101 visitors think this article is helpful. 101 votes in total.

Как похудеть совета от Ирины Турчинской

Ирина турчинская средство для похудения

Ирина Турчинская, известный специалист по фитнесу, ведущая телешоу Взвешенные люди, автор собственной методики. I did it again Похудение Бритни Ирина Турчинская Ирина Турчинская – известный специалист по фитнесу, фитнес-модель, является автором собственной методики упражнений для снижения и контроля массы тела, коррекции проблемных зон – груди, живота и бедер. Ирина имеет экспертный опыт эффективного снижения веса и моделирования фигуры на основе применения ее клиентами различных растительных компонентов в сочетании с физическими нагрузками Ирина Турчинская в 2013 году присоединилась к команде «FARMAPLANT® Fabrikation Chemischer Produkte Gmb H» (Germany) в рамках создания линии средств для снижения веса и моделирования форм – MODELFORM (МОДЕЛЬФОРМ). Для достижения наиболее заметного и ощутимого результата в снижении веса и коррекции отдельных «проблемных зон», а также сохранения достигнутых результатов, прием средств MODELFORM рекомендуется сопровождать соблюдением авторской системы упражнений Ирины Турчинской «3 Возраста». Каждая из нас хочет быть обладательницей стройной фигуры и привлекательных форм. Многие ошибочно полагают, что для этого необходимо изнурять себя жёсткими диетами или многочасовыми тренировками. Воплотить в жизнь мечты о стройности вам поможет MODELFORM — линия средств для снижения веса и моделирования форм, и её философия «18/30/40». Вы можете добиться впечатляющих результатов, принимая средства MODELFORM в сочетании с рекомендациями по питанию и системой упражнений «3 ВОЗРАСТА». Простые и приятные физические упражнения не только полезны для тела, но и незаменимы для психологического равновесия. А это очень важный фактор при желании похудеть или подкорректировать фигуру. Поверьте, моделировать свой силуэт и формы — это реально и просто в любом возрасте! Образование и деятельность: Образование высшее – Российский Государственный Гуманитарный Университет (1991-1998), Институт повышения квалификации и переподготовки кадров Российской Государственной Академии Физической культуры (2001) 2001-2004 – Персональный тренер сети клубов «Марк Аврелий» Индивидуальная работа с клиентами – составление плана тренировок и питания, мотивация и психологическая поддержка. Проведение мастер-классов и лекций по тренировочным методикам для бодибилдеров и фитнесистов. Начало разработки авторской методики по спортивному питанию. Выступление на профессиональных спортивных мероприятиях (бизнес-конференциях, саммитах, конвенциях). участие в соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу федерации IFBB – вице-чемпионка Москвы. 2004-2006 – Генеральный директор клуба Мисс-Фитнес. Получение опыта и знаний в индустрии спортивных услуг. 2007-2013 – Генеральный директор ресторана «Лайнер». Шесть лет работы в ресторанном бизнесе дали опыт в технологии приготовления блюд и большие возможности при составлении различных рационов питания. Составляла индивидуальные схемы питания, в том числе для людей, не имеющих спортивной нагрузки. Из известных клиентов – актеры Алексей Кравченко, Александр Носик, шансон-исполнитель Михаил Бублик. 2013-2014 – диетолог центра здоровья и красоты «Wellness daily». Приняла участие в различных телепередачах, проектах «Форт Баярд», «Большие гонки». В 2014 году – в реалити-шоу СТС «Взвешенные люди» выступила в качестве одного из тренеров, телевизионный эфир проекта состоится в феврале 2015 года. Корпус прямой, в наклоне, руки широко расставлены немного ниже линии плеч, ладони параллельны друг кругу. Сгибая руки в локтях, приблизиться к стене и затем плавно отжаться от нее, стараясь делать это минимально мышцами рук и максимально — грудными мышцами. Локти при отжиманиях уходят в стороны и не опускаются вниз. Стоя прямо, руки разведены максимально в стороны (почувствовать растяжение грудных мышц), ладони направлены вниз. Лежа на спине, руки под копчиком, прямые ноги приподняты над полом под углом 45 градусов. Соединить руки перекрестно перед собой: сначала одна рука сверху, при повторе — другая. Корпус вперед не наклонять, движение делать с максимальной амплитудой, но не рывком, а сокращением мышц ягодиц. Стоя прямо, руки согнуты в локтях, параллельны полу. Скрещивать ноги попеременно (сначала одна нога сверху, при повторе — другая), с максимальной амплитудой. Лежа на спине, упор согнутыми ногами в стену, руки вытянуты вперед. Выполнять медленно, обязательно сознательно напрягая и растягивая грудные мышцы. Стоя прямо, обеими руками, чуть согнутыми в локтях, выполнять синхронные махи с максимальной амплитудой: сначала вперед (как при плавании баттерфляем), потом назад (как при плавании на спине). Стоя прямо, руки в стороны, параллельны полу, ладони вниз. Поднять ногу, коснувшись коленом локтя, затем опустить ногу, не касаясь при этом пола. Приподнять верхнюю часть скругленной спины над полом, затем вернуться в исходное положение. При этом все время поясница прижата к полу, руки вытянуты вперед, пресс в напряжении. Завершающая и очень важная часть комплекса — упражнение на статическое напряжение всего тела. Руки и ноги на ширине плеч, кисти рук стоят на линии плеча, корпус и ноги идеально прямые.

Next

Вопросы и ответы | Ирина Турчинская

Ирина турчинская средство для похудения

Взвешенные люди для Ирины Турчинской — это творческая реализация. Ирина признается, что лишний вес – это не только проблемы в организме. Индивидуально для каждой из трех возрастных групп разработана комплексная программа по снижению веса, в состав которой входят: система питания «Три возраста», система физических тренировок «Три возраста» и три уникальных средства Модельформ на основе натуральных компонентов: Уже многие представительницы прекрасного пола успели оценить эффективность и удобство режима приема средств для снижения веса Модельформ – всего одна капсула в день! Он переживает множество гормональных и обменных изменений в течение месячного цикла и в разные возрастные периоды. Теперь мы точно знаем, что каждая женщина, независимо от ее возраста, может быть стройной и привлекательной с помощью средств Модельформ и их избирательной философии «18/30/40»! К сожалению, некоторые из этих перемен могут привести к набору лишних килограммов. Теперь у вас появился верный союзник и помощник - Модельформ, с его философией «18/30/40», следуя которой разработан состав каждого средства для снижения веса Модельформ и система питания «3 ВОЗРАСТА». Мы изучили влияние многих натуральных компонентов на изменение веса и оценили эффективность их применения в разные возрастные периоды. Мы проделали огромную работу, чтобы вы получили возможность быть стройными в любом возрасте. Желаю вам быть здоровыми, красивыми и любимыми всегда! Каждая из нас хочет быть обладательницей стройной фигуры и привлекательных форм. Многие ошибочно полагают, что для этого необходимо изнурять себя жесткими диетами или многочасовыми тренировками. Воплотить в жизнь мечты о стройности вам поможет MODELFORM - средства для снижения веса и моделирования форм, а также философия «18/30/40». Вы можете добиться впечатляющих результатов, применяя средства MODELFORM в сочетании с рекомендациями по питанию и системой упражнений «3 ВОЗРАСТА». Простые и приятные физические упражнения не только полезны для тела, но и незаменимы для психологического комфорта. А это очень важный фактор при желании похудеть или подкорректировать фигуру. Поверьте, моделировать свой силуэт и формы — это реально и просто в любом возрасте!

Next

Снизить вес с Модельформ реально в любом возрасте!

Ирина турчинская средство для похудения

Женщины в любом возрасте хотят быть счастливыми, здоровыми, стройными и привлекательными. Переедание или злоупотребление высококалорийными продуктами, недостаточная физическая активность, стрессы, состояние хронической усталости, а также физиологичес. Многие девушки для избавления от лишнего веса отправляются в тренажерный зал. В этой статье вы сможете найти советы, которые позволят правильно составить план тренировок для занятий в зале, чтобы достичь хороших результатов. Если хочется избавиться от лишнего веса в домашних условиях, тогда стоит обратить внимание на занятия на фитболе. В этой статье вы сможете найти описание упражнений с техникой выполнения, которые позволят достичь хороших результатов. Липоевая кислота является очень полезным веществом, которое прописывают в качестве лечебного средства при целом ряде заболеваний, в том числе и при ожирении. Однако если хочется похудеть, следует знать, как принимать препарат. Во время диеты для похудения отказать себе в маленькой слабости — чашке чая со сладостями — бывает особенно трудно. Стоит знать о том, какие сладкие продукты можно использовать в качестве полезной диетической добавки к чаю.

Next

Упражнения для похудения от Ирины Турчинской для снижения веса

Ирина турчинская средство для похудения

Фитнесупражнения от Ирины Турчинской для похудения. Всего систем тренировок три для женщин от до лет, затем – от до лет, далее – после . Вдова знаменитого шоумена и спортсмена Ирина Турчинская – женщина удивительной силы. После трагической смерти супруга она смогла преодолеть боль, стать на ноги и заняться воспитанием дочери и карьерой фитнес-тренера. Сегодня она помогает людям бороться с лишним весом в контексте реалити-шоу «Взвешенные люди», где тренирует одну из команд-участников. Другой проект фитнес вумен – линейка натуральных средств для похудения «Модельформ». Ирина уверена, интеллект и богатый внутренний мир могут и должны соседствовать с красивой попой. К озабоченности внешним видом, которая стала трендом в 21 веке, фитнес-тренер относится положительно: Главное – принять решение, уверена фитнес-тренер. И стройное тело – не единственное преимущество, которое обретает человек, вознамерившийся изменить себя. Трансформируется вся жизнь, вектор направления которой меняется на противоположной – от лени и слабости к инициативе и силе.,– рукоплещут поклонники. Она сумела поднять опущенные руки еще и еще раз, осознавая, что лишь конкретные поступки могут сотворить чудо. Поверить в себя и преодолеть свои слабости смогли и ее ученики – участники проекта «Взвешенные люди». Четыре месяца пахоты, эмоций, борьбы, преодоления!! Верьте в себя, знайте, что каждый день может сделать вас лучше, пусть на один, но все таки шаг вперед!!! A photo posted by Ирина Турчинская (@turchinskayairina) on Жесткие диеты и изнурительные тренировки сегодня неактуальны. Турчинская предлагает воспользоваться инновационными разработками в области питания и фитнеса – продуктами «Модельформ», системой тренировок и системой питания «3 возраста». Modelforme – натуральный БАД фармацевтической компании FARMA PLANT, в разработке которого принимала участие наша героиня. Капсулы для снижения веса Турчинская называет «философией стройности». Впервые при создании женского БАДа были учтены возрастные и физиологические особенности девушек, женщин, молодых мам и дам преклонного возраста. Уникальный индивидуальный подход был реализован в линейке добавок «Стройная мама», «18 », «30 », «40 ». Система тренировок и система питания «3 возраста» – подарок от Турчинской и диетолога Анны Белоусовой. ・・・ Эта невероятная девушка вдохновит тебя на подвиги! Бесплатная информация о принципах питания с учетом индивидуальных особенностей и комплексы упражнений выложены на сайте-продавце БАДа. Экипировав худеющего всем необходимым для успешного прохождения марафона стройности, разработчики напоминают: пилюли, которая смогла бы внушить веру в себя, не существует.

Next

Модельформ линия натуральных средств для снижения веса

Ирина турчинская средство для похудения

Немецкая фармацевтическая компания Farmaplant несколько лет занималась разработкой натурального средства для снижения веса и коррекции фигуры. К нашей команде присоединились эксперт в области диетологии Анна Белоусова и известный специалист по фитнесу Ирина Турчинская. Весной как никогда сильно наше желание избавиться от лишнего, чувствовать себя легко и молодо. Какие шаги необходимы навстречу заветной мечте о красивой фигуре и позитивным переменам во всем? Наш эксперт, известный специалист по фитнесу рассказывает о своем успешном опыте помощи тем, кто решился изменить к лучшему свое тело и собственную жизнь. Напомним, что Турчинская является автором методики упражнений для снижения веса и контроля массы тела «3 Возраста», а также участником двух масштабных проектов, связанных с решением проблемы лишнего веса. Другой успешно реализуемый проект – популярная линия натуральных средств для снижения веса Модельформ ( в число экспертов-разработчиков которой вошла Турчинская. Когда меня пригласили на кастинг в качестве тренера в реалити-шоу «Взвешенные люди», казалось, что с предполагаемым характером работы я хорошо знакома. За плечами были написанные статьи и книги, участие в различных программах и телепроектах, сотни составленных схем тренировок и питания, а также знания по анатомии и биохимии, психологические аспекты общения с разными людьми – словом, опыт и компетенции, которые были приобретены и наработаны за десятки лет работы в фитнес-индустрии. Первый кастинг прошел в режиме собеседования, где оценивались, думаю, самопрезентация, динамичность речи и умение четко донести мысль до аудитории. Второй кастинг был уже посложнее – в тренажерном зале со статистами, изображавшими тучных и неповоротливых людей, и Денисом Семенихиным, в связке с которым мы и прошли затем весь проект. Позже я поняла, как мало общего имела эта «виртуальная игра» с ситуациями, которые начались уже с первого дня сьемок. После утверждения тренеров началась подготовительная работа с файлами участников, уже совместно с диетологом и психологами. Стало понятно, какой большой и интересной цели предстоит достичь на проекте всей команде специалистов. У каждого из нас имелись опыт и понимание специфики работы с полными людьми, но одновременный процесс с 18-ю участниками был, конечно, уникальным явлением. Было очень заманчиво попробовать себя в новом амплуа, встретившись с теми, кто многие годы отчаянно боролся с десятками, если не сотнями килограммов лишнего веса. Работа предстояла сложная, «тяжеловесная», но весьма интересная. Я первый раз увидела такое количество экстремально полных людей, собранных вместе. Молодых и не очень, симпатичных, мечтавших о карьерном росте или большой семье и при этом планомерно ведущих себя к разрушению, даже к инвалидности. Имея так много физических и психологических трудностей, они старались как можно реже выходить из дома, еще больше усугубляя свою ситуацию. Статистические данные о динамике роста процента людей, страдающих ожирением в нашей стране, просто не укладываются в моей голове. Ведь существуют целые институты, занимающиеся проблемами веса, клиники, методики, море открытой информации! И это все оказывается бесполезным для миллионов россиян. Проект помог мне еще глубже осознать, как много задач нужно решать тучному человеку на пути к стройности, как важно привести в порядок свой холодильник, режим дня и, самое главное, изменить отношение к себе и своей жизни. – К сожалению, далеко не у всех людей есть возможность попасть на телевидение или на прием к специалистам в области снижения веса… Расскажите, пожалуйста, подробнее о вашем участии в создании средств для снижения веса «Модельформ», которые стремительно набирают популярность. Несколько лет назад немецкая фармацевтическая компания FARMAPLANT предложила мне присоединиться к команде разработчиков линии натуральных средств для снижения веса. Внимательно изучая нюансы в причинах набора веса и его последствия, мы создали не просто капсулы для снижения массы тела, а целую философию стройности «Модельформ 18/30/40». Впервые в практике снижения веса мы применили уникальный избирательный подход к женскому организму, учитывая его возрастные особенности. Приобретая средства для снижения веса «Модельформ», девушка, женщина или дама элегантного возраста получает также помощь двух экспертов: диетолога и фитнес-тренера. Совершенно бесплатно на сайте можно получить разработанную мной систему тренировок и систему питания «3 Возраста», создателем которой является еще один участник нашей международной команды – диетолог Анна Белоусова. Первая партия средств «Модельформ» была произведена в декабре 2014 года. Мы постоянно получаем со всех уголков страны положительные отзывы и слова благодарности. Наша команда гордится возможностью помочь тысячам женщин стать стройными независимо от возраста. Вы, и больше никто, кроме вас, не сможет снова и снова поднять опущенные руки. Только вы сможете сделать это чудо, поверить в себя и начать себя уважать. А единственное, что вырастит эту веру, – ваши действия. Верьте в себя, меняйте свою жизнь и знайте, что вокруг есть тысячи примеров людей, сделавших это. Не красивые слова, не обещания, не тонны полученных знаний…

Next

Как привести себя в отличную форму! Ирина Турчинская Women's Time

Ирина турчинская средство для похудения

Специальная программа похудения от Ирины Турчинской. Спа процедуры для похудения. Стройность и любовь к себе. Какие только методы не перепробовали женщины, чтобы приблизиться к фигуре мечты. Изнуряющие спортивные тренировки, строгие диеты, косметические процедуры. Не всем хватает выдержки, чтобы выдержать строгий режим питания или регулярные спортивные тренировки, а также силы воли, чтобы побороть хороший аппетит. Люди, которые не обладают выдержкой и не в силах контролировать объемы принимаемой пищи, обращаются к диетологам за рекомендацией и просят посоветовать самые эффективные таблетки для похудения. Рассмотрим наиболее популярные из них и выясним, каков принцип их действия. Таблетки для похудения легкодоступны, их можно заказать через интернет, купить в аптеке. Реклама обещает снижение веса, уменьшение объёмов тела, красивую фигуру и говорит о натуральных компонентах. В России широко распространены таблетки для похудения «Турбослим День» и «Турбослим Ночь». В свойствах таблеток заявлены снижение аппетита, дренажное действие, сжигание жиров, ускорение метаболических процессов во время сна. «День» обладает бодрящим эффектом, «Ночь» – успокаивающим и слабительным. Исследования показали, что все заявленные свойства «Турбослим» выполняет. Таблетки не являются лекарством, состоят из растительных компонентов, и похудение при их применении происходит за счёт очищения организма. Последнее вызывает некоторые дискомфорт, поскольку слабительный эффект у препарата выражен довольно сильно. Если не принимать достаточное количество жидкости, в организме может наступить обезвоживание, что опасно. Диетологи утверждают, что «Турбослим» является хорошим союзником при похудении, если совмещать его с диетой или спортом. Другие таблетки российского производства, о которых наслышаны дамы, мечтающие похудеть – «Редуксин». Как основное свойство таблеток заявлено снижение аппетита путём воздействия на головной мозг, увеличение активности. Исследования показали, что вес возможно уменьшить, аппетит действительно снижается, однако многие из тех, кто использовал «Редуксин» отметили такие побочные действия препарата, как тошнота и другие недомогания. Есть также и Редуксин Лайт — инновационная разработка, позволяющая эффективно нормализовать необходимый обмен веществ в организме человека. Данная биологически активная добавка принимает эффективное участие в формировании чувства голода, ее поступление в организм человека является своеобразным индикатором насыщения. Одними из наиболее эффективных таблеток для похудения являются таблетки китайского производства. Можно отметить таблетки «Монстр Хилы», которые обладают свойством понижать аппетит и улучшать обмен веществ. В сравнении с другими таблетками для похудения, «Монстр Хилы» не обладают мочегонными или слабительными свойствами, снижение веса происходит за счёт сжигания существующих жировых тканей. В составе таблеток присутствует многие растительные компоненты, которые применяются в аюрведической медицине. Результаты приёма «Монстр Хилы» действительно впечатляют. Многие из тех людей, кто их употреблял, изменили своё пищевое поведение – ведь аппетит снизился, что позволило питаться меньше и выработать свой режим питания. Побочные явления у таблеток отсутствуют, сброс веса и уменьшение объёмов – в наличии. Ещё одним средством для похудения являются таблетки «Формавит», о которых хорошо отзываются диетологи. Таблетки уменьшают проявления целлюлита, улучшают обмен веществ, стимулируют сжигание жиров и улучшают состояние волос и ногтей. Главным преимуществом «Формавита» является то, что похудение происходит безопасно, без вреда для организма. Действие препарата постепенное, эффект снижения объёмов становится заметен примерно на 20 день применения таблеток. Конечно, эффект будет более выраженным при совмещении таблеток с диетой или физическими нагрузками. Для экстренного похудения «Формавит» не подойдёт, потому что он обладает постепенным действием. Обсудить вариант употребления таблеток для похудения нужно со специалистом, чтобы оценить возможные риски и воздействия на организм.

Next

Модельформ для похудения: состав, инструкция по применению, отзывы и противопоказания

Ирина турчинская средство для похудения

Программа похудения от Турчинской выглядит как жесткая диета. Вы должны постоянно считать калории. Одновременно, ограничений на те или иные продукты нет. Любая женщина мечтает быть стройной и грациозной в не зависимости от своего возраста. Однако одного желания мало, для осуществления этой мечты потребуются усилия. Что может стать причиной появления лишних килограммов? Стресс, неправильное питание, гормональные изменения, беременность и лактационный период. В течение всей жизни женское тело изменяется и в каждый период требует к себе особого внимания и ухода. Потребуются разные методы для поддержания здоровья и красоты тела в 40,30 и в 18 лет. В молодом возрасте лишний вес появляется в большинстве случаев из-за нездорового, несбалансированного питания. Убрать лишний вес в этом возрасте просто, так как женский организм в это время обладает быстрым обменом веществ. В возрасте с тридцати до сорока лет похудение становится более проблематичным, в силу того, что организм за годы жизни уже успел накопить вредные вещества. После сорока лет проблема веса решается еще сложнее. Нестабильность гормонального фона приводит к замедлению обменных процессов. Излишки жира в области талии и бедер убрать самостоятельно становится очень сложно. Серия средств Модельформ создана для женщин, которые мечтают сделать свое тело безупречным. Препарат разработан фитнес экспертом Ириной Турчинской, диетологом Белоусовой Анной и немецкими специалистами компании Фармаплант. На рынке можно приобрести три вида препарата: Модельформ 18,30,40 . В состав любого из трех средств входят исключительно натуральные вещества. Несомненным плюсом препарата является удобство его приема: в день всего одна капсула.

Next

Диета Ирины Турчинской: основные принципы и меню

Ирина турчинская средство для похудения

ЭФФЕКТ %. ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ! Секретный индонезийский метод похудения! Обширная. Создатель авторской методики потери веса, объединяющей физиологию и психологию, что позволяет успешно менять и корректировать образ питания пациентов для достижения желаемого веса. И шла я к пониманию этого путем проб и ошибок ответственного ученого: сначала я издевалась над собой, а затем над другими, причем над собой издеваться начала еще с детства. Соавтор книги «Фитнес для женщин», автор многочисленных публикаций, статей, ведущая и участница многих ТВ-программ посвященных питанию, фитнесу и здоровому образу жизни. Что для Вас еда – потребность, удовольствие, зависимость? В пятом классе интуитивно я поняла, что колбаса — это плохо, и все продукты, которые в советские времена приносили из магазина,— это тоже не здорово. Скрытые мотивы и косвенные выгоды текущего образа жизни и роли питания в нем. Я не знаю, почему меня так «торкнуло», но я, к примеру, совсем не ела сосиски. Для меня правильное питание — это питание разумно сбалансированное. Ирина Турчинская о диетологии: «У меня огромный опыт относительно организации женского питания и составления диет, поэтому здоровое питание я давно уже рассматриваю не как жесткие ограничения и войну со своим организмом. Ведь принять и полюбить себя и придти к своему идеальному телу – это как так же важно, как встретить любимого человека, найти любимую работу, настоящих друзей. Это многие десятки постройневших, похорошевших клиентов, многие сотни сброшенных ими килограммов. Авторская методика по диетологии и снижению веса от Ирины Турчинской – это 20-летний сплав из учебников, обучения, стажировок, экспериментов, семинаров, накопленного опыта и систематизированных результатов. И вообще наотрез отказывалась есть все то, чем в советские времена кормили детей. Для меня сосиски с горошком были непонятным блюдом.» Задачи, выполняемые в рамках индивидуальной консультации с диетологом Ириной Турчинской: • Диагностика и определение причин избыточного веса. Оценка фактического питания и возможных рисков возникновения заболеваний, с ним связанных. Большинство людей, страдающих лишним весом, даже не задумываются, что просто переносят привычки и манеру питания, взятые еще в детстве из семьи. И то, что кажется плохой наследственностью – это чаще всего повтор пищевого поведения мам и бабушек, с таким же негативным результатом. Задача первого этапа-осознать, что избыточный вес – это не только косметический недостаток, но и причина возникновения нарушений в работе многих систем и органов. • Консультирование клиентов по вопросам избыточного веса, выявление мотивации к снижению веса, изменение схемы пищевого поведения. На этом этапе очень важно укрепить и поддержать личную мотивацию на продолжительное время. Это бывает довольно трудно сделать самостоятельно, и ответственность за соблюдение прописанного режима сильно помогает в данном случае. • Индивидуальный подбор режима питания – индивидуальные программы коррекции и снижения веса, которые позволяют худеть без вреда для здоровья и надолго сохранять достигнутый результат. Очень важно, чтобы подобранная схема была удобна в ежедневном применении с учетом графика работы и других жизненных обстоятельств. Это позволяет воспринимать диету не как экстренные меры, а как естественный и продолжительный процесс, который сформирует новые, продолжительные привычки в питании. • Весь курс коррекции и снижения веса осуществляется под постоянным контролем диетолога Ирины Турчинской. Каждые 3-4 месяца схему питания необходимо корректировать, это позволяет применять разные варианты рациона и приобретать уникальное, наиболее подходящее Вашему организму меню. Wellness-коучинг от Ирины Турчинской Ваше идеальное тело в наших руках Вы доверяете нам себя и придерживаетесь наших рекомендаций, а мы гарантируем Вам достижение желаемого результата за выбранный период времени (до 3 месяцев). Вы сами выбираете такой способ похудеть, который принесет Вам результат вместе с удовольствием. Базовые сеты– Вы можете выбрать одно из направлений, которое Вам наиболее нравится: 1. Программа по снижению веса рассчитана на один, два или три месяца, и включает в себя: – Велнес-консультации от Ирины Турчинской по питанию и коррекции веса (первичная, одна или две промежуточные в течение одного или двух месяцев, а также поддержка и сопровождение). Программа на 2 месяца: 4 массажа (мануальный аппаратный); 4 обертывания; 8 сетов на выбор ( функциональный, танцевальный, пилатес, йога); Бонус от клуба – 2 кедровые парофитобочки. Функциональный фитнес – СЭТ Функциональный тренинг с использованием новейшего оборудования в фитнес индустрии (Functional Training Loops ) и современных методик фитнеса (Cross Fit). Программа на 1 месяц: 2 велнес-консультации; 4 массажа (мануальный аппаратный); 2 обертывания; 4 занятия на выбор (функциональный, танцевальный, пилатес, йога); Бонус от клуба – 2 кедровые парофитобочки. Тренировки для всех возрастов и любого уровня подготовки. Отлично подходит для снижения веса, усиления выносливости и улучшения физической формы. Танцевальный СЭТ Наша Академия танцев разрабатывает индивидуальные программы с квалифицированными педагогами ТДТ (танцевально-двигательная терапия), которая помогает не только похудеть, обрести хорошую физическую форму, но и снять комплексы, стрессы и напряжения. Пилатес СЭТ Пилатес – это система упражнений, уделяющая особое внимание необходимости сбалансированного развития всего тела путем укрепления мышц-стабилизаторов, выполняющих роль корсета и отвечающих за осанку. Методика также направлена на повышение гибкости, развитие координации и чувства равновесия. Йога СЭТ В нашем клубе занятия йогой проходят в небольших группах, что позволяет уделять каждому максимум внимания, либо индивидуально. Комплекс подбирается строго индивидуально под каждого клиента в зависимости предпочтений гостя для достижения максимального эффекта. Массажный СЭТ (мануальный аппаратный) Уникальный комплекс коррекции фигуры, состоящий из индивидуально подобранных авторских антицеллюлитный и лимфодренажный массажей, аппаратный массаж LPG. Модельформ и Ирина Турчинская представляют уникальную услугу: Велнесс-сессия «Красота, здоровье, я» в центре «Wellness Daily ». С гордостью сообщаем, что наш диетолог Ирина Турчинская выбрана лицом немецкой фармацевтической компании Farmaplant – производителя линии натуральных средств для снижения веса и моделирования форм MODELFORM. Линия данных продуктов учитывает возрастные особенности женского организма и содержит инновационный комплекс ELEGREENALL, что помогает ускорить процесс снижения веса без усилий. что это не диета, не ограничения и не лишение радости жизни. Это не жесткие правила, навязанные вам кем-то, это просто инструменты, которыми Вы можете пользоваться на свое усмотрение для достижения поставленной цели. Совместно с MODELFORM мы предлагаем Вам уникальную услугу: Велнесс-сессия “Красота, здоровье, я”. боялась, что при малейшем отступлении от режима я мигом превращусь в жирную свинку… можно и конфетку и кусочек торта, если знаешь, когда их съесть и как не нанести этим вреда своему организму. Это 60-минутная консультация, диагностика физиологического и эмоционального состояния организма – где «Я» нахожусь и куда хочу прийти. Занималась, тренировалась, но понимала, что этого явно недостаточно. Становилось очевидно, что просто тренировками мне навряд ли удастся привести свое тело в тот вид, который бы мне понравился в зеркале. что этот человек открыл мне дверь в новый мир, посвятил в новую религию, рассказал тайну молодости и здоровья. Как в математике, зная цифры и математические действия, можно решить самую сложносочиненную задачку! сначала пошли небольшие колебания – сказывались тренировки. Критерии для оценки: 1.​ Внешний вид 2.​ Состояние психики 3.​ Уровень энергии 4.​ Уровень удовлетворенностью жизни и собой Задачи, выполняемые в рамках сессии: 1.​ Разбор «списка» претензий к себе и окружающему миру. И тогда, я узнала самую , не побоюсь этого слова, жизненно-важную во всех смыслах тайну. Меня познакомили с замечательным профессионалом, шикарной женщиной, фигура которой -лучшая реклама ее умения, моим Диетологом – Ириной. Вместе мы определили цель – скинуть 10 кг – это совершенно соответствовало моим ощущениям и профессиональному взгляду моего диетолога. как человек, испытавший на себе действие разнообразных диет, препаратов для похудения и т.д. рост мышечной массы слегка нивелировал эффект правильного питания. 2.​ Выполнение неправильных, но привычных схем поведения, которые мешают быть здоровым и красивым человеком. как нетрудно догадаться, все эти беды/радости, компенсируемые вкусненьким, отложили неизгладимый отпечаток жира на моем теле. Когда организм адаптировался к режиму физических нагрузок и питанию,вес стремительно пошел вниз. 3.​ Нахождение «персональной» мотивации, составление «честного» контракта с собой по целям, задачам и срокам их исполнения. Успехи клиентов Ирины Турчинской Катерина: “Моя дорога к красоте и здоровью” В один из похожих друг на друга, ничем не примечательных дней, мне вдруг надоело, что мною управляет ЕДА. Без радикальных запретов, резких ограничений,только контролируя то, сколько,когда, и что именно я ем. 4.​ Получение простых и четких инструментов «Как тренироваться», «Как питаться», «Как восстанавливаться» И помните, ваша внешность и самочувствие – лишь отражение внутреннего отношения к себе, заботы и работы с собственным телом. Да, пришлось отказаться от перекусов пряниками/ конфетками/ печеньками, но чувство голода это никогда не утоляло, а время потратить и без этого бессмысленного занятия было на что! Только в ваших руках сделать его ухоженным или заброшенным. Итогом нашей совместной работы стало то, что за 4 месяца я похудела на 11,5 кг!!! Это даже превзошло те цели, которые мы ставили перед собой. Я лишилась огромного куска жира, а вместе с ним- болей в коленях, плохого настроения, одышки, быстрой утомляемости и кучи других негативных симптомов! И это я еще не говорю о том, каким стало мое тело!! Как ни странно, несмотря на то, что после обычных диет первой худела грудь , что не могло не расстраивать, тут все вышло наоборот. Мне пришлось менять весь гардероб, включая белье, но!!! Размер бюста изменился только в части обхвата тела, а не размера чашки. Мне стала подходить любая вещь, которая мне нравилась, если только… Я приобрела массу знаний и умений в части питания, мой ЖКХ работает, как часы, появилось ощущение полета. А самое главное, мои килограммы не вернутся назад просто так, без моего ведома. Ведь со мной остались мои знания, мои “математические действия”, с помощью который я знаю сама что и где мне прибавить или вычесть, чтобы добиться нужного результата. Ну, а сам результат, собственно можно увидеть на фото, которые прилагаю. До и после)))первые фото сделаны , а вторые, те, что “после” . , до: , после: Регина Мельникова: “Как я худела…” Когда мне исполнилось 25 лет, я стала стремительно поправляться. На этот вопрос я не могу ответить – очевидных причин нет. Может моя предрасположенность к полноте, которая досталась мне на материнской линии? Для примера: в 24 года у меня был 42 размер одежды, а в 26 я стала носить одежду 50-го размера. Особых комплексов по поводу своего веса я не испытывала, так как выглядела не так уж и плохо, просто казалась «крепко сбитой» девушкой. Однако начались проблемы со здоровьем, а именно проблемы с сердцем и давлением. Во всей красе встал вопрос: «А как похудеть-то собственно? Стала пробовать различные диеты, в основном «моно». После обследования вердикт врачей был однозначен: «Или Вы худеете, или…. Результат таких диет наверное известен всем, кто сталкивался с лишним весом – уходит килограмм 5, а возвращается 7. Путем проб и ошибок я пришла к выводу, что самой мне с этой проблемой не справиться. В первую очередь стала искать специалиста по знакомым и друзьям. И скоро мы уже с Ириной сидели в кафе и обсуждали мою проблему. Меня сразу расположило то, что общение с Ириной началось с подробного расспроса о состоянии моего здоровья. И начался мой не легкий,но и не каторжный путь к заветным кг. Выяснив, что медицинских противопоказаний к смене режима питания нет, я начала понемногу познавать, что же это за зверь такой «НИЗКОКАЛЛОРИЙНОЕ РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ». И о чудо – стрелка весов стала двигаться в правильном для меня направлении). За то время, что я худела, я убедилась, что можно питаться вкусно и разнообразно, при этом, не превращаясь в купчиху Кустодиева. Наверное правильнее всего закончить мой рассказ фразой: «Мы едим, для того, что бы жить, а не живем, для того, что бы есть”. Самое главное было то,что Ирина всегда поддерживала и хвалила за хороший результат. Сначала конечно пришло изумление: «И что, я от этого всего похудею? Я конечно всегда была на связи с Ириной, подробно рассказывала о режиме питания, а она тщательно следила, что бы мой организм получал все необходимые белки, жиры, углеводы, клетчатку и витамины. Анастасия Почетная Когда я познакомилась с Ириной, мой вес был катастрофическим,при росте 168,я весила 90 кг. Я навсегда запомнила Ирины слова: Я за вас похудеть не смогу,я лишь смогу вам помочь достичь вашей цели!!! За полтора года я сбросила 23 кг и научилась правильно питаться. » На тот момент казалось, что мой прежний рацион был более умеренный. Конечно вес уходил не так быстро, как мне хотелось бы, но на тот момент я уже точно знала, что быстро не значит хорошо. Очень было страшно,думалось: Сейчас начнется, это нельзя, то нельзя,будешь есть только яблоки и воду))))Но я ошиблась. До: После: Олег Калиничев Сидели мы с товарищем на майских в 2011 году на курорте, попивали виски, смотрели друг на друга (мы живем разных городах-странах и давно уже не виделись) и чуть ли не одновременно сказали: «Да ты жирная свинья». Я звонила Ирине по утрам и говорила, что не могу съесть такое количество еды, которое необходимо. Это был, наверное, самый сложный этап для меня, сложный эмоционально. Весил я тогда 96 и уж давно не помнил, чтобы когда то на весах было меньше 90. Так что комментарии наши хоть и были грубоваты, но вполне заслужены. Она смеялась, и говорила через силу конечно же есть не надо. И наверное без моральной поддержки Иры я сама не справилась бы. Чтобы как-то простимулировать себя, мы решили поспорить на деньги что сбросим по 10% нашего веса за 2 месяца и потом в течение года удержим целевой вес (ну мол сбросить быстро – это легко, сложнее потом удержать). Так как видимся мы редко ввиду расстояний, поэтому договорились фотоотчитываться (это я так оправдываю наличие фотографий меня наедине с телефоном и зеркалом). Я звонила ей вечером и уточняла, нормально ли то, что я не испытываю голод? Она меня успокаивала и напоминала, что еще при первой нашей встрече говорила мне, что данная программа не является голодовкой… В тот момент я просто ей доверилась и повторяла, как мантру несколько простых истин (конечно то, что они «простые» я понимаю только сейчас): Первое: вес встал и это нормально. Всю жизнь я считал, что единственный способ быть в форме – это заниматься спортом, а к диетам относился с пренебрежительным скепсисом: «хорошая форма – это литры пота, а не руккола и кефирчик». Но это были очень сложные месяцы – на работе я зашивался и ходить не то чтобы регулярно, а хотя бы иногда в спортзал – ну просто не было никакой возможности. Поэтому я обратился к Ире за дружеским советом и напутствием – «Напиши, мол, мне Ирочка, что мне жрать, а что нет. А то тебя я давно знаю, а этим кремлевским диетам не очень доверяю». То, что она мне написала-рассказала можно было охарактеризовать слоганом «Худеем мозгом» (что, пожалуй, и было для меня, наверное, единственным возможным способом). По сути, она мне просто объяснила механизмы работы организма и дала общие рекомендации; мало деталей – только общая концепция. Я готовился к постоянной голодовке и плохому в этой связи настроению, так как шибко поесть люблю. Но удивление мое было безмерно когда я увидел в перечне разрешенных продуктов всякие макароны-спагетти, которые всегда считал главным злодеем на пути к похудению. Голода на протяжении «процесса» практически не было, я даже позволял себе алкоголь. Но сказать, что все было гладко, и что я катился вниз с горы своих килограммов, словно бобслеист-олимпиец, нельзя. Первая – это разгрузочные дни после внезапного переедания/излишка горячительных. Вот тут уже полезными были не общая концепция – а жесткие указания, как на пожаре, когда каждая секунда дорога. Не верхнеуровневые рекомендации на тему «Берегите лес» а, конкретно: куда бежать, куда лить, куда сыпать, где пилить, где копать. В моем случае – что конкретно есть, сколько и когда. Вторая – это наступившее плато, когда после быстрого прогресса, организм понял что его обманули и категорически заявил что не отдаст больше ни килограмма. И тут уже были полезны не сколько советы, сколько поддержка Иры. Уже была проделана большая работа, было сброшено 7-8 килограмм или около, и голос внутри постоянно твердил про то, какой я молодец, про отличные результаты, про то, зачем себя дальше мучать, про то, что диетой дальше просто уже невозможно, и надо просто дождаться когда появится время на спорт ходить и т.д. S Через время я смог найти время ходить в спортзал, и конечно, результат был еще лучше. 10 советов Ирины Турчинской: «Первый совет — любите жизнь! Но цель достигнута пока не была, и даже телефонная психологическо-дружеская поддержка Иры мне сильно помогла. Мой товарищ «похудел» на 4 килограмма, что при его габаритах и аппетите по сути означало взвеситься после того, как сходил на горшок. Двигателем и определяющим фактором в жизни любого человека является желание. И когда через 2 месяца, я встал на весы, которые показали минус одиннадцать килограмм, я понял что «Yes, I did it, motherfucker! Без него, только на силе воли или чувстве долга, невозможно жить счастливо и интересно. Как приятно общаться с человеком, которым что-то движет. Он умеет наполнить свою жизнь смыслом и содержанием, а значит, поделиться этим с окружающими. Самый первый и важный совет, которым я хотела бы поделиться, звучит так: «Любите жизнь! Воспринимайте ее, как уникальное и бесценное время, и всегда помните, что только от вас зависит, чем она будет наполнена. Как ни странно, этот совет тоже из области психологии. Почаще задавайте себе вопрос : «Что я отдаю окружающему меня миру? » И только потом спрашивайте себя: «А что я хочу получить? » И если вы требуете от мира больше, чем несете ему, заслуженны ли тогда ваши требования? Умейте оперировать понятиями «важное — не важное» и «срочное — не срочное». Мы постоянно сталкиваемся с большим количеством дел, забот, зачастую неожиданных ситуаций и задач. Без умения распределить силы и время, вы рискуете быть в постоянном напряжении и копить раздражение на себя и окружающих. По сути, является девизом моей жизни: «Слова, не подкрепленные действиями, становятся пустой тратой времени». Какой бы сферы жизни это не касалось — учебы, работы, семьи, изменения места жительства или внешнего вида — пока вы не действуете, тонны слов и информации будут пустой шелухой. Если вы привыкли жалеть себя и любите вызывать эти чувства у других, знайте, что это самая плохая услуга, которую вы себе оказываете. В какой бы непростой ситуации вы не находились, чувство жалости еще больше отбрасывает вас назад. Возможно, вы хотите спросить меня, почему из 10 советов для стройной фигуры, пять находятся в области психологии и способов восприятия жизни? Каждый раз, когда я наблюдала чей-то успех, или поражение на пути к красивому телу, определяющим фактором были вовсе не внешние обстоятельства или методы. Наклонить корпус, положить руки на колени и делать круговые вращения коленями по часовой и против часовой стрелки. Исходное положение: на корточках, упор руками в пол. Сила воли, сила духа и сила желания — вот, что дает вам силу тела и способность изменить свою жизнь. Упражнение: вытолкнуть прямые ноги назад, затем вернуться в исходное положение и выпрыгнуть вверх, распрямив корпус и вытянув руки вверх. Следующие пять советов будут иметь смысл только при регулярном, постоянном присутствии их в вашей жизни. Важно выполнять на высокой скорости, не теряя темп на последних повторениях. В противном случае даже не тратьте напрасно время, и не обманывайте сами себя. Каждое утро начинайте с 500 мл теплой воды и небольшого количества лимонного сока. Наклоны прямого корпуса вперед до параллели с полом, при этом руки в замке, на одной линии с корпусом. Упражнение очень энергозатратное и включает в работу ноги, спину, пресс и руки. Исходное положение: упор лежа, стопы и колени на полу, широкая постановка рук, ладони параллельны друг другу. Нет более простого и действенного способа правильно включить ваши внутренние органы в работу. Упражнение: облегченный вариант классических отжиманий, при котором не только стопы, но и колени находятся на полу. Улучшение самочувствия и состояния кожи вы увидите уже после двух недель выполнения этого совета. Бутерброды, сладкое и фаст-фуд должны составлять не более 20% вашего рациона. В остальном техника не меняется: опуститься прямым корпусом максимально к полу, разведя локти в стороны, затем плавно отжаться до прямого положения в локтях. Не будем обманывать сами себя, и говорить, что мы сможем полностью исключить из жизни эти продукты. Важно выполнять упражнение с прямым корпусом, напряженным прессом, активно работать мышцами груди, плеч и рук. Исходное положение: корпус прямо, руки на поясе, одна нога (она и является рабочей) согнута под углом 90 градусов и стоит на жестком стуле или лавочке. От куска хлеба с маслом, конфеты или овсяного печенья никто не застрахован, да и не стоит этого делать. Упражнение: максимально включая ягодичные мышцы, вытолкнуть корпус вверх до полного выпрямления рабочей ноги в колене (без помощи второй ноги), затем вернуться в исходное положение. Но вы должны четко понимать, что только 1/5 калорийности от общего объема еды могут быть такими. Если вам тяжело сохранять равновесие, первое время можно опираться руками о стену. То есть, при средней норме в 2200 ккал в день, лишь 440 из них могут быть за счет мучного или сладкого. Повторить: первые две недели — 10 раз на каждую ногу, далее — 20. А если на завтрак, обед и ужин у вас бутерброды, хачапури, конфеты и Макдональдс, то следует в корне пересмотреть свое отношение к еде, да и к жизни в целом! Спорт должен быть обязательной составляющей вашей жизни. Исходное положение: лежа на спине, руки под копчиком, прямые ноги подняты над полом под углом 45 градусов. Прыжки должны быть максимально длинными, не следует семенить ногами «в коротком режиме». Бег, спортивная ходьба, суставная гимнастика, плавание, велоспорт, теннис, йога, тренажерный зал — как только эти занятия перестанут быть просто словами, ваша жизнь станет совсем другого качества. «Движение может заменить множество лекарств, но ни одно лекарство мира не заменит движения! Девятый совет — осуществляйте планирование и самоконтроль. Упражнение: удерживать ноги усилием пресса в таком положении. За один повтор считается прыжок обеими ногами (один — левой, один — правой). Исходное положение: как при классических отжиманиях, но руки стоят близко друг к другу. Планируйте свои ежедневные дела и глобальные планы, и записывайте это все на бумагу. Махи прямыми ногами вперед поочередно до параллели с полом. Важно сохранять прямые ноги до конца выполнения упражнения и не опускать их ниже к полу. Наклонить корпус, положить руки на колени и делать круговые вращения коленями по часовой и против часовой стрелки. Упражнение: перенести одну руку и корпус широко в сторону, затем вернуться в исходное положение. Живот должен быть втянут, пресс находится в постоянном напряжении. Наклонить корпус, положить руки на колени и делать круговые вращения коленями по часовой и против часовой стрелки. Исходное положение: спина и руки плотно прижаты к стене, опуститься в классический присед (колени согнуты под углом 90 градусов). Очень важно не подниматься вверх, облегчая нагрузку ногам, а жестко удерживать заданный угол. Проверяйте периодически, как вы держите слово сами перед собой. Продолжительность: первые две недели — 45 секунд, далее — 1 минута. Повторить: первые две недели — 5 раз на каждую руку, далее — 10. Исходное положение: лежа на спине, руки под копчиком. Продолжительность: первые две недели — 45 секунд, далее — 1 минута. Десятый совет — выбирайте надежных помощников Разминка 1. Одновременно двумя руками, сжатыми в кулак, делать быстрые и резкие удары вперед, затем — вверх. Исходное положение: спиной к стулу, корпус прямо, узкая постановка рук, упор в края стула, ноги вытянуты вперед (если это затруднительно, то первое время можно слегка сгибать их в коленях). Исходное положение: одна нога широко впереди и согнута в колене под углом 90 градусов, вторая — сзади, также согнута в колене и помогает удерживать равновесие. Прямые руки широко расставлены в стороны и параллельны полу. Упражнение: поднять прямые ноги над полом под углом 45 градусов и скрещивать их попеременно (сначала одна нога сверху, при повторе — другая). Исходное положение: корпус прямой, в наклоне, руки широко рас¬ставлены немного ниже линии плеч, ладони параллельны друг другу. Упражнение: опустить прямой корпус вниз, сгибая руки до угла 90 градусов в локтевом суставе, затем выжать себя наверх до полного разгибания рук. Наклоны прямого корпуса вперед до параллели с полом, при этом руки в замке, на одной линии с корпусом. Выполнять упражнение следует с максимальной амплитудой, тогда будет работать не только пресс, но и внутренняя поверхность бедра. Исходное положение: лежа на животе с прямыми ногами, плечи и голова на полу не лежат, прямые руки вытянуты в стороны, ладони направлены вниз. Наклоны прямого корпуса вперед до параллели с полом, при этом руки в замке, на одной линии с корпусом. Упражнение: сгибая руки в локтях, приблизиться к стене и затем плавно отжаться от нее, стараясь делать это минимально мыш¬цами рук и максимально — грудными мыш-цами. Локти при выполнении упражнения направлены строго назад. Исходное положение: лежа на спине, прямые руки вытянуты назад (вдоль головы). Упражнение: прямыми руками делать движения от пола наверх с максимальной амплитудой (как будто машете крыльями). Локти при отжиманиях уходят в стороны и не опускаются вниз. Исходное положение: лежа на полу на животе, лбом упереться в ладони рук. Исходное положение: лежа на спине, правая рука отведена максимально назад (за голову), левая — вдоль корпуса. Упражнение: одновременно поднять ноги и корпус, сложившись как перочинный ножик (до максимально возможного положения, но поясница и таз должны остаться на полу), затем вернуться в исходное положение. Следует касаться пола при движении вниз, но не допускать отдыха в этом положении. Исходное положение: лежа на спине, правая рука отведена максимально назад (за голову), левая — вдоль корпуса. Упражнение: поднять обе ноги над полом как можно выше, напрягая мышцы ягодиц, затем опустить ноги к полу, но без касания. Исходное положение: лежа на полу, ноги на ширине плеч и согнуты в коленях, прямые руки соединены в замок и отведены назад (за голову). Упражнение: вытянув ноги и корпус в одну линию, принять упор на прямые руки (кисти стоят параллельно и расположены под плечами). Упражнение: сложив корпус, соединить прямую правую руку и прямую левую ногу, затем вернуться в исходное положение. Закончив одну диагональ, выполнить упражнение левой рукой и правой ногой. При выполнении стараться минимально сгибать ноги в коленях и не отдыхать в фазе вытянутого на полу тела. Исходное положение: как при классических отжиманиях (руки и ноги на ширине плеч, кисти рук на линии плеча, корпус и ноги идеально прямые). Упражнение: сложив корпус, соединить прямую правую руку и прямую левую ногу, затем вернуться в исходное положение. Закончив одну диагональ, выполнить упражнение левой рукой и правой ногой. Упражнение: сильным движением (будто замахиваясь топором) поднять корпус с руками наверх и, наклониться вперед, коснувшись руками пола. Упражнение следует выполнять с чуть круглой спиной, не прогибаясь в пояснице. Повторить: первые две недели — 10 раз на каждую диагональ, далее — 20. Немного «подкрутить» таз внутрь для большего акцента на мышцы пресса. Продолжительность: первые две недели — 45 секунд, далее — 1 минута. Повторить: первые две недели — 10 раз на каждую диагональ, далее — 20. Исходное положение: руки и ноги на ширине плеч, тело держать не прямым, а поднять таз немного вверх, рисуя телом своеобразный угол. Это упражнение — облегченный вариант планки на прямых руках. Исходное положение: лежа на животе, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях. Исходное положение: стоя на носках и руках, согнутых в локтях, немного «подкрутить» таз, чтобы тело было максимально прямым без прогиба в пояснице. Продолжительность: первые две недели — 45 секунд, далее — 1 минута. Продолжительность: первые две недели — 45 секунд, далее — 1 минута. Упражнение: оторвать грудь от пола как можно выше, а согнутые в локтях руки отвести максимально за спину, затылок также отвести назад. Это упражнение — прекрасная статическая нагрузка на спину и ягодицы. Исходное положение: лежа на животе, оторвать ноги и корпус с вытянутыми вперед руками как можно выше от пола. Продолжительность: первые две недели — 45 секунд, далее — 1 минута. Исходное положение: лежа на животе с прямыми ногами, оторвать корпус и опереться на одну руку, при этом вторую руку вытянуть в сторону параллельно полу. Продолжительность: первые две недели — 45 секунд на каждую руку, далее — 1 минута. Продолжительность: первые две недели — 45 секунд, далее — 1 минута. Исходное положение: стоя прямо, взять за ножки стул (руки согнуты в локтях под углом 90 градусов, не прижимать их к корпусу). Продолжительность: первые две недели — 45 секунд, далее — 1 минута. Исходное положение: стоя прямо, взять за ножки стул (руки согнуты в локтях под углом 90 градусов, не прижимать их к корпусу). Продолжительность: первые две недели — 45 секунд, далее — 1 минута. Исходное положение: стоя прямо, взять за ножки стул (руки согнуты в локтях под углом 90 градусов, не прижимать их к корпусу). Продолжительность: первые две недели — 45 секунд, далее — 1 минута. Исходное положение: лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Исходное положение: лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль корпуса, одна нога согнута в колене. Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты в стороны и лежат на полу ладонями вниз. Махи прямыми ногами вперед поочередно до параллели с полом. Упражнение: оторвать ягодицы и спину как можно выше, опираясь на лопатки. Продолжительность: первые две недели — 1 минута, далее — 1,5 минуты. Махи прямыми ногами вперед поочередно до параллели с полом. Упражнение: оторвать ягодицы и спину как можно выше, опираясь на лопатки. Продолжительность: первые две недели — 1 минута, далее — 1,5 минуты. Исходное положение: лежа на спине, руки под копчиком, ноги приподняты над полом под углом не больше 30 градусов. Упражнение: поднять вторую ногу над полом под углом 30 градусов, поднять таз на одну линию с ногой, оторвав от пола ягодицы и спину до лопаток. Упражнение: поднять перпендикулярно вверх одну прямую ногу, сделать ею (мысленно представляя стрелку весов) максимально широкое движение влево и вправо, почти коснувшись пола. Повторить: первые две недели — 15 раз на каждую ногу, далее — 30. Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты в стороны и лежат на полу ладонями вниз. Исходное положение: лежа на боку, опираясь на согнутую в локте руку, поднять одну ногу над полом под углом 30 градусов. Упражнение: поочередно подтягивать к груди и распрямлять ноги, имитируя езду на велосипеде. Исходное положение: стоя спиной к стене, наклониться вперед и поставить руки на пол. Одновременно двумя руками, сжатыми в кулак, делать быстрые и резкие удары вперед, затем — вверх. Упражнение: поднять перпендикулярно вверх одну прямую ногу, сделать ею (мысленно представляя стрелку весов) максимально широкое движение влево и вправо, почти коснувшись пола. Повторить: первые две недели — 15 раз на каждую ногу, далее — 30. Одновременно двумя руками, сжатыми в кулак, делать быстрые и резкие удары вперед, затем — вверх. Выполнять сначала вперед, а затем — назад, с максимальной амплитудой, до полного выпрямления ног при движении. Упражнение: шагая руками вперед, перевести тело в горизонтальное положение. Исходное положение: как при классических отжиманиях (руки и ноги на ширине плеч, кисти рук на линии плеча, корпус и ноги идеально прямые). Повторить: первые две недели — 10 раз вперед и 10 раз назад, далее — по 20. Не ложась на пол, вернуться в исходное положение, шагая руками назад. Упражнение: прогнуться в пояснице и опустить таз как можно ближе к полу, затем выгнуться в обратную сторону, подняв таз как можно выше.

Next

Диетология и Wellness-коучинг, центр диетологии - клуб Wellness Daily

Ирина турчинская средство для похудения

Взвешенные люди для Ирины Турчинской. для похудения. Ирина Турчинская. Работала в нескольких компаний, деятельность которых была так или иначе связана с похудением преимущественно женщин (диетология, системы питания, фитнес). Также она является фитнес-моделью, разработала специальные упражнения для снижения веса. Она - вдова известного телеведущего Владимира Турчинского. На данный момент она известна как фитнес-тренер выпустивший ряд авторских комплексов тренировок, ну и конечно замужество за известным спортсменом и шоуменом Владимиром Турчинским тоже сыграли свою роль в ее известности. Как-то посмотрела один из выпусков этой передачи и тоже задалась этим вопросом, оказывается, Турчинская вполне популярная личность из области спорта, в России. Некоторое время владела фитнес клубом "Мисс-Фитнес". Ирина Турчинская участвовала в ряде профессиональных соревнований и имеет титул вице-чемпионка Москвы по бодибилдингу. Периодически появляется на экране телевизора в различных шоу, ее наиболее заметное участие, как раз в шоу "Взвешенные люди". В том выпуске, который я посмотрела, она мне показалась "зверской" женщиной, впрочем я увидела тренера другой команды и поняла, что она еще своих "подопечный" жалеет. Ирина любительница средств похудения растительными способами, т.е. употребление жиросжигающих овощей, фруктов, трав, а так же комплексов препаратов на основе растений, кстати, она принимает участие в разработках одного из таких комплексов. Ну и как всякая спортивная женщина Ирина Турчинская участвовала в различных фотосессиях для журналов, но карьера фото-модели у нее не имела широкого успеха. Не смотря на прекрасную фигуру спортивного телосложения, Ирина не придает огласки свои параметры, по-крайней мере в журналах и интервью она об этом не сообщала прессе. Ирина Александровна Турчинская - известный специалист по фитнесу и фитнес-модель. Она является автором собственной методики упражнений как для снижения, так и контроля массы тела. Ирина Турчинская окончила Российский Государственный Гуманитарный Университет специальность - защита компьютерной информации, а затем институт физкультуры. На сегоднешний день Ирина — специалист в области бодибилдинга и фитнеса, фитнес-модель, генеральный директор клуба ''Мисс Фитнес'', вице-чемпионка Москвы по бодифитнесу. Ирина Турчинская вдова известного российского теле- и радиоведущего, рекордсмена в силовых видах спорта Владимира Турчинского (скончался 16 декабря 2009 года). Ирина Турчинская фитнес-модель и тренер одной из команд "красных" в реалити-шоу "Взвешенные люди". Ирина вдова спортсмена Владимира Турчинского, который умер от инсульта в 2009 году. У них есть дочь Ксения, ей сейчас 15 лет и она занимается хип-хопу. Ирина Турчинская это ведущая шоу "Взвешенные и счастливые люди". Известно, что фамилию она взяла Турчинова после замужества с успешным шоуменом и спортсменов Турчиновым, который скончался от инсульта в 2009 году. Ныне Ирина ведет несколько проектов, связанных с темой похудения, воспитывает 15-летнюю дочь Ксению и ведь активный образ жизни. Ее параметры: вес не больше 50 -ти килограммов, а рост составляет примерно 164 см. Она была замужем за известным российский телеведущим, силовым рекордсменом Владимиром Турчинским, котрый умер 16 декабря 2009 года. У Ирины есть 15 - летняя дочь Ксения Турчинская (родилась 12 ноября 1999 года). Ирина Турчинская - фитнес-тренер, вдова известного спортсмена Владимира Турчинского. Принимает участие в нескольких проектах на тв, одним из которых является "Взвешенные люди" на СТС. Является одним из экспертов международной команды разработчиков средств для снижения веса "Модельформ". Ирине Турчинской 40 лет, она вдова Владимира Турчинского. В сети очень много фотографий Ирины, так как она известная фитнес-модель и фитнес-тренер. Она невысокого роста, всего 164 сантиметров, вес определить сложно пофигуре, но около 50 - 55 килограмм. Мне Ирина Турчинская знакома как жена покойного спортсмена и телеведущего Владимера Турчинского. Как оказалась, она и сама очень серьезно занимается спортом - она фитнес-тренер. Да и к тому же она сама разработала свою программу для снижения веса. Ирина Турчинская имеет вес около 50 килограммов и рост 164 см. Ирина- вдова известного спортсмена и шоумена Владимира Турчинова. На сегодня Ирина — специалист в области бодибилдинга, вице-чемпионка Москвы по бодифитнесу. Турчинская Ирина Александровна - вдова известного атлета Владимира Турчинского. Рост тренера команды красных в передаче взвешенные люди - 164 см.

Next

Ирина турчинская средство для похудения

Фитнесупражнения от Ирины Турчинской для похудения. Каждого систем тренировок три для женщин от до лет, после этого – от до лет, дальше –. Взвешенные люди» для Ирины Турчинской — это творческая реализация. Мы запускаем рубрику по фитнесу вместе с Ириной Турчинской. Я смотрю передачу Взвешенные люди, мне Ирина Турчинская как тренер очень нравится. Больше я их не гоню и хочу, чтобы Володю помнили…» — говорит вдова Владимира Турчинского Ирина. Мы встретились с ней накануне первой годовщины смерти Владимира. Следующие пять лет Ирина занималась уже в музыкальной школе. Сейчас Ирина — специалист по бодибилдингу и фитнесу, фитнес-модель, вице-чемпионка Москвы по бодифитнесу, генеральный директор клуба «Мисс Фитнес». Для Ирины в шкале ценностей семья всегда была на первом месте. Ее постоянно спрашивали, почему она выглядит умиротворенной и счастливой женщиной. Ирина признается, что лишний вес – это не только проблемы в организме. В феврале 2016 года на СТС стартовал второй сезон шоу «Взвешенные люди», в котором Ирина Турчинская вновь стала тренером команды мечтающих похудеть участников. Его кстати Ирина разрабатывала, я уже ей доверяю как специалисту. Но меня спорт затянул, я уже три месяца через день дома аэробику Ирины выполняю. Говорит смотрела все выпуски передачи «Взвешенные люди», там Ирина была тренером и ей очень понравилась. Но в Венеции вдвоем никогда не были: муж там бывал без меня, а я без него… Видела Турчинская рекламирует Модельформ для похудения, сейчас уже начинаю думать, что и участники его принимали. И вот я снова оказалась в Венеции, и опять без Володи. Ее мужа – спортсмена, телеведущего Владимира Турчинского – не стало в декабре 2009 года, случился инсульт. Ушла с поста директора фитнес-клуба Miss Fitness, получила дополнительное образование и стала диетологом, − поделилась со «Стар Хитом» Турчинская. В чужой стране все стало легко и просто: я могла совершенно спокойно спать, ела с удовольствием. Ирина Турчинская умничка, молоденькая, красивенькая, выглядит на все сто. Второй кастинг был уже посложнее – в тренажерном зале со статистами, изображавшими тучных и неповоротливых людей, и Денисом Семенихиным, в связке с которым мы и прошли затем весь проект. После утверждения тренеров началась подготовительная работа с файлами участников, уже совместно с диетологом и психологами. Верьте в себя, меняйте свою жизнь и знайте, что вокруг есть тысячи примеров людей, сделавших это. Боялась, что не справлюсь, и не смогу фитнес долго делать. Вы можете добиться впечатляющих результатов, принимая средства MODELFORM в сочетании с рекомендациями по питанию и системой упражнений «3 ВОЗРАСТА». участие в соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу федерации IFBB – вице-чемпионка Москвы. Ребенок вырос самостоятельным, так как она с детства занималась танцами — ездила на сборы и соревнования в другие страны. Я благодарна Богу за то, что нам с Володей были даны целых 12 лет счастья. Италия — наша с Володей любимая страна, мы туда часто ездили отдыхать. Они творческие люди, у которых свои дела, свои проекты. Дочка училась и, чтобы не пропускать уроки, осталась с бабушками… В первом классе родители отдали ее в секцию художественной гимнастики, однако призовых мест не занимала, и в результате тренер сказал, что не видит хорошего гимнастического будущего у девочки. Я с огромной благодарностью отношусь к Володиным друзьям, но иду по жизни своим путем». Можно постоянно заниматься своей фигурой, строить ее. Это нужно по-честному пройти и выйти на другой уровень. Имею в виду мой чемпионский диплом по боди-фитнесу. Когда меня пригласили на кастинг в качестве тренера в реалити-шоу «Взвешенные люди», казалось, что с предполагаемым характером работы я хорошо знакома. Первый кастинг прошел в режиме собеседования, где оценивались, думаю, самопрезентация, динамичность речи и умение четко донести мысль до аудитории. Позже я поняла, как мало общего имела эта «виртуальная игра» с ситуациями, которые начались уже с первого дня сьемок. Стало понятно, какой большой и интересной цели предстоит достичь на проекте всей команде специалистов. У каждого из нас имелись опыт и понимание специфики работы с полными людьми, но одновременный процесс с 18-ю участниками был, конечно, уникальным явлением. Я первый раз увидела такое количество экстремально полных людей, собранных вместе. Молодых и не очень, симпатичных, мечтавших о карьерном росте или большой семье и при этом планомерно ведущих себя к разрушению, даже к инвалидности. Имея так много физических и психологических трудностей, они старались как можно реже выходить из дома, еще больше усугубляя свою ситуацию. Статистические данные о динамике роста процента людей, страдающих ожирением в нашей стране, просто не укладываются в моей голове. И это все оказывается бесполезным для миллионов россиян. Впервые в практике снижения веса мы применили уникальный избирательный подход к женскому организму, учитывая его возрастные особенности. Первая партия средств «Модельформ» была произведена в декабре 2014 года. Мы постоянно получаем со всех уголков страны положительные отзывы и слова благодарности. Вы, и больше никто, кроме вас, не сможет снова и снова поднять опущенные руки. Только вы сможете сделать это чудо, поверить в себя и начать себя уважать. Ирина с мужем Владимиром Турчинским, который ушел из жизни семь лет назад. Обожаю Ирину Турчинскую, полюбилась с первого сезона шоу Взвешенные люди, сейчас второй сезон смотрю глаз не оторвать.

Next

Модельформ для похудения состав, инструкция по

Ирина турчинская средство для похудения

Как утверждают, Модельформ совершенно безопасный препарат для похудения. Так ли это? Любая женщина мечтает быть стройной и грациозной в не зависимости от своего возраста. Однако одного желания мало, для осуществления этой мечты потребуются усилия. Что может стать причиной появления лишних килограммов? Стресс, неправильное питание, гормональные изменения, беременность и лактационный период. В течение всей жизни женское тело изменяется и в каждый период требует к себе особого внимания и ухода. Потребуются разные методы для поддержания здоровья и красоты тела в 40,30 и в 18 лет. В молодом возрасте лишний вес появляется в большинстве случаев из-за нездорового, несбалансированного питания. Убрать лишний вес в этом возрасте просто, так как женский организм в это время обладает быстрым обменом веществ. В возрасте с тридцати до сорока лет похудение становится более проблематичным, в силу того, что организм за годы жизни уже успел накопить вредные вещества. После сорока лет проблема веса решается еще сложнее. Нестабильность гормонального фона приводит к замедлению обменных процессов. Излишки жира в области талии и бедер убрать самостоятельно становится очень сложно. Серия средств Модельформ создана для женщин, которые мечтают сделать свое тело безупречным. Препарат разработан фитнес экспертом Ириной Турчинской, диетологом Белоусовой Анной и немецкими специалистами компании Фармаплант. На рынке можно приобрести три вида препарата: Модельформ 18,30,40 . В состав любого из трех средств входят исключительно натуральные вещества. Несомненным плюсом препарата является удобство его приема: в день всего одна капсула. Состав препарата Компоненты, которые входят в состав средства, обладают тонизирующим свойством. Благодаря чему, они способны регулировать усвоение поступающих в организм с продуктами питания, углеводов и жиров. Это вещество уменьшает ощущение голода, усиливает метаболизм, что помогает через некоторый период снизить массу тела. Оказывает тонизирующее воздействие: снимает усталость, повышает активность. Псиллиум содержит клетчатку, которая притупляет ощущение голода, позволяет очистить организм, улучшает работу кишечника. Поступив в желудок, клетчатка заполняет его, что убирает чувство голода. Соответственно, для насыщения организму потребуется меньшее количество пиши. Мушмулы японской экстракт содержит провитамин А, витамин С, и большое количество коросолиевой кислоты. Экстракт усиливает метаболизм, понижает уровень липидов, снижает показатели сахара в крови, что не только убирает излишний вес, но и благотворно сказывается на состоянии здоровья человека. Форсколин – вещество натурального происхождения, которое добывается из растения колеус форсколини. Биологически активную добавку следует принимать утром после или во время приема пищи по одной капсуле. Препарат не следует принимать в период лактации и во время беременности. Экстракт этого растения снижает аппетит, улучшает обменные процессы, помогает убрать лишний вес. Рекомендуется как источник коросолиевой кислоты, форсколина и синефрина. В состав препарата входит Элегринол – инновационный комплекс, псиллиум, форсколин. Действие инновационного комплекса дополнительно усиливается входящими в состав препарата компонентами природного происхождения. Лекарства способны проникать через плаценту и оказывать негативное влияние на развитие плода. Курс приема препарата должен составлять два месяца. Биологически активную добавку необходимо принимать в первой половине дня после или во время приема еды по капсуле. Применение биологически активной добавки способствует: Производитель – FARMAPLANT. Молоко матери способно накапливать в себе лекарственные вещества, которые передаются младенцу при кормлении. Именно поэтому в этот период следует тщательно выбирать лекарственные средства, консультироваться со специалистами. Хранить препарат необходимо при температуре до 25С, в местах, которые недоступны для детей. Никогда не следует принимать просроченные лекарственные средства. Благодаря каким функциям сегодня стало модным принимать тироксин для похудения? Если Вы склонны к полноте и мечтаете «сбросить лишний груз», то «Хитовит», о котором мы писали здесь – Ваш препарат. Почему метформин считается почти идеальным сжигателем жира? вас не устраивает ваш вес, вы хотите убрать несколько килограммов перед пляжным сезоном или вам надоел жир на боках и животе, тогда попробуйте данный препарат. Биологически активная добавка окажет мягкое воздействие на организм, подтолкнет его к активации внутренних возможностей. Модельформ – прекрасная альтернатива лекарственным средствам призванным бороться с излишним весом. Благодаря своему натуральному составу, препарат мягко и деликатно воздействует на организм, очищает его и приводит в тонус. Однако, как и любое средство, биологически активная добавка Модельформ не может бездумно приниматься. Не смотря на то, что она в своем составе имеет только травы, у нее, как и у медикаментозных средств, имеются противопоказания. К ним относится индивидуальная непереносимость компонентов состава, период лактации и беременность.

Next

Фитнестренер Ирина Турчинская Модельформ

Ирина турчинская средство для похудения

Фитнестренер Ирина Турчинская на сайте Модельформ. средство для снижения веса и. Тренер шоу «Взвешенные люди», автор методики упражнений для снижения массы тела и книги «Система IT. Я чаще всего предпочитаю его, а затем наношу ухаживающее масло. Новая жизнь в идеальном теле» рассказала, как подготовить фигуру к лету и переключиться на здоровый образ жизни. Если нужно быстро проснуться, помогает контрастный душ, холодная вода способствует пробуждению. Все женщины знают, что после зимы требуется поработать не только над телом, но и над кожей. Она от морозов и отопительного сезона становится сухой и требует подпитки. Купите в косметическом магазине или в аптеке детское, абрикосовое, персиковое или апельсиновое масло, оно намного эффективнее, чем любой лосьон или крем. Придумала для себя «коктейль» из четырех видов семечек: подсолнечных необжаренных, тыквенных, кунжутных и льняных. Смешиваю их в равных пропорциях и добавляю в каждый завтрак, будь то каша или творог. Мои две любимые крупы – овсянка на утро, перловка на обед. Овсянку покупаю классическую, а не ту, что быстро готовится. Варю ее с вечера минут 5, добавляю столовую ложку семян и изюма. Настоявшись ночь, смесь набухает, изюм становится практически виноградом. Эта каша содержит всего 350 калорий (в расчете на 3 столовые ложки овсянки 1 столовая ложка семян и изюма), но поверьте, с энергией, которую она вам даст, продержитесь до обеда и обойдетесь без перекусов шоколадками. Кстати, именно такие перекусы потом откладываются на боках. Для сравнения: после завтрака бутербродами проголодаетесь через 2−3 часа, а поев кашу, спокойно 4−5 часов не будете вспоминать о холодильнике. У меня всегда четыре тренировки в неделю: три в зале и одна пробежка – 10 км. В юном возрасте можно похудеть и хорошо выглядеть, не занимаясь спортом, но после 30 лет наше тело уже другой плотности, и красивые очертания ему могут подарить только проработанные мышцы. Будем честными, единственная причина, по которой люди не успевают заниматься спортом, – это нежелание. Выделите три часа в неделю на себя и разбейте часовые занятия на три группы по 20 минут. С утра сделайте зарядку, в обед устройте прогулку быстрым шагом, поставьте себе цель преодолеть не менее двух километров, вечером опять же позанимайтесь дома. Изобретать велосипед, то есть новые сложные упражнения, не нужно. Позволили себе кусок торта после салата с майонезом, жирного мяса и гарнира с маслом? Нашему организму достаточно 15 г жира в обед, что равняется стограммовому куску лосося. Если хотите иметь здоровое и красивое тело, то каждый прием пищи должен быть правильным и сбалансированным. Наши основные мышцы: пресс, ноги, грудь и руки, спина. Идеальный вариант – это одна порция углеводов в день на завтрак или обед. Для первой группы выполняйте подъемы ног лежа, скручивания корпуса к коленям, чтобы привести в тонус ноги приседайте, для груди, спины и рук отжимайтесь. На мой взгляд, сладкое – это не преступление, как и макароны, и рис. Встали с утра и понимаете, что готовы съесть слона? Если не голодны, то делайте упор на белковую еду – яичницу или творог, я люблю добавлять в него не варенье, а корицу. В середине дня можете себе позволить макароны, гречку или тот же рис. Добавьте в рацион всю появившуюся весной зелень – черемшу, щавель. Сделайте по 50 повторов каждого упражнения за 2−3 подхода. Вот увидите, постепенно вы начнете получать от спорта кайф, и он станет такой же естественной привычкой, как чистить зубы по утрам. В качестве стимула запомните, что здоровье на 80 процентов в наших руках и лишь на 20 это наследственность. Она содержит огромное количество нужных нам минералов и микроэлементов, которые служат катализаторами обменных процессов. Стресс, как известно корень многих проблем, и физиологических в том числе. Научитесь использовать сложные ситуации, которые преподносит жизнь, чтобы изменить отношение к ней. Подумайте, как вы можете иначе прореагировать на типичные раздражающие факторы? Например, вместо того чтобы промолчать и проглотить обиду, вызовите человека на разговор или, наоборот, не вступайте, как обычно, в перепалку, уйдите в сторону. Часто женщины заедают тревоги, а после того как утопили проблему в большом количестве вредной еды, начинают вздыхать: «Что же я натворила? То есть один стресс сменяется другим, страдают и нервы, и тело. Разорвать его можно, лишь научившись переключаться. Попробуйте после психологически напряженного рабочего дня зайти в спортивный зал и поколотить грушу, проплыть 20 бассейнов, забраться на самый верх скалодрома. Физическая активность позволяет освободиться от негативных эмоций. О медикаментозных способах успокоения тоже не стоит забывать. Старая добрая валерьянка – это меньшее зло по сравнению с обжорством. Есть мнение, что с утра надо обязательно выпить стакан воды, чтобы желудок и кишечник проснулись. Однако чтобы обменные процессы в организме правильно работали, не обязательно ложиться строго в . С момента, как в моей жизни появились льняные семена и каша, я про это забыла. Что касается правила «пить нужно только воду, а чай – уже не то», считаю это утверждение в корне неверным. Тут как с воздухом: вы вдыхаете и выдыхаете когда требуется, а не по часам. Главное правило водного режима после 30 лет в том, что последнее чаепитие должно быть в 6−7 вечера, позже можно позволить себе не более 200 миллилитров жидкости, иначе наутро вас будет ждать отек на лице. Знаю огромное количество людей, которые засыпают в 5 утра, поднимаются в 11−12 дня и не страдают от проблем с фигурой. Хронический недосып – это постоянный сон менее 5 часов в сутки, 7 часов – норма для взрослого человека, которой придерживаюсь я. То есть в неделю вы должны спать не менее 49 часов. Чай – также жидкость, просто вы добавили в нее вкус. Если в будни не получилось, то восполняйте в выходные. Нужно проверить, все ли в порядке со здоровьем и с комнатой, в которой вы спите. Выпиваю порядка 5 чашек по 400 мл в день, итого получается два литра. Может быть, она душная, пыльная, наполнена ненужными предметами, а вы подсознательно чувствуете, что находитесь не в месте отдыха, а в хаосе. У меня, например, рядом с кроватью всегда есть живой цветок – орхидея. Даже одна роза на тумбочке придает комнате уже совершенно другую атмосферу.

Next

ИРИНА ТУРЧИНСКАЯ ИНСТАГРАМ, Делаем красивые ноги вместе с Ириной Турчинской | Телевидение и кино

Ирина турчинская средство для похудения

Ирина Турчинская. Как похудеть за месяца на кг? Duration. Таисия Тимофеева , views · · Ирина Турчинская рассказывает как похудеть к лету Duration. Радио Маяк , views ·. Ирина Турчинская / Тренировка для похудения / Динамическая. Компания FARMAPLANT® Fabrikation Chemischer Produkte Gmb H (Germany) предлагает инновационное средство для снижения веса женщин после родов и окончания периода грудного вскармливания — «МОДЕЛЬФОРМ (MODELFORM) СТРОЙНАЯ МАМА». Рецептура «МОДЕЛЬФОРМ (MODELFORM) СТРОЙНАЯ МАМА» специально разработана с учётом особенностей физиологических процессов, проходящих в организме женщины в течение 18 месяцев после родов. Немецкая фармацевтическая компания Farmaplant несколько лет занималась разработкой натурального средства для снижения веса и коррекции фигуры. К нашей команде присоединились эксперт в области диетологии Анна Белоусова и известный специалист по фитнесу Ирина Турчинская. Десятки лет своей жизни, практически каждый день я нахожусь в живом общении с разными людьми. И, конечно, часто предметом разговора служат темы, связанные со стройностью, красотой, здоровьем. Процесс познания устройства физики и психики человека кажется мне бесконечным, потому, что нахождение ответов на одни вопросы, открывает новые горизонты неизведанного. Работая в индустрии фитнеса, я встречала на своем пути огромное […] Люди давно заметили, что здоровье человека зависит от его веса. И сегодня в нашем обществе остро стоит как проблема ожирения, так и проблема недостатка массы тела. Современные юные девушки, желая приобрести модельную внешность, доводят себя до истощения неправильными несбалансированными диетами, приобретая при этом обессиленное состояние, нарушение обмена веществ, бесплодие. А люди с превышающим норму весом […] Специалистами из области диетологии разработано несколько десятков тысяч всевозможных диет, большинство из которых призваны позаботиться о нашей фигуре. Многие рекомендации настолько экзотичны, что на них довольно сложно ориентироваться. Другие же добились большой популярности среди тех, кто занимается фитнесом и настойчиво борется с лишними килограммами.

Next