65 visitors think this article is helpful. 65 votes in total.

Фруктовые коктейли - рецепты с фото на Повар.ру (88 рецептов фруктового коктейля)

Фруктовые коктейли в блендере рецепты для похудения

Как приготовить смузи в блендере? Узнайте, какиедиетические рецепты для похудения в домашних условиях можно использовать для ежедневного рациона. Сочные, яркие, с приятными вкусовыми качествами огородные плоды и фрукты так и манят нас в сети здорового способа жизни. Понизить вес — это одно из главных желаний женщины нашего времени. Широко известный в наше время ЗОЖ полезен для всех, а особенно тем, кто намеревается скинуть лишние килограммы. С тех пор как стали модными худенькие представительницы женского пола, девушки стали тщательно просчитывать количество калорий и следить за собственным весом. Специалисты в области медицины рекомендуют придерживаться меры и использовать каждый из данных способов в совмещении с физической нагрузкой. Обособленно в данном перечне стоят овощные коктейли для похудения Уже, возможно, знают все, что загрязненность организма – одна из первопричин не только лишнего веса, но и ухудшения состояния здоровья. Когда ваш организм переполнен продуктами неправильного обмена, увеличивается уровень холестерина, что приводит к появлению многочисленных заболеваний.

Next

Рецепты смузи для похудения в блендере

Фруктовые коктейли в блендере рецепты для похудения

Чтобы получить вкусный и полезный смузи для похудения в блендере, достаточно поместить. Если основываться на сбалансированных рецептах и отзывах о смузи. Для тех кто не любит кушать овощи и фрукты в сыром виде, придумали смузи. Все что нужно для приготовления напитка — это блендер, и набор продуктов, который найдется у каждой опытной домохозяйки. Смузи, рецепты (для блендера) для похудения, разгрузят организм, придадут легкости и уверенности. Смузи — это некая диковинка, о которой знают далеко не все. Полезные коктейли действительно работают на сжигание жира. Они относительно просты в приготовлении и эффективны. Кроме того, домашние смузи — это дешевый и быстрый способ пополнить организм полезными макро и микроэлементами. Польза фруктовых и овощных напитков состоит в выводе токсичных веществ, сбросе лишнего веса. Смузи, который может быть использован в качестве эффективного жиросжигателя должен иметь менее 300 калорий, низкий уровень сахара. Любой напиток принимают либо вместо основного приема пищи, либо в перерывах между ними. Желательно выпивать смузи после утренней тренировки, заменив им полноценный завтрак. Фруктовые коктейли, в отличие от овощных, намного приятнее пить. Один стакан коктейля может заменить полноценный завтрак, обед или ужин. Ниже приведены рецепты фруктовых смузи, которые диетологи считают самыми эффективными и полезными. Он содержит минимум жиров и углеводов, насыщен микроэлементами и витаминами. Порция черничного коктейля содержит 273 ккал, 29 г углеводов, 4 г клетчатки, 14,5 г жира, 1,5 г насыщенных жиров, 103 мг натрия. В одной порции смузи 443 ккал, 63 г углеводов, 4 г клетчатки, 15 г жиров, 221 мг натрия. Для приготовления одной порции вкуснейшего напитка для похудения, понадобится: Как приготовить такой напиток? Вкуснейший напиток со вкусом малины не только полезен при похудении, но и приятно выглядит. Все компоненты, кроме масла, помещают в блендер, и смешивают в течение 1 минуты. В чашу блендера положите: После превращения продуктов в однородную массу, перелейте коктейль в стакан и добавьте 1 ст. Попробовав его один раз, вы захотите себя баловать этим смузи ежедневно. Затем выливают в стакан, добавляют масло и перемешивают ложкой. Итак, подготовьте следующие ингредиенты: Способ приготовления: добавьте молоко кокоса, его экстракт и банан в блендер. Превратив компоненты в однородную массу, откройте крышку и добавьте малину, продолжайте смешивать ингредиенты. Перелейте содержимое блендера в красивый стакан, сверху украсьте тертым кокосовым орехом и ягодами малины. Овощной смузи — это густой напиток, приготовленный в блендере из овощей. Для более приятных вкусовых качеств, овощи можно сочетать с фруктами, медом, шоколадом. Этот смузи является отличным способом получения питательных веществ. Рецепты овощных смузи готовятся очень просто, а главное, быстро. Его полезно пить после сытного обеда или при желании устроить разгрузочный день. Ингредиенты: Все ингредиенты смешивают в блендере до получения однородной массы. Вкус у напитка не совсем приятный, поэтому придется немного потерпеть. Из всех компонентов получается 2 порции, которые следует выпить за 1 день. В двух порциях смузи содержится 122 ккал, 0,3 г жира, 6,2 г клетчатки, 10,9 г сахара, 4,9 г белка. Первый шаг приготовления: объедените в блендере все ингредиенты, кроме банана. Взбивайте смузи до тех пор, пока листья чая полностью не измельчатся. Второй шаг приготовления: постепенно добавляйте замороженные бананы. Превратите смузи в однородную массу, и пейте с удовольствием. Этот коктейль сочетает в себе ингредиенты, помогающие пищеварительному тракту правильно работать. Если вы находитесь на диете с низким содержанием сахара, можете заменить банан яблоком. На 1 порцию приходится 133 ккал, 0,9 гжира, 120 мг натрия, 25,8 г углеводов, 5 г клетчатки, 4,4 г белка. Ингредиенты: Капустно-имбирный смузи — отличный способ запастись энергией, питательными веществами и восстановить функционирование ЖКТ. Этот рецепт без банана, его можно использовать не только для похудения, но и для украшения праздничного стола. Ингредиенты: Добавьте все ингредиенты в блендер, смешайте до получения однородной массы. При необходимости можно добавить замороженных фруктов (авокадо, малина или черника). В сочетание все ингредиенты делают этот коктейль витаминизированным, вкусным и полезным. Его полезно пить как в период похудения, так и во время гриппа. Если есть желание можно поэкспериментировать с добавлением в смузи орехов, шпината, укропа, орехового масла.

Next

Коктейли в блендере для похудения

Фруктовые коктейли в блендере рецепты для похудения

Польза коктейлей для похудения в блендере. Диетические коктейли в блендере. Рецепты. Витаминные коктейли для похудения в теплое время года отлично утолят чувство голода и наполнят организм необходимыми витаминами и микроэлементами. А в зимнее время их свойства просто неоценимы – это не только витамины, но еще и прекрасный антидепрессант. Одним из главных достоинств, которыми обладают фруктовые коктейли для похудения – это способность насыщать организм при меньшем количестве употребленной пищи. Их можно назвать питательными напитками, ведь они обеспечивают чувство сытости на ближайшие несколько часов. А еще в составе коктейлей для похудения нередко есть молочнокислые продукты, пектины, клетчатка, полезные кислоты, то напиток превращается в настоящую «щетку» для организма, поскольку происходит естественная чистка от шлаков, скопившихся за несколько лет. Предлагаем приготовить самые вкусные и полезные коктейли для похудения из фруктов и овощей, с рецептами которых предлагаем ознакомиться. Мята, петрушка Киви очистить и порезать, положить в чашу блендера добавить колечки лимона вместе с кожурой, листья мяты, петрушки и мед. Коктейль с грейпфрутом Энергетическая ценность на 100 г: 46,5 ккал, белков – 0,71 г, жиров – 0,19 г, углеводов – 11,18 г. Мякоть грейпфрута вместе с медом превратить в пюре с помощью блендера и коктейль для похудения готов. Энергетическая ценность на 100 г: 34,03 ккал, белков – 2,1 г, жиров –0,22 г, углеводов – 6,24 г. Все это должно превратиться в однородную массу насыщенного зеленого цвета. Чтобы приготовить коктейль с грейпфрутом для похудения понадобиться всего 2 продукта: 1 большой грейпфрут. Энергетическая ценность на 100 г: 0 ккал, белков – 0,9 г, жиров – 0,1 г, углеводов – 3 г. Приготовить освежающий коктейль для похудения с лимоном очень легко – сложить все ингредиенты в стакан и немного помять ложкой, чтобы мята и лимон пустили сок. Для того чтобы приготовить коктейль для похудения из киви понадобиться: Киви – 1шт. Энергетическая ценность на 100 г: 81,5 ккал, белков – 2,54 г, жиров – 2,29 г, углеводов – 13,38 г. Понадобятся такие ингредиенты: Лимон – 3-5 кружочков. Можно добавить несколько кубиков льда в жаркую погоду. Энергетическая ценность на 100 г: 79,09 ккал, белков – 3,79 г, жиров – 5,79 г, углеводов – 2,94 г. Коктейль из сельдерея для похудения поможет избавиться от излишка углекислого газа в организме. Все продукты взбить с помощью миксера или блендера и коктейль готов. Для него понадобится минимум продуктов: Сок сельдерея – 50 мл. Энергетическая ценность на 100 г: 36,95 ккал, белков – 0,23 г, жиров – 0,07 г, углеводов – 9,31 г. Корица Мед, имбирь и корицу положить в стакан и залить водой. Петрушка Для того, чтобы приготовить имбирный коктейль для похудения надо все перечисленные ингредиенты превратить в пюре с помощью блендера. Коктейль для похудения с имбирем обладает уникальными свойствами, имеет очень низкую калорийность и состоит из таких продуктов: Тертый корень имбиря – 100 г. Имбирный коктейль для похудения рецепт, которого не очень сложный , отличается высокой эффективностью в борьбе с лишними килограмами. Если получился слишком густым, то его можно разбавить йогуртом или кефиром. Энергетическая ценность на 100 г: 26,5 ккал, белков – 1,75 г, жиров – 0,09 г, углеводов – 5,06 г. Этот зеленый коктейль для похудения рецепт содержит овощи зеленого цвета, что и объясняет название напитка. Хлопья, предварительно замоченные в воде и набухшие поместить в чашу блендера, добавить туда корицу и кефир, и взбить все это. Под таким интригующим названием скрывается зеленый коктейль для похудения с такими составляющими: Огурец – 1 шт. Энергетическая ценность на 100 г:36,95 ккал, белков – 4,8 г, жиров – 2,87 г, углеводов – 16,39 г. Для любителей овсянки предлагается приготовить овсяный коктейль для похудения.

Next

Смузи: рецепты для блендера, для похудения

Фруктовые коктейли в блендере рецепты для похудения

Аппетитные рецепты смузи для. Смузи в блендере для похудения. как фруктовые. И хотя каждый человек, стремящийся похудеть, надеется найти панацею, которая позволит ему стать стройным и подтянутым без физических нагрузок и ограничений в еде – все приходят к одному и тому же выводу: ее нет. Однако существуют средства, которые легко и приятно помогут вам всё-таки добиться своей цели и одно из них – очищающие коктейли. Разные продукты питания оказывают различное влияние на организм человека. Правильно подобрав их в своем рационе, вы можете сбросить лишний вес за счет ускорения метаболизма и нормализации процессов пищеварения. На этом принципе и существуют жиросжигающие коктейли: в них обязательно содержатся компоненты, которые помогают утолить голод или ускорить обмен веществ. Почти все рецепты смусси содержат следующие ингредиенты: Так их и нужно воспринимать: вы не садитесь на диету, а просто пьете вкусные напитки из овощей, зелени и фруктов вместо того, чтобы съесть булку, сырок или другой «мусорный для обмена веществ» продукт. Любой диетический коктейль можно купить в специализированном магазине или кафе, но гораздо лучше приготовить его самостоятельно. Так вы сможете не только проследить за свежестью используемых продуктов и точно соблюсти рецептуру, но и сэкономите немало денег. В основном, все жиросжигающие напитки, которые готовят в блендере на основе фруктов, овощей, злаков, орехов и молочных продуктов, делятся на 2 группы: детоксицирующие или очищающие, и протеиновые или питательные. Одна из важных составляющих процесса похудения – очищение организма от шлаков и токсинов. С этой функцией великолепно справляются детоксицирующие коктейли. Обычно их готовят из сока овощей, фруктов, свежих или замороженных ягод, зелени, специй. Разбавлять напитки можно как обычной водой, так и чаем или молочными продуктами. Пить детокс напитки можно в любое время дня, однако, в некоторых из них высокое содержание кислоты. И они не предназначены для замены основных приемов пищи, но вы можете пить их вместо перекусов. Свежий коктейль Пучок свежей зелени на ваш вкус измельчите блендером. Добавьте к нему банан и свежевыжатый сок одного апельсина или грейпфрута. Зеленый детокс смузи Огурец, сельдерей и яблоко очистите, порежьте небольшими кубиками. Добавьте к ним полстакана кислых ягод и немного шпината. При желании, можете разбавить массу минеральной или питьевой водой, кефиром. Красный смузи Сырую свеклу, морковку, редьку, зубчик чеснока и петрушку положите в чашу блендера. Чтобы изменить вкус можно добавить 60 мл сока лимона. Питательные напитки с высоким содержанием сложных углеводов и других микроэлементов, в том числе белковых соединений, называют протеиновыми. Их часто пьют культуристы и бодибилдеры для наращивания мышечной массы. Похудеть они помогают за счет насыщенности полезными углеводами, которые, в отличие от пустых, хорошо усваиваются организмом. К тому же, такие напитки отлично утоляют чувство голода. Не пытайтесь сесть на диету только из питательных смесей – оптимально заменять коктейлем один прием пищи или разбавлять 2, но никак не более. При этом важно правильно подбирать их по типу действия. Так, протеиновые напитки для похудения бывают: Ванильное молоко100 граммов обезжиренного и нежирного творога смешайте в блендере со ¾ стакана молока до однородной консистенции. Деревенский Стакан молока соедините с 2-я сырыми яйцами и добавьте измельченную зелень пучка петрушки или укропа. Ягодный2 столовые ложки пророщенного овса и столько же ягод клюквы или брусники смешайте с пачкой творога с низкой жирностью. Добавьте полстакана воды и взбейте до однородной массы. Медовый На половину стакана йогурта возьмите по 2 столовые ложки клубники и смородины и одну – меда. Соедините компоненты в чаше блендера и перемешайте. Смузи – напиток из измельченных и даже немного взбитых с молочными продуктами или соком фруктов, овощей. Сделать его руками невозможно – для этого необходим блендер. Но это не единственное правило приготовления, есть и другие: Чтобы получить все необходимые организму микроэлементы и витамины нужно ежедневно съедать около 2 кило овощей. Естественно, сделать это не так уж и просто, из-за объема такого количества еды. Да и вкусовые пристрастия у всех разные – не каждый человек захочет отказываться от привычного рациона. Выход есть – пить овощные коктейли, приготовленные в блендере. Тем более что они не только приносят пользу организму, но и способствуют похудению, так как почти не содержат калорий и ускоряют обменные процессы в организме человека. Как готовить Проще всего готовить овощные смузи из сельдерея, огурцов, цуккини, так как они изначально имеют мягкую структуру. Более плотные овощи: морковь, брокколи, цветную капусту, горошек можно отварить пару минут, чтобы они стали мягче. А вот картофель, свеклу нужно варить около 10 минут прежде, чем помещать в блендер. Учитывайте, что в таком случае вам понадобится вдвое больший объем, чем указано в рецепте. Разбавлять смузи можно водой, кефиром или овощными соками. Лучше всего использовать свежевыжатый сок: томатный, свекольный, морковный или приготовленный из сельдерея. Но если у вас нет возможности его сделать – покупайте качественные промышленные напитки с минимальным содержанием консервантов. Рецепты Смузи со шпинатом Возьмите 70 граммов брокколи, 200 граммов консервированного шпината и одно яблоко маленького размера. Добавьте щепотку соли и 60 мл морковного сока, после чего смешивайте все вместе около минуты на высокой скорости. Свекольный смузи Вам понадобится одна небольшая свекла, болгарский перец, свежий огурец и пара стеблей сельдерея. Нарежьте их и смешайте в блендере до однородной консистенции. Летний легкий коктейль3-5 помидоров черри, 1 небольшой огурец, половину стебля сельдерея измельчите. Добавьте к ним укроп, половину перетертого зубчика чеснока и 150 мл кефира. Пикантный овощной смузи Отварите одну картофелину среднего размера и столько же брокколи. В чашу блендера вылейте половину жидкости, добавьте овощи, половину зубчика чеснока, маленький кусочек сыра, щепотку карри, куркумы и соли. Долейте оставшееся молоко и перемешивайте еще около 30 секунд. Фруктовые коктейли отличаются приятным вкусом и легкой консистенцией. Их особенно приятно пить летом, так как они отлично освежают. Однако и в другое время года смузи из фруктов поднимет вам настроение и поможет организму в борьбе с лишним весом, так как такой напиток почти не содержит калорий. Во фруктах содержится много сахара, а потому рецепты фруктовых смузи не предполагают его отдельное добавление. Это связано с тем, что чрезмерное употребление может привести к повышению содержания сахара в крови. Рецепты Грейпфрутовый смузи Половину банана на 20 минут уберите в морозильную камеру. После этого половину грейпфрута и мандарин очистите, добавьте к ним банан и пару столовых ложек брусники и смешивайте до получения однородной консистенции. Лиловый коктейль Очищенную грушу и 2 больших куска арбуза нарежьте небольшими кусочками, добавьте к ним дюжину ягод клубники и измельчите их. Туда же добавьте полстакана черничного сока и сок одного лимона. Медовый смузи Половину яблока и 2 банана смешайте с 100 мл нежирного клубничного йогурта. Добавьте к ним немного меда и лед, взбивайте около минуты. Смузи из киви диетический Вам понадобится киви, 2 кусочка лимона, 5-8 листьев мяты и столько же петрушки. Смешайте их в блендере до однородной консистенции, добавьте полстакана воды и немного меда и еще раз взбейте все вместе. Красный напиток из киви10 орехов фундука измельчите в крошку. Отдельно смешайте 2 киви, банан и полстакана малины. Соедините все в стакане, добавьте мед и хорошо перемешайте. Напитки на основе молока или йогурта – отличный способ утолить голод, дать организму необходимые ему углеводы, кальций и при этом похудеть. Главное использовать продукты с низким содержанием жиров, но не полностью обезжиренные. Если у вас аллергия на обычное молоко – замените его соевым или кокосовым. Такой коктейль будет таким же легким и полезным, как молочный. А в сочетании с правильными компонентами – даже более вкусным. Рецепты для блендера Коктейль для завтрака Один банан взбейте в блендере до однородного состава с 2 столовыми ложками любых хлопьев, ложкой меда и 200 мл молока. Груша с корицей Одно яблоко и одну грушу измельчите в блендере. Кокосовый смузи Половину стакана нарезанных ананасов измельчите вместе с бананом. Добавьте ¾ стакана кефира и щепотку корицы, взбивайте около 30-40 секунд. Смузи с сельдереем Полстакана нарезанного сельдерея соедините с равной мерой кефира и взбейте до однородной консистенции. Продукты зеленого цвета содержат совсем мало калорий и обычно имеют освежающий, легкий вкус. Приготовленные из них напитки считаются лучшим средством в борьбе с лишними килограммами, так как они дают организму множество питательных элементов, повышают его тонус и провоцируют очищающие процессы. Зеленый смузи готовят из овощей, трав и фруктов зеленого и иногда желтого цвета. Разбавляют смеси чаще всего фруктовым соком, питьевой и минеральной водой без газа. Рецепты Питательный коктейль Смешайте половину авокадо, яблоко, огурец и немного тертого имбиря. Чтобы разбавить консистенцию добавьте воды и еще раз взбейте. Изумрудный смузи Половину авокадо, киви и зеленое яблоко среднего размера порежьте, пучок листьев салата порвите руками. Смешайте компоненты в блендере до однородного состава. Легкий огуречный напиток Пару больших огурцов порежьте и взбейте в блендере с листьями петрушки и мяты. Зеленый цитрусовый смузи Лайм очистите от пленок, из зеленого болгарского перца удалите семечки и нарежьте его. Смещайте компоненты, добавьте к ним четверть стакана лимонного сока и взбейте снова. Сельдерей – уникальная по своим свойствам культура, которую обязан полюбить всем сердцем любой человек, стремящийся сбросить вес. Она обладает мочегонным действием, улучшает работу пищеварения и ускоряет обменные процессы. В 100 граммах сельдерея содержится всего 33 калории, и совсем нет жиров. Напитки из сельдерея обычно используют для уменьшения суточной «тяжести» рациона, так как они очень легкие, но на долгое время устраняют чувство голода. Так, зеленым коктейлем можно заменять один из приемов пищи или устраивать на его вариациях разгрузочные дни. Рецепты С лаймом Несколько стеблей сельдерея и лайм очистите и измельчите в блендере. С яблоком Пару стеблей сельдерея соедините с одним зеленым яблоком и пучком петрушки. Смешайте их в блендере до образования однородной массы. Рецепты Летний напиток Натрите кусок имбиря, размером около 8 сантиметров, на мелкой терке. Добавьте к нему сок одного лимона и пару листьев мяты. Залейте смесь теплым зеленым чаем, можете добавить немного меда. Кусок имбиря (4 см) измельчите, добавьте к нему столовую ложку корицы и залейте литром чая. Настаивайте в термосе пару часов, процедите, а затем введите в смесь 2 столовые ложки сока лимона и 1 – красного перца. Система похудения на коктейлях, состоящих из фруктов, овощей, молочных продуктов и воды относится к строгим диетам. Она подразумевает отказ от любой пищи, кроме таких напитков, на 3-7 дней, в зависимости от типа и результата, которого вы хотите достичь. Какую бы диету вы не выбрали, знайте — полезные смузи нужно пить сразу после того, как их приготовили. При этом нужно придерживаться системы 5-6 разового питания, где одна порция – 200-250 мл напитка. Плюсы и минусы Такой рацион питания имеет множество преимуществ: Сложно сидеть на такой диете, если вы много времени проводите вне дома или привыкли обедать с друзьями, коллегами, так как напитки нельзя готовить впрок. В таком случае вам придется на некоторое время изменить своим привычкам и вести более уединенный образ жизни, чтобы избежать переживаний. Все компоненты измельчите в блендере или с помощью терки, хорошо смешайте и «помните», они должны пустить как можно больше сока. Потом эту смесь залейте водой и уберите под крышкой в холодильник. Как работает вода сасси Каждый ингредиент оказывает на организм уникальное воздействие: Лимон – один из лучших фруктов для сброса веса. Он содержит вещества, которые помогают нашему организму расщеплять жиры, выводить соли. Кроме того он приятно освежает и особенно незаменим в жаркую пору года. Чтобы увидеть эффект от употребления лимонного напитка, достаточно пить его в течение дня для утоления жажды. Результат в виде пары исчезнувших килограммов вы сможете заметить уже через несколько недель. Рецепты приготовления лимонной воды Вариант 1Приготовите свежий сок из лимона и смешайте его с равным количеством кипяченой воды. Пейте на ночь, перед сном, или за 30 минут до приема пищи. Похудеть за счет постоянного употребления фреша достаточно сложно, так как нельзя есть ничего другого или нужно отказывать себе в 2-х приемах пищи и любимых блюдах. Вариант 22 лимона измельчите вместе с цедрой и залейте полученную кашицу 1-1,5 литрами воды. Вариант 3На стакан теплого зеленого чая возьмите 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока. Чтобы легче переносить такие жесткие ограничения следует правильно подбирать рецептуру диеты. Основу рациона для жителей средней полосы России должны составлять капустные, морковные, огуречные и тыквенные соки. Чтобы разбавить овощное меню готовьте также фреши из слив, вишни, груш и ягод. Построить меню можно по таким простым принципам: Естественно, можно использовать и другие комбинации. Однако старайтесь при этом не отходить от классических сочетаний, иначе у полученного микса может быть слишком высокая кислотность или неприятный вкус. Сок из помидоров – один из самых популярных овощных напитков. Он полезный и очень вкусный, а также способствует похудению, так как провоцирует выведение соли из организма, нормализует работу кишечника и желудка, а также понижает холестерин. По результатам исследований, придерживаясь принципов здорового питания и выпивая стакан томатного сока в день, человек может терять по 1 килограмму в неделю. Однако для этого он должен быть свежим и без добавок в виде сметаны или соли. Если же вы хотите немного изменить его вкус, то воспользуйтесь следующими рецептами: Томатный сок с базиликом На стакан томатного фреша возьмите сок половины лимона и полстакана воды. Добавьте к жидкости несколько листьев базилика и смешайте все в блендере. Сок с чесноком Стакан томатного сока смешайте с зубчиком чеснока и стеблем сельдерея. Добавьте столовую ложку сока лимона и, по вкусу, пару капель соуса табаско. Сок томата с авокадо Мякоть половины авокадо измельчите, добавьте стакан сока и перемешайте. Чистый сок принимайте по чайной ложке дважды в день, перед едой. Рецепт Чтобы приготовить сок алоэ необходимо «живое» комнатное растение. Перед обрезкой верхних мясистых листьев его 3 дня нельзя поливать. Листья после срезки хорошо промойте и снимите с них кожицу. Мякоть измельчите с помощью блендера и отожмите из полученной массы сок. Для меня борьба с лишним весом – процесс постоянный. Я с детства была полным ребенком и так и не смогла добиться от себя по-настоящему стройной фигуры. Перепробовав массу диет и комплексов упражнений, я пришла к выводу, что мне предстоит всегда жить от похудения к похудению. В какой-то момент я нашла описание коктейлей для похудения и решила, что это довольно приятный способ сбрасывания веса, который стоит попробовать. Через 2 недели замены одного из приемов пищи на жиросжигающий напиток я заметила, как бока и «ушки» на бёдрах немного уменьшились, а еще через 2 недели – как вся линия тела стала более ровной. Мне удалось избавиться от 11 килограмм, и я не набираю вес. Я уже так привыкла к коктейлям, что они стали нормальной частью моего рациона и мне это нравится. Хочу поделиться впечатлениями от диеты на жиросжигающих коктейлях. Я сидела на ней 2 недели, заменяя завтрак и ужин детокс коктейлями и просто легкими смузи. За это время мне удалось скинуть 6 килограмм и при этом я великолепно себя чувствую. На выходе из диеты я поняла, что так привыкла пить фруктовые соки, что теперь не могу от них отказаться. В общем, так и начинаю свой день с разбавленного фреша или коктейля с отрубями. Летом я постоянно делаю воду с лимоном и мятой, так как она вкусная и хорошо утоляет жажду. Когда нашла рецепт воды сасси, решила попробовать ее, так как рецепт похож на уже полюбившийся мне коктейль. И это притом, что ничего не меняла в своей жизни: двигалась и питалась как обычно. Еще через месяц эффект начали замечать окружающие – я заметно сбросила вес, да и в целом мое самочувствие улучшилось. Я работаю в кафе и постоянно вижу всякие пирожные и другие вкусняшки. При этом сама я просто обожаю сладкое, и в конце дня не могу отказать себе в удовольствии полакомиться им. В какой-то момент знакомая мне рассказала про эту воду. Я начала делать ее и пить на работе и почти сразу заметила, как у меня пропало чувство голода, а страсть к сладкому притупилась. За месяц я сбросила почти 5 кило, а за второй, после перерыва – еще 4. Сейчас как раз делаю перерыв, но эффект от напитка сохраняется – на сладкое не тянет.

Next

Жиросжигающий коктейль из кефира

Фруктовые коктейли в блендере рецепты для похудения

Минусы и плюсы смузи. Начнем с того, что смузи в блендере для похудения – это коктейль. Отказ от сладостей — это одно из самых тяжелых испытаний, с которым приходится сталкиваться всем худеющим. К счастью, существует немало вкусных коктейлей, способных и удовлетворить потребность в сладком, и не навредить фигуре. Такие коктейли не просто относятся к диетическим, но и полезным. Они содержат много веществ и компонентов, которые ценны для здоровья, ускоряют метаболизм, а, следовательно, помогают терять калории. Употребление подобных напитков на завтрак окажет положительное воздействие на организм, подарит хорошее настроение на целый день. Станут отличным угощением к завтраку, полезным перекусом в течение дня, когда нет возможности съесть что-либо невредное для фигуры. Приготовленные в блендере коктейли можно брать с собой на работу или учебу. Предлагаемые рецепты коктейлей и смузи имеют сбалансированный состав, оказывающий жиросжигающий эффект. Благодаря включению подобных «десертов» в меню для похудения, диета перестает ассоциироваться с мучительным чувством голода и безвкусной пищей.

Next

Смузи в блендере для похудения: рецепты

Фруктовые коктейли в блендере рецепты для похудения

Рецепты коктейлей овощных. Чтобы изготовить данный нежный напиток, все, что необходимо – это в блендере перемешать шт. киви и гр. арбуза. Коктейли витаминные, изготовленные из фруктов, по праву позволительно называть эликсиром молодости, поскольку они не только лишь. Одно из самых приятных средств, помогающих избавиться от лишних килограммов, — коктейли для похудения. Конечно, если вы будете их пить, лёжа на диване и заедая тортиком, — эффекта не будет. Но вот в качестве дополнения к здоровому питанию и физическим нагрузкам эти напитки весьма хорошо себя зарекомендовали. Бывают белковые коктейли — их употребляют вместо одного из приёмов пищи. Они низкокалорийны, но содержат много белка, дающего сытость и укрепляющего мышцы. Их можно приобрести готовыми или сделать самостоятельно, используя аптечный белковый порошок или просто молочные продукты или сою. Следует быть осторожными: норма белка в день не должна превышать 1 г на 1 кг вашего веса. Небелковые напитки для похудения включают в себя широкий выбор молочных, фруктовых, овощных, зелёных коктейлей и смузи, с добавлением разнообразных приправ, клетчатки, льняного семени и прочих полезных ингредиентов. Сегодня много говорят и об энергетических коктейлях для похудения. Это напитки, содержащие экстракты кофе, матэ, гуараны и других тоников. Они якобы ускоряют обмен вещества, помогают сжигать лишний жир, придают бодрость, — если верить производителям. Но мы не рекомендуем доверять своё здоровье химическим препаратам, которые к тому же недёшево стоят, да и факт их безусловной эффективности не установлен. Обязательно добавляйте в такие напитки специи, облегчающие усвояемость молока: корицу, мускатный орех, шафран, куркуму, кардамон, имбирь. Пробуйте, экспериментируйте, подбирайте то, что нравится именно вам! Зачастую дело ограничивается пучком петрушки в день. Вы можете легко приготовить себе великолепные, натуральные, вкусные напитки без всякой химии, которые доставят вам удовольствие и дадут желаемый результат, да и по карману не ударят. Эти напитки готовятся на основе кефира, молока, йогурта, с добавлением творога, сыра рикотта. Имбирь считается одной из лучших пряностей для улучшения обмена веществ, расщепления жира и выведения шлаков из организма. Помните, что напитки с имбирем противопоказаны людям с воспалительными заболеваниями, проблемами с кожей, печенью, страдающим кровотечениями. А вот если сделать из этой зелени вкусный напиток, соединив её с фруктами или ягодами, которые «», то вы легко приучите организм к очень полезному продукту, зарядите его энергией на весь день. Такие напитки дают потрясающий подъём сил без всяких химических тоников, поэтому рекомендуем пить стаканчик зелёного снадобья до или вместо завтрака. Эффект от напитков на основе зелени просто потрясающий! Недаром продаётся в виде биодобавки питьевой хлорофилл: именно тёмно-зелёные овощи и травы снабжают организм наибольшим количеством полезных веществ, дарят молодость, выводят шлаки, наполняют энергией и помогают стать стройной и красивой. Для начала пробуйте добавить больше фруктов и немного зелени с нейтральным вкусом (не пряной).

Next

Рецепты смузи для похудения приготовленные блендером

Фруктовые коктейли в блендере рецепты для похудения

Сколько нужно прыгать чтобы похудеть на кг, как готовить овощные коктейли для похудения. Переход к использованию смузи является питательным и довольно вкусным способом для здорового похудения и правильного увеличения потребления, необходимых для нормальной жизнедеятельности любого организма, витаминов и минералов. Прохладные домашние коктейли, приготовленные с помощью блендера (миксера), или просто смузи позволят вам легко сэкономить деньги и урезать дневной объем потребленных калорий, ведь покупные напитки часто относятся к высококалорийным продуктам и практически не содержат белок. Еще одним преимуществом создания собственных коктейлей для похудения является возможность самому выбирать рецептуру их изготовления на основе ваших любимых ингредиентов, которые на данный момент есть в наличии, и минимизировать содержание в них различных подсластителей. Многие люди находят трудным употребление цельных кусочков фруктов в течение дня, поэтому приготовление смузи является для них одним из самых оптимальных способов увеличения дневного объема фруктов без существенного повышения калорийности питания. По этой причине, а также учитывая их отличную питательную ценность, можно смело сказать, что такие коктейли могут быть очень полезными средствами для потери веса. Для приготовления смузи купите в торговой сети достаточно созревшие сезонные фрукты или ягоды без видимых повреждений или используйте предварительно замороженные в морозильной камере. Возьмите стандартный блендер или миксер для смешивания фруктовых напитков. В качестве загустителей используйте бананы или манго, иначе у вас может получиться достаточно водянистая смесь. Кроме того, возможно добавление ингредиентов, снижающих уровень холестерина, например, зародышей пшеницы или отвара льняного семени. Количество белка в коктейле можно дополнительно повысить с помощью протеинового порошка. С точки зрения похудения создавайте коктейли с минимальной калорийностью (насколько это возможно), одновременно способные насытить организм энергией на долгое время. Для этого в качестве основы можно использовать обезжиренный йогурт с высоким содержанием белка и здоровой дозировкой кальция, а вот ягоды или персики помогут дополнить смесь клетчаткой. Стоит отметить, что фруктовые коктейли почти всегда содержат большее число калорий, жира и сахара на порцию, чем цельные фрукты из их состава, что может увеличить общий расход калорий. Поэтому в соответствии со стратегией потери веса, которая сводится к ежедневной задаче расхода большего количества калорий, чем вы потребляете, ваша основная цель – изготовить или выбрать смузи минимальной калорийности. Фруктовые смузи могут помочь людям сбросить лишний вес. Но они полезны только в сочетании с общей сбалансированной, здоровой диетой с низким содержанием калорий, насыщенных жиров, натрия, холестерина и сахара. Чтобы сохранить этот здоровый баланс, в дополнение к фруктовым коктейлям ежедневно необходимо съедать порцию цельного зерна, обезжиренных молочных продуктов, овощей и постного белка. Одним из самых популярных решений в потере лишнего веса является активное использование домашних протеиновых коктейлей, которые могут выступать в качестве замещения одного из основных приемов пищи или в виде дополнительного питания после тренировки. Тем не менее, их эффективность в вопросах похудения все еще является предметом дискуссий для большинства профессиональных диетологов. Такие коктейли, как правило, создаются на основе белковых добавок и порошков. Размешайте протеиновый порошок в молоке или воде, чтобы подготовить основу для будущей смеси. Затем дополнительно добавляется лед, йогурт, фрукты, сок или любое количество других ингредиентов для формирования пюреобразной массы. Протеиновые смузи могут помочь вам достичь более низкого ежедневного потребления калорий, что, безусловно, является важным ключом к общей потере веса. Однако это снижение калорийности питания может произойти только, если вы замените коктейлем один из ваших привычных приемов пищи. Если же вы используете смузи только лишь в качестве добавки к привычной еде, то их влияние на общую картину будет минимальным. По данным американских исследователей, пациенты, которые пили коктейли с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов в качестве заменителей пищи, сожгли больше энергии, чем остальные участники эксперимента. Также они отмечают, что для более успешного результата в сжигании избыточного жира, необходимо объединить употребление смузи с низкокалорийной диетой и комплексом упражнений для похудения. Вам следует поговорить с врачом, прежде чем начинать прием смузи с высоким содержанием белка. Это особенно актуально, если в анамнезе у вас есть хронические заболевания почек или печени, диабет, вы беременная, пытаетесь забеременеть или кормите грудью. Ваш врач сможет предложить вам на выбор другую диету, которая не будет оказывать такую нагрузку на ваше здоровье. Овощные коктейли, которые иногда называют зелеными, не всегда способны похвалиться большой популярностью, однако, что касается настоящей пользы для здоровья и снижения лишнего веса, они просто незаменимы, являясь низкокалорийным и богатым на клетчатку вариантом для легких блюд и закусок. Употребление огромного разнообразия овощей и блюд на их основе может помочь вам снизить общее потребление калорий, добиться здорового похудения и контролированной поддержки оптимального веса. Овощи имеют низкую плотность энергии, другими словами это означает, что они содержат очень мало калорий на одну порцию. Овощи также славятся высоким содержанием клетчатки и жидкости, низким объемом жиров, что является прекрасной комбинацией для похудения. Ведь богатые клетчаткой продукты, как правило, требуют меньшего времени, чтобы наполнить желудок и привести к ощущению сытости от еды. Кроме того, овощи полны витаминов, минералов и прочих питательных веществ, необходимых организму, чтобы обуздать тягу к нездоровым продуктам с вредным содержанием жира и калорий. Для соблюдения задачи похудения овощные коктейли должны содержать минимальное количество калорий, но с другой стороны обеспечивать достаточное питание, чтобы заставить людей чувствовать себя сытыми. Сочетание обезжиренных и низкокалорийных ингредиентов, таких как йогурт, вода или кубики льда, и овощей с высоким содержанием клетчатки «работает» наиболее успешно. Поэтому худеющим, которые только начинают использование овощных коктейлей, следует добавлять в их состав несколько листьев шпината или пару кусочков фруктов, с каждым разом постепенно увеличивая процентное соотношение овощей. Несмотря на то, что слишком большое количество овощей вряд ли вызовет появление каких-либо отрицательных побочных эффектов, но не стоит переусердствовать, иначе большое потребление смузи из ограниченной группы продуктов может привести к недостаточности питательных веществ. Лучше всего сделать акцент на сбалансированном питании, употребляя в пищу разнообразные продукты, в том числе постное мясо, продукты из цельных зерен, нежирные молочные продукты и ненасыщенные жиры. Следующий смузи быстр в приготовлении и имеет всего 200 калорий на порцию. охлажденной черники и клубники, половинку стакана обезжиренного молока и четверть стакана обезжиренного йогурта, 2 чайные ложечки меда и добавьте несколько кубиков льда. Сывороточный протеин может помочь вам в сбросе веса, повышая чувство насыщения едой и немного ускоряя ваш метаболизм. Порошок сывороточного протеина является производным от молока и практически не содержит лактозы и жира. Смешайте одну мерную ложку порошка со стаканом соевого молока или свежевыжатым соком, добавьте несколько кубиков льда и взбейте блендером. Для разнообразия можно использовать ароматизированный протеиновый порошок с запахом клубники, шоколада или карамели. Чтобы сделать вкусный, сладкий и полностью натуральный коктейль, смешайте воедино охлажденный банан, 1 ст. ложку миндального масла и половинку стакана несладкого миндального молока. Текстура банана сделает его по консистенции подобным молочному коктейлю. Общая калорийность напитка – 225 калорий плюс 7 гр. полезных для сердечно-сосудистой системы ненасыщенных жиров. Сочетание арахисового масла с бананом имеет прекрасный вкус и характеризуется высоким содержанием белка. обезжиренного или соевого молока, столовую ложку арахисового масла и средний банан. Если баланс вкусов вас не радует, регулируйте количество арахисового масла или банана. Также вы можете предварительно заморозить банан или добавить в смузи несколько кубиков льда. Следующий коктейль может помочь вам удовлетворить тягу к сладким продуктам и научиться кушать меньше «плохой» пищи. Для его приготовления необходимо смешать 3/4 стакана обезжиренного йогурта, 3/4 стакана нарезанных яблок, половинку стакана измельченного льда из яблочного сока, половинку охлажденного банана и щепотку корицы. Вы можете использовать для этого напитка, как очищенные, так и неочищенные яблоки, различие в том, что последний вариант позволит увеличить объем клетчатки и питательных веществ. Начинайте приготовление путем смешивания йогурта и яблок в блендере. Затем добавьте остальные ингредиенты и доведите до однородной массы. белка, который даст вам энергию, а также полезную дозу кальция и калия. Конечно, шпинат не всегда является обязательным компонентом коктейлей, но он часто используется для повышения объема питательных веществ различных блюд. Итак, для приготовления данного смузи смешайте 2 чашки шпината, 1 стакан молока и пару замороженных бананов. Добавьте несколько кубиков льда для достижения необходимой консистенции напитка. Плюс вы можете использовать любой вид фруктов или ореховое масло в качестве дополнительного источника белка.

Next

Диетические коктейли - простые рецепты

Фруктовые коктейли в блендере рецепты для похудения

Фруктовые коктейли. Далее рассмотрим рецепты коктейлей, которые очень легко приготовить. Нужно всего лишь фрукты и ягоды перебить в блендере и смешать с кефиром. Благодаря рецептам, приведенным ниже, можно насладиться не только вкусовыми качествами коктейлей, но и заметно похудеть. Вы наверняка знаете, что овсянка – это один из лучших способ начать свой день. Но миска горячей каши — это не единственное блюдо, позволяющее насладиться высокой питательностью на завтрак. Почему бы не внести разнообразие в утренний рацион? Например, приготовьте смузи для похудения в блендере. Он укрепляет иммунные силы и повышает тонус организма. А это одновременно решает такие проблемы как ломкость ноготков и волос. Однако здесь нужна стальная сила воли, хорошая мотивация и отменное здоровье. Один коктейль (пусть он даже будет разным для каждого приема пищи) просто надоест. Вам, друзья, даже не придется готовить ее, когда будете добавлять в напитки. Да и вдобавок улучшается работа пищеварительной системы, а лишние кило просто растворяются. Хотя некоторые предпочитают кремовую текстуру вареной овсянки. И обязательно описывайте в комментариях свои результаты. Некоторые девушки вообще исключают на неделю прием любых других блюд, кроме смузи. Благодаря тому, что в овсе много клетчатки, она помогает организму дольше чувствовать эффект насыщения. Чтобы в коктейле не было комочков от овсянки, рекомендую заранее ее смолоть в порошок. Просто отмерьте необходимую порцию хлопьев и измельчите их. После, смешайте овсянку с жидкостью (молоком или кефиром). Вот такой или подобный блендер с этим справиться «на ура»: Можно перемолоть несколько чашек хлопьев за один раз и хранить в герметичной банке. Пусть постоит так 5 минут – масса должна разбухнуть. А потом брать нужное количество измельченного продукта. Рекомендую еще попробовать делать смузи с поджаренным овсом. Это называется толокно – сначала поджариваете на сковороде, а потом мелите. Рекомендую сделать его после тренировки в белково-углеводное окно. Получится очень пользительно и такой продукт придаст более богатый вкус коктейлю. Бананчик очищаем и нарезаем кубиками, которые отправляем в чашу блендера. Только потом отзывы свои об этом лакомстве оставить не забудьте. В составе этой вкусняшки есть еще множество других полезных компонентов. Этот аппетитный на вид и невероятно вкусный коктейль просто тает во рту. Кстати, мед можете и вовсе не использовать или же замените его коричневым сахаром. Чтобы избавиться от лишних килошек и придать своим формам рельефность, приготовьте-ка этот бананово-овсяный смузи. Сюда же забрасываем остальные ингредиенты и смешиваем все до однородного состояния. Все это хорошенечко смешиваем до однородной консистенции. Нужны будут: Банан советую предварительно немного заморозить. Уж поверьте, друзья, сам процесс его поедание – это настоящее удовольствие. Для этого понадобится по 120 мл простого нежирного йогурта и обезжиренного молока. После приготовления лакомства немедленно подавайте его к столу. Ягоды, очищенный и измельченный на кубики банан и овсянку помещаем в чашу блендера. Разливаем готовый завтрак в бокалы и сверху украшаем оставшимися вишенками. Если готовите такой коктейль летом, то вкусняшка не только будет питательной, но и освежит вас. А, как известно, положительные эмоции при похудении не менее важны, чем диетическое питание 🙂 Готовится из: В блендере смешайте молоко, измельченный геркулес, банан и клубнику. И вкушайте с удовольствием, наслаждаясь каждой капелькой 😉 Если вы утром убегаете на работу, и нет времени приготовить полноценный завтрак — не беда. Утром вам останется только взять десерт готовым в банке, добавить свежих фруктов и вперед трапезничать! Один вариант рецепта я описала в статье «вкусняшка из охлажденной овсянки». Если замораживать банан нет желания, добавьте в смузи немного колотого льда. Для их приготовления используются низкокалорийные продукты с высоким содержанием клетчатки. Смешайте все компоненты в блендере до однородной массы. Главное, не съешьте со стеклом – оно ведь не съедобное 🙂 Этот цитрусовый смузи подарит солнечное настроение с первой ложечки. Поэтому поедание таких смузи приводит к значительной потере веса. Для него понадобится по 150 мл апельсинового сока и обезжиренного молока. Смешайте все составляющие в блендере до получения однородной массы. Кстати, многие овощи можно отнести к продуктам с отрицательной калорийностью. Также нужен будет средний банан, порезанный на кусочки. То есть, на переработку их наш организм тратит намного больше калорий, чем содержится в продуктах. Подробнее об этом читайте в моей статье про безкалорийную еду. Для похудения в смузи должно быть оптимальным соотношение фруктов к зелени. Советую на 2 кусочка фруктов (например, банан и яблоко) по 1-2 небольших пучка листовой зелени. В качестве зелени можно использовать шпинат, капусту, сельдерей или листовой салат. В нем столько всего полезного, что ваш организм после его приема будет работать, как заведенный. Иначе ночью спать вам не суждено – организм будет требовать бодрствования и труда 🙂 Чтобы сделать такой витаминный коктейль, нужны: Корнеплод очищают и нарезают на небольшие кусочки. Смешивают в блендере шпинат, молоко, банан, морковь, изюм и лед. Потом в смесь вводят мускатный орех, корицу и гвоздику. Этот рецепт отлично подойдет, если вы сидите на сельдереевой диете. Чтобы в домашних условиях сделать такой коктейль из овощей и фруктов, вам нужно подготовить ингредиенты: Из груши и яблока удалите сердцевину и нарежьте мякоть дольками. Потом в чашу блендера добавьте воду, сельдерей, банан, шпинат, яблоко и грушу. Взбивайте смесь на низкой скорости до получения однородной массы. Закончите процесс приготовления добавлением в коктейль лимонного сока. После приготовления сразу же подавайте лакомство на стол. Не стоит медлить с поглощением этого «зеленого» блюда. Да, вот еще один хороший коктейль с сельдереем и огурцом. Кефир хорош тем, что он усиливает ценные свойства других компонентов. Также данный кисломолочный продукт способствует улучшению обменных процессов. Напоследок все это заливаем кефиром и снова перемешиваем. Потом отправьте в чашу порошок протеиновый и какао – смешайте все. Действие таких коктейлей может быть самым разнообразным. Рецепт еще одного коктейля описан в статье кефир с творогом и спелым бананом. Для приготовления этого тонизирующего средства, нужно заранее подготовить все входящие в состав ингредиенты. Также понадобится 150 мл сока апельсина и 200 мл сока банана. Перемешайте кефир с соками и разлейте смесь по бокалам. Перед подачей на стол в каждый бокал забросьте кубик льда. Затем залейте массу молоком, а после снова перемешайте. Подготовьте: Все компоненты заложите в блендер и смешайте. Все эти смузи – скорая помощь для желающих похудеть. Они могут успокаивать, бодрить, усиливать мозговую активность и т.д. Эти напитки – отличный выбор для тех, кто хочет иметь красивые формы тела. Когда лучше принимать пртеиновые коктейли для похудения, читайте в этой статье. Потому не откладывайте их приготовление в дальний ящик. Все зависит от используемых при изготовлении напитка компонентов. И с подружками ссылкой на статейку поделитесь – они тоже хотят быть стройными. Для вкусняшки нужен стакан кефира, ломтик лимона и по 1 ст.л.

Next

Молочные коктейли для похудения

Фруктовые коктейли в блендере рецепты для похудения

Смузи для похудения в блендере с кефиром и овсянкой — рецептов с фото комментариев. Невероятно аппетитное смузи из киви, вишни и банана, мне прям. Для утоления жажды в жаркое летнее время хорошо подходит молочный коктейль с киви, бананом и мороженным. Рекомендую приготовить себе его хоть раз, влюбитесь с первого глотка! Хочу показать вам, как приготовить алкогольный коктейль со сливками под чудесным названием "Мартини-Лаймовый пирог". В нем сочетается пикантная кислинка с нежностью взбитых сливок и алкогольная нотка.

Next

Какие коктейли можно сделать в блендере для похудения Смузи для.

Фруктовые коктейли в блендере рецепты для похудения

Жуйдэмэн капсулы для похудения купить в спб, какие коктейли можно сделать в блендере для. Почти каждая модница, строго следящая за своей фигурой, обязательно проводит разгрузочные дни на кефире. Я лично, если не ленюсь, провожу 2-3 кефирных дня в месяц. Сейчас лето и сидеть на диетах совершенно нет желания, а попить холодный кефирчик — это с радостью! Но пить кефир в чистом виде как то скучновато, да и приедается он за целый день. Поэтому я рекомендую баловать себя любимых вкусными и полезными коктейлями на основе кефира с добавление разных вкусняшек. Кто то давиться чистым кефиром, а другой, экспериментируя с разными компонентами, выводит свою формулу вкусного коктейля. Вкусно, эффективно и полезно — залог успешного похудения! Итак, еще пару слов про кефирчик и приступаю к рецептам. Кефир – молочный продукт, полученный путем ферментации молока. Он дает все полезные вещества этого продукта: углеводы, белки, жиры, фосфор, кальций, микроэлементы, минералы, витамины группы (В и А). Помимо этого он богат пробиотиками, которые защищают кишечник от вредного воздействия свободных радикалов и способны реально повлиять на снижение веса. Еще один плюс — кефир усваивается лучше, чем молоко. Благодаря этому люди, страдающие непереносимостью лактозы, в основном могут пить кефир и имеют возможность пополнить организм кальцием. И коль у вас есть проблемы с лишним весом, то кефир можно подключить в качестве помощника в похудении. В нем содержится масса полезных бактерий для желудка. А если в кефир добавить фрукты или ягоды, то можно получить отличные жиросжигающие коктейли, которые питательны и вполне могут стать полноценной едой на время диеты. Для коктейлей лучше всего использовать биокефир однопроцентной жирности и свежие или замороженные плоды, свежевыжатые соки, которые обеспечат организм всеми необходимыми полезными веществами и витаминами, и в тоже время не содержат жиров. Я думаю, вы знаете, что фрукты и ягоды также существенно помогают при похудении. К примеру, лимон — рекомендуется как помощник для сжигания жира благодаря содержащимся флавоноидам. Диета будет идеальной, если к лимону подключить корицу и мед. Цитрусовые же с кефиром обладают очищающими свойствами и способствуют детоксикации организма, а имеющийся витамин (С) помогает синтезировать коллаген. Другие фрукты и ягоды, которые в сочетании с кефиром помогут похудеть это — ананас, клубника, яблоки, киви, малина. И если вы объедините их с кефиром, имбирем и корицей, то результаты похудения будут великолепными. Особенно ананас, помогающий улучшить состояние слизистой желудка. Также он является еще и отличным мочегонным и рекомендуется для многих жиросжигающих коктейлей. Коктейли для похудения на основе кефира с фруктами или ягодами являются хорошим дополнением к вашей диете, которая должна быть сбалансированной и способствовать физической активности, а также снабжать ваш организм витаминами и полезными веществами. Итак, если хотите полного изменения в вашей фигуре, то обязательно включите в диету кефирно — фруктовые коктейли. Далее рассмотрим рецепты коктейлей, которые очень легко приготовить. Нужно всего лишь фрукты и ягоды перебить в блендере и смешать с кефиром. Благодаря рецептам, приведенным ниже, можно насладиться не только вкусовыми качествами коктейлей, но и заметно похудеть после их использования. Основной принцип похудения на коктейлях с кефира – это быстрое укрощение чувства голода, малая калорийность и улучшение пищеварения. Так что, используя эти напитки для похудения, можно элементарно скинуть парочку лишних килограмм.

Next

Смузи для похудения в блендере пошаговый рецепт с фото на

Фруктовые коктейли в блендере рецепты для похудения

Для похудения в блендере. / Коктейли / Фруктовые /. / Рецепты для похудения /. Из этой статьи вы узнаете, что такое Смузи и как приготовить данное "блюдо" в домашних условиях. Существует разные рецепты Смузи для блендера для похудения. Узнайте, какова же его калорийность и с помощью каких рецептов можно похудеть? Как приготовить смузи у себя дома из овощей или фруктов использую подручные ингредиенты из холодильника? Все подробности в нашей статье, о том как приготовить данный напиток. Смузи (от английского smoothies — «однородный, мягкий, гладкий, приятный») является вкусным и полезным диетическим коктейлем, похожим на густой йогурт. Готовиться напиток на основе кефира или молока, с различными добавками. Изначально его готовили в домашних условиях, и пили сразу же после приготовления, но в наше время этот напиток можно встретить и в магазинах. Напиток прекрасно подходит как дополнение ежедневного рациона как для детей, так и для взрослых. Смузи прекрасно подойдет для рациона тех людей, которые заботятся о своем здоровье, поскольку богат витаминами и антиоксидантами. В процессе приготовления ингредиенты для этого напитка не утрачивают свои полезные свойства. Напиток можно приготовить дома и взять с собой в офис или на прогулку. Состав можно подобрать в соответствии со своими предпочтениями. Смузи готовится с молоком и без молока (можно приготовить его из фруктов и воды), а также в качестве основы можно взять кефир, йогурт или сливки. Добавки и виды напитка могут быть самыми разнообразными, например: При выборе ингредиентов важно соблюдать осторожность людям, страдающим от аллергии, других противопоказаний для употребления напитка нет. Отсутствуют и ограничения по возрасту, смузи можно приготовить для ребенка и для взрослого. Пищевая ценность смузи зависит от того, какие продукты используется в качестве основы, а какие выполняют роль добавок. Например, фруктовые коктейли менее калорийны, нежели фрукты, входящие в их состав. В программах по потере веса, составляя меню на неделю, необходимо помнить о том, что правильное питание для похудения даст намного больший эффект, если включит в рацион смузи с минимальной калорийности. Для сохранения здорового баланса можно добавить к фруктам цельное зерно, обезжиренные молочные продукты, овощи и постный белок. Как говорилось ранее, приготовить смузи дома не составит труда. Существуют простые рецепты смузи как для блендера, так и без блендера. Все фрукты, овощи или ягоды необходимо тщательно вымыть, поскольку тепловая обработка производиться не будет. Если в смузи будут добавляться фрукты, содержащие малое количество сока, то в качестве основы можно взять йогурт, молоко, воду или сок. С кефиром прекрасно сочетаются твердые овощи, сочные фрукты и ягоды. В него не нужно добавлять сахар, а чтобы напиток не получился слишком кислым, добавляют такие ингредиенты, как бананы или черная смородина. Если смородина приторно-сладкая, то добавляется несколько капель лимонного или апельсинового сока. Прекрасно подходят вегетарианцам и сторонникам сыроедения, сахар в них не добавляют. Составляющие для смузи смешивают в блендере до образования однородной массы. Освежающие напитки чаще всего подаются со льдом, что же касается остальных, то здесь все зависит от индивидуальных предпочтений. А что вы знаете про сухие углекисные ванны, как они используются? Читайте: сухая углекислая ванна показания и противопоказания, узнайте, как восстановить здоровье? Читайте также инструкцию по применению настойки боровой матки — эта трава поистине лечебная. Смузи вполне может заменить овощной или фруктовый салат, поскольку не уступает ему по своим полезным свойствам. Приготовление не займет много времени, достаточно сложить все составляющие в блендер, к тому же нет необходимости делать заправку. Как известно, самые лучшие рецепты всегда очень простые. Что касается смузи, то здесь можно сочетать ингредиенты в соответствии со своим вкусом, ограничений по рецептуре практически нет. Например, к смузи из овощей можно добавить зелень, к десертному — кокосовую стружку, вариантов много. Питательный напиток, который можно приготовить на завтрак. Для его приготовления понадобятся: В программах по снижению веса главную роль играет диета. Поэтому перед тем как начать бегать с нуля для похудения, нужно продумать свой рацион. После тренировки этот напиток поможет восполнить запас энергии. Если почитать в сети отзывы худеющих, то можно узнать множество «историй» о том, как смузи помогает справиться с аппетитом и утолить голод. Потребуется: А вы знаете, как использовать fito slim balance, чтобы похудеть? Читайте: реальные отзывы про fito slim balance и применяйте. Также обратите внимание на нововведение — это крем от растяжек mangosteen. Читайте реальный отзыв, про mangosteen для похудения. Тыкву и банан складывают в блендер и измельчают, затем добавляют толченные в ступке специи, мед и ваниль. Еще один популярный продукт среди тех, кто хочет похудеть — кукурузные рыльца, их употребление способствует снижению аппетита. По запросу «кукурузные рыльца — полезные свойства и противопоказания» можно найти много полезной информации. Необходимые ингредиенты: Арбузы обладают рядом полезных свойств и содержат множество полезных веществ. Коктейли на основе сельдерея также способствуют снижению веса, поскольку этот продукт ускоряет такой процесс, как очищение организма. Помимо этого их употребление оказывает мочегонное и мягкое послабляющее действие, за счет чего арбуз очень популярен как средство для снижения веса. Арбуз действует как детокс — способствует очищению кишечника и снижению веса. Также он прекрасно освежает и утоляет жажду в жаркую погоду. Для того чтобы приготовить арбузный смузи, нужно разрезанный на несколько частей арбуз положить в морозилку как минимум на 2 часа. После этого можно добавить любые ингредиенты по вкусу и перемешать все в блендере. Необходимо помнить, что при снижении веса следует избегать употребления калорийных и содержащих большое количество сахара продуктов. Поэтому в смузи для похудения не следует добавлять мороженое, жирные сливки, шоколад или фрукты и ягоды с большим содержанием сахара. В заключение коснемся такой темы, как польза и вред смузи. Напитки помогают утолить голод, снизить аппетит, способствуют очищению кишечника и насыщают организм витаминами. Что же касается вреда, то его быть не может, если не питаться только смузи или не использовать одни и те же продукты для его приготовления. Любые вопросы по питанию, похудению, очищению организма и избавлению от заболеваний вы можете задавать ниже, в форме для комментариев. Если вам нужна персональная рекомендация или индивидуальная помощь в вопросах похудения, оздоровления, лечения, перейдите на страницу "Контакты" и оставьте бесплатную заявку на подбор и консультацию врача (там же вы сможете заказать ряд бесплатных процедур). Будем рады вам помочь, ведь с нами сотрудничают лучшие врачи России.

Next

Рецептов коктейлей смузи для похудения

Фруктовые коктейли в блендере рецепты для похудения

Добавляя фруктовые коктейли в. смузи для похудения. рецептов. в блендере. Ух, какая у меня сегодня тема интересная да, прямо скажем, животрепещущая! В общем, тема для тех, кто хочет похудеть, избавиться от лишних пары-тройки килограмм, которые почему-то «вдруг» (или не «вдруг»? ) поднакопились в нашем теле, отложившись в виде «стратегического запаса», так сказать, «на всякий случай»… Также эта статья будет очень полезна для тех счастливчиков, у которых с весом всё в порядке, но которые хотят и дальше сохранять стройную и привлекательную фигуру. Ну и, конечно же, всё будет только Полезным, только для Здоровья, только для Долгой и Активной Жизни в Красивом Теле!!! Для тех, кто не имеет таких проблем, читать — «для Здоровья и Молодости»! Как обычно, я собрала для вас только те рецепты коктейлей, что опробовала сама, что использую сама. Многие из этих рецептов – мои «мастхэвы» в течение многих лет, уж больше пяти, это точно! В общем, собрала для вас всё то, что считаю ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЭФФЕКТИВНЫМ. Итак, поехали…Прежде всего, тем, что они состоят на 100% из натуральных, свежих продуктов, которые обладают большой активностью и способствуют мощному «разгону» обмена веществ в организме, его восстановлению. А ведь, именно наш хороший, здоровый, активный и быстрый обмен веществ является нашим отличным и важным помощником в деле сохранения стройности, и, если так уж сложилось уже, то и в деле избавления от лишних КГ!!! Какие «бонусы», кроме как похудение, мы получим, если будем регулярно (а лучше ЕЖЕДНЕВНО! Прежде всего: Овсянка – просто супер-отличный продукт для похудения. Она питательна, прекрасно утоляет даже слишком большой голод и нормализует вес. Обычной, пищевой содой, которую мы покупаем в магазинах и используем в выпечке. В комбинации с овсяными хлопьями можно использовать самые разнообразные продукты: Принцип приготовления прост: вы берёте свои любимые фрукты и ягоды, добавляете несколько ложек овсяных хлопьев, немного воды или любого свежевыжатого фруктового сока (так вкуснее! Консистенция регулируется по вашему вкусу добавляемой водой или соком. Только в данном случае мы не будем ничего печь (упаси боже! К тому же, лимонный сок просто замечательно убирает отёки за счёт своего диуретического эффекта, очищает лимфу, омолаживает организм, так как является сильнейшим антиоксидантом и пополняет его витамином С, а это – только «плюс» вашему иммунитету! Можно добавить немножечко мёда, особенно, если используются кислые фрукты, вроде киви. Поэтому, друзья, смело добавляйте корицу в любые фруктово-ягодные коктейли, которые вы готовите, и будет вам только польза от этого! А если добавите щедрую порцию зелёного шпината – это будет вообще «бомба» для вашей стройности и красоты! Имбирь – мощнейшее средство для избавления от лишних КГ! Ну и совсем уж «высший-высший пилотаж» — это коктейль и вовсе без овсянки, а только из гречки и фруктов! А также для того, чтобы запустить обмен веществ на «полную катушку», улучшить работу внутренних органов, избавиться от отёчности, почиститься от токсинов, укрепить иммунитет и т.д. Это – вообще без комментариев…Делюсь своим любимым рецептом, я на него «присела» в последнее время очень и очень плотно… Универсальное, мощное средство для поддержания Здоровья и Стройности, друзья! И «вставать» даже и не собираюсь…Рецепт: зелёная гречка (её прорастите или замочите хотя бы на пару часов, но лучше – на ночь) яблоко ложечка мёда немного воды. Скажу честно: у меня НИ ОДНОГО дня не обходится без имбиря! Имбирь – это вообще «хронический компонент» в моём холодильнике!!! Самый простой, быстрый и супер-мощный рецепт коктейля с имбирем для похудения и хорошего цвета лица: в стакан горячей воды добавляете сок имбиря сок лимона. Всё выпиваете вприкуску с мёдом (одна треть чайной ложки, не больше). Особенно тот, который приготовлен своими руками, в домашних условиях, из домашних яблочек! Другой вариант — заливаете кипятком измельчённый имбирь и ломтики лимона( только без кожуры, если они у вас НЕ органические, в них как раз все нитраты! В этом случае готовить такой напиток гораздо быстрее, конечно, «играться» с выдавливанием соков из лимона и имбиря, но и пользы будет поменьше, конечно… Употребляя яблочный уксус в своих напитках, вы гарантированно сбросите пару-тройку килограмм за счёт того, что уксус активно избавляет от лишней токсичной жидкости, накопившейся в ваших тканях. Вы улучшите своё пищеварение и работу внутренних органов, укрепите иммунитет, разгоните обмен веществ, почувствуете себя лучше и ЛЕГЧЕ! Рецепт прост: в стакан с тёплой водой добавьте яблочный уксус (количество зависит от возможностей вашего желудка, так что решайте сами, сколько вам будет надо), добавьте ложечку мёда, размешайте и пейте на Здоровье! Я люблю добавлять яблочный уксус в любые соки и смузи, которые готовлю. Особенно, когда хочется чуть больше кислинки добавить во вкус коктейля или сока. Использовать можно как корень сельдерея, так и его стебель. Добавляется сельдерей в коктейли как в целом виде, так и в воде сока. Вкус у него своеобразный, на любителя, но у этого овоща довольно много поклонников, и я в их числе! Мне нравится запах и ореховый привкус корня сельдерея, мне нравится вкус коктейлей с зеленью этого овоща. Я не использую корень сельдерея в целом виде, я просто добавляю немного сока из него в свои смузи. Также пропускаю кусочек сельдерея, когда выжимаю соки из фруктов и овощей. Огурец практически не содержит калорий, обладает отличным мочегонным эффектом, избавляя от отёчности и лишней жидкости в клетках тела. А вы можете делать, как вам удобно, как вам больше нравится. Он лёгкий для переваривания, поэтому подойдёт даже тем, у кого проблемы с желудком. Главное – использовать регулярно сельдерей, и тогда результат обязательно будет! А я с вами делюсь супер-супер «похудательным» рецептом коктейля на основе огурца. Да, вкус у него «на любителя», и он не такой уж и питательный, и после него хочется кушать намного быстрее, чем после коктейля на овсянке или гречке, но! Если вы добавите побольше зелени в такой коктейль, то уверяю вас, кушать вы не захотите намного дольше! Фрукты-ягоды и зелень сложить в блендер, залить кефиром, добавить отрубей и мёда. А теперь, друзья, давайте быстренько пробежимся по рецептам, вдруг кому-то идею хорошую подкину, да? Все компоненты этого коктейля отлично сочетаются между собой и обладают прекрасными очищающими свойствами. Авокадо добавит в ваш рацион полезных жиров, а зелёный салат обогатит хлорофиллом, витаминами и минералами. Лайм (как вариант – лимон) способствует очищению организма, оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, улучшает обмен веществ и общее самочувствие, а также, как и все цитрусовые, бодрит и поднимает настроение. Сельдерей – это отличный тонизирующий продукт, прекрасно выводит токсины вместе с лишней жидкостью, содержит мало калорий, успокаивает нервную систему, насыщает организм растительным белком, хлорофиллом, витаминами и минералами. В результате вы получаете лёгкость, бодрость и стройную фигуру JСемена льна придадут сытости коктейлю, насытят организм полезными Омега-3, улучшать работу ЖКТ и перистальтику кишечника, в том числе. После такого коктейля (с семенем льна) вы гарантированно долго не захотите кушать! Напоследок хочу вам дать пару рекомендаций для того, чтобы усилить эффект от приёма коктейлей для похудения. И, прежде всего, напомнить вам о том, что нет таких продуктов, которые действительно «сжигают жир»!!! Своё название «жиросжигающие» получили некоторые продукты, благодаря своей способности, прежде всего, ускорять обмен веществ, уменьшать уровень холестерина и сахара в крови, а также те продукты, которые способствуют выработке таких веществ, которые регулируют липидный обмен в организме. Отлично будет выработать у себя такое правило, что коктейль – это лучший перекус в течение дня! Не стоит забывать, что коктейли – это не панацея, и одними только коктейлями мы не приведём в порядок свою фигуру и уж не сбросим лишний вес тем более! Идеально будет, если вы не просто ДОБАВИТЕ коктейли для похудения в свой рацион, а ЗАМЕНИТЕ ими один из приёмов пищи! Поэтому не забываем о: На сегодня всё, мои хорошие. Пишите в комментариях, понравилась ли вам статья, пишите свои коктейли для похудения и поддержания стройности, рассказывайте свои истории похудения.

Next