питьевой и минеральной водой без газа. Рецепты Питательный коктейль Смешайте половину авокадо, яблоко, огурец и немного тертого имбиря. Чтобы разбавить консистенцию добавьте воды и еще раз взбейте. Изумрудный смузи Половину авокадо, киви и зеленое яблоко среднего размера порежьте, пучок листьев салата порвите руками. Смешайте компоненты в блендере до однородного состава. Легкий огуречный напиток Пару больших огурцов порежьте и взбейте в блендере с листьями петрушки и мяты. Зеленый цитрусовый смузи Лайм очистите от пленок, из зеленого болгарского перца удалите семечки и нарежьте его. Смещайте компоненты, добавьте к ним четверть стакана лимонного сока и взбейте снова. Сельдерей – уникальная по своим свойствам культура, которую обязан полюбить всем сердцем любой человек, стремящийся сбросить вес. Она обладает мочегонным действием, улучшает работу пищеварения и ускоряет обменные процессы. В 100 граммах сельдерея содержится всего 33 калории, и совсем нет жиров. Напитки из сельдерея обычно используют для уменьшения суточной «тяжести» рациона, так как они очень легкие, но на долгое время устраняют чувство голода. Так, зеленым коктейлем можно заменять один из приемов пищи или устраивать на его вариациях разгрузочные дни. Рецепты С лаймом Несколько стеблей сельдерея и лайм очистите и измельчите в блендере. С яблоком Пару стеблей сельдерея соедините с одним зеленым яблоком и пучком петрушки. Смешайте их в блендере до образования однородной массы. Рецепты Летний напиток Натрите кусок имбиря, размером около 8 сантиметров, на мелкой терке. Добавьте к нему сок одного лимона и пару листьев мяты. Залейте смесь теплым зеленым чаем, можете добавить немного меда. Кусок имбиря (4 см) измельчите, добавьте к нему столовую ложку корицы и залейте литром чая. Настаивайте в термосе пару часов, процедите, а затем введите в смесь 2 столовые ложки сока лимона и 1 – красного перца. Система похудения на коктейлях, состоящих из фруктов, овощей, молочных продуктов и воды относится к строгим диетам. Она подразумевает отказ от любой пищи, кроме таких напитков, на 3-7 дней, в зависимости от типа и результата, которого вы хотите достичь. Какую бы диету вы не выбрали, знайте — полезные смузи нужно пить сразу после того, как их приготовили. При этом нужно придерживаться системы 5-6 разового питания, где одна порция – 200-250 мл напитка. Плюсы и минусы Такой рацион питания имеет множество преимуществ: Сложно сидеть на такой диете, если вы много времени проводите вне дома или привыкли обедать с друзьями, коллегами, так как напитки нельзя готовить впрок. В таком случае вам придется на некоторое время изменить своим привычкам и вести более уединенный образ жизни, чтобы избежать переживаний. Все компоненты измельчите в блендере или с помощью терки, хорошо смешайте и «помните», они должны пустить как можно больше сока. Потом эту смесь залейте водой и уберите под крышкой в холодильник. Как работает вода сасси Каждый ингредиент оказывает на организм уникальное воздействие: Лимон – один из лучших фруктов для сброса веса. Он содержит вещества, которые помогают нашему организму расщеплять жиры, выводить соли. Кроме того он приятно освежает и особенно незаменим в жаркую пору года. Чтобы увидеть эффект от употребления лимонного напитка, достаточно пить его в течение дня для утоления жажды. Результат в виде пары исчезнувших килограммов вы сможете заметить уже через несколько недель. Рецепты приготовления лимонной воды Вариант 1Приготовите свежий сок из лимона и смешайте его с равным количеством кипяченой воды. Пейте на ночь, перед сном, или за 30 минут до приема пищи. Похудеть за счет постоянного употребления фреша достаточно сложно, так как нельзя есть ничего другого или нужно отказывать себе в 2-х приемах пищи и любимых блюдах. Вариант 22 лимона измельчите вместе с цедрой и залейте полученную кашицу 1-1,5 литрами воды. Вариант 3На стакан теплого зеленого чая возьмите 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока. Чтобы легче переносить такие жесткие ограничения следует правильно подбирать рецептуру диеты. Основу рациона для жителей средней полосы России должны составлять капустные, морковные, огуречные и тыквенные соки. Чтобы разбавить овощное меню готовьте также фреши из слив, вишни, груш и ягод. Построить меню можно по таким простым принципам: Естественно, можно использовать и другие комбинации. Однако старайтесь при этом не отходить от классических сочетаний, иначе у полученного микса может быть слишком высокая кислотность или неприятный вкус. Сок из помидоров – один из самых популярных овощных напитков. Он полезный и очень вкусный, а также способствует похудению, так как провоцирует выведение соли из организма, нормализует работу кишечника и желудка, а также понижает холестерин. По результатам исследований, придерживаясь принципов здорового питания и выпивая стакан томатного сока в день, человек может терять по 1 килограмму в неделю. Однако для этого он должен быть свежим и без добавок в виде сметаны или соли. Если же вы хотите немного изменить его вкус, то воспользуйтесь следующими рецептами: Томатный сок с базиликом На стакан томатного фреша возьмите сок половины лимона и полстакана воды. Добавьте к жидкости несколько листьев базилика и смешайте все в блендере. Сок с чесноком Стакан томатного сока смешайте с зубчиком чеснока и стеблем сельдерея. Добавьте столовую ложку сока лимона и, по вкусу, пару капель соуса табаско. Сок томата с авокадо Мякоть половины авокадо измельчите, добавьте стакан сока и перемешайте. Чистый сок принимайте по чайной ложке дважды в день, перед едой. Рецепт Чтобы приготовить сок алоэ необходимо «живое» комнатное растение. Перед обрезкой верхних мясистых листьев его 3 дня нельзя поливать. Листья после срезки хорошо промойте и снимите с них кожицу. Мякоть измельчите с помощью блендера и отожмите из полученной массы сок. Для меня борьба с лишним весом – процесс постоянный. Я с детства была полным ребенком и так и не смогла добиться от себя по-настоящему стройной фигуры. Перепробовав массу диет и комплексов упражнений, я пришла к выводу, что мне предстоит всегда жить от похудения к похудению. В какой-то момент я нашла описание коктейлей для похудения и решила, что это довольно приятный способ сбрасывания веса, который стоит попробовать. Через 2 недели замены одного из приемов пищи на жиросжигающий напиток я заметила, как бока и «ушки» на бёдрах немного уменьшились, а еще через 2 недели – как вся линия тела стала более ровной. Мне удалось избавиться от 11 килограмм, и я не набираю вес. Я уже так привыкла к коктейлям, что они стали нормальной частью моего рациона и мне это нравится. Хочу поделиться впечатлениями от диеты на жиросжигающих коктейлях. Я сидела на ней 2 недели, заменяя завтрак и ужин детокс коктейлями и просто легкими смузи. За это время мне удалось скинуть 6 килограмм и при этом я великолепно себя чувствую. На выходе из диеты я поняла, что так привыкла пить фруктовые соки, что теперь не могу от них отказаться. В общем, так и начинаю свой день с разбавленного фреша или коктейля с отрубями. Летом я постоянно делаю воду с лимоном и мятой, так как она вкусная и хорошо утоляет жажду. Когда нашла рецепт воды сасси, решила попробовать ее, так как рецепт похож на уже полюбившийся мне коктейль. И это притом, что ничего не меняла в своей жизни: двигалась и питалась как обычно. Еще через месяц эффект начали замечать окружающие – я заметно сбросила вес, да и в целом мое самочувствие улучшилось. Я работаю в кафе и постоянно вижу всякие пирожные и другие вкусняшки. При этом сама я просто обожаю сладкое, и в конце дня не могу отказать себе в удовольствии полакомиться им. В какой-то момент знакомая мне рассказала про эту воду. Я начала делать ее и пить на работе и почти сразу заметила, как у меня пропало чувство голода, а страсть к сладкому притупилась. За месяц я сбросила почти 5 кило, а за второй, после перерыва – еще 4. Сейчас как раз делаю перерыв, но эффект от напитка сохраняется – на сладкое не тянет.

Next

Семена чиа для похудения рецепты

Фреш коктейли для похудения рецепты

Эффективные домашние коктейли для похудения. Рецепты для похудения с. Фреш с Чиа. Вода. PGRpdi Bjb GFzcz0n ZGV0ZWN0X2Ns Jy Bk YXRh LWlk PSdh ZC1nb C0w Jz48ZGl2IHN0e Wxl PSdw YWRka W5n Oj Eu NSU7b WF4LWhla Wdod Dox MDBwe Dt3a WR0a Dox MDAl O2Jh Y2tncm91bm Q6I0ZGRk VFQjtt YXJna W4td G9w Oj El O2Jvcm Rlci1s ZWZ0Oj Rwe CBzb2xp ZCAj Rk Y1OTc4Jz48c2Nya XB0IGFze W5j IHNy Yz0n Ly9w YWdl YWQy Lmdvb2ds ZXN5bm Rp Y2F0a W9u Lm Nvb S9w YWdl YWQvan Mv YWRz Ynlnb29nb GUuan Mn Pjwvc2Nya XB0Pjxpbn Mg Y2xhc3M9J2Fkc2J5Z29v Z2xl Jy Bzd Hls ZT0n ZGlzc Gxhe Tpib G9jaycg ZGF0YS1h ZC1jb Gllbn Q9J2Nh LXB1Yi02OTgw ODI5MTYz ODEy MDQ3Jy Bk YXRh LWFk LXNsb3Q9Jz M2Nz U5ODkw MTEn IGRhd GEt YWQt Zm9yb WF0PSdhd XRv Jz48L2lucz48c2Nya XB0Pihh ZHNie Wdvb2ds ZSA9IHdpbm Rvdy5h ZHNie Wdvb2ds ZSB8f CBb XSkuc HVza Ch7f Sk7PC9z Y3Jpc HQ PC9ka XY PC9ka XY PGRpdi Bjb GFzcz0n ZGV0ZWN0X2Ns Jy Bk YXRh LWlk PSdh ZC1nb C0x Jz48ZGl2IHN0e Wxl PSdw YWRka W5n Oj Eu NSU7b WF4LWhla Wdod Dox MDBwe Dt3a WR0a Dox MDAl O2Jh Y2tncm91bm Q6I0ZGRk VFQjtt YXJna W4td G9w Oj El O2Jvcm Rlci1s ZWZ0Oj Rwe CBzb2xp ZCAj Rk Y1OTc4Jz48c2Nya XB0IGFze W5j IHNy Yz0n Ly9w YWdl YWQy Lmdvb2ds ZXN5bm Rp Y2F0a W9u Lm Nvb S9w YWdl YWQvan Mv YWRz Ynlnb29nb GUuan Mn Pjwvc2Nya XB0Pjxpbn Mg Y2xhc3M9J2Fkc2J5Z29v Z2xl Jy Bzd Hls ZT0n ZGlzc Gxhe Tpib G9jaycg ZGF0YS1h ZC1jb Gllbn Q9J2Nh LXB1Yi02OTgw ODI5MTYz ODEy MDQ3Jy Bk YXRh LWFk LXNsb3Q9Jz M2Nz U5ODkw MTEn IGRhd GEt YWQt Zm9yb WF0PSdhd XRv Jz48L2lucz48c2Nya XB0Pihh ZHNie Wdvb2ds ZSA9IHdpbm Rvdy5h ZHNie Wdvb2ds ZSB8f CBb XSkuc HVza Ch7f Sk7PC9z Y3Jpc HQ PC9ka XY PC9ka XY PGRpdi Bjb GFzcz0n ZGV0ZWN0X2Ns Jy Bk YXRh LWlk PSdh ZC1nb C0y Jz48ZGl2IHN0e Wxl PSdw YWRka W5n Oj Eu NSU7b WF4LWhla Wdod Dox MDBwe Dt3a WR0a Dox MDAl O2Jh Y2tncm91bm Q6I0ZGRk VFQjtt YXJna W4td G9w Oj El O2Jvcm Rlci1s ZWZ0Oj Rwe CBzb2xp ZCAj Rk Y1OTc4Jz48c2Nya XB0IGFze W5j IHNy Yz0n Ly9w YWdl YWQy Lmdvb2ds ZXN5bm Rp Y2F0a W9u Lm Nvb S9w YWdl YWQvan Mv YWRz Ynlnb29nb GUuan Mn Pjwvc2Nya XB0Pjxpbn Mg Y2xhc3M9J2Fkc2J5Z29v Z2xl Jy Bzd Hls ZT0n ZGlzc Gxhe Tpib G9jaycg ZGF0YS1h ZC1jb Gllbn Q9J2Nh LXB1Yi02OTgw ODI5MTYz ODEy MDQ3Jy Bk YXRh LWFk LXNsb3Q9Jz M2Nz U5ODkw MTEn IGRhd GEt YWQt Zm9yb WF0PSdhd XRv Jz48L2lucz48c2Nya XB0Pihh ZHNie Wdvb2ds ZSA9IHdpbm Rvdy5h ZHNie Wdvb2ds ZSB8f CBb XSkuc HVza Ch7f Sk7PC9z Y3Jpc HQ PC9ka XY PC9ka XY Поговорим начистоту о лимонах, как приготовить свежевыжатый лимонный сок, чем же он так полезен, о его лечебных свойствах и калорийности. Потому что в настоящее время очень трудно, оказывается, найти правдоподобную информацию о чем бы то ни было, в том числе и о лимонах. Без преувеличений, лимон полезен, включая свежевыжатый сок из лимона. Но как сделать употребление этого фрукта не только полезным, но и приятным, что большинству людей покажется просто безумством?! Никому и в голову не придет, что этот кислый и вызывающий оскомину напиток можно пить или использовать как-то иначе. Конечно, с полезными свойствами этого цитруса никто не поспорит, т.к. действительно в лечебно-профилактических целях его применяют при авитаминозах и гиповитаминозах, что актуально в весенний период и в период эпидемий. Да, вы наверно и сами столкнулись с искусственным взвинчиванием цен на плоды лимона во время пандемии так называемого «свиного» гриппа H1N1 в 2009 г, когда цена за килограмм взлетела с 8-9 грн. Это доказывает только одно — что если даже на уровне всегосударственного масштаба знают о ценности лимона в период вирусных заболеваний, то видимо, в реальности это так и есть. В чем же еще позитивная сторона плодов лимона и, в частности, его производного – свежевыжатого лимонного сока? Мякоть и сок лимона содержит приличное количество органических кислот, а именно лимонной и яблочной. Изучено и доказано немецким биохимиком Хансом Кребсом, награжденным за это, кстати, Нобелевской премией, что при употреблении цитрусовых в небольших дозах, лимонная кислота активирует цикл Кребса, а это содействует ускорению метаболических процессов. Также лимонная кислота используется в медицине, в составе препаратов, улучшающих энергетический обмен. из-за слабого прижима теряется до 30% ценного напитка. 1-2 лимона помыть, просушить, очистить от кожуры (при желании можно не чистить), разрезать на несколько частей,положить в стандартную электро-соковыжималку, и включить пуск. Недостатки этого способа: не экономность, много отходов, слишком большие энергозатраты, и затраты времени на помывку запчастей. Поэтому можно смело заявить, что плоды и сок лимона играют немаловажную роль в процессах желудочно-кишечного тракта и минеральном обмене, а значит, содействует лучшему обмену веществ и похудению. Конечно, соглашусь с вами, что пить сок лимона в чистом виде нужно быть настоящим экстремалом. Для употребления лимонного сока необходимо его разбавить охлажденной кипяченой водой в соотношении 1:3. Подобным действием еще обладает сок крыжовника и многие овощные соки для похудения. Разовая доза напитка не должна превышать 50 мл в пересчете на 100% продукт. Наличие высокого содержания пектинов обеспечивает взаимодействие их молекул с ионами радиоактивных и тяжелых металлов, и как следствие, выводят их из организма. Отжать в электрической соковыжималке для цитрусовых. Несмотря на компактность этой модели, у нее много недостатков. А суточная норма считается не ограниченной, если конечно нет противопоказаний, т.е. Но лучше всего использовать микс соков, например, морковно-лимонный фреш, яблочно-лимонный, свекольно-лимонный, бананово-лимонный, апельсиново-лимонный, абрикосово-лимонный. Поэтому лимоны, как впрочем, и другие пектин содержащие фрукты, будут особенно благотворны людям, проживающим в условиях с повышенной радиацией, или имеющих контакт с тяжелыми металлами. Для приготовления сока лучше использовать механический пресс для цитрусовых и гранатов, который представляет собой вертикальный механизм, со специальным конусом в средней части и технологическими отверстиями, на который кладется половина плода. Причем концентрация лимонного сока должна быть как минимум в два-три раза ниже основного свежевыжатого сока. По этой причине, продукты производные лимона, можно без преувеличения назвать противоядием. Преимущества этого пресса в том, что приспособление практически без особых усилий приводится в действие специальным рычагом, надавливанием сверху вниз, и сок полностью без остатка выжимается в специальный стакан под прессом. Все косточки и прожилки хорошо отцеживаются, не попадая в стакан с соком. И чем слаще составляющий базовую основу сок, тем приятнее вкусовое сочетание с лимонным напитком. Это объясняется высоким содержанием: Способ первый. Калорийность лимонного фреша – 17 Ккал на 100 г продукта. Пищевая ценность: углеводов – 3,5 г; белков – 0,33; жиров – 0 г. Гликемический индекс очень низкий – 10, поэтому лимонный фреш не противопоказан при сахарном диабете и беременности. Использование лимонного сока широко распространено в косметической промышленности, для отбеливания кожи лица, выведения веснушек, пигментных пятен и омолаживания кожи. Также сок лимона используют для размягчения и заживления трещин на коже и, как ванночки, для уменьшения ломкости ногтей. Сок лимона добавляют в средства по уходу за волосами. Очень похож по свойствам и сок петрушки, подробно о составе и пользе сока петрушки для сравнения с лимонным.

Next

Диетические рецепты: коктейли для похудения

Фреш коктейли для похудения рецепты

Куриный рулет с черносливом для гурманов. Чернослив придает любому блюду. Но не стоит забывать что, переборщив с белками, можно нанести огромный вред здоровью. Белковые смеси помогут утолить голод, насытив организм необходимыми аминокислотами. Конечно, белок можно получать и из натуральных продуктов, например мяса или яиц. Но не стоит забывать, что такие продукты являются носителями холестерина, который является очень вредным в больших количествах. К тому же получать белок из коктейлей намного дешевле, чем из продуктов. Многие спортсмены, стремясь нарастить мышечную массу, принимают протеиновые коктейли. Ежедневная норма употребления белка рассчитывается как 1г. Но тем, кто испытывает физические нагрузки необходимо увеличить норму в полтора раза. Протеиновые коктейли для мышц нужно пить после тренировки. Это поможет привести организм в тонус после силовой нагрузки. Весь секрет в том, что в коктейлях углеводов в 10 раз меньше, чем мы употребляем за сутки. Из-за нехватки углеводов организм начинает расходовать жировые запасы. Этот напиток поможет беременным избавиться от токсикоза и улучшит общее самочувствие. Белковые коктейли можно принимать и при беременности. К тому же, белковый коктейль не приведет к прибавке в весе. Также в продаже можно купить готовые белковые коктейли. Отзывы о нутриентум можно прочитать на нашем сайте Хотите научиться готовить такие коктейли самостоятельно? Сегодня сайт подскажет вам самые вкусные и полезные рецепты. Постоянно готовить белковые коктейли в домашних условиях неудобно. Благодаря такому коктейлю вы быстро утолите чувство голода, ваше настроение повысится. Морковь, свеклу, шпинат, укроп и яблоко пропустите через соковыжималку. Взбейте в блендере: 1 стакан молока, четверть стакана фруктового сока, пол стакана йогурта, 1 банан, 6 ягод клубники, 2 ст. Но здесь есть существенный плюс – вы будете полностью уверены в составе напитка. Зеленое яблоко, сельдерей, свежий огурец, половинку лимона, два листа капусты пропустите через соковыжималку. Да и в пользе такого коктейля вы можете не сомневаться. Чтобы от протеиновых коктейлей был больший эффект, рекомендуется заменить этим напитком обед и ужин.

Next

Жиросжигающий коктейль из кефира

Фреш коктейли для похудения рецепты

Для приготовления грейпфрутоволимонного фреша понадобится грейпфрута и лимон. Приготовление Выжать сок из грейпфрутов и из лимона. Смешать цитрусовые фреши и наслаждаться витаминизированным коктейлем. . Рецепт фреша из яблок и дыни. Сочетание свежевыжатых. Я решила до конца разобрать тему пониженного гемоглобина в своем блоге. В прошлых постах мы выяснили, причины и симптомы низкого гемоглобина, а также поговорили о том, как поднять гемоглобин в домашних условиях. За это время у меня появилось много новой информации по этому важному вопросу, поэтому пришло время для новой статьи, в которой будет новая, интересная и (очень на это надеюсь! ), что необходимая вам информация, которая окажется вам полезной Поэтому сегодня предлагаю рассмотреть более подробно продукты для повышения гемоглобина и их полезные свойства. Такой важный элемент, как железо, должен поступать в наш организм каждый день. Железо входит в состав красных кровяных телец крови и ответственно за связывание гемоглобина с кислородом для того, чтобы обеспечить здоровое и свободное клеточное дыхание. От недостатка элемента в организме развивается анемия. Чтобы ее гарантированно избежать, необходимо кушать продукты с высоким содержанием элемента железа в их составе. Железо участвует в строительстве самого гемоглобина, а также в транспортировке с его помощью кислорода ко всем органам нашего тела. Если в организме достаточно железа – значит, в клеточках достаточно кислорода. этого элемента, а взрослой женщине – не менее 18 мг. В период беременности необходимость увеличивается в два раза, и должна составлять минимально 33 мг. В этом случае, правильное употребление продуктов, богатых железом, в течении длительного времени, действительно, может повысить уровень гемоглобина. При этом важную роль играют как растительные, так и животные белки. Железо содержится как в пище растительной, так и в пище животной. Для того, чтобы быть уверенным в том, что поступление железа в организм происходит в достаточном количестве, нужно просто уделить должное внимание тому, достаточно ли мы кушаем тех продуктов, которые считаются «рекордсменами» по содержанию этого важного элемента. То есть, проще говоря, нужно кушать и фисташки, и малину! Друзья, от души советую вам этот список распечатать и держать у себя «под рукой», где-нибудь на кухне, особенно первое время. Как шпаргалку, чтобы не забывать, потому, что список, всё-таки длинный…Когда я в своё время заинтересовалась этим вопросом и стала его изучать, то я именно так и сделала – распечатала и прикрепила магнитом к холодильнику, Оочень удобно! Здесь приведено количество железа в миллиграммах, которое содержится в 100 граммах самого продукта питания: Наибольшее количество железа содержится в красном мясе – баранине, говядине, телятине, а также в говяжьей и свиной печени. Кроме того, мясо является источником витамина В12, который влияет на процесс образования эритроцитов, содержащих гемоглобин. Отличным источником железа считаются крольчатина и мясо индейки. Для сохранения полезных свойств, мясо следует обжарить на сильном огне, но не тушить, так как при длительной термической обработке железо разрушается. Богаты железом также сезонные овощи – арбуз, дыня, помидоры, персики. Отвары из этих ягод содержат рекордное количество витамина С и железа, а также обладают прекрасным тонизирующим свойством и вполне могут заменить утренний кофе или чай. Если в настой шиповника добавить сок лимона и чайную ложку меда — получится действенное и приятное на вкус средство. Принимать его необходимо натощак, за полчаса до еды. Для того, чтобы улучшить усвоение железа, обязательно нужно дополнить свой рацион витаминами С и В12, которые в большом количестве содержатся в свежей зелени, фруктах, а также ягодах и отварах из сухофруктов. Свежевыжатые соки, такие как томатный, свекольный или гранатовый эффективно повышают уровень гемоглобина, укрепляют иммунитет и заряжают энергией на весь день. Многие производители сегодня выпускают крупы, обогащенные железом, но и обычные гречка, ячменная крупа, толокно отлично подойдут для повышения уровня гемоглобина в домашних условиях. Семена тыквы, кунжута, подсолнуха имеют высокий уровень содержания железа, которое легко усваивается организмом. Вот на основании этого списка и рассчитывайте, сколько и чего нужно съесть за день, чтобы пополнить запасы «железного элемента» в рационе, и в соответствии с этим и составляйте своё меню Так как список продуктов с достаточно высоким содержанием железа довольно внушительный, то на его основании можно совершенно легко и просто составить себе отличный и вкусный рацион питания. Друзья, обратите своё внимание на то, что зелень шпината занимает одну из самых низших позиций в этом списке, зелёная гречка стоит в «серединке», а граната, свеклы и клубники со смородиной здесь и вовсе нет... В этих продуктах питания содержание железа, и правда, не слишком уж и велико, но, тем не менее, именно ЭТИ продукты считаются одними из САМЫХ ЛУЧШИХ продуктов для повышения уровня гемоглобина в крови! И именно их рекомендуют всем, кто столкнулся с проблемой анемии! Всегда усваивается только какая-то ЧАСТЬ веществ, остальное – «выносится вон»Как сделать так, чтобы усвоение было как можно более максимальным и эффективным — я обязательно расскажу, читайте дальше! Не обязательно слишком уж сильно «заморачиваться» и педантично высчитывать каждый день количество железа вплоть до миллиграмма…Делайте проще: если вы сегодня, к примеру, ели мало железосодержащих продуктов, и «недобрали» своё количество этого элемента, то просто на следующий день «усильте» свой рацион необходимыми «железными» продуктами, и всё будет хорошо! Наверняка вы слышали, что есть «гемовое» и «не гемовое» железо Говоря простым языком, так, чтобы без «заумных» фраз, и не углубляясь сильно в биохимию, скажу так: Многие научные источники утверждают, что лучше всего нашим организмом усваивается именно «гемовое» железо. Только, друзья, вы должны понимать вот такую важную вещь: если обозначено, что в продукте содержится, к примеру, 18 мг. А железо из растительной пищи усваивается намного хуже. Поэтому рекомендуют для поднятия гемоглобина в крови кушать именно животную пищу – печёнку, мясо, яйца и так далее…Другие источники утверждают, что для усвоения организму нет разницы, в каком виде — двухвалентном или трёхвалентном («гем» и «не гем»-железо) происходит употребление железа. Организм усваивает одинаково хорошо (или плохо) как то, так и другое железо. Я знаю массу людей, которые подняли себе гемоглобин в крови, употребляя лишь растительную пищу с железом – свеклу, зелёную гречку, зелень и так далее… И я стала кушать их столько, сколько мне действительно хочется – не меньше килограмма в день! При этом они совершенно не кушали пищи животной – мяса, яиц и т.д… Помню, приготовлю, посмотрю на неё и …отвращение начинается… Но ничего хорошего из этого не вышло…Ну не хотел мой организм печёнки!!! Иногда и полтора…Больше в своём питании я тогда ничего не меняла. Я не призываю всех вас ни в коем случае сразу «наброситься» на яблоки и «точить» их вёдрами, нет! Кому-то могут и яблоки помочь, а кому-то – только навредят. Знаю и тех, кто «нажимал» именно на печёнку и мясо, полностью игнорируя «какую-то-там-траву»… У многих веганов-сыроедов, которые годами мяса и в глаза не видели-то, всё просто отлично с гемоглобином. А если вы НЕ вегетарианец и НЕ веган, то вообще проблем нет тогда! Помню, как мне было обидно, даже злилась на организм свой… Кому-то печень поможет поднять уровень гемоглобина, а кому-то – нет…Мы все разные, всё у нас в организмах работает по-своему, всё индивидуально. А есть мясоеды, у которых всё просто супер с этим…К тому же, не стоит забывать о том, что разные продукты питания у всех усваиваются по-разному. И не «заморачивайтесь» тогда по поводу «гем» или «не гем»-железа, а кушайте себе на здоровье мясо, яйца и печень, только не забывайте обязательно «сопровождать» это всё хорошей порцией зелёного салата, и всё будет хорошо! А потом взяла и «забила» на всё это, успокоилась, прислушалась к себе… У кого-то «гемм» усвоится и будет ему хорошо, у кого-то «не гем» сработает…Главное – чтобы действительно «сработало», а ЧТО ИМЕННО в этом поможет, не главное, как думаете? У одного легко и просто переваривается и отлично усваивается и килограмм мяса, а кто-то и от 100 граммов мяса зеленеет, его тошнит и целый день всё «в горле стоит»…Зато зелень у него, скажем, или орехи хорошо и быстро перевариваются. У меня тоже в своё время понизился гемоглобин и поставили диагноз «анемия». К тому же, на самом деле, существует масса других причин, почему железо не усваивается организмом (не поднимается уровень гемоглобина), несмотря на то, что человек употребляет достаточное количество «железосодержащих» продуктов, существует масса! Железо – это довольно «капризный» химический элемент. Ему подавайте «идеальные условия» для этого…Поэтому, для того, чтобы пополнять запасы железа в организме при помощи продуктов питания, мало просто кушать эти продукты в достаточном количестве. А у кого-то организм вообще напрочь не принимает никаких орехов и зелени…О каком таком «хорошем» усвоении тогда здесь можно говорить, согласны? К сожалению, это не будет гарантией того, что всё железо усвоится в полном объёме…Существует ряд определённых правил, соблюдая которые, вы можете быть уверены в том, что данный элемент гарантированно доставляется туда, куда нужно! Разные организмы, разное исходное состояние здоровья, разное количество необходимых ферментов для переваривания того или иного продукта…Поэтому говорить о том, что что-то усваивается лучше, а что-то – хуже, применительно абсолютно ко ВСЕМ людям, по-моему, несколько неправильно, что скажете, друзья? Пробовать и «гем», и «не гем»-железо, пробовать их совмещать…Нужно выбирать то, что подходит именно ВАМ. По этой же самой причине кушать печёнку ради поднятия гемоглобина в сметанном соусе – это то же самое, что «одной рукой писать, а другой – зачёркивать», так как от этого полезные «железные» свойства печени теряются. А некоторые источники говорят о том, что не только ВМЕСТЕ с молочной продукцией не стоит кушать «железосодержащую» пищу, но также за несколько часов ДО и ПОСЛЕ такой пищи не стоит есть сыр, творог, пить кефир и молоко. При этом больше ничего они в своём питании не меняли! Печень обязательно перед готовкой вымачивайте и затем готовьте несколько минут, не больше. Конечно, её лучше тушить, а не жарить на масле, так усвоение этого продукта, и соответственно, железа из неё, происходит намного лучше! Что касается зелёной гречки, которую все доктора рекомендуют для поднятия гемоглобина, то идеально усваиваться железо из неё будет. Если вы её предварительно прорастите (или хотя бы размочите), а потом размолете в блендере с фруктами-ягодами и зеленью, добавив немного мёда и водички. Это – ИДЕАЛЬНОЕ по своей сочетаемости продуктов блюдо для отличного и полного усвоения железа организмом, к тому же, это невероятно вкусный десерт, попробуйте! Можно готовить вкуснейшие паштеты (пасты), добавляя их как компонент или используя их как основной ингридиент пасты. Идеальный вариант употребления семян – это добавлять их в смузи, зелёные коктейли, в каши (уже остывшие до температуры употребления). И уж, конечно, любые семена необходимо кушать ТОЛЬКО в сыром виде, и никак иначе. Ни о каком, даже быстром обжаривании на сковороде «для вкуса и аромата» речи быть не может! Есть точные данные о том, что употребление чая (любого, и чёрного, и зелёного) снижает способность железа к усвоению организмом на 65%, а кофе – на 60%!!! Может, тогда стоит и вовсе отказаться от таких напитков? 13) Обязательно сделайте всё возможное, чтобы оздоровить свой организм максимальным образом! Внутренние органы (особенно, речь идёт об органах пищеварения) должны хорошо функционировать для того, чтобы усвоение необходимых элементов из пищи (и железа – в том числе) происходило правильно и максимально эффективно. Если у человека болен, к примеру, желудок или печень, то понятно, что усвоение ЛЮБЫХ веществ из пищи будет неполноценным. Особенно важно наладить работу кишечника и исключить дисбактериоз. Но не у всех есть такая возможность, не у всех есть даже такое желание, это нормально. У нас есть определённые «пожелания к Жизни», и чаще всего, они неразрывно связаны с необходимостью жить в большом городе. И даже в этом случае нужно постараться выбирать для жизни более экологичные районы. Если вы живёте в экологически нечистом месте, в загазованном мегаполисе и т.д., то просто крайне важно освоить методы детоксикации организма (читайте ниже)! Выберите для этого те методы, которые вам подходят и не будут для вас слишком уж обременительными и тяжёлыми для воплощения. Пусть это будут мягкие чистки соками, травами, пусть это будут зелёные коктейли и разгрузочные дни. Вот тогда организм будет работать как «часики» и усваивать полноценным образом не только железо, но и всё остальное, чем вы будете его кормить! Но, даже, если вы решили принимать «железо из капсул», ни в коем случае нельзя «забивать» на своё питание и надеяться исключительно только на таблетки! Ваше питание в ЛЮБОМ случае должно быть правильным и здоровым! Любой адекватный врач-паразитолог вам скажет, что невозможно избавиться от пониженного гемоглобина, если не избавиться перед этим от паразитов в теле! Потому, что паразиты, питаясь нашей кровью, очень сильно снижают уровень гемоглобина, и не убрав причину (паразитов), никакими продуктами питания и капсулами здесь не поможешь, разве что, временно…Например, если это мясо или печень, то не цельный кусок, а на мясорубку и готовьте котлеты, паштеты, разные начинки. Яйца – также добавляйте в состав паст, паштетов, начинок. Если зелень – тогда это зелёные коктейли с ягодами и фруктами. Готовить паштеты, ореховые пасты, посыпать салаты, добавлять в смузи. Если это бобовые (фасоль, чечевица, бобы и т.д.), то готовьте пюре. Для чего это нужно: измельчая продукт, вы тем самым увеличиваете его био-доступность. То, из чего можно выжать сок (гранаты, яблоки, свекла, зелень и т.д. Проще говоря, вся польза из продуктов (и железо – в том числе) усваивается на много эффективнее! 23) Обязательно нужно избавиться от привычки курения, если она у вас есть. Любой доктор вам скажет, что в списке тех, у кого анемия, курильщики – в числе первых! Любые, даже самые слабые алкогольные напитки, нарушают не только всасываемость железа, они нарушают ВСЁ в организме, любые процессы, необходимые для здоровья, не могут протекать нормально! Друзья, если вы хотите избавиться от проблемы железодефицитной анемии, улучшить всасываемость железа из продуктов питания, повысить уровень гемоглобина в крови, то подходите к этому вопросу КОМПЛЕКСНО: Для этого прибегают к приему соответствующих лекарственных препаратов. Самолечение категорически не рекомендуется, так как может привести к нежелательным осложнениям. Наиболее эффективными считаются препараты двухвалентного железа: такая форма хорошо усваивается и позволяет достичь стойкого повышения показателя гемоглобина. Например, препарат ТОТЕМА на основе органической соли 2-х валентного железа (глюконат железа II) и эссенциальных микроэлементов — меди и марганца, производства компании Laboratoire Innotech International. Уникальный состав препарата ТОТЕМА максимально соответствует физиологии обмена железа, где марганец и медь являются синергистами железа. Сегодня большинство врачей считают ТОТЕМУ препаратом выбора для быстрого повышения уровня гемоглобина в крови. Помните, что чем больше количества железа вы примите за один раз, тем меньше его впитает ваш организм, а также это может быть очень опасно тем, что железо, раз попав в организм, само из него не выводится, а лежит в так называемых «депо». Также при лечении важно учитывать не только нормализацию гематологических показателей(гемоглобин, эритроциты, цветовой показатель), но и восстановление концентрации железа в сыворотке крови , адекватных его запасов в органах депо ( печень, селезенка). Надеюсь, это информация поможет всем тем, кто искал ответ на вопрос о том, как поднять гемоглобин в крови в домашних условиях. Вот такая информация у меня сегодня для вас, друзья. А если у вас есть, чем дополнить этот материал, обязательно делитесь своей информацией, чтобы мы могли составить более объективный взгляд на эту проблему. Пишите в комментариях своё мнение, делитесь своими историями восстановления гемоглобина в крови. Делитесь этой статьёй со своими друзьями в соц.сетях, будем вместе распространять важную и нужную информацию о том, как быть Здоровым!

Next

Как сделать белковый коктейль для похудения в домашних условиях | Таблетки и питание для похудения

Фреш коктейли для похудения рецепты

Диета для мужчин для похудения — худеем и наращиваем мышцы без голодания, . Плоский живот и тонкая талия – ваша сокровенная мечта? Во многом потому, что в теплый сезон мы больше времени проводим на открытом воздухе, чаще выезжаем на природу, а в жару не так хочется есть, как, например, зимой. Кроме того, обилие свежих фруктов и овощей зачастую решает проблему с диетическим питанием. Замените лишь один прием пищи одним из приведенных ниже коктейлей, и вы заметите, насколько эффективнее будет процесс снижения веса. В целом же, употребляйте смузи из свежих овощей и фруктов всегда, когда вам захочется перекусить. Основное правило – не добавлять соли, сахара и жирных сливок. Используйте только самые свежие фрукты и овощи, а также соки из них. Неплохо подойдут и различные отвары, безкофеиновые чаи – мате, ройбуш. Разбавляете ими смузи, если те окажутся чересчур густыми. По желанию добавляйте лед – получится отличный освежающий летний десерт. Вкусный и невероятно полезный напиток содержит огромное количество важных для похудения элементов – витамин А и ликопин стимулируют работу печени, она быстрее расщепляет жиры и выводит их из организма. Для приготовления смузи вам понадобится 1 средний спелый помидор без кожуры и 1 свежая морковь. Смешайте все в блендере, добавьте немного обезжиренного молока или кефира. По желанию можете сдобрить коктейль красным перцем или имбирем. По словам голливудских диетологов, 2 таких коктейля в день и вы заметите изменения на весах уже утром. Этот вкусный напиток обладает поистине чудодейственными похудательными свойствами. Готовьте его из зеленых сортов яблок и стеблей сельдерея из расчета 1 крупное яблоко и 2 стебля сельдерея. В ней содержится много витаминов группы B, а также клетчатка, способная вытягивать из организма токсины. Если хочется сладкого, вы можете быстро приготовить себе вкуснейший десерт, который не позволит лишним калориям отложиться на боках. Напиток выводит излишки жидкости из организма, стимулирует расщепление жиров в области живота и талии, благодаря особым свойствам сельдерея. Хорошенько вымойте киви, не снимая кожуры, порежьте кубиками, добавьте по вкусу мякоть арбуза и небольшую дольку лимона, перемешайте все в блендере. Если на улице очень жарко, добавьте в смузи колотый лед и еще раз взбейте в блендере. Этот вариант особенно подходит благодаря большому содержанию клетчатки, которая надолго создает ощущение сытости, а фруктоза, содержащаяся в сладких фруктах, заряжает энергией. Чтобы не страдать днем от чувства голода, обязательно завтракайте. Пусть это будет легкий фруктово-овощной смузи или коктейль, как альтернатива поднадоевшей овсяной каше или мюсли. ложки овсянки (предварительно ее можно залить кипятком, чтобы она стала мягче),по 200 граммов авокадо, малины и 250 мл зеленого чая, взбивайте смесь до однородной массы. Лимон, грейпфрут и имбирь признанные продукты, расщепляющие жиры и способствующие похудению. Их сок выводит токсины, обладает дренажным действием, блокирует всасывание глюкозы и уменьшает аппетит. Наиболее активными свойствами обладает коктейль из этих продуктов. Выпивайте примерно по 100 граммов напитка каждый раз после еды, и вы заметите, насколько лучше станете себе чувствовать, в организме появится легкость. Возьмите 1 небольшой грейпфрут, половинку лимона и примерно 1 см корня имбиря.

Next

Диетические рецепты коктейли для похудения

Фреш коктейли для похудения рецепты

Диетические рецепты коктейли для. количество важных для похудения. фреш. Этот. Диетические коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Все, что вам потребуется, это «правильные» ингредиенты и хорошее настроение. А все потому, что для их приготовления используются продукты, ускоряющие метаболизм - фрукты, пряности и специи. Жиросжигающие коктейли - весьма эффективные напитки для похудения, которые лучше всего действую при условии одновременного посещения спортзала. Если тренировки в спортивном зале не входят в твои планы, просто замени одним из таких коктейлей любой из приемов пищи. Любой коктейль готовится посредством смешивания ингредиентов с последующим взбиванием в блендере. Любой из жиросжигающих коктейлей не только способствует похудению, но и обеспечивает организм необходимыми веществами и надолго утоляет чувство голода. Легкий коктейль с мятой и лимоном станет идеальным началом дня. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать. Классический рецепт диетических коктейлей для похудения обычно предполагает использование исключительно натуральных и полезных ингредиентов. Взбодрит, зарядит энергией и поможет в избавлении от лишних сантиметров. Один из таких вариантов - это имбирно-лимонный напиток. Процедить имбирь, добавить лимонный сок и чистую воду. Один из отличных вариантов легкого овощного коктейля - это тыквенный сок. Добавить в такой напиток можно семена льна или немного измельченных орехов, чтобы придать ему более густую консистенцию и питательность. Кладезь полезных витаминов, незаменимых при похудении, - это сельдерей. Для его приготовления необходимо очистить небольшой кусочек корня имбиря и залить теплой водой. Чтобы приготовить невероятно легкий и вкусный овощной коктейль нужно вымыть стебель сельдерея и отправить его в блендер. Измельчить до однородности, а затем влить стакан чистой воды или обезжиренного кефира. Таким лакомством можно начать день, чтобы чувствовать себя бодро и легко. Тем, кто следит за калорийностью своего рациона или сидит на диете, не стоит отказывать себе в этом лакомстве. Просто воспользуйтесь следующими советами, и ваш завтрак или полдник порадует вас отличным вкусом при минимуме калорий. Вот один из вариантов: Взбейте указанные ингредиенты в миксере или блендере в течение максимум 60 секунд и наслаждайтесь вкусным и полезным низкокалорийным напитком. Также, чтобы увеличить пользу и количество клетчатки в коктейле, вы можете добавить в него пару ложек пшеничных или ржаных отрубей. Этот напиток благотворно влияет на микрофлору кишечника, он поможет Вам сбросить за неделю до четырех килограмм лишнего веса. При условии, что вместе с приемом коктейля Вы откажетесь от употребления жирной пищи и наконец, начнете заниматься физическими упражнениями. Приготовление: Возьмем пол литра нежирного кефира и добавим в него чайную ложку молотого имбиря, немного корицы и немножко натурального меда. Оставим настояться на 10 минут, а затем взбиваем коктейль в блендере или просто хорошо перемешиваем. Рекомендуется пить этот полезный напиток до трех раз в день, по одному стакану. Так же не стоит пить вместо рекомендуемых различные газированные, ароматизированные и подкрашенные напитки, энергетики, алкоголь. Пищу во время разгрузки надо кушать низкокалорийную и нежирную, чтобы цель похудеть была поскорее достигнута. Все вышеперечисленные продукты наносят здоровью только вред. Если человек хочет худеть долго и постоянно, либо собирается осуществить профилактические мероприятия, то коктейли нужно пить ежедневно каждое утро до завтрака. И наконец, если необходимо экспересс-похудение, можно предпринять недельную коктейльную диету. Четыре раза в день вместо приемов пищи выпивать 1 стакан напитка, в перерывах между «едой» пить много минеральной воды или зеленного чая с травами, но без сахара.

Next

Жидкий хлорофилл : уникальная польза и применение

Фреш коктейли для похудения рецепты

Фреш. коктейли. Полезные свежевыжатые овощные и фруктовые соки для похудения рецепты. И вот такую бутылку с зеленой жидкостью внутри, супер средство, которое стало одной из обязательных добавок в моем питании - жидкий хлорофилл. На этот раз заказала совсем немного, рыбий жир с маслом апельсина, который я буду пить всю зиму, цитрат магния. Это будет уже третья бутылка и я думаю, далеко не последняя, которую я закажу. Правильно, жидкий хлорофилл -зеленая кровь растений, концентрированная энергия солнца, напиток молодости и красоты!!! Помните, в детстве на уроке биологии, мы изучали почему растения имеют зеленый цвет? Да, это все благодаря зеленому пигменту растений -хлорофиллу. Этим сходством можно объяснить действие хлорофилла на наш организм, подобное действию гемоглобина: насыщение нашей крови кислородом и ускорение азотистого обмена (выведение всех продуктов переработки организма). Он способен синтезировать органические вещества из неорганических, а также принимать участие процессе фотосинтеза ( процесс, благодаря которому растения наполняют наш воздухом кислородом)Если говорить простым языком, то молекула хлорофилла имеет в своем составе атомы углерода,водорода,азота и кислорода, окружающие атом магния. Сегодня можно найти БАДы с хлорофиллом в капсулах, таблетках и в виде растворов, разведенных и концентрированных. Чаще всего его получают из люцерны( клевера), ячменя, водорослей, особенно хлореллы. Я покупаю вот такой хлорофилл в концентрированном виде. В его составе атом магния заменен на атом меди для стабильности препарата и продления его срока годности. Чаще всего хлорофилл необходимо принимать утром натощак за полчаса до еды. Также раствором хлорофилла можно горло и полость рта при их заболевания и закапывать в нос при насморке ВАЖНО!!! Для того, чтобы у вас сложилось более объективное мнение об этом средстве, обязательно посмотрите это интересное видео про жидкий хлорофилл. На вкус хлорофилл, который пью я, очень приятный, как будто пьешь натуральный мятный фреш. По цвету это чистая зеленка, окрашивает все, что к нему прикасается. Поэтому на лицо наносить не рекомендую)По ощущениям. Примерно через несколько недель после употребления этого хлорофилла, замечаешь, как очищается и освежается лицо, кожа, дыхание. Это сложно объяснить словами, это просто можно охарактеризовать, как свежесть внутренняя и внешняя во всем.

Next