99 visitors think this article is helpful. 99 votes in total.

Как похудеть после родов быстро и не навредить

Знаю по себе после родов очень сложно похудеть. Хоть я практически не кормила грудью, все равно набрала лишний вес Теперь стараюсь с ним бороться, ем не много, а толку мало. Хочу подобрать таблетки для похудения, подружки говорят помогает ? Тема возвращения к размерам одежды, которые были до беременности, волнует молодых мам не меньше, чем аспекты развития малыша. Особо остро вопрос стоит в период грудного вскармливания, ведь некоторые мамочки в это время возвращаются к былым параметрам фигурам, а некоторые, увы, начинают набирать вес еще более стремительно, чем во время вынашивания ребенка. Так как похудеть после родов кормящей маме, не нанеся вреда собственному организму и организму ребенка, который чутко реагирует на качественные изменения грудного молока? Само собой разумеется, что появление лишних жировых отложений во время вынашивания малыша – это не только нормально, но и необходимо для нормального протекания процесса вынашивания ребенка. Хотите избежать проблем в виде лишних кило после беременности, то возьмите на вооружение рекомендации, которые обязательно внесут свою лепту в приведение фигуры в порядок надежно и быстро. Поэтому, даже если исход родов самый благоприятный, начинать заниматься можно не ранее, чем спустя 6-7 недель после них. Если начать заниматься раньше, то нагрузка может крайне негативно сказаться и на процессах заживления, и на лактации. Опытные тренера, отвечая на вопрос Общеизвестно, что эти практики способны значительно преобразить тело на любом этапе жизни, кроме того, они практически не имеют противопоказаний. Главное даже не это: релаксация и погружение «в себя», лежащие в основе этих занятий, помогут минимизировать стресс, который неизбежно привносит в жизнь появление малыша. Большое преимущество этих техник состоит и в том, что занятия можно проводить дома, ведь времени на дорогу и посещения спортклуба у кормящих мамочек нет, да и семейный бюджет нередко ограничен ввиду расходов на уход за малышом. Не стоит недооценивать и ту активность, которую приходят в жизнь с новыми заботами: череда приятных хлопот по уходу за ребенком – это уже упражнения в достаточном объеме которые сжигают лишние калории. А еще еще одно привычное ежедневное действие, ношение малыша в «кенгуру», служит полноценной гимнастикой для кормящих мам: оптимальная нагрузка на мышцы живота и спины позволяет подтянуть фигуру, а растущий изо дня в день весь ребенка будет служить своеобразным утяжелителем, при этом за счет плавности набора веса позвоночник и поясница не пострадают.

Next

Диета после родов. Как похудеть после родов.

Как похудеть после родов быстро и не навредить

Диета после родов. У некоторых новая жизнь начинается не с рождения, а Нового года! . . . . . . . . . . в то же время это совсем не значит, что в этот период вам не нужно следит за своим питанием. Что вы можете сделать в это время, что бы не располнеть еще больше и не навредить ребенку? После родов большинство мамочек стремятся вернуться к прежнему размеру одежды. «Детский» вес сбрасывается тяжелее всего, ведь диета не должна навредить малышу. Прежде всего необходимо запомнить универсальные правила.1. Садиться на диету можно только после полутора месяцев после родов. Это время нужно женщине для восстановления сил и тонуса.2. Рацион должен быть сбалансированным и содержать достаточное количество витаминов, белков и прочих важных веществ.3. Перед применением любой послеродовой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Next

Как похудеть после родов, если кормишь грудью allWomens

Как похудеть после родов быстро и не навредить

Во время беременности значительно увеличивается вес, от до кг, но ограничивать себя в питании нельзя, так как можно навредить будущему ребёнку. Остаётся ждать. Так как похудеть после родов, если кормишь грудью, не навредив ни себе, ни своему малышу? Запрет на диеты в. Многие кормящие мамы сталкиваются проблемой избыточного веса. Какая женщина не мечтает вернуть после родов прежнюю фигуру? Однако изнуряющие диеты и трудоемкие физические упражнения в данном случае применять нельзя. Неправильное питание и чрезмерные нагрузки приводят к потере молока. Помните, что малыш должен получать все необходимые витамины и вещества вместе с грудным молоком. Поэтому переходить на строгую диету при лактации нельзя. Это не только способствует увеличению веса у мамы, но и также вредит грудничку. Соблюдение рекомендаций врача и диетологов поможет сбросить вес и не навредить грудничку. У новорожденного появляется аллергия, колики, расстройство желудка. Давайте рассмотрим варианты, как похудеть кормящей маме. Здесь поможет только мотивация и нацеленность на результат. Действенный способ – периодически просматривать фотографии с прекрасной фигурой, которая была до беременности. Ученые рассчитали, что после родов женщина набирает 7-13 килограммов. Часто, чтобы похудеть, не нужно прилагать никаких усилий. Через несколько месяцев после рождения малыша килограммы начинают уходить сами. В первый месяц после родов список разрешенных продуктов и блюд очень мал. Поэтому если вы будете придерживаться этого меню, то лишние килограммы уйдут быстро. Как правильно питаться при грудном кормлении подробнее читайте здесь Период лактации – энергозатратный процесс, который сжигает лишние калории, накопленные за девять месяцев беременности. Однако иногда это приводит и к обратному результату. Прежде всего, правильно составьте рацион и придерживайтесь основным принципам питания при кормлении грудью. Кстати, эти принципы необходимо соблюдать в независимости от того, хотите ли вы худеть или нет. Резкое похудение негативно скажется на качестве и количестве молока, поэтому придерживайтесь рекомендаций. Оптимальная потеря веса для кормящей мамы составляет 250-500 грамм в неделю и 2 килограмма в месяц. После рождения малыша физические нагрузки женщины сильно увеличиваются. Не стоит недооценивать подобную активность, ведь такие естественные упражнения быстро сжигают калории. Умеренные физические нагрузки – эффективный способ, чтобы быстро похудеть. Но в то же время, упражнения препятствует нормальному заживлению матки. Поэтому начинать заниматься следует только через 2-3 месяца после родов. Подключите к физическим нагрузкам массаж и водные процедуры. Нормальный сон прибавит жизненных сил, поднимет настроение и способствует быстрому восстановлению организма после родов. Чтобы быстро избавиться от лишнего веса, правильного питания и упражнений часто недостаточно. Спать нужно 7-8 часов в сутки, иначе нарушается обмен веществ.

Next

Как похудеть после родов, ответы врачей, консультация

Как похудеть после родов быстро и не навредить

На странице собрана вся информация по теме как похудеть после родов также вы можете. Беременность и роды позади, впереди женщину ждут новые хлопоты: кормления, уход за малышом, стирка и готовка. Часто женщинам в этот период не до своей внешности, хотя забывать о себе не стоит. Широко известно, что вес во время беременности набирают все, кто 10 кг, кто 15. Кому-то везет еще меньше, и они набирают 20 и более килограмм. Лишь единицы умудряются буквально сразу после родов влезать в свои любимые вещи, и даже не задумываться о том, чего возвращение к прежним формам стоит остальным. Большинству же приходится решать вопрос как похудеть после родов. Фитнес, йога, аэробика или просто ходьба и зарядка дома, но физическая активность – это основа возвращения прежней формы. Вторым столпом похудения является правильно подобранное питание. За диету после родов, похудеть на которой можно быстро и безопасно любая женщина готова душу продать. Однако считается, что похудеть в короткие сроки невозможно, в том числе из-за гормональных сбоев и кучи других причин. На самом деле похудеть сразу после родов можно, главное, делать все умом. Существование эффективной диеты после родов особенно активно подтверждают различные зарубежные и российские звезды. Желтая пресса и интернет пестрит статьями о том, как худели после родов различные звезды. То и дело появляются диеты Ани Лорак или Оксаны Федоровой после родов, обязательно с фотографиями и восхищенными комментариями: « Ведь прошло всего 1,2,3 или сколько там еще месяцев». Так, Оксана Федорова советует утром натощак выпивать стакан теплой воды, на завтрак съедать тарелку гречневой каши с небольшим кусочком рыбы и выпить стакан обезжиренного кефира, в обед отварной телятины и овощной салат, а на ужин немного творога и один фрукт. Совершенно очевидно, что такой рацион совершенно не подходит женщине, которая кормит своего ребенка грудью. Даже для женщины в нормальном состоянии такая диета допустима лишь в течение короткого времени. Буквально пару дней и молоко у молодой мамы, скорее всего, пропадет. Ну, уж во всяком случае, станет недостаточно питательным для маленького человека. Вот и получается, что такие системы, будь то диета Яны Рудковской или Виктории Бони, или даже Феофилактовой после родов, рассчитаны на женщин, которые не кормят своих детей грудью. Да и в этом случае большая часть из них не могут продолжаться дольше одной недели, так как не являются вариантом сбалансированного и полноценного питания. А ведь женщине после родов необходимо восстанавливать организм. Появление ребенка кардинально изменяет ритм жизни всей семьи, и в особенности молодой мамы. Первые полтора месяца женщине лучше сосредоточиться на своем новом состоянии, дать своему организму перестроиться в новый режим жизни, да и просто отдохнуть. Новый ритм жизни потребует огромных затрат энергии. В этот же период женщины обычно определяются с теми продуктами, которые ей можно есть с точки зрения безопасности для ребенка. Конечно, существует стандартный и привычный список продуктов, вызывающих у ребенка диатез или аллергическую реакцию: это мед, шоколад, цитрусовые, кофе, сладкое. Однако в каждом конкретном случае могут быть и какие-то свои особенности: какие-то дети не переносят помидоры, какие-то — груши или перцы. И за полтора месяца вполне возможно определиться с тем, что вам можно кушать, а что нет. Кроме того, в первый месяц женщине зачастую куда важнее соблюдать такое питание, которое обеспечит равномерный стул, без запоров. Ведь очень часто в процессе родов возникают разрывы промежности. Швы потом заживают 1,5-2 месяца, и их очень важно беречь. К тому же эти швы являются источником дополнительных стрессов, что отрицательно сказывается на процессе похудения. Только после этого можно начинать менять свой рацион. Именно она может поспособствовать процессу похудения, ведь на выработку молока в сутки уходит не менее 500 калорий. И делать это нужно грамотно, чтобы не навредить малышу и себе. Какой же должна быть диета после родов кормящей мамы? Строго говоря, речь должна идти не о диете, а о сбалансированном питании с учетом потребностей матери и ребенка, и с уменьшением калорийности. Диета после родов начинается, конечно же, с , которые можно съесть за день. Обычно делают это по следующей формуле: идеальный вес, умноженный на 30, минимально допустимым является значение в 1200 калорий. Считается, что при получении меньшего количества калорий организма запускает «экономичный режим», человек чувствует усталость, потребность в отдыхе, а тело в это время усиленно запасает энергию в виде жиров. Впрочем, при расчете по этой формуле такое значение крайне сложно, так как даже при желаемом весе в 45 кг калорийность получается не меньше 1350 кк. После беременности дело обстоит несколько иначе, после умножения к полученному числу нужно прибавить еще 300 калорий. А минимальная калорийность должна составлять 1600 кк, обычно же выходит около 2000. При кормлении грудью чрезмерное понижение калорийности пищи ведет не только к замедлению обмена веществ, но и к нарушению лактации, снижению питательности материнского молока, а, следовательно, к тому, что ребенок недополучает питательных веществ. Дело в том, что после родов женщина сталкивается с кучей новых проблем: резкая смена круга общения, новый график, недосыпание, нервы, стрессы, скука… В этом случае стремление матери похудеть начнет сказываться на здоровье и будущем ребенка. Как вы помните, на этот процесс уходит около 500 кк. Многие женщины заедают все это разными калорийными вкусностями, даже не замечая этого, какое уж тут похудение, не набрать бы еще. Тем не менее, к суточной калорийности прибавляется только 300, остальные 200 организм вполне способен восстановить за счет жировой прослойки. Главное, не забывать пить побольше воды, не менее 2 литров в сутки. Дневник питания позволит отслеживать лишние вылазки к холодильнику. Правда, только в том случае, если вы будете абсолютно честны с собой, и будете записывать все, что съедаете, даже самые маленькие перекусы. А еще важно найти себе , которое позволит в свободную минуту отвлечься от рутины. Если женщина не будет скучать, если ей будет чем заняться, вряд ли она будет продолжать посвящать свободное время поискам чего-нибудь вкусненького. Первый принцип диеты для похудения после родов – дробное питание. 5 приемов пищи – это оптимальное количество, которое позволяет не переедать и при этом не испытывать чувство голода. Естественно, что увеличение количества приемов пищи должно сопровождаться уменьшением порций. Поможет вам в этом использование небольшой тарелки. Кроме того, не стоит есть менее чем за 3 часа до сна. Пища вечером хуже усваивается, к тому же тяжесть в животе может помешать сну. В том числе и для того, чтобы быстро и эффективно сбросить вес. Хорошее состояние нервной системы жизненно необходимо для скорейшего похудения. Есть можно либо перед кормлением ребенка, либо сразу после. Согласно статистике, именно в период кормления женщины испытывают наибольшее чувство голода. Данное меню позволит достичь сразу нескольких целей: снижение веса, получение здорового питания и сохранение хорошего самочувствия ребенка. Количество еды, съедаемой в любой из приемов пищи, каждая женщина может определить сама в рамках той калорийности, которую она рассчитала для себя. Завтрак по праву считается самым важным приемом пищи. Утром очень важно дать своему организму понять, что вы готовы к деятельности. Завтрак стоит выбирать исходя из своей физической активности. Если женщина регулярно занимается спортом, то стоит остановить свой выбор на сложных углеводах, например, каша на воде, овощи или свежие ягоды. Углеводы являются главным источником энергии в организме человека. Уже через час ваше тело будет готово к тренировкам. Если на этот день особой физической активности не запланировано, то завтрак должен состоять в основном из белков. Хорошо подойдет обезжиренный творог с фруктами или ягодами, омлет с овощами и тому подобное. Как и во время беременности, стоит избегать копченых и маринованных продуктов, консервов, солений, колбас и сосисок. В обед очень важно получить с пищей побольше белка. Чем легче будет ваш ужин, тем лучше для вашей фигуры и вашего самочувствия. Все эти продукты содержат большое количество соли и консервантов. Куриная грудка, телятина, нежирная рыба, нежирный творог, брынза или тофу. Вновь можно вспомнить о вареных и тушеных овощах, салатах из овощей или фруктов. Соль способствует задержке воды в организме и возникновению отеков. Консерванты же просто вредны для детского организма. Выбирая продукты для себя, не забывайте и о предпочтениях малыша, а также о его самочувствии. Как уже говорилось, стоит отказаться от меда, шоколада и цитрусовых. Возможно, диатез у вашего малыша вызывают и какие-то другие продукты. Остерегайтесь тушеной капусты, чернослива, киселей и других продуктов, взывающих повышенное газообразование или запоры. Кишечник новорожденного еще слишком слаб и неразвит, и слишком остро реагирует на такие раздражители. Необходимо до минимума сократить количество употребляемых жиров. Обратите внимание, не исключить вообще, а сократить. Это важно, так как совсем без жиров человеческий организм не может нормально функционировать. Считается, что жиры могут составлять не более одной четверти всей калорийности пищи в день. Так, если ваша суточная норма 1600 кк, съесть можно чуть больше 40 г жиров. Обратите внимание, в одной столовой ложке подсолнечного масла содержит 10 г чистых жира. В связи с этим стоит отказаться от орешков, семечек и других семян растений, так как они содержат очень много жира. И буквально небольшая горсточка орешков значительно превысит норму жиров за сутки. Как видите, рекомендации достаточно простые, и соблюдать их будет не сложно. Возможно, снижать вес вы будете не так быстро, как на популярных и распространенных диетах. Однако плюсом этой диеты после родов является ее сбалансированность. Питаться таким образом можно до тех пор, пока вы продолжаете кормить грудью. После этого нужно будет всего лишь пересмотреть суточную калорийность продуктов и некоторые принципы питания, в частности, снизить потребление воды до 1,5 литров в сутки. Зато у вас появится возможность есть те продукты, в которых вы отказывали себе из-за ребенка.

Next

Послеродовая диета, как похудеть после родов Woman's Day

Как похудеть после родов быстро и не навредить

Как похудеть после родов диеты, которые работают. После родов большинство мамочек стремятся вернуться к прежнему размеру одежды. Детский вес сбрасывается тяжелее всего, ведь диета не должна навредить малышу. Звездные мамы предлагают четыре диеты, благодаря которым они быстро. Этот маленький пищащий комочек — ваше счастье, ваше солнышко! Ну что ж, значит будем выяснять, как похудеть после родов. Вы не из числа тех счастливиц, у которых сразу получился этот фокус? А ведь вы так мечтали, что после родов вы снова наденете свою любимое платье, туфли на каблуках и будете легкой, стройной и красивой. Лишь единицам удается не набрать лишний вес за эти долгие девять месяцев беременности. К сожалению, — это проблема очень многих новоявленных мамочек. Но для того чтобы «правильно» похудеть, сначала необходимо разобраться с причинами, по которым вы набрали вес. Казалось бы, все понятно — во время беременности к вашей собственной массе прибавляется вес малыша, плаценты и околоплодной жидкости. Но ведь малыш вместе со своим «домиком» вышел наружу — вон он в кроватке! А матка должна вернуться к нормальному размеру уже через шесть недель. Тогда почему же не возвращается привычный — дородовой — вес? Во-первых, «медвежью услугу» оказывает распространенной мнение о том, что беременная женщина должна «есть за двоих». Будущая мамочка забывает вообще про всякую умеренность в еде и позволяет себе разные «вкусности», оправдывая это потребностями малыша. Во-вторых, во время беременности женщина, как правило, гораздо меньше двигается. В итоге набираются лишние килограммы, которые уже не имеют никакого отношения к ребенку — они ваши собственные. И если ваша мама поправилась за время беременности на 25 килограммов, то, скорее всего, и вам не удастся избежать этой участи. Они сделали новое открытие, объясняющее почему трудно похудеть после родов. Конечно, строгая диета во время беременности невозможна и вредна, но забывать о сбалансированном питании и откладывать его «на потом» все же не стоит. Раньше считалось, что образование новых жировых клеток происходит только во младенчестве и в подростковом периоде. Недавние исследования показали, что жировые клетки способны появляться и еще в один период жизни женщины — во время беременности, в третьем триместре. А появившись, они уже никуда не исчезают и навсегда остаются с вами. Конечно, регулярные физические нагрузки и диета помогут этим клеткам «усохнуть». Но они останутся «на страже», готовые в любой момент начать накапливать энергию. Так устроила природа — этим она защитила мать и ребенка от голода. Теперь необходимо понять, можно ли похудеть после родов, и что надо для этого сделать. Конечно, избавиться от «прилипших» килограммов будет непросто. Не секрет, что беременность и последующие роды — огромная нагрузка на женский организм. Очень часто молодые мамы впадают в постродовую депрессию — постоянно плохое настроение, хроническая усталость, жалость к себе, беспричинные слезы. И в эти моменты очень велик соблазн «заесть» все свои печали. Для того чтобы действительно сбросить лишние килограммы, необходимо поставить себе цель. Просто скажите себе: «Я хочу похудеть после родов и я могу этого добиться». Задавая врачу вопрос о том, как похудеть после родов, вы наверняка услышите ответ, который может вас удивить. Скорее всего, вам посоветуют как можно дольше кормить ребенка грудью. Во-первых, таким образом вы будете следить и за своим питанием — вы же не думаете, что малышу полезны пирожные, тортики и жареная картошка, правда? Овощи, фрукты, зелень, вареное мясо, рыба, молочные продукты и каши, необходимые ребенку, помогут и вам сбалансировать свой рацион. Не стоит беспокоиться о том, что если вы будете мало есть, то и малыш останется голодным — диета ему не грозит. Ему нужны не лишние калории, а определенные витамины и микроэлементы. А если вдруг чего-то не хватит, ребенок «доберет» это как раз из ваших «запасов». Ведь именно для этого природа и «наградила» вас новыми жировыми клетками. Считается, что средняя норма для кормящей женщины — 2200-2400 ккал в сутки. Прекрасно подойдет, например, травяной чай из ромашки и крапивы. Примерно часа в четыре — овощной салат с растительным маслом и омлет. Такая диета полностью устроит и вас и вашего малыша. Грудное вскармливание позволяет сжигать 500-600 килокалорий ежедневно. Понятно, что с появлением малыша вы уже «не принадлежите себе» и, зачастую, трудно выкроить несколько минут для полноценного питания. Однако не забывайте, что все это индивидуально и то, что правильно и хорошо для одной женщины, может не подходить другой. Его можно начинать пить практически сразу после родов. Для того чтобы похудеть, постарайтесь правильно организовать свой режим. Поэтому, чем дольше вы будете кормить грудью, тем быстрее похудеете. Этот чай не только улучшит лактацию, но и поможет избавиться от лишней жидкости, застоявшейся в организме. Конечно, все очень индивидуально, и перед тем, как что-либо испробовать на себе, необходимо проконсультироваться с врачом. Но если у вас нет никаких проблем со здоровьем, то ваш рацион должен выглядеть примерно так: С утра — тот самый травяной чай. У вас должно оставаться время и на нормальный сон, и на отдых. Примерно через полчаса после этого — немного каши с вареным мясом или рыбной котлетой, приготовленной на пару. Не так давно были проведены интересные исследования. Отлеживалась динамика изменения веса после родов у двух групп женщин. Ну и, конечно, как можно быстро похудеть после родов без физической нагрузки? Первые спали, в среднем, по 5 часов в сутки, вторые — по 7-8. Ведь только движения помогут вам сжечь лишний жирок. Так вот – те кто постоянно не высыпался, продолжали набирать вес. Однако, спешить с какими-то сложными упражнениями не стоит. Ведь вы очень нужны своему малышу живая и здоровая. А другие — достаточно быстро вернулись в свою прежнюю форму. Даже если роды прошли нормально и без осложнений, врачи не рекомендуют начинать занятия фитнесом раньше, чем через месяц. Правильно подберите обувь — она должна быть удобной — и начните с недолгих прогулок. Для того чтобы контролировать себя можно приобретите шагомер. Не ленитесь — никаких «не могу», «не хочу» и «нет времени»! Пожалуй, больше всего «нареканий» у молодых мамочек в этот послеродовой период вызывает живот. А уж если было кесарево сечение — приступить к занятиям можно только спустя три месяца и только после консультации с гинекологом. Особенно это проблема беспокоит женщин после вторых родов. Но и в этот «тихий» период необходимо давать организму легкую физическую нагрузку. Иногда кажется, что вернуть ему былую форму просто не удастся. И диета не помогает — вместо подтянутого плоского живота вы «заполучили» нечто дряблое и малоэстетичное. Ответ очень прост — заставить мышцы работать и привести их в тонус. Для этого существуют очень простые и действенные упражнения. Если с момента появления вашего малыша на свет пошло уже достаточно много времени, вы вполне сможете выделить несколько минут в день для этих занятий. Не стоит настраивать себя на быстрый и легкий результат. Скорее всего, такой настрой не принесет ничего, кроме разочарования и нервных срывов. Просто почаще говорите себе: «Я хочу похудеть и восстановить форму, а значит, я могу это сделать». Очень часто молодые мамы уже через 2-3 месяца после родов начинают думать «я не могу похудеть, и, видимо, не смогу никогда…». Но ведь вы набирали эти килограммы девять месяцев — почему же вы считаете, что сможете от них избавиться за две-три недели? И пусть это будет не так быстро, как вам бы хотелось, но вы обязательно добьетесь своей цели. Сбалансированная диета и физические нагрузки сделают свое дело. А потом, самое большое счастье у вас уже есть — мирно сопит в кроватке. Почаще вспоминайте древнегреческих скульпторов — вот уж кто знал толк в женской красоте! И уже если вы справились с этой задачей, то с тем, как похудеть после родов, при желании разберетесь без труда. Так вот, они утверждали, что: «Богиню можно лепить с женщины, которая дважды рожала.

Next

Как похудеть после родов? / Возвращаем форму без диет и.

Как похудеть после родов быстро и не навредить

Как похудеть после родов? / Возвращаем форму без диет и тренировок. Алёна Терёшина on Июнь Понятно, что во время беременности все женщины без исключения набирают лишний вес – кто-то больше, кто-то меньше. Иногда беременность и рождение ребенка приводят к гормональному сбою, и все попытки похудеть будут бессмысленны без предварительного лечения у эндокринолога. Но это происходит редко и, как правило, связано с хроническими заболеваниями, которые были у женщины еще до зачатия. В целом к причинам, вызывающим повышение веса до беременности и после родов, можно отнести следующие: Сразу следует оговориться, что маме, кормящей малыша грудью, худеть, ограничивая себя в пище во время диеты после родов, не стоит. Этот процесс лучше отложить до окончания лактации, то же касается и разгрузочных дней. Во-первых, это будут напрасные усилия, во-вторых, можно навредить как своему здоровью, так и здоровью крохи. Недоедать во время кормления нельзя, этим можно лишить малыша многих питательных веществ и даже спровоцировать появление в молоке токсинов. Так, например, недостаток в пище белка и кальция может вести к уменьшению образования молока вплоть до полного прекращения лактации. Разгрузочные диеты и дни со множеством запретов резко ухудшают эмоциональное состояние женщины, усиливают тревогу, провоцируют развитие депрессии, к тому же такие диеты очень опасны для пищеварительного тракта. И, наконец, такие жесткие ограничения в еде, как правило, заканчиваются срывом и быстрым возвращением прежнего или даже большего веса. Грудное вскармливание ежедневно требует дополнительной энергии, примерно 500–700 ккал в день. Нормальный калораж для женщины в этот период составляет около 2500–2700, иногда до 3000 ккал. Поэтому питание женщины в этот период должно быть полноценным и сбалансированным. Период после родов, когда можно будет начать выполнять упражнения и тренироваться, зависит от того, как проходили роды. Но в любом случае не раньше, чем через месяц после рождения малыша, а если роды были тяжелыми или женщине сделали кесарево сечение, то к упражнениям можно будет приступить только после консультации с врачом, когда ваш организм восстановится. Маме надо не лениться и при любой возможности гулять с малышом (вот вам и оздоровительная ходьба, и тонизирующие упражнения! Надо воспринимать прогулки с коляской не обязанностью, а удобной возможность заняться собственной фигурой. Всего один час интенсивной ходьбы сжигает примерно такое же количество калорий, какое сжигается за 3 часа занятий на тренажерах. Единственное, о чем нужно помнить – это гулять в быстром темпе, с прямой спиной и обязательно в удобной обуви и одежде. Дома же, занимаясь с карапузом или выполняя домашнюю работу, надо стараться нагружать все группы мышц. Например, ношение ребенка в «кенгуру» является отличной гимнастикой, такое упражнение вырабатывает хорошую осанку и укрепляет мышцы спины и живота. Вышеперечисленные рекомендации после родов подходят и для мам, которые уже закончили кормить малыша грудью. Например, можно устраивать различные варианты разгрузочных дней. Если же у молодой мамы есть возможность, лучше обратиться к профессиональному диетологу для составления индивидуальной программы снижения веса. Если масса тела за неделю убавляется от 250–400 г, то это хороший результат, и не следует торопить события. Ведь при более быстрых темпах похудения организм начинает испытывать стресс и может пострадать ваше здоровье. Анна Ш После родов и во время лактации похудеть не так уж и сложно, особенно, если во время беременности вы не часто баловали себя неправильной едой, быстрыми углеводами и фаст-фудом. Главное держать себя в руках и не срываться на булки и гамбургеры, и все получится!

Next

Как убрать живот после родов упражнения в домашних условиях

Как похудеть после родов быстро и не навредить

Во время беременности многие женщины думают о том, как правильно питаться, чтобы не навредить ребенку и своей фигуре. Конечно, это помогает. родов больше всего. Правильное питание является залогом быстрого похудения. Не стоит думать о том, как убрать живот после родов быстро. От таких. Стройная и подтянутая фигура – это неотъемлемый элемент женской красоты. К сожалению, после беременности и родов тело женщины далеко от идеала. Молодые мамы начинают беспокоиться и нервничать, они не знают, как похудеть после родов так, чтобы сохранить здоровье, не навредить себе и ребенку. Безопасно привести себя в форму не просто, но вполне возможно, правильно худея после родов! Причин приобретения лишнего веса за период беременности несколько: А вот, если женщина набрала за период вынашивания ребенка более 13 кг, которые не исчезают спустя полгода после родов, это грозит эндокринными нарушениями и дальнейшим набором избыточной массы тела. После родов новоявленная мама посвящает все свое время младенцу, на все остальное у нее просто не остается ни сил, ни времени, ни желания. Задумываясь, как быстро похудеть после родов, женщина должна научиться планировать свой день, уметь выкраивать время лично для себя, начать вести пищевой дневник. Вам нужна серьезная мотивация, чтобы снова ухаживать и следить за собой, кардинально пересмотреть свой рацион, спать и отдыхать достаточное количество времени. Недосыпания, стрессы, депрессии, хроническая усталость, неврозы, отсутствие режима, все это и многое другое вредит женской красоте и приводит к излишнему весу. Существует всего три составляющие успеха в ответе на этот вопрос: Масса строгих ограничений, необходимых для налаживания пищеварения грудничка, приучат вас к полезной диетической пище. Постные супы, нежирные молочные продукты, мясо и рыба на пару, твердые сыры, отварные овощи, каши на воде, фрукты, около 2 литров жидкости в сутки – это и есть здоровое меню кормящей мамы. Только не переедайте, младенец все равно получит все, в чем нуждается! Да из тех жировых запасов, которые вы накопили за период беременности! Молодая мама прекрасна, потому что, ее глаза сияют от счастья! Позитивный настрой и правильный подход к проблеме похудения после беременности позволят вам добиться потрясающих результатов. Любите себя и будьте любимой, и вскоре эта острая тема перестанет быть для вас актуальной!

Next

Как похудеть после родов быстро и не навредить

Как похудеть при грудном вскармливании? как справиться с неудержимом желанием съесть чтонибудь совсем не полезное и как быть в хорошей. До беременности я весила кг, в день родов вес составлял кг, через год после родов мой вес был , и остается таким, по сей день. Столкнувшись с проблемой лишнего веса от появившихся килограммов многие пытаются избавиться самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов. Для тех, кто собирается быстро похудеть в домашних условиях, существует масса вариантов: разнообразные диеты, тренировки, специальные препараты, упражнения (например, дыхательные). Выбирая наиболее приемлемый для себя вид избавления от лишних кило, не стоит забывать, что важно не только быстро похудеть, но и удержать вес. Лишний вес сам по себе является фактором риска для многих серьезных заболеваний. Чтобы не навредить собственному здоровью, к процессу похудения нужно отнестись обстоятельно. плоский животик называется Быстро похудеть мало у кого получается, если только изначально было много лишнего веса, тогда на весах будет хорошо заметен минус. Худеть в домашних условиях можно людям, у которых нет серьезных заболеваний. Причем, после такой «экстренной» разгрузки потерянные килограммы могут легко вернуться. Огурец и лимон тонко нарезаем кружочками, добавляем имбирь и заливаем все водой. За сутки нужно выпить все 2 литра получившегося напитка). А мне нужно было всего семь кило убрать, три ушли, а остальные никак. Имея проблемы со здоровьем, сбрасывать килограммы будет разумно, посоветовавшись со специалистами. Поэтому устраивать такие «встряски» для организма регулярно не рекомендуется, только в особых случаях. Я не люблю сидеть на диетах, просто стараюсь придерживаться правильного питания, но после лета, как похолодало, так и аппетит усилился. Употребление комплекса витаминов поддержит организм, который во время процесса похудения испытывает нехватку различных полезных веществ. Смотрю, на талии уже «спасательный круг» появляется, аж настроение упало. Лишние килограммы уйдут быстрее, если: Без четкой мотивации сложно двигаться к любой намеченной цели. Попробую сейчас цефамадар попить, это гомеопатия для снижения аппетита, подружка мне очень хвалила. Определите для себя, зачем вы хотите похудеть: для своего здоровья, чтобы наладить личную жизнь или «сразить» всех на предстоящем празднике — вариантов может быть множество. Здесь указаны дополнительные средства для похудения, но, к сожалению, в моей деревне я ничего не нашла, кроме турбослимовских батончиков, еще начала выполнять упражнения и пошел процесс похудения:)) Я очень рада)) Я по совету гинеколога Модельформ кому за сорок сейчас принимаю. Уже результат в похудении есть, я им довольна) По себе еще заметила энергичность, в тонусе в течении дня. В зрелом возрасте, похудев даже на десятки килограмм, моложе не становятся, а, достигнув желанных 50 кг при росте, например, 180 см, можно выглядеть нелепо. Мне это нравится)) Девочки, наверное также как и большинство здесь присутствующих, за последние 5 лет я перепробовала столько всевозможных диет и прочих способов для похудения, что в один прекрасный момент я окончательно отчаялась в этой затее. очень сложно найти наладить личную жизнь (мужчины не обращают внимания), постоянные насмешки за спиной и очень большая нагрузка на сердце. Поэтому учитывайте свои физиологические особенности и, желая приблизиться к своему идеалу красоты, ставьте перед собой все-таки реально исполнимые цели. Добавьте в свой рацион любые натуральные соки, за исключением сладких. Тут подруга подсуетилась, подарила какие-то таблетки. Я месяца через 3 их только нашла их, начала читать: неослим, помогает похудеть, уберегает от переедания. В середине 2017 года я случайно узнала об одном хироманте, который в свое время разработал коррекционную методику работы с линиями на руках человека, которая в последствии приводит к стремительному похудению. Подойдут, например, цитрусовый, яблочный, томатный. Я хорошо подтянула свою фигуру, тренируясь по программе Турчинской стройная мама. Наконец, мне все надоело, я плюнула и перестала, худеть, заниматься, напрягаться. Просто от нечего делать начала их пить, дабы не выбрасывать. Честно говоря, сначала скептически к этому отнеслась, а потом подумала, а почему бы не попробовать? По сей день благодарна Денису Хироманту за его работу в коррекции веса моего тела. Там специальный комплекс упражнений для молодых мам. И что вы думаете, за месяц похудела больше чем на 15кг. Встретилась на днях с мужем на дне рождения общего друга. Прошло пол года и сейчас мой вес стабильно держится на уровне 60кг. Вдохновила меня на тренировки тоже Ирина, а в частности ее книга «новая жизнь в идеальном теле». Я перепробовала все возможные волшебные ягоды и кофе, заказала себе даже пояс, но это все было напрасно! Он даже рот открыл от удивления, а после звонил, хотел заехать, что-то посмотреть в вещах (год его не было, тут что-то понадобилось). Девочки, оставляю его данные, если кто-то захочет попробовать: Его почта: info@ua Его сайт: ua Спорт и ограничение себя в калориях, вот главные два фактора, которые реально могут повлиять на вес. От меня ушел муж, потому что я поправилась со дня нашей свадьбы на 34кг. Заметьте, я не говорю о том, что себя напрочь надо ограничивать в сладком или жирном, я говорю именно о низкокалорийной еде. Знаете, я придерживаюсь этого правила и у меня получается держать под контролем свой вес. Супруг удивляется: как это делаю при моей тяге к сладкому? Беру на сайте https://ivan-pole.ru/ низкокалорийные вкусняшки и подавляю ими своё «хочу». Ну тут важно соблюдать режим питание, мне помогла диета-исключила жаренное, жирное , сладкие и мучное. Худела довольно быстро, но тут ещё важно токсины выводить из организма, я для этого пила Энтеросгель. Когда жировая ткань уходит, то всё, что накопилось в ней идёт в кровь, так что детоксикация -вещь нужная.

Next

Как быстро похудеть после родов советы кормящим мамам

Как похудеть после родов быстро и не навредить

Быстро похудеть после родов у кормящей мамы не получится, иначе она может навредить своему малышу. Процесс похудения должен происходить постепенно, но уверенно. Однако, молодые мамы могут вполне ускорить снижение веса после родов, правильно питаясь и выполняя несложные физические. Физ нагрузки,пока нет возможности делать,т.к двое маленьких детей,помощи нет поэтому не успеваю. Набрала где то 15 кг за беременность,домой пришла с весом 69,и за пять недель скинула только 2 кг,хотя никакой вредной едой не увлекаюсь,специально купила пароварку,мясо овощи на пару,могу только позволить чай с чем нибудь сладким и иногда хлеб с сыром.а вес с места двигаться не хочет,хотя знаю что при Гв худеют.

Next

Как похудеть после родов быстро и не навредить

Вовторых, лишний вес, который скопился за всю беременность, не получится убрать быстро. Как это делать, и. Со временем, после родов, вы можете замечать, что лишний вес никуда не уходит. Давайте. Наоборот, вы наберете лишние килограммы и можете навредить здоровью ребенка. Также не. О том, как похудеть после родов, некоторые женщины думают уже после того. Многие девушки до родов имеют стройную фигуру, а вынашивание ребенка ее меняют, поскольку в организме происходят изменения. Далеко не всех устраивает видеть располневшую фигуру в зеркале, многие хотят как можно быстрее вернуть свой рост и вес. Однако, не у всех это получается, некоторые на долго остаются располневшими, считая, что так и должно быть. Можно ли похудеть после родов, какие для этого нужны усилия речь пойдет в этой статье. В первую очередь, все зависит от генетической предрасположенности. Вы можете обратить внимание на то, поправлялись ли женщины в вашей семье после родов. Если да, то с большой вероятностью и вы попадаете в «группу риска». Некоторые женщины легко поправляются и легко худеют, постоянно сидя на каких-то диетах, гоняют свой вес туда-сюда. Другая группа женщин, которая рискует поправиться: Обычно, мамы и бабушки внушают будущим роженицам, что им нужно есть за двоих. Это они легко соблюдают, а также мало двигаются и много спят. Все это приводит к увеличению веса будущей роженицы. Многих интересует, как быстро похудеть после родов, особенно если они попадают в «группу риска» и смирились с тем, что поправятся. Однако, специалисты утверждают, что период лактации сам по себе способствует похудению. Ведь в это время женщина старается хорошо питаться только здоровой пищей, чтобы не навредить ребенку. Если до этого вы не выработали в себе привычку питаться правильно, то беременность самое время поработать над своими пищевыми привычками. Когда закончится период лактации, и вы будете ребенку вводить прикорм, а затем и закончите грудное вскармливание, то привычка питаться только здоровой пишей останется с вами. Ведь для выработки привычки достаточно 21 дня, а период лактации тянется значительно дольше. Итак, как быстро похудеть после родов и что для этого нужно сделать? Некоторые мамы, которые боятся поправиться, отказываются от грудного вскармливания. Ведь их же учили бабушки и мамы, что нужно есть за двоих, когда кормишь ребенка. К счастью, сейчас уже большинство будущих мамочек понимают, насколько это важно кормить ребенка грудью. Ребенок, которого вскармливают искусственно, рискует набрать лишний вес уже сейчас или в будущем. Этого не скажешь о ребенке на естественном вскармливании. Сейчас уже считается нормальным до двух лет кормить ребенка грудью. Грудное вскармливание защищает ребенка от инфекции, помогает ему нормально развиваться и так же позволяет быстрее восстановиться маме и похудеть после родов. Во время лактации организм мамы расходует лишние калории, поэтому если не слушать совета близких и не есть за двоих, то это способствует похудению мамы. Конечно, при этом, питание кормящей женщины должно быть сбалансировано, из меню нужно исключить вредные продукты типа фаст-фудов и газировки. Если какой-то продукт вызывает у ребенка аллергию, он тоже должен быть исключен. Мама должна соблюдать режим питания и сна не только для ребенка, но и для себя. Старайтесь хорошо высыпаться, хотя порой это и бывает трудно. Если приходится вставать ночью к малышу, то постарайтесь поспать днем. Малышу обязательно нужны прогулки, они не помешают и вам. Больше гуляйте, двигайтесь с коляской, слушайте хорошую музыку. Для вас очень важно ваше психоэмоциональное состояние. Чтобы похудеть после родов, не нужно садиться ни на какие диеты, вы ведь кормите ребенка, а ему нужно полноценное питание для правильного развития. Если вы будете соблюдать все несложные правила, которые мы перечислили выше, то ваш вес вернется в норму через два месяца после родов. Если же этого не произойдет, то не стоит переживать, поскольку психоэмоциональное состояние для вас сейчас важнее веса. Значит, эти килограммы все еще нужны вашему организму.

Next

Как похудеть после родов быстро и не навредить

Как похудеть за дней и не навредить. с килограммами быстро не. похудеть после родов. Сразу после появления малыша, многие молодые мамы стремятся вернуть потерянную форму, используя различные диеты и выполняя упражнения. У них появляется вопрос: «Можно ли это сделать быстро и безопасно» Значительная прибавка в весе наблюдается у женщин именно в период грудного вскармливания. Основная причина ожирения заключается вовсе не в кормлении новорожденного, а в особенностях женской физиологии. Дело в том, что во время беременности, для нормального развития плода, в женском организме вырабатываются эстроген и прогестерон — гормоны, способствующие росту жировой прослойки и, следовательно, увеличению массы тела. Именно из-за гормонального сбоя у большинства кормящих мам не получается похудеть сразу же после родов. Кроме того, к набору лишнего веса может привести естественная предрасположенность женщины к полноте, наследственность и неправильный образ жизни. Самой распространенной проблемой во время ГВ (грудного вскармливания) является питание. Есть мнение, что при кормлении малыша нужно плотно питаться, запивая хлеб с маслом чаем с молоком или сгущенкой. Неудивительно, что после такого питания женщины поправляются, а быстрое похудение после родов откладывается. Круг замыкается, ведь с каждым набранным килограммом похудеть становится все сложнее. Быстро похудеть после родов у кормящей мамы не получится, иначе она может навредить своему малышу. Процесс похудения должен происходить постепенно, но уверенно. Однако, молодые мамы могут вполне ускорить снижение веса после родов, правильно питаясь и выполняя несложные физические упражнения. Использование жестких диет во время ГВ категорически запрещено, так как питание кормящей мамы должно быть полноценным и сбалансированным. Нехватка белка в организме уменьшит мышечную ткань, а не жировые отложения, негативно повлияет на состояние кожи и волос. А недостаток жиров сделает женщину очень раздражительной. Чтобы снизить вес при вскармливании ребенка, нужно правильно составить меню и придерживаться следующих рекомендаций: С осторожностью следует отнестись к цитрусовым, красным фруктам и овощам, морепродуктам, куриным яйцам, орехам и шоколаду. Эти продукты лучше полностью исключить на период кормления, так как они являются аллергенами. Когда ребенку исполнится полгода, в меню можно вводить эти продукты, но внимательно следить за реакцией ребенка на них. Диета для женщин, которые кормят грудью, направлена на усмирение сильного аппетита. Она является эффективной и полностью безопасной для малыша. Примерный рацион для снижения веса кормящей матери выглядит следующим образом: Чтобы избавиться от лишних килограммов, следует не только правильно питаться, но и вести активный образ жизни. Конечно же, не нужно бежать в спортзал сразу после родов, но следует больше ходить пешком и гулять на свежем воздухе. Начинать тренироваться рекомендуется не ранее, чем через месяц после родов. Внимательно следите за самочувствием: если оно ухудшилось, тренировку следует прекратить. Гимнастика для похудения после родов помогает подтянуть такие проблемные места как грудь, живот, бедра и ягодицы. Несложный комплекс упражнений будет эффективен только в случае его регулярного выполнения. Упражнения, благодаря которым можно эффективно подтянуть живот после родов, необходимо выполнять таким образом: Марина, 24 года: «Когда я родила свою доченьку, я набрала 17 лишних килограммов и весила 72 кг. Увидев нереальную цифру на весах, я настроилась на эффективные занятия спортом. Сначала было тяжело, но сейчас без спортивных нагрузок уже не могу. Каждый вечер я стараюсь делать упражнения на все группы мышц. Конечно же, я не забываю о раздельном питании, принимаю пищу не реже 6 раз в день маленькими порциями. Моей дочери уже год, а держу вес 55 кг и выгляжу прекрасно». Елена, 35 лет: «После рождения ребенка я посмотрела на себя в зеркало и поняла, что нужно что-то менять. Вес мой составлял 68 кг, хотя перед беременностью я весила 53 кг. Сначала я увеличила активность: больше ходила, уделяла минимум полчаса тренировке, даже нашла в интернете видео занятий для мамы и малыша. Параллельно с этим я пришла к тому, что следует пересмотреть свой рацион. Как оказалось, отварное мясо, овощи, фрукты и каши могут быть вкусными. Первое время мне было тяжело, но когда килограммы начали уходить, я вошла в азарт, а такой образ жизни мне стал нравиться. Я довольна своим внешним видом, не стесняюсь посещать украинские бутики с женским бельем и радовать покупками своего мужа». Наталья, 29 лет: «Так как я по своей природе склонна к полноте, я была готова к набору веса после родов. Все потому, что я переживала о кормлении и часто пила чай с молоком вприкуску с печеньем. Сначала я перестала есть после 6 часов вечера, потом уменьшила объем порций и исключила из рациона все вредные продукты. Я гуляю с малышом, играю в подвижные игры, мы вместе делаем утреннюю зарядку. Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями. Подробнее Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов. Подробнее Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес. Подробнее Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом. Подробнее Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.

Next

Как похудеть после родов быстро и не навредить

Задавая врачу вопрос о том, как похудеть после родов, вы наверняка услышите ответ, который может вас удивить. Скорее всего, вам. Главное — не навредить себе. Ведь вы очень нужны. могу это сделать. И пусть это будет не так быстро, как вам бы хотелось, но вы обязательно добьетесь своей цели. Самая актуальная проблема для молодых мам – как можно скорее похудеть и вернуться к тому весу, который был до беременности. На заботу о малыше уходит много времени, а единственная возможность вырваться из четырех стен – прогулки с коляской. Часто не остается ни сил, ни времени на полноценную зарядку, посещение спортзала или бассейна. Об этом пойдет речь в сегодняшней статье на сайте для мам Бывает даже так, что некоторые женщины не только не могут похудеть после родов, но и поправляются! На самом деле, есть несколько способов похудеть, когда кормишь грудью. Ты можешь выбрать наиболее удобный, лучше – совместить несколько. Почему-то существует мнение, что кормящей маме нужно обязательно кушать за двоих, иначе молоко будет пустым или пропадет вовсе. На самом деле, набранный за время беременности жир уходит в молоко, поэтому жирность молока у кормящей матери постоянная. Употребление жирной пищи дополнительно может вызвать запоры у ребенка. Как уже было сказано выше, на ребенке большое количество жиров отразится отрицательно, да и твоей фигуре полезным не будет. У тебя сейчас только одна диета – правильное и полноценное питание, исключающее, однако, все аллергенные продукты, чтобы у ребенка не высыпало на коже и не было коликов в животе. Однако учти следующие рекомендации: При желании, можно уделить время и физическим нагрузкам. Пока малыш спит, удели 20-30 минут в день качанию пресса, упражнениям для ног и рук. Уже через месяц мышцы придут в тонус, живот и ноги станут крепче и более упругими. 🙂 При определенной настойчивости всё у тебя получится! Помимо домашних занятий, можно плавать в бассейне, ходить в спорт-зал, оставив ребенка с мужем, бабушкой, дедушкой, няней, в конце концов! И Прояви фантазию, возможно, ты придумаешь что-то еще. По-моему, родить ребенка легче, чем найти в себе силы привести себя в порядок после родов!

Next

Как похудеть после родов быстро и не навредить

Так как похудеть после родов. Снижение веса быстро и. себя после родов, а не мучить. Перед каждой молодой мамой встает сразу несколько вопросов, одним из которых является вопрос: «как похудеть после родов». Если Вы заинтересованы в этом, то помните, что похудеть и при этом сохранить Ваше здоровье и здоровье малыша можно просто питаясь живой и здоровой пищей. Хорошее самочувствие мамы – залог здоровья ребенка, поэтому, после родов, не стоит упускать из виду состояние своего здоровья. Часто, молодые мамочки после родов растворяются в своей крохе и на себя не обращают никакого внимания, а зря. Зарядить Ваш организм энергией и витаминами можно при помощи овощей, злаков, фруктов. Эти продукты отлично усваиваются организмом, содержать в себе массу полезных веществ и не оказывают отрицательного воздействия на фигуру, в то время как мясо и другие тяжелые продукты, не только провоцируют организм на дополнительные затраты энергии, что существенно отразиться на Вашем физическом состоянии, но и могут стать причиной повышения веса. Режим питания должен быть рациональным и гармоничным: не стоит отказываться от завтрака или ужина, или наедаться в обед. Самый оптимальный режим – 3 приёма пищи в день и 2-3 перекуса в течение дня. Утро для молодой мамы, не всегда бывает радостным, иногда малыш всю ночь капризничает и не спит, и сил на то, чтобы приготовить что-то на завтрак просто не остается. Это первая ловушка, в которую попадают многие молодые мамы: некоторые из них, либо не завтракают, либо просто пью чай с каким-нибудь бутербродом. Всем известно, что завтрак – основа питания и того, насколько плотно мы поедим, зависят наши силы на всю первую половину дня. Молодым мамочкам стоит вспомнить, что в роддоме по утрам дают кашу, и продолжать эту традицию по нескольким причинам: Кроме того, как правило, современные молодые женщины не все умеют правильно варить кашу, а уже через год Вам придутся варить её каждое утро для своего малыша – готовьте кашу себе по утрам, набирайтесь опыта. Обед должен быть всегда свежим (вчерашняя пища может негативно отразиться на самочувствии и матери, и малыша) и обязательно включать в себя суп. Не стоит варить жирные борщи или делать солянку, достаточно сварить овощной суп – так Вы получите вкусную, безвредную для фигуры еду, дополнительный заряд сил и не потратите много времени на готовку. Если до беременности, Вы могли отказываться от ужина, то теперь, ужин – это источник молока для малыша ночью. Скудный ужин не позволит Вашему организму выработать достаточное количество молока и малыш, под утро может начать плакать от голода. На ужин предпочтительней есть сытную и, в тоже время, полезную пищу. Употребление злаков поможет держать вес под контролем, дать организму необходимые микроэлементы и улучшить вкус молока. Безусловно, не стоит забывать и об овощных салатах, которые богаты витаминами, молочных продуктах, фруктах. Всё это можно использовать как добавление к основным блюдам или в качестве перекусов. Какие продукты нужно кушать молодой маме Говорить о том, что можно кушать всё из этого списка было бы не правильно. После рождения малыша, Вы стали единым целым, но его реакция на некоторые продукты может неприятно Вас удивить, поэтому, старайтесь, сначала, пробовать кушать то, что Вы ели при беременности и наблюдать за реакцией малыша. Если не возникает дерматит, или другие проблемы, то начинайте попробовать что-то другое. Главное, знать меру – кушаете и получаете удовольствие Вы, а страдать от этого может малыш. Кормящей маме важно иметь в организме достаточное количество жидкости, поэтому вы должны исходить из количества молока и своего состояния (отсутствие отёков и проблем с мочеиспусканием). Список продуктов, на которые у малышей часто бывает пищевая аллергия. Часто к числу запрещенных продуктов относят красные овощи и фрукты, но, как правило, этот запрет оказывается необоснованным. Попробуйте съесть дольку красного яблока и посмотрите на реакцию малыша, все новые продукты вводите в свой рацион крайне осторожно. Опять, же, у всех малышей разная реакция на продукты, и если квашеную капусту, действительно не стоит кушать, то огурцы могут разнообразить Ваше меню, при условии, что животик малыша на них не реагирует. В заключении, стоит сказать, что правильное питание – основа здоровья ребенка и Ваша хорошая фигура. Многие мамы, придерживаясь режима питания, смогли сбросить вес после родов, без вреда для своего здоровья. Специалисты рекомендуют после родов носить специальный бандаж («бандаж послеродовой») и компрессионное белье. Эти вещи помогают восстановить эластичность кожи, избежать растяжек и ускорить процесс восстановления внутренних органов после родов. Правильное питание матери – залог здоровья малыша и ключ к красивой фигуре!

Next

Как похудеть после родов быстро и не навредить

Из чего состоит меню кормящей матери и как быстро похудеть после родов, если кормишь грудью. есть кормящей матери, а от каких лучше отказаться, какие основные правила питания кормящей матери, и возможно ли худеть женщине, кормящей грудью, чтобы не навредить себе или ребеночку? Многих женщин, буквально сразу после родов, посещает непреодолимое желание избавиться от накопленных за последние девять месяцев килограмм. Но особенности этого процесса напрямую зависят от особенностей организма женщины, а также от того как именно проходила беременность, от тонкостей самочувствия прекрасной половины после родов, от того, кормит ли женщина грудью и особенностей периода ее сна. Для того, чтобы не навредить малышу, и при этом скинуть то, что заставляет женщину чувствовать себя не комфортно в своем же теле, очень важно лично наблюдаться у диетолога. Хотелось бы конкретизировать, что консультироваться по этому поводу нужно именно у настоящего врача, а не у подружки, которая недавно родила. Поскольку информация, полученная только родившей мамой, от подобных «знатоков» не всегда может подходить именно ее организму, а в противном случае, может еще и навредить. Для того, чтобы разобраться кому и сколько стоит сбросить лишнего после родов, для начала нужно определиться с тем, что же такое послеродовый период. Для диетологов это время, связанное с кардинальными изменениями в женском организме, а именно, пока у женщины не стабилизируется менструация, пока малыш кормиться молоком с груди матери. Все это время гормональный фон родившей мамы находиться в очень шатком состоянии, и вряд ли даст возможность восстановиться окончательно и бесповоротно в кратчайшие на то сроки. В данном случае не стоит принимать каких-либо поспешных решений и рискованных поступков по поводу похудения. Но дело обстоит совершенно по-другому, если, как в анекдоте: «Я родила сына, но еще не успела прийти в форму», - «А сколько сыну? Так что в подобных случаях, когда ребенок уже давно не пьет мамино молоко, уже давно ходит и напрямую не зависит от маминого организма, то лишний вес уже не считается послеродовым. Так что отговорки по поводу «это послеродовые килограммы» уже просто так не пройду. Всем известно, что в большинстве случаев после рождения ребенка поправляются именно те женщины, которые и до родов страдали излишним весом, или, как принято говорить, были всю жизнь склонные к полноте. Также под эту категорию подпадают те, у кого не было стабильного рациона питания. Речь идет о женщинах, которые привыкли наедаться «от всего пуза» по праздникам, а потом мучить свой организм разнообразными диетами, или вообще доводить себя до истощения. В отдельную категорию стоит выделить женщин, для которых «ничего не предвещало беды». А именно те, кто никогда не страдал лишним весом, но после родов резко начали набирать килограммы. Такая неожиданность происходит из-за индивидуальных особенностей каждого конкретного организма женщины. Многие девушки, годами уверенные в неизменности своей фигуры, могут расстроиться из-за такого не совсем приятного сюрприза. Но не стоит сразу паниковать, нужно просто понаблюдать за женщинами по сходной линии родства. Если, будучи всю жизнь тонкими, как березка, они резко поправились после родов, то стоит быть готовой к тому, что это ждет и вас тоже. Кроме того, после родов частенько поправляются те женщины, которые стали мамами при помощи ЭКО, баловался терапией, которая поддерживает стабильный гормональный фон, кто подверглись гистогенному сахарному диабету (при изменении гормонального фона). Также очень сильно подвергаются риску те женщины, которые, по старинке, придерживаются бабушкиного стереотипа, что во время беременности нужно есть «за двоих»: и за себя, и за ребенка. Многие блюстительницы идеального тела забывают о том, что появление «небольшого жирка», как принято говорить в народе, это вполне естественное явление, это нормально для женского организма. Более того, это даже полезно для плода, поскольку жировые отложения в той, или иной мере защищают детский плод и способствуют восстановлению матки после рождения ребеночка. Если вам не удается скинуть давно наскучившие пару килограмм, но при этом вы еще кормите грудью, то не стоит расстраиваться. Это также нормальный процесс для женского организма. Но данные рассуждения явно не действуют, если вы уже давно выкормили своего малыша, а тем более, если ваш малыш, давно уже не малыш. Это просто оправдание присущей многим женщинам лени. Фразы из серии «мне после родов нужно отойти», «я пока кормила грудью и так много в чем себе отказывала», «еда – это моя единственная отрада», «я вырастила настоящего богатыря, благодаря тому, что ела, как богатырь», только подтверждают наличие женского нежелания признавать свою вину в наборе лишнего веса. Самое оптимальное, что можно посоветовать еще не рожавшей женщине, так это – сделать конфетку из своего тела, еще до беременности. Ведь конфетка – она для каждого своя: кто любит с кислинкой, а кто-то – послаще, кто-то – шоколадную, а кто-то – карамель, или ириску… Главное привести свое тело в форму, в которой Вы сами себе будете нравиться. А для этого не стоит прибегать к голодовкам, или изнуряющим диетам… А еде хуже перекусывать раз в день каким-нибудь фаст-фудом, запить колой и после не есть ничего весь день, думая, что таким образом сбрасываете калории. Главное в этом деле, все делать в меру, и вот это самое «в меру» взять для себя, как привычку. Тогда после родов не возникнет особых проблем с резкими перепадами в весе. Многие молодые мамочки из-за недавно появившихся стереотипов не хотят рожать самостоятельно, или же отказываются кормить своих деток грудью сразу, или некое продолжительное время. Дело в том, что такая расстановка акцентов может способствовать развитию проблем со стабильным весом. Также неопытные молодые родительницы ради своей фигуры, часто жертвуют здоровьем собственного ребенка. Они могут сидеть на довольно ограниченных диетах при кормежке ребенка грудью, что не даст малышу наполнить свой организм с самого детства всеми необходимыми компонентами. Большинство женщин после родов просто обвивают себя страхами того, что их фигура больше не будет такой, как прежде. Они могут не сказаться на физическом развитии ребенка, но вот на психоэмоциональном развитии малыша они могут дать о себе знать со временем. Многие мамы не всегда воспринимают тот факт, что их малыш при вскармливании искусственным молоком подвергается наличию лишнего веса больше, чем ребенок того же возраста, который питается натуральным молоком своей матери. Поэтому, женщины, запомните, что если вы кормите своей грудью, то вы убиваете двух зайцем с одного выстрела, то есть, это благотворно действует и на вас, и на вашего малыша. Если придерживаться тем стандартным данным, которые рекомендует Всемирная организация здравоохранения, то средняя и самая оптимальная продолжительность кормления грудью считается до достижения им двух лет. Если до этого времени все проходит стабильно, без видимых нарушений, малыш стандартно прибавляет немного в весе и росте, то это свидетельствует лишь о нормальном развитии организма ребенка. В таком случае кормление грудью дает возможность матери восстановить свой организм (в том числе и вес) после родов. В период естественного кормления малыша своим молоком маме не стоит забывать, что также расходуются ее собственные калории. Но это не повод думать, что стоит быстро наверстать упущенное, и есть на уровне с папой, или «и за себя, и за ребенка». Очень важно, чтобы рацион питания молодой мамы был сбалансирован и наполнен всеми необходимыми веществами для кормящей матери и ее малыша. Один из самых важных пунктов для только родившей матери, это не думать, что с рождением ребенка нужно есть большее количество еды. Многие думают, что качество молока зависит от съедаемой еды, но это далеко не так. Важно запомнить, что мамам, особенно тем, кто кормит грудью, ни в коем случае не рекомендуется применять к своему организму редуцированные диеты. Имейте в виду, что у вас уже есть ребенок, ваш организм был подвержен существенным изменениям за последнее время, поэтому существенные пищевые запреты, касающиеся белков, жиров, углеводов, вам явно не подходят. Очень и очень важным является наличие умеренного и сбалансированного питания. Доктора рекомендуют даже принимать дополнительные витамины для организма женщины после рождения ребенка. Период после родов – это то время, когда вам стоит привести все свои привычки в единое целое, и сделать эти привычки полезными вашему единому организму. Если какой-либо продукт приведет к аллергической реакции малыша, то это явно вас заставит изменить свой рацион. Неотъемлемой составляющей здорового образа молодой мамы является здоровый сон. На первый взгляд, это кажется невыполнимой задачей, при наличии маленького ребенка. Но в данном случае, рекомендуется использовать каждую подходящую минутку, чтобы поспать. Еще рекомендуется как можно чаще бывать на свежем воздухе вместе со своим малышом. Многие неприятные занятия можно делать под звуки расслабляющей вас музыки. В случае, если придерживаться вышеуказанных советов ваша фигура может прийти в норму на протяжении первых месяцев. Если же все идет в норме, вы придерживаетесь нужно режима в еде, сне, спорте, но вес остается прежним, то, скорее всего, эти килограммы, все еще необходимы вам. Если для вас первоочередной задачей после рождения ребенка, является избавление от лишнего веса, то попробуйте вести дневник, где будете записывать свой рацион. Но не забудьте за похудением просто и искренне радоваться тому, что вы – мама. Позитивные эмоции всегда хорошо влияют на общее состояние организма.

Next

Как похудеть после родов быстро и не навредить

Однако врачи доказали, что делать простые упражнения в первые недели после родов не только можно, но и нужно. Простая гимнастика позволит вам. шов, но болей возникать не должно. Если вы быстро устали, то дайте организму отдохнуть, ведь вы пережили операцию, и это вполне нормально. Вот на свет появился ваш долгожданный и любимый малыш, и счастью, казалось бы, нет предела. Девять долгих месяцев вы готовились к рождению, лелеяли, кормили и оберегали его. И теперь, когда ничто не может омрачить этот момент счастья, почему-то многие мамочки впадают в депрессию. Все дело в том, что после родов прибавление произошло не только в вашей семье, но и на талии в виде лишних килограммов. И уже, глядя на себя в зеркало, многие с грустью начинают мечтать о возвращении себе былых форм. Именно по этой причине молодые мамочки и озадачиваются такой проблемой – как эффективно и правильно похудеть после родов. И все бы ничего, но сложившуюся ситуацию усложняет тот факт, что каждое необдуманное изменение питания способно неблагоприятно отразиться на качестве грудного молока и состоянии здоровья в целом, поэтому любые диеты в данный период категорически противопоказаны. Весовая тема для молодых мамочек хоть и неприятная, но вполне разрешимая. Все что вам нужно – это неукоснительно следовать всем нижеперечисленным рекомендациям, которые были успешно опробованы на личном опыте тысячами людей. Итак, выделим несколько основных пунктов, с помощью которых любая молодая мамочка сможет быстро и эффективно привести себя в форму после рождения малыша: Самая большая и наиболее распространенная ошибка многих мам – это неправильное распределение своего времени в течение дня. Например, в период бодрствования малыша они полностью отдаются в его распоряжение, напрочь забывая о себе. Но как только он засыпает, тут же начинается нелепое метание по квартире. И первым делом многие бегут к холодильнику, чтобы вдоволь поесть, а затем и вздремнуть часок другой. Такое поведение вполне объяснимо, однако все же необходимо научиться планировать свой ежедневный режим питания. Ведь если вы будете продолжать «жить по-старому», ваш организм просто-напросто забастует и начнет складировать жировые запасы впрок из-за нерегулярных поставок энергии из пищи. Плюс ко всему усталость и вялость являются основными спутниками плохого распорядка дня. Чтобы избежать данного развития событий, научитесь кушать одновременно со своим малышом. Наверняка, даже с самыми хлопотными детьми можно выделить пять минут на небольшой и полезный перекус. К тому же, откажитесь от привычки доедать кашу за своим карапузиком, лучше ее просто выбросить, даже если она очень вкусная. Лучше всего отдать свое предпочтение программам на основе принципов здорового питания. Продукты старайтесь выбирать не только по вкусовым предпочтениям, но и по их полезным составляющим. Организм должен получать достаточное количество протеинов (орехи, бобовые, мясо), кальция (сыр, рыба) и железа (морепродукты, печень, яйца, хлеб грубого помола). Это связано с тем, что процесс родов является для него неким стрессом, который в свою очередь и вызывает появление дефицита данных элементов. А значит их наличие в ежедневном рационе молодой мамы обязательно! Забудьте напрочь о том, что кормящей грудью матери необходимо кушать за двоих. Этот нелепый миф придумали женщины, чтобы оправдать свои неправильные действия. Пить чай со сгущенным молоком в период между приемами пищи или кушать тортики, жирный творожок и прочее – это по меньшей мере неразумно. Лучше умеренно снизить калорийность своего меню, заменить жирную молочную продукцию более обезжиренной, свинину вареной курицей или говядиной, плюс кушать больше овощей и фруктов. Перед кормлением малыша не нужно увлекаться чаем со сливками и прочими добавками, чтобы усилить лактацию, достаточно будет просто выпить полчашечки чая с молоком. Принимайте в послеродовой период витамины для кормящих матерей, которые богаты на полезные микроэлементы. Не кушайте перед сном, а если очень хочется, то можете выпить стаканчик кефира без сахара. Извечный вопрос, как похудеть после родов кормящей маме, мучает очень многих женщин. Однако именно таким матерям, по мнению диетологов, быстрее всего удается привести себя в форму. Это связано с тем, что во время кормления в организме происходят процессы, которые стимулируют сокращение матки, что приводит ее текущее состояние в дородовое. «Но почему же женщины продолжают поправляться, – спросите вы, – неужели диетологи ошиблись!? » Вовсе нет, просто многие мамы, пытаясь улучшить качество своего молока, употребляют неправильную, более жирную и калорийную пищу. А малышу необходимы вовсе не калории, а витамины и полезные микроэлементы, которые содержатся в натуральных продуктах. Откажитесь от жареных в пользу вареных, пареных или запеченных продуктов, в которых после термической обработки сохраняется наибольший объем полезных веществ. Не забывайте, что мясо и молочная продукция должна быть в вашем рационе питания ежедневно. Еще полезными для кормящих мам станут каши и крупы, например, пшено. Уже на седьмом месяце беременности многие девушки начинают ограничивать свою двигательную активность из-за большого живота. Они всячески стараются избегать работы по дому, то же самое касается и пеших прогулок. А что и говорить о состоянии после родов, особенно, если было проведено кесарево сечение. Но все же физическим нагрузкам должно быть место, пусть лучше понемногу и неспешно. И первым шагом могут стать регулярные прогулки с малышом на свежем воздухе. Однако это не означает, что вы можете просто сидеть на лавочке во дворе часами в компании таких же мам! Ведь во время ходьбы организм затрачивает достаточное количество калорий, которые вы успели скушать за весь период беременности. В условиях дома, когда вы готовите кушать, стираете, убираете или просто играете с малышом, старайтесь в этот момент по максимуму задействовать все группы мышц. Если вы используете для ношения ребенка на улице кенгурушку, это также станет отличным тренажером для молодой мамочки, который позволит выработать хорошую осанку и укрепит мышцы спины. Не забывайте менять расположение малыша, носите его, то спереди, то сзади, чтобы обеспечить нагрузку на разные участки тела. Мы много думаем о том, как после родов быстрее похудеть, однако забываем еще об одном немаловажном факторе – это отдых. Чтобы грудное вскармливание несло лишь положительные эмоции, мама должна чувствовать себя хорошо и спокойно, ведь именно в такой момент ребенку передается ее психологическое состояние. И если она нервничает или психует, малыш это непременно почувствует, а значит и сам может распереживаться, и тогда бессонная ночь вам практически гарантирована. Как только ваше чадо уснет, ложитесь и отдохните вместе с ним, а домашнее хозяйство подождет и никуда от вас не денется. К тому же, можно попросить о помощи любимого, которому вполне по силам и пропылесосить, и закинуть белье в стиральную машинку, и провести влажную уборку. Наиболее эффективным способом привести себя в форму после родов являются грамотно спланированные физические нагрузки. Однако необходимо подходить к этому вопросу весьма осторожно, так как многое зависит от тяжести родов, особенно это касается кесарево. В этом случае необходимо проконсультироваться со своим гинекологом и только потом приступать к занятиям. Если роды прошли успешно и без осложнений, активно двигаться можно начинать уже через пару недель. А уже через месяц можно будет подумать и о более серьезных занятиях, например, записаться в тренажерный зал или на танцы, если, конечно, вам будет с кем оставить своего любимого малыша (с бабушкой или папой). Например, это может быть небольшая зарядка по утрам длительностью 20 минут. Не менее эффективными методами станут и домашние занятия. Например, вы можете самостоятельно подобрать себе необходимый комплекс упражнений, данные для которого легко найти на страницах нашего сайта. Уделяя таким тренировкам всего два раза в неделю, уже через пару месяцев вы сможете вполне рассчитывать на приличный результат. Следующий вопрос куда более серьезный, потому что в результате кесарева сечения происходит воздействие на мышцы пресса передней брюшной стенки, за счет чего они теряет свою былую эластичность, а живот становится более обвисшим. Большинство мамочек в такой ситуации полагают, что самостоятельно решить данную задачу просто невозможно, и им в состоянии помочь только лишь квалифицированный пластический хирург. Вся суть проблемы заключается в лени и нежелании работать над собой! Безусловно, что процесс растяжения кожи и мышц на животе во время беременности максимально естественен, но и привести свои формы обратно в первозданный вид вам вполне по силам. Необходимо просто использовать комплекс специальных упражнений, направленных на брюшной пресс, что прекрасно подтянет и приведет в тонус мышцы. Начинайте такие упражнения только после того, как утихнет боль в области шрама, и вы получите на это разрешение от своего доктора. До этого момента все роженицы с кесаревым должны носить специальный бандаж. Полностью организм восстанавливается после таких родов примерно через год, однако тогда начинать работать над устранением обвисшего животика немного поздновато, поэтому найдите с врачом разумный компромисс и не затягивайте с упражнениями, дабы потом не сожалеть о потерянном впустую времени. Первым делом запишитесь на плавание из-за его одновременно положительного и безопасного воздействия на все группы мышц тела. К тому же, после каждого посещения бассейна молодая мамочка будет чувствовать необычайный прилив сил и энергии. Чтобы ускорить процесс восстановления, вы можете дополнительно посещать занятия по фитнесу умеренной интенсивности. До родов я часто сидела на диетах, поэтому для меня не стало шоком, что после рождения сына я сильно прибавила в весе. Первым делом исключила из своего рациона продукты, которые в той или иной мере попадали под слово «вредные», заменив их другими более полезными (дефицита в которых сейчас, к счастью, нет). Не скажу, что было легко, а порой наоборот даже трудно, но лишний вес все же уходил. Еще я каждый день гуляю дважды по два часа, хоть зимой, хоть летом. Кстати, малыш мой очень активный, поэтому и фитнес мне, наверное, пока не нужен… После родов я быстро сбросила практически все, что набрала (даже больше), но при этом осталась проблема обвисшего живота. Плюс бег по утрам и занятия с обручем, пока муж мог последить за ребенком. До беременности весила 50 кг, и очень тряслась над своей фигурой. Тяжело конечно с непривычки, но ничего наушники в уши и вперед – и тело меняется и психика восстанавливается! Поэтому с самого первого триместра абсолютно не позволяла себе никаких вольностей в питании. Уже через три месяца я спокойно могла надеть свои любимые брюки, и это без всяческих упражнений и диет. К счастью, из-за отсутствия токсикоза и постоянного чувства голода, я ела в привычном русле, не занимаясь обжираловкой. Правда я выпивала не менее двух литров воды ежедневно и естественно не сидела на месте (был очень подвижный образ жизни). Причем даже умудрялась не кушать после 7, ну разве что кефирчик. Кушала я как придется, бывало завтракала только вечером, спортом не занималась, потому что часто кормила ребенка грудью… По своему личному опыту могу рассказать, что после рождения первого ребенка я поправилась на 10 лишних кило, и пока мы потихоньку росли, я снова забеременела, и возникла новая проблема, как похудеть после вторых родов, что значительно сложнее… За весь период я набрала 10 кг, причем пять ушли сразу за рождением доченьки, а вторые пять в течение месяца. В результате мой вес увеличился до немыслимых цифр, я паниковала, бегала по врачам и обследованиям, где нашли увеличенную щитовидку. Я пересмотрела свой рацион и за полгода скинула 20 кг. Еще завела себе дневник, в котором записывала все, что ела в течение дня, и потом корректировала свое питание.

Next

Похудеть после родов легко и с удовольствием После родов

Как похудеть после родов быстро и не навредить

Как похудеть после родов легко и с удовольствием, советы фитнестренера, мамы троих детей. упражнений для укрепления различных групп мышц, а не только поверхностных в случае диастаза расхождения прямых мышц живота это не только не поможет, но и может навредить. За исключением случаев когда мама в это верит и тогда её страх перед уменьшением молока блокирует окситоциновый рефлекс. Только у сильно голодающих мам (например в голодающих районах Эфиопии - там собирали эти данные) действительно становится меньше молока причём в основном его жирной части. при этом образуются кетоны проходящие в молоко что не есть хорошо для детки. Иногда достаточно исключить сладкое, питьё которое не вода и сдобу. Если ещё при этом и ходить пешком минут 40 в день без остановки да плюс само образование молока забирает энергию то вес падает довольно быстро как и предусмотрено природой. У меня тоже все наоборот - первую дочь кормила мало: с докормами до 4-х месяцев, похудела очень быстро (весила меньше чем до беременности). Младшую сейчас кормлю грудью достаточно активно, а лишние 4-5 кг крепко висят на мне. Сдается мне, жрать поменьше просто надо (грубо, но отражает суть моей проблемы) - а то все утешаю себя - я ж, мол, не для себя стараюсь - для дитя, чтоб молока побольше было Буду снижать количество перекусов.... Даже и не знаю, я вот за беременность набрала 20 кг а за время ГВ сбросила 22кг... Честно говоря и поесть-то толком некогда, только вечером, когда муж приходит и лично следит. Наверное это у каждого индивидуально Я за беременность набрала 14, сбросила 7 в родах и еще 7 месяцев за пять ГВ. Сейчас дочку все еще кормлю, но вес больше не уходит. но ИМХО во-первых, это все очень индивидуальные вещи, кардинально повлиять на которые вряд ли можно а во-вторых, очень важно много двигаться. Я например много гуляла, иногда практически весь день. Причем не сидела на лавочках а именно ходила: с коляской в одной руке и дитем в другой (в коляске мы с двух месяцев дольше 30 минут подряд лежать отказывались) В таком режиме не похудеть не получится Согласна с Катей , все очень индивидуально. Сама за время кормления похудела так, что не узнаю себя - в школе и то больше весила . А вот некоторые знакомые поправлялись, почему-то чаще всего после вторых родов. Главное двигаться попобльше, может быть даже заняться спортом по чуть-чуть. Мне муж уже через 5 мес после родов сказал "а ты похудела, даже исчез целулит" Дело в том что у дочи все понос да понос и я из-за этого на строгой диете гипоаллергенной. Плюс не высыпаюсь и не отдыхаю, тк доча ночью просыпается раза 3 кушать и не всегде делает это лежа, а днем стала очень плохо спать - только на руках. Сколько я сбросила в кг-см не знаю, но в добеременные вещи влажу и некоторые висят Серебро, абсолютно также до килограмма, в зеркало не смотрюсь а на улице когда виже себя в витринах, сразу на память приходит:" тетушка бегемотиха"из мультика lulu, у Вас наверное сложилось впечатление что я все наперекор Вам говорю, вовсе не стараюсь, но так получается, я тоже заметила что если меньше ем, количество молока прямо пропорционально уменьшается , я прекрасно понимаю что количество молока это гормоны и нервная деятельность то да сё,, а на практике .... Так бы даже скучно было Насчёт меня лично не комплексуй - я всё равно на личный счёт не беру т.к. привыкла что это не со зла - ко мне когда пациенты приходят у всех свои жуки в голове и очень много всяких странных идей в которые они верят как в молитву - глупо было бы на это всё обижаться тем более что в своих профессиях они точно сильнее меня и пришли ко мне не ругаться а выслушать мои доводы в том что знаю я. Поэтому можешь и дальше противоречить - если время будет то приведу свои аргументы, ну а если масявка не пустит к компу то останемся при своих а насчёт этого я вот стараюсь Против Лулу высказываться, но объективность превыше всего! Но как только ты решила что это от еды то сразу подпала под зависимость от еды т.к. Если бы тебе это не мешало то и вопрос бы не крутился. Я могу жрать целый день\неделю и наоборот питаться крохами 1-2 раза в день несколько дней подряд. А вот от настроя меняется, даже очень ( Серебро, я почти уверена что в личной беседе да ещё и по горячим следам мы бы выяснили ещё какие-то нюансы той недели когда молока стало меньше кроме того что ты меньше ела . Проблема в том что тебе это явно мешает из-за спины, работы или просто лишнего веса. Поэтому возможно ст Оит попробовать ещё раз но только уменьшай не еду а то что между едой и увеличь воду - особенно сейчас когда у вас хамсинчики гуляют. И самое главное, как написала Tettigona, это настрой - т.к. именно настрой регулирует (или блокирует) выработку окситоцина. я заметила, что после первой беременности вес довольно быстро приходит в норму. После последующих - обычно остается пара кг лишних. Еще после кесарева сложнее похудеть, чем после естественных родов. Я сама за беременность набрала примерно 9 кг, сбросила за первые 2-3мес. Очень довольна результатом всё в порядке - для этого это и форум чтобы каждый высказал своё мнение и оно совсем не обязательно должно совпадать. Так бы даже скучно было Насчёт меня лично не комплексуй - я всё равно на личный счёт не беру т.к. привыкла что это не со зла - ко мне когда пациенты приходят у всех свои жуки в голове и очень много всяких странных идей в которые они верят как в молитву - глупо было бы на это всё обижаться тем более что в своих профессиях они точно сильнее меня и пришли ко мне не ругаться а выслушать мои доводы в том что знаю я. Поэтому можешь и дальше противоречить - если время будет то приведу свои аргументы, ну а если масявка не пустит к компу то останемся при своих а насчёт этого понятно что у Вас опыт виртуального общения большой, насчет Вас я не комплексую конечно, а из вежливости, потому что заметила что такое было неск раз, не хочеться обижать людей вообще... а по теме - Серебро тоже говорит что ничего выдающего в предыдущие недели не происходило, аргументов нету -есть факт-чем меньше ем тем меньше молока, за три года непрерывного вскармливания (уже три! Ни минуты покоя, на улице спал только если коляска ехала, а поскольку мы гуляли практически весь день, то представте, сколько я нахаживала! ого время летит) явная закономерность, при недосыпе, недокорме недогуле молока меньше За беременность набрала 13 кг (всего 73 весила). Думаю, что для похудения однозначно нужно меньше есть всякой гадости и больше двигаться. Первые четыре месяца придерживалась строгой диеты, ела все вареное или печеное и обезжиренное. в день (правда частенько срывалась от 100 гр до 1 кг. Кстати, когда я перестала кормить (2 месяца назад), то введение в рацион сладостей, майонезов и другой вкуснятины сразу же отразились на фигуре в 3 кг.

Next