84 visitors think this article is helpful. 84 votes in total.

Разгрузочные дни для похудения - на кефире, гречке, варианты, польза

Можно ли похудеть если делать разгрузочные дни 2 раза в неделю отзывы

За год я похудела на кг. Кроме того, для себя я сделала вывод, что разгрузочные дни – отличный способ и в дальнейшем поддерживать как вес, так и здоровье. С наступлением зимних холодов к нам в гости снова пришли такие вкусные, сладкие и незаменимые во все времена и года фрукты, как мандаринки, которые еще у многих поколений людей ассоциируются исключительно с чудесным праздником Нового Года, ну и, конечно же, хурма. Давайте сейчас познакомимся с этим замечательным фруктом! Не каждый знает, что хурма на сегодняшний день насчитывает более 500 своих разновидностей, родиной которых являются тропические страны. Хурма (в переводе с латыни «пища богов») – это вкусный и не менее питательный плод, который давным-давно пришел к нам с территорий Северной Америки. Конечно, впервые тогда ее попробовавшие европейцы были от нее, мягко говоря, не в восторге. Это связано с тем, что недозревшая хурма имеет довольно-таки специфический, вяжущий вкус, благодаря наличию в ней особых веществ – танинов. Стоит ли сегодня говорить о полезных свойствах этого замечательного продукта!? Хурма прекрасно повышает иммунитет, благодаря большому количеству в ней витаминов, таких как В, РР, А, С, кальция, железа, марганца, калия, магния, и антиоксидантов, а также укрепляет стенки сосудов и улучшает зрение. Врачи назначают прием этого замечательного и полезного продукта людям с жизненным упадком сил, а также в качестве профилактического средства в период простудных заболеваний. Ну и, пожалуй, самое важное, о чем мы хотели поговорить именно в этой статье, это то, что с помощью хурмы многие девушки могут добиться успешного похудения. Ведь благодаря высокому проценту глюкозы, пектинов, клетчатки и, конечно же, фруктозы, человек может с помощью пары плодов утолить сильный голод. И, несмотря на то, что этот плод очень сладкий, энергетическая ценность хурмы составляет всего-то 60 калорий на 100 гр. В последнее время диета на хурме завоевывает сердца наших женщин все больше и больше, благодаря своей эффективности и удобству. Если вы желаете с помощью этого прекрасного фрукта сбросить лишний вес, можете смело воспользоваться данной диетой, которая поможет вам избавиться от 3 – 4 килограммов за одну неделю при условии полного соблюдения предложенного диетологом рациона. Что же касается вреда хурмы, то вряд ли она его кому-нибудь когда-либо приносила. Например, использовать диету на хурме для похудения запрещается людям, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом, потому что прием большого количества этого плода может нарушить нормальную проходимость желудка, а, к примеру, у людей, страдающих сахарным диабетом, от этого может повыситься уровень сахара в крови. Начнем с терминов – гликемический индекс (ГИ) – это показатель, который характеризует влияние определенного продукта на уровень сахара в крови после его приема. Как правило, содержание сахара очень сильно повышается после продуктов с высоким содержанием углеводов. И наоборот – если вы употребляете в рацион продукты, содержащие их низкий уровень. Последние дают вашему организму определенный заряд энергии на более длительное время, что позволит вам чувствовать насыщение пищей долгое время. Гликемический индекс хурмы – 45-50 (относится к средней группе, показатель ГИ схож с отрубями). Многие люди, выбирая «оранжевое солнце» или «китайский персик», то есть хурму, не знают, как правильно это нужно делать, и покупают недозревшие плоды, в результате тут же разочаровываются в их вкусовых качествах. Чтобы этого не произошло, вы должны знать, как необходимо правильно выбрать хурму, чтобы потом кушать ее с наслаждением. Абсолютными ассами в этой области являются люди, живущие в южных уголках нашей страны, возьмем, к примеру, Туапсе (город в Краснодарском крае). Так вот там хурма висит практически до Нового Года, поэтому она прекрасно успевает полностью дозреть. Нам же приходится набираться навыков при выборе хурмы. Запомните простой момент: хурма делится на два основных вида – обычный и «королек». Второй вид плода, как правило, всегда созревает вовремя и при этом имеет сладкий, не вяжущий вкус. Когда он опыляется, в нем образуются семена, и созревание происходит немного иначе. Такая хурма имеет более крепкий и очень сладкий вкус, а внутри коричневатую окраску, за что и получила еще одно свое название «шоколадная». Если опыления не происходит, и в плоде не образуются семена, тогда она становится более твердой, и имеет терпкий, немного вяжущий вкус. Отличить спелую хурму от недозревшей вполне возможно. В первую очередь старайтесь выбирать такой плод, который будет иметь мягкие бока и желеобразную консистенцию внутри, что касается плодоножки, то она должна быть сухой, вместе с листьями, и иметь при этом бурый оттенок. «Шоколадный королек» отличить несложно, он имеет темновато-рыжеватый оттенок кожуры, под которой просвечивается коричневая мякоть, и чаще всего плоды имеют небольшой размер. Существует еще один сорт хурмы – «шахиня», которая, как правило, имеет большие размеры в виде сердечка. И если она еще не дозрела, тогда ее вкус непременно будет вяжущим и терпким. Для того чтобы различить спелую «шахиню» от неспелой, необходимо внимательно посмотреть на кожицу плода. Если на ней вы видите тонкие, темные колечки – это свидетельствует о спелости, к тому же, чем их больше, тем спелее плод. Или наоборот положите недозревший плод на то же время в теплую водичку, примерно, 40 С, эффект должен быть таким же. Если вы не любите терпкий вкус, положите плод в любой алкогольный напиток, он должен потерять привкус терпкости. Яблоки и помидоры станут прекрасным спасением для недозревшей хурмы. Не спешите расстраиваться, если вы купили хурму для похудения и обнаружили уже дома, что она еще не дозрела. Поместите их в один пакет, потому что этилен, который они выделяют, является отличным инструментом для дозревания фруктов. Постарайтесь на протяжении всего дня питаться только хурмой, пить водичку или травяной чай. Существует несколько популярных способов довести ее до полного созревания в домашних условиях. Положите плод в морозильную камеру на 12 – 15 часов. Благодаря различным типам диет, вы сможете гарантировано сбросить пару-тройку лишних килограммов, но для того чтобы это метод принес только хороший и полезный вашему организму результат, придерживаться его необходимо не более пяти дней. Например, в течение дня через каждые два часа съедать по одному плоду и запивать это одним стаканом кефира. Если в вашей хурме будет большое количество семечек, не торопитесь их выбрасывать, они таят в себе очень много полезных веществ. Повторять такую процедуру не рекомендуется чаще одного раза в месяц. Мой совет вам – просушите их хорошенечко, затем перемелите в кофемолке и принимайте вместо кофейного напитка. Если вы склонны к аллергическим реакциям, тогда вам лучше отказаться от такого вида питания. Они очень хорошо бодрят без каких-либо побочных действий в отличие от кофе. Это диета монообразная, то есть в течение пяти дней вам нужно будет кушать только хурму. плодов, во второй 1,5 кг, в третий 2 кг, на четвертый также 2 кг и на пятый снова 1,5 кг. Все это необходимо подкреплять фруктовыми чаями и чистой водичкой в большом количестве. Если сильно будет хотеться кушать, можно дополнительно съесть пару кусочков цельнозернового хлебушка. Но существует еще несколько более мягких вариантов диет на хурме.

Next

Разгрузочный день Отзывы покупателей Irecommend

Можно ли похудеть если делать разгрузочные дни 2 раза в неделю отзывы

Я похудела на кг и разгрузочный день с тех пор со мной всегда, строго раз в неделю. Расскажу зачем он. Привет всем худеющим и просто заглянувшим в мой отзыв Разгрузочные дни для меня как экспресс диета, благодаря которой я могу быстро и легко сбросить пару лишних кг. Читать далее . Яйцо — это полезный и в то же время низкокалорийный продукт, следовательно, оно как нельзя лучше подходит для снижения веса. Яйца содержат много необходимых организму веществ и микроэлементов. Поэтому яичная диета позволяет дополнительно не принимать витаминно-минеральный комплекс. Так, в яйцах присутствуют ниацин, который обеспечивает питание мозга и холин, способствующий улучшению памяти и выводу ядов из печени. Кроме того, этот продукт богат редким витамином К, который обеспечивает свертываемость крови. Помимо этого в них находятся фолиевая и никотиновая кислоты, биотин, а также фосфор, кальций, железо, цинк, йод, белки и биорегуляторы. Яичная диета, продолжительностью 2 недели, позволит сбросить до 7 лишних килограммов. Однако она эффективна только в том случае, если строго соблюдать все ее правила. Заменять предусмотренные в меню продукты нельзя, иначе желаемый результат не достигается. Во время диеты нужно есть три раза в день, дополнительные приемы пищи не допускаются. Также запрещено употребление кофе и жира в любом виде. Из напитков положен зеленый чай и чистая питьевая вода, которую следует выпивать до 2х литров в день. Следует отметить, что яйца лучше всего варить всмятку, потому что они практически полностью усваиваются организмом в отличие от сваренных вкрутую. Каждое утро в течение двух недель диеты начинается с одного и того же завтрака: пол апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца. Есть сперва нужно обязательно цитрусовые, так как они обладают сужающим действием на желудок.

Next

Леовит "Разгрузочный день" программа питания "Худеем за неделю".

Можно ли похудеть если делать разгрузочные дни 2 раза в неделю отзывы

Как быстро похудеть на кг – Комплекс Леовит Худеем за неделю – Расскажу как немного изменила Разгрузочный день под себя – Леовит отзыв. Я думать не думала про покупку комплекса Леовит для похудения, не обращала особо внимания на рекламу, но в аптеке глаз неожиданно зацепился за крупную надпись на. Благодаря многочисленным рекомендациям и основам питания, телеведущая и диетолог Елена Малышева позволила огромному количеству людей не только исправить свою фигуру на основе персональной диеты, но и приобщить их к правильному здоровому питанию, благодаря которому не возникает проблема избыточного веса. Каждый день нужно проживать с позитивными мыслями, комплексом легких упражнений и правильными продуктами питания. Разгрузочные дни проводят один раз в неделю, это позволяет поддерживать тело в идеальной весовой категории, нормализовать обмен веществ, вывести ненужную жидкость из организма, восстановить водно-солевой баланс. Быть всегда стройной и с улыбкой на лице позволит разгрузочный день на рисе, гречке, яблоках, сырых овощах, мясе, кефире, яйцах, сельдереи. Суточный рацион предполагает употребление пищи в ограниченном количестве, небольшими порциями. Для меня система питания Елены Малышевой очень важна, я придерживаюсь всех ее правил, питание стало более сбалансированным и правильным. Я осознала, что свежий фрукт намного полезней, чем кусок торта или красивого пирожного. Это отличным образом сказалось на их самочувствии, внешних параметрах. Мужа перестали беспокоить боли в области желудка, я почувствовала легкость и непринужденность. Теперь я знаю, как поддерживать свою фигуру и здоровье в полном порядке. Сколько лет пытался найти для себя оптимальный вариант для поддержания веса, многие диеты и разгрузочные дни просто изнуряли меня и не давали положительного результата. В один прекрасный день посмотрел передачу про здоровье Малышевой и решил для себя — последовать ее принципам питания.

Next

Разгрузочные дни для похудения - отзывы, результаты

Можно ли похудеть если делать разгрузочные дни 2 раза в неделю отзывы

Кефирная диета кефирный разгрузочный день, кефирная диета на дня и кефирная диета на дней. Чтобы быстро похудеть, попробуй средство "Кефирная диета". Кефирная диета на дней способ, как похудеть за неделю на кг! Разгрузочные дни – о них имеют понятие если не все, то многие люди, которые загорались желанием очистить свой организм и попутно сбросить килограммчик лишнего веса. Если хорошенько подумать, то разгрузочные дни очень полезны, ведь они помогают: а) вывести из организма часть шлаков и токсинов, продукты распада, застоявшуюся воду, то есть ненужный балласт; б) отдохнуть организму, который ежедневно вынужден переваривать массу пищи, большая часть которой не несет в себе никакой ценности; в) переосмыслить состав ежедневного рациона. Сами подумайте: когда даешь организму встряску в надежде на его очистку и малую потерю веса, просыпается желание что-то изменить и этим «чем-то» является именно рацион; г) тренировать силу воли. Поели вместо пирожных и жареной картошки полезного продукта вдоволь? Прекрасно, это уже маленькая победа, которая вскоре может увенчаться переходом на правильное питание; д) сбросить вес, несущественно, конечно, но организму без тех 0.5-1 кг. Разгрузочные дни – это отличная альтернатива диетам при небольшом лишнем весе. Употребляя раз (максимум два) в неделю один из разгрузочных продуктов с низкой калорийностью вы, при умеренном ежедневном питании, сможете навсегда попрощаться с парой-тройкой килограмм. На это уйдет намного больше времени, но итоговый вес будет стабильным, а ваше здоровье не пострадает, а, наоборот, улучшиться. Первое время привыкнуть к разгрузочным дням будет тяжело, и это понятно, ведь организм привык получать определенную суточную калорийность, а тут раз, и она урезается в два, а то и четыре раза. Для удачного начала необходимо не только выбрать продукт для разгрузки, но и усвоить некоторые немаловажные правила: 1. Проводите разгрузочный день раз в неделю, здесь не уместен фанатизм. Если лишний вес велик, да и организм давно не очищался, то увеличьте число разгрузок до 2-х. В разгрузочный день не выполняйте никаких физических нагрузок. Многие не зная этого правила, начинают бежать в фитнес-центр и активно заниматься в надежде на то, что таким образом жиры быстрее расщепляться и лишний вес сойдет на раз, но это не так. Именно при отсутствии нагрузок организм в дни разгрузок будет работать на износ. Постарайтесь проводить разгрузочные дни для похудения тогда, когда ваш график очень плотный. В огромном количестве дел мысли о еде будут посещать вас крайне редко, но это не значит, что приемы пищи можно пропускать. Разделите весь объем еды на 3-5 раз и понемногу насыщайте организм полезной пищей. Говорить об объеме съедаемой пищи очень сложно, ведь он напрямую зависит от исходного веса человека и его суточных затрат энергии. Совместите приятное дело с полезным и отправьтесь на релаксационный массаж или в баньку. Если желание перекусить преследует вас очень долго, не мучьте себя и пейте стакан кефира. В целом количество овощей и фруктов не должно переходить предел в 2 кг., а белковой пищи не более 700 гр. Вода – источник жизни, а в разгрузочные дни ее необходимо выпивать достаточное количество, не забывайте об этом. Это поможет всесторонне очиститься и как следует расслабиться. Если вы считаете, что употребление в дни разгрузки слабительных и мочегонных средств пойдет на пользу, вы ошибаетесь. Не стоит заниматься самодеятельностью, а дайте организму нормально очиститься природным путем, самостоятельно. Совет: после разгрузочного дня не стоит смотреть на еду с неистовым желанием поглотить ее килограммами. Организм будет попросту шокирован вашим новым подходом аля «голод-объедаловка» и незамедлительно отомстит проблемами со здоровьем и частыми визитами дамской комнаты. Держите себя в руках и в разгрузочный день раз в неделю, так и ежедневно после него. Чтобы разгрузочные дни вызывали не вызывали унылость и раздражение, необходимо их правильно для себя подобрать. Сегодня это сделать абсолютно не трудно, ведь разнообразие продуктов для разгрузки удовлетворит вкусы любого человека. Вашему вниманию представляются самые популярные разгрузочные дни для похудения, остается выбрать подходящий вариант и смело применять его. Самым популярным является разгрузочный день на кефире, который уже достаточно долго практикуется врачами-диетологами. Секрет заключается в самом методе изготовления напитка, ведь специальная закваска насыщает кефир полезными бифидобактериями и микроэлементами. Данный диетический продукт прекрасно усваивается и положительно действует на работу кишечника. В разгрузочный день на кефире необходимо выпить от 1,5 до 2-х литров напитка. Лайт-версия допускает также употребление кисло-сладких овощей или фруктов (бананы и виноград стоит исключить) в незначительном количестве. Чтобы голод не успевал давать о себе знать, необходимо выпивать по 80-100 мл. Таким образом, вы легко перенесете разгрузочный день на кефире и получите сногсшибательный результат. С легкостью переносится разгрузочный день раз в неделю на гречневой каше. Готовить ее рекомендуется с вечера: Возьмите 250 гр. гречки, промойте ее тщательно и залейте ее кипятком. Чтобы каша активно пропарилась кастрюлю с ней нужно завернуть с теплые вещи или пледы. Утром поделите получившуюся массу на 5 частей и в течение дня, через относительно ровные промежутки времени употребляйте кашу. В таком варианте разгрузка проходит легко, организм прекрасно чиститься, а вы чувствуете необычайную легкость. Яблочный разгрузочный день понравиться многим приверженцам этого фрукта, ведь он не только полезен, но и вкусен. Сладкие, с легкой кислинкой яблочки выведут из организма множество токсинов и помогут сбросить некоторую часть лишних килограмм. Разгрузка на яблоках может быть разной: - в день необходимо съедать полтора килограмм яблок, но ничего более, даже чай или кофе без сахара недопустимы. Вся жидкость должна идти от фруктов; - в данном варианте можно выпивать кефир в количестве 100 мл. на одно яблочко; - можно кушать вдоволь яблок и пить несладкий чай – в таком варианте будет отсутствовать не только психологический, но и физический голод, что позволит разгрузке успешно завершиться. Шоколадные разгрузочные для похудения с восторгом возьмут себе на заметку все сладкоежки. Такая разгрузка нравится многим людям, ведь чашечка теплого напитка прекрасно насыщает, кушать в течение дня совершенно не охота. На протяжении всего дня можно кушать только шоколад (до 200 г) и пить несладкий чай/очищенную воду. Готовить такой напиток можно по-разному, но в основном на 1,5 литра обезжиренного молока, подогретого до 70-800, берется 5-6 ст.л. Но подойдет не любое лакомство: содержание какао-бобов должно быть максимальным, откажитесь от молочного и белого шоколада, ведь в нем нет тех полезных веществ, что есть натуральном черном. черного или зеленого и все это настаивается в течение 10 минут. Потом процеживается и выпивается в течение дня небольшими порциями. Молокочай обладает прекрасным мочегонным свойством, поэтому чашку данного напитка стоит чередовать с чашкой воды. Таким образом, отвод мочи активно провоцируется и вся застоявшаяся в организме вода выводится вместе со шлаками и токсинами. Это далеко не все разгрузочные дни, но выбрать есть из чего. Возьмите себе за правило устраивать организму отдых раз в 7-10 дней, и результат приятно удивит вас!

Next

За сколько можно похудеть на кг

Можно ли похудеть если делать разгрузочные дни 2 раза в неделю отзывы

Сколько можно сбросить за месяц все будет зависеть от начального веса. Если соблюдать. Уверена, многих из вас волнует вопрос, как удержать вес даже послед диет. И чтобы все без вреда здоровью и постоянных ограничений. Ведь нередко, скинув несколько килограмм, нам очень сложно удержать результат. Если все делать правильно вы и похудеете, и сохраните желаемый вес надолго. Итак, рассмотрим: разгрузочные дни для похудения отзывы результаты, мнения диетологов. Многие диетологи считают разгрузочные дни прекрасной альтернативой диетам. Если выполнять их регулярно, а также сбалансировать основной рацион – вы обязательно похудеете. Вы должны понимать, разгрузочный день – это низкокалорийный рацион, который жестче, чем диеты. Если вы продолжаете сидеть на таком рационе несколько дней – это уже очень вредно для здоровья. Если продолжать сидеть допустим на одном кефире неделю можно заработать язву. Упасть от голодного обморока, получить расстройство пищеварения и т.д. Делаю разгрузку на нем и на гречке : у меня разгрузочный день каждую неделю, мне удобно делать его в среду. Советую к прочтению статью про кефирную диету – несмотря на название, при ней разрешается разнообразить рацион дополнительными продуктами питания. : Я делаю очистку организма регулярно 1-2 раза в неделю. Весь день пью кефир, а на завтраки в обычные дни у меня овсянка. Сколько вы скинете напрямую зависит от продукта, который вы едите весь день. Если весь день кушать одни только яблоки – похудеете на 1-1,5 кг. Высидеть на одних огурцах весь день сложно, ведь в них почти одна вода. Летом стараюсь сидеть на фруктах или овощах свежих обычно выбираю один вид. похудела, чувствую себя прекрасно при этом не изматываю себя диетами )) Какие продукты дадут наиболее эффективный результат? Все очень индивидуально, путем проб вы сможете подобрать себе подходящий вариант. Независимо от выбора продуктов нужно придерживаться следующих правил: После разгрузочного дня должен следовать день с низкокалорийным меню. Если после очистки наесться до отвала – считайте голодали вы зря. Цель таких «голодных дней» не просто избавить вас от 1-3 кг, а приучить не переедать. Регулярные голодовки помогут вам сократить привычные порции и пересмотреть свое питание. Отдавайте предпочтение сырым овощам, фруктам, нежирному мясу, рыбе и т.д. Старайтесь готовить с минимумом масла – варите, запекайте, готовьте на пару. Итак, самые эффективные разгрузочные дни для похудения. Эффект похудения достигается за счет белка, которого очень много в курице. Сразу оговорюсь: с язвой, гастритом и повышенной кислотностью очищать организм таким способом нельзя. Но, если у вас все в порядке с ЖКТ — это одна из лучших разгрузок для похудения. В интернете вы можете увидеть массу вариантов таких «голодовок». На такой вид разгрузки выходят постепенно с абсолютно здоровым ЖКТ. Елена советует три очень действенных способа почистить свой организм. Я бы их чередовала, правда, если вам подойдут все три. На его усваивание организм тратит калорий больше, чем получает. Натрите на терке морковь и свеколку, а сельдерей измельчите. Разделите салат на 6 равных частей и ешьте каждые 2 часа. Она наполняет кишечник, вызывает чувство сытости, но не усваивается. В этот день нужно съесть 5 грейпфрутов, пить простую воду и зеленый чай. За счет этого голодными вы точно не будете 🙂 Тушку курицы нужно отварить без специй и соли. В течении дня вы должны их съесть, плюс пьем зеленый чай или простую воду. Как и в белковый день через час после еды выпивайте стакан воды. При этом прекрасно чистит кишечник, забирая с собой все шлаки и токсины. Как и в предыдущем меню здесь упор сделан на свойство клетчатки. Даже половинка этого фрукта вызовет у вас чувство сытости. Данные вещества входят в препараты против холестерина. За день с таким меню можно потерять около 800 г лишнего веса. Название такого дня говорит само за себя – салат почистит как щетка ваш организм. Это происходит из-за горького вкуса, который снижает слопать лишнюю дольку. Поэтому, если вы принимаете такие препараты, грейпфрутовую разгрузку согласуйте с лечащим врачом Она и ее помощники очень доступно объясняют действие вышеприведенных разгрузочных дней. А если запить его зеленым чаем вы долго не захотите есть. Он обладает мочегонным эффектом, поэтому через час после еды выпивайте воду. Диетолог Маргарита Королева также считает разгрузочные дни полезными для похудения. Очистку можно делать на овощах, фруктах, на твороге, томатах, мясе или молоке. Еще один замечательный способ очистить кишечник и похудеть – день на гречке. Разделите ее на 4-5 приемов, не забывайте пить воду и зеленый чай. Впереди много актуальных и интересных тем для обсуждения, пока-пока. Лучше всего чередовать меню и обращать внимание на эффективность. В одну неделю пробуйте овощной рацион, в другую молочный и т.д. Диетологи советуют не варить этот продукт, а запаривать. Перед тем как запарить крупу хорошенько ее промойте. Возьмите 250 грамм продукта и залейте двумя стаканами крутого кипятка, потом емкость плотно закройте крышкой. Так же советую почитать о гречневой диете и ее вариациях. Переносится он легко, овсянка прекрасно насыщает и чистит кишечник. Кашку разделите на 5 приемов и ешьте в течение дня. Только Королева утверждает, что совсем голодом морить плохо. Для приготовления возьмите стакан овсяных хлопьев Геркулес. На завтрак к каше можно добавить немного ягод свежих или замороженных. Потому что это приводит к замедлению обмена веществ, а наш организм пытается сохранить ресурсы. Лучше из них сделать салат, который можно заправить лимонным соком. Не запрещается немного чая, кофе без сахара, минеральная вода без газа. Тогда читайте, как на ней худеть в статье овсянка для похудения. Еще я встречала разгрузку на шоколаде, но у меня она вызывает сомнения. Также не в восторге будет ваша поджелудочная от такого «очищения». Потом раскачать замедленный метаболизм очень сложно. Поэтому на разгрузке питайтесь часто, небольшими порциями. Разбивайте блюдо на 5-6 порций и не забывайте много пить. У меня тоже есть проверенный вариант разгрузочного дня. Мне нравится очищать организм гречкой и нежирным кефиром в объеме 1 литр. Разгрузка получается не такой голодной, как если бы вы пили только кефир. Не видела ни одной рекомендации диетологов-врачей касательно этого способа. В — можно съесть не более 600 г этого продукта с низким % жирности. На ночь стакан гречки я заливаю двумя стаканами 1% кефира. На каждый прием пищи у вас должно приходиться не более 100 грамм. С утра гречка разбухает и получается вполне себе вкусная кашка.

Next

Как можно похудеть на гречке, сколько скинуть на

Можно ли похудеть если делать разгрузочные дни 2 раза в неделю отзывы

Можно ли похудеть на гречке? Вполне, можно сбросить пару килограммов лишнего веса. С. На сегодняшний день существует масса различных методик борьбы с лишними килограммами, но как мы уже не раз отмечали – наиболее эффективной из них является грамотное сочетание спорта и правильного питания. Однако физические тренировки и взвешенный подход в питании помогут вам добиться желаемой цели только при условии, что в вашем рационе будут присутствовать в достаточном количестве овощи и фрукты. К сожалению, давно уже не секрет, что часть из них практически не в состоянии выполнять возложенные на них функции. Например, определенные полезные компоненты ананаса или манго при всей своей доказанной лабораторной эффективности в организме человека просто не усваиваются из-за отсутствия соответствующих ферментов в ЖКТ. Сегодня же речь пойдет об овоще, который не одно столетие выращивается на бескрайних просторах нашей страны и является постоянным гостем на кухне абсолютно у каждой хозяйки – и это свекла! Именно она относится к той когорте продуктов, которые заслуженно были признаны весьма сильнодействующими средствами в вопросах похудения. История этого замечательного овоща насчитывает более 4000 лет, ведь впервые его начали выращивать еще на территориях Древнего Рима, Египта и Вавилона. По мнению исследователей, на первых порах люди больше использовали свеклу в качестве лекарственного растения, употребляя в пищу только лишь листья. И уже значительно позже она стала появляться на обеденных столах в составе различных блюд. В нашей стране свеклу начали выращивать где-то в начале XIV века, и на сегодняшний день уже существует несколько ее разновидностей: столовая, сахарная и кормовая. Благодаря своим удивительным неприхотливым способностям к росту и великолепному вкусу, свекла имеет богатую армию своих поклонников, а ученые признали ее наиболее полезным подарком природы, который жизненно необходим каждому человеку. Регулярное употребление свеклы в составе ежедневного рациона питания может гарантировать вам всегда отменное самочувствие, нормальную работу всех внутренних органов и систем, и самое, пожалуй, важное – будет приведена в порядок нервная система. Этот неповторимый продукт достаточно насыщен глюкозой, которая способна улучшать настроение, благотворно влиять на мозговую деятельность, значительно активизируя ее. Благодаря наиболее оптимальному сочетанию в ней таких важных ингредиентов, как соли кальция и калия, свекла просто находка для организма, ведь данные микроэлементы способны поддерживать надлежащий кислотно-щелочной баланс в крови человека. Не стоит забывать и о витаминах, которые входят в состав свеклы в более чем достаточном количестве: С, В, Е, А и РР, а также микроэлементы: фосфор, йод, сера, цинк, марганец, магний и натрий. Плюс различные кислоты: молочная, никотиновая, гамма-аминовая, лимонная, щавелевая, фолиевая, яблочная и винная. Кроме того, свекла содержит в своем составе такое важное биологическое вещество, как бетаин, использующееся уже длительное время в различных программах похудения в виде пищевых добавок. Однако наиболее естественным его применением все же будет употребление свежего свекольного сока. Бетаин способен восстанавливать работу печени, несет прямую ответственность за нормализацию обмена веществ. Белковая пища в сочетании с бетаином в два раза быстрее усваивается в кишечнике, что подстегивает активность окислительных процессов жиров, а значит, сжигание лишнего веса происходит более интенсивно. Далее хочется отметить наличие в свекле такого замечательного компонента, как полифенол куркумин, который по своей специфике способен мешать накоплению жира в организме путем подавления роста кровеносных сосудов в жировой ткани. Также не стоит забывать и о клетчатке, которая не только создает дополнительный объем в кишечнике без накопления калорий, но и нормализует его микрофлору и прекрасно справляется с чувством голода. Стоит сказать несколько слов и о слабительных свойствах свеклы, благодаря чему она эффективна при запорах и облегчает течение геморроя. Вместе с каловыми массами из организма будут уходить: лишняя жидкость, токсины, шлаки, тяжелые металлы, радионуклиды, которые при высоком накоплении могут формировать раковые опухоли. Прием свеклы помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови, благодаря возможности связывать его в кишечнике и не давать всасываться в кровяное русло. Также свекла может выступать в качестве жаропонижающего, мочегонного, антибактериального, противовоспалительного, успокаивающего и болеутоляющего средства. Запомните одно основное правило: свекла должна быть свежая, а цвет ее должен быть достаточно насыщен. Если она будет иметь темно-бордовый оттенок, значит это «правильный» овощ, а вот от свеклы с белыми кругами на срезе лучше отказаться, так как совершенно никакой пользы ваш организм от такой покупки не получит. Перед употреблением не забывайте срезать верхнюю часть ботвы, но бордовую часть трогать не стоит, потому что она также богата на витамины. Кстати, еще великий Гиппократ советовал использовать листья свеклы не только в качестве пищевого продукта, но и для лечения кожных повреждений, воспалений и ран. Чтобы полезные свойства данного продукта сохранились во время его приготовления, необходимо варить его в течение 45 – 60 минут на медленном огне (предварительно хорошенечко промыв, но только чтобы кожура не повредилась). После готовый корнеплод залейте холодной водичкой и отставьте в сторонку для полного остывания. Если же вы сторонник запеченных продуктов, вы можете приготовить любимую свеклу следующим образом: поставьте ее для запекания на часик в духовку, накрыв алюминиевой фольгой. Разрезать свеклу на кусочки не рекомендуется, так как она может утратить все свои полезные свойства, в результате в ней останется одна лишь клетчатка. Диетологи рекомендуют заменять один из приемов пищи каким-либо свекольным блюдом. Например, это может быть свежий свекольный салатик с морковью и хрустящей капустой, да и множество других кулинарных шедевров. Периодически можно устраивать себе свекольные разгрузочные дни, во время которых предусмотрено употребление только свеклы и чистой воды. Свеклу можно использовать в качестве единственного продукта в составе монодиеты на протяжении нескольких дней (не более 2 – 3). Использовать в вареном или запеченном виде, натертой или нарезанной небольшими кубиками, и немного приправленной оливковым маслом. Во время свекольной диеты необходимо пить не менее 2-х литров чистой воды, зеленого чая или свежевыжатых соков из овощей. Ориентировочное снижение веса за эти дни составит более 2-х кг. Второй вариант – это 10-ти дневная диета, которая позволит вам избавиться от 5 и более килограммов. Данная программа питания будет довольно таки строгая. В меню вы можете сочетать отварную свеклу с постным отварным мясом говядины, птицы или рыбы на пару. При этом категорически запрещается употребление различных сладостей, выпечки, газированных напитков и многих других «вредностей». А вот обезжиренная молочная продукция и овощные салатики только приветствуются. Во время диеты можно делать легкие перекусы, например, съесть яблоко или сделать салатик из свеклы, моркови и яблока, заправив его натуральным йогуртом. Такая диета будет безопасной и полезной для любого организма. Свекольный сок издавна используют в качестве отличного средства для контроля гипертонии и коррекции общего иммунитета организма. А благодаря недавним научным исследованиям, специалисты пришли к выводу, что он еще и обладает удивительными кроветворными особенностями, поощряя повышенное производство красных кровяных клеток – эритроцитов, которые активно снабжают кислородом все органы тела. В период приема свекольного сока кровь быстрее обновляется и насыщается полезными минералами, поэтому врачи очень часто рекомендуют его употребление людям с проблемой анемии, а также женщинам во время менструации. К тому же, сок прекрасно очищает организм от токсинов и шлаков, что в свою очередь существенно снижает вероятность тромбирования сосудов с возрастом, а также подстегивает организм для борьбы с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и некоторыми видами онкологии. Сок свеклы прекрасно влияет на расщепление холецеститовых камней в желчном пузыре и помогает защитным силам организма противостоять различным простудным заболеваниям (всего стаканчик сока и на следующий день вы абсолютно здоровы). Причем приготовить напиток совсем несложно – вареную свеклу нужно натереть, затем через марлю отжать сок и поставить его на пару часиков в холодильник. Но все же в чистом виде принимать свекольный сок не лучшее решение, потому что это может вызвать повышенное сердцебиение или расстройство желудка. Лучше всего его разбавить другим овощным соком, например, яблочным, морковным, тыквенным, капустным или сельдереевым. На крайний случай сок свеклы можно разбавить обычной кипяченой водичкой в пропорции 50 на 50 и по желанию добавить одну чайную ложку меда. сока, пить медленно, небольшими глотками, за час до основного приема пищи. Спешу поделиться своими впечатлениями о свекольной диете в сочетании с кефиром! Сидела на такой диете, и помимо похудения отметила вот что: хорошо очистился кишечник, кожа на лице стала светлее, самочувствие улучшилось, пропала тяга к перееданию, да и еще много чего! Я предпочитаю точный ежедневный подсчет полученных и потраченных калорий, что держит мой вес в ежовых рукавицах. Итак, по условию в течение дня необходимо кушать 1 кг вареной свеклы и выпивать 1,5 литра 1 % кефира (плюс по желанию чистую воду). А теперь вот еще и пошла в спортзал, короче, кардинально пересмотрела всю свою жизнь. Что касается свеклы, то это действительно стоящий продукт. Первый день диеты я провела строго по плану, но потом немного ее обгрейдила. Планирую часто проводить такие чистки, к тому же, я живу в крупном мегаполисе, где это просто жизненно необходимо. Лично я в этом раз и навсегда убедилась, поэтому ем его постоянно!!! Для этого я просто перемолола свеклу вместе с кефиром в миксере, и на выходе получился довольно вкусный и интересный коктейль.

Next

Как похудеть за дня на кг быстро в домашних условиях диета и.

Можно ли похудеть если делать разгрузочные дни 2 раза в неделю отзывы

В статье мы расскажем о том, как похудеть за дня различными способами без вреда для здоровья. Помощь в быстром избавлении от лишних килограмм может оказать проведение еженедельных разгрузочных дней. Наверное, такая тема уже была, но искать лень :) Подскажите, пожалуйста, разгрузочные дни 1-2 раза в неделю помогут мне скинуть 2 кг, набранные после Нового года? Во время разгрузки количество килокалорий сокращается не так и на много. От чего тогда похудательный эффект, а котором все твердят?

Next

Как быстро похудеть? Правильное питание, питание.

Можно ли похудеть если делать разгрузочные дни 2 раза в неделю отзывы

MissFit интернетжурнал для женщин. Вас интересует питание беременных, развитие плода. Когда я увидела свою подругу Олесю, то просто обалдела. Когда-то мы вместе обсуждали диеты, я гордилась тем, что худею быстрее, что у меня сила воли сильнее, что люблю фрукты и овощи и потому худею с их помощью. А Олеся не могла и дня прожить без кофе, сладостей, супчиков и сытных запеканок с сыром. Конечно же, я удивилась, что всего за полгода, что мы не виделись, у Олеси теперь идеальная фигура, а я всё никак не могу добиться своего нормального веса. И кручусь как белка — худею — поправляюсь — снова худею — снова поправляюсь. Я уже стала подумывать, что похудение — это смысл всей моей жизни… И тут она говорит мне, что ест всё, что захочет, но только 1 раз в день. Подруги и родные уже не удивлялись, что из Европы я возвращаюсь более-менее худая (55-58 кг при росте 167 см), а в России отъедаюсь и набираю все 65-70 (по работе я примерно полгода провожу в Европе, а летом и осенью живу в Москве). Как правило, вечером после работы, правда, иногда по выходным может поесть и днем. А я, как дура, запихивала в себя еду по часам 5 раз в сутки… Ест без ограничения в количестве, но только 1 раз в сутки. В течение дня она вообще ничего не ест (но рассказала, что сырые фрукты и овощи, в принципе, есть можно, если с момента последнего плотного приема пищи прошло не менее 12 часов), но пьет много воды — 2-3 литра в день. Сказала, что прочитала об этом в каком-то журнале, что-то вроде детокс-диеты. Забегая вперед скажу, что сама сейчас ем раз в сутки и уже два года держу свой идеальный вес — 53 кг! На этой диете в свое время худели Гвинет Пэлтроу и Деми Мур. В его детокс-программе, действительно, много нюансов, но основной принцип такой: режим детокса (очищения и расщепления жиров) запускается через 8 часов после последнего приема пищи. Там было много нюансов, но она запомнила лишь то, что между основными приемами пищи должно пройти как можно больше времени. Сами понимаете, я решила узнать, что за диета такая «Еда 1 раз в сутки» и как она может повлиять на мое похудение (особенно на удержание нормального веса)… Еще 4 часа необходимы для того, чтобы организм расщепил хотя бы некоторое количество жиров. в принципе, можно есть 2 раза в день с обязательным перерывом в 12 часов. Мне, как и Олесе, это показалось слишком муторно — я с детства не люблю завтракать, а к обеду я только-только раскачиваюсь, какая там еда. Вы можете прочитать подробнее об этой диете в книге Clean. Я же продолжу о том, что мне ещё удалось узнать по поводу еды 1 раз в день. Вегетарианство и веганство вкупе с сыроедением сейчас в моде. И хотя я не сыроедка и не веганка, с мнением доктора Эрета соглашаюсь на все 100%. Эта слизь забивает лимфосистему и жизненноважные органы. Чтобы избавиться от этой слизи, организму нужно отдыхать от пищи. Вот что пишет Эрет в своей книге Целебная Система Бесслизистой Диеты: Худшая и, безусловно, самая нездоровая привычка — плотный завтрак. Рано утром вообще нельзя есть никакую густую пищу, если вы хотите добиться лучших результатов. Допустимо выпить напиток, к которому вы привыкли, но ничего больше. Если вы поначалу находите это трудным, вы можете выпить напиток ещё несколько раз позже, но так, чтобы ваш обед был на пустой желудок. В день должно быть не больше двух приемов пищи, даже при том, что количество пищи, которую вы едите может быть вдвое-втрое больше обычного. Эрета и Юнгера объединяет то, что они оба поняли, как управлять элиминацией. Элиминация — это выведение из организма токсинов и шлаков, располагаются которые преимущественно в жировой ткани. Если вы тщательно изучите действенные детокс-программы, то обнаружите, что все они либо направлены на увеличение промежутков между приемами пищи либо на то, что убрать из рациона продукты, которые долго перевариваются и включить в него те, что перевариваются очень быстро (фрукты, овощи, соки). Для меня не подходит второй путь, я не могу запихивать в себя фрукты-овощи по 5 раз в день. Если кому-то больше нравится есть понемножку, но несколько раз в день — отлично. Поэтому до открытия Олеси я и обжиралась, так как начав есть, уже не могла остановиться… А когда я знаю, что еда будет лишь раз в день, то ем столько сколько хочется, не обвиняя себя в обжорстве и слабой силе воле. Кстати, древние люди только так и питались — 1 (максимум 2) раза в день. Например, привычку завтракать многие европейцы приобрели только в начале 20 века, в 19 веке (почитайте исторические романы и убедитесь в этом) не завтракали, а обедали вечером, собираясь всей семьей за одним столом. На ужин же выпивали чай или стакан молока (чтобы лучше спалось). Есть данные, что во времена Христа евреи также употреляли пищу только 1 раз в день, также поступали древние римляне. Многие азиаты в прошлые века также питались 1 раз в день до обеда, так как из-за жаркого климата (а холодильников у них не было) еда быстро портилась. У буддийских монахов до сих пор есть обет не есть после полудня, они питаются 1 раз в день утром. Не помню точную дату перехода на одноразовое питание, но прошло примерно 2 года. Конечно же, иногда я ем 2-3 раза в день, если куда-то еду, иду в гости или в ресторан на деловую встречу. Но стараюсь, чтобы между приемами пищи проходило как можно больше времени. Плюсы (лично для меня): Моя мама похудела на таком режиме питания за прошлое лето до 57 кг (а весила 68-70). Мама ест 1 раз в день, тоже вечером, но до вечера, если хочется кушать, ест свои любимые яблоки в неограниченном количестве, а также ест клетчатку с кефиром (она отлично помогает похудению). Если же вам проще питаться несколько раз в день понемногу — обратитесь к другим диетам.

Next

Разгрузочные дни для похудения, варианты, отзывы и результаты

Можно ли похудеть если делать разгрузочные дни 2 раза в неделю отзывы

А вы пробовали овсяные отруби для похудения? Если нет, то бегом читать нашу статью, а затем. Разгрузочные дни (РД) – отличный способ быстро сбросить несколько килограммов, очистить организм и значительно улучшить свое самочувствие. Разгрузочными считаются дни с низкокалорийным, однообразным меню, когда суточная калорийность рациона втрое ниже обычной нормы (например, 800 ккал/сутки вместо 2500). Правильно организованная разгрузка приносит организму огромную пользу: выводится лишняя жидкость, накопившиеся шлаки, токсины и прочий «балласт». Диетологи называют низкокалорийные дни «вкусной диетой», потому что каждый выбирает вариант разгрузки, руководствуясь своими пищевыми пристрастиями. Есть любимый продукт, при этом худеть с пользой для организма и самочувствия – что может быть лучше. При соблюдении раздельного питания все полезные вещества усваиваются полностью и максимально эффективно, но такой системы придерживаются немногие из нас. Из-за многообразия рациона, несоблюдения правил правильного питания наш организм зашлаковывается, нарушаются процессы пищеварения, ухудшается самочувствие, состояние волос, кожи, появляется лишний вес. Чтобы похудеть, необходимо проводить низкокалорийные дни раз в неделю на протяжении 2-3 месяцев. Правильный разгрузочный день для похудения предполагает употребление только одного продукта, что значительно снижает нагрузку на ЖКТ, ускоряет обменные процессы и мягко выводит «балластные вещества» из организма. Во время разгрузочных дней уходит от 0,5 до 2,0 кг излишнего веса в сутки. Примерами эффективных РД могут быть дни на кашах, яблоках, огурцах, фруктах, кефире и многие другие виды. По мнению диетологов, необходимо честно оценивать свои возможности. Самым эффективным считается тот день, который прошел без срывов и нарушений в диете. Новичкам не рекомендуется начинать разгрузку сразу с жесткого голодания или дней на низкокалорийных продуктах. Затем можно начать фруктовую или овощную разгрузку. И только после этого – «голодную» диету на кефире, чае или воде. Обилие информации сбивает с толку тех, кто хочет худеть с пользой для здоровья. Мы постарались ответить на наиболее распространенные вопросы, которые возникают при обращении к специалисту по питанию. Инна 33 года, Киев «Нужны ли разгрузки при правильном питании? » «Инна, если правильное питание стало образом жизни, то проводить разгрузочные дни Вам не придется. Максимум, можно устраивать очищающие дни после праздничного застолья или других погрешностей в рационе». Марина, 26 лет, Саратов «Насколько эффективна такая диета? » «Марина, эффект от разгрузочных дней зависит от множества факторов: какой вид разгрузки был выбран, каков Ваш нынешний вес, склонны ли Вы к отекам и не было ли нарушения в рационе? В зависимости от выбранного продукта можно сбросить от 1кг до 3,5кг. Такая диета хороша не только потерей веса, но и очищением от накопившихся балластных веществ и токсинов. В дальнейшем рекомендуем закрепить эффект, периодически устраивая разгрузочные дни и контролируя вес». Рината Зуфаровна, 52 года, Башкортостан «Здравствуйте. Скажите, можно ли худеть на такой диете пожилым женщинам? «Рината Зуфаровна, в Вашем возрасте мы бы рекомендовали проконсультироваться со специалистом. Диетолог оценит состояние Вашего здоровья, наличие хронических заболеваний. Для пожилых женщин рекомендовано прохождение дополнительного обследования, по результатам которого будет составлен рацион, максимально соответствующий Вашим потребностям». » «Денис, во избежание переутомления не рекомендуется сочетать РД и тренировки. Денис 30 лет, Тула «Какие разгрузки подходят для спортсменов? Идеальный вариант: разгружаться за день до спортзала. Если Вы решили попробовать такой режим питания, то в рационе должно присутствовать много овощных салатов, заправленных растительным маслом, обилие орехов, семечек, фруктов». Скажите, а что значит «голодный» разгрузочный день? «Лариса, дни, когда Вы употребляете в пищу только один продукт: цитрусовые, мясо, кашу и называются «голодными» или «моно-днями». Дни, в которые допустимо кушать несколько продуктов, называются «сытыми» или «комбинированными» Но на самом деле название «голодный день» вовсе не означает, что Вы будете постоянно испытывать чувство голода. Рацион скудный, поэтому постарайтесь для начала выбрать такое количество пищи, чтобы калорийность была ниже обычной, но Вы могли выдержать весь день и не сорваться». Карина, 27 лет, Уфа «Я хочу сбросить 10 килограмм как можно быстрее. » «Карина, желательно проводить не больше одного дня подряд. Иногда важно не то, сколько килограмм можно сбросить, а как потерять вес с наименьшим вредом для организма. Если нужно экстренно сбросить вес к какому-то мероприятию, попробуйте разгрузку на воде. Различают моно-дни (рацион состоит из одного продукта) и комбинированные дни (когда сочетается два и более продукта). Моноразгрузки рекомендовано устраивать только раз в неделю, т.к. Комбинированные РД можно проводить два или три раза в неделю. Все зависит от того, сколько килограммов вы хотите сбросить. Нельзя сказать, какой из РД является самым эффективным, однако судя по отзывам, максимально возможное количество килограммов уходит во время огуречной или яблочной диеты. Отличительной особенностью разгрузочных дней является отсутствие меню как такового. В классическом варианте – это моно-дни, которые предусматривают наличие только одного продукта в дневном рационе. Однако диетологи все же рекомендуют комбинированные дни, когда основным является какой-то один ингредиент, а второй используется в незначительном количестве. Мы предлагаем выбрать вариант, который больше всего подходит под ваши вкусовые предпочтения. Для начинающих лучше выбрать «сытый» день, а те, кто сражается с лишним весом уже давно, могут попробовать свои силы в «голодных» разгрузках. А значит, отлично очищают организм, выводя шлаки, токсины, балластные вещества, восстанавливая обмен веществ и улучшая микрофлору кишечника. Отруби также снижают уровень сахара и холестерина в крови. Они быстро вызывают чувство сытости, прекрасно выводят лишнюю жидкость. Употребление отрубей показано страдающим запорами, отеками и ожирением. Спортсмены на сушке включают отруби в свой рацион, однако, для них не подходят дни, состоящие исключительно из отрубей. Для бодибилдеров обязательно употребление овощей, постной рыбы и мяса, кисломолочных продуктов пониженной жирности. Правила разгрузки на отрубях Плюсы: при правильном подходе — один из самых действенных способов почистить организм и сбросить вес. Кроме того, отруби «вымывают» из организма не только балластные, но и полезные вещества — витамины, минералы, в том числе кальций. Меню № 1 Предварительно запаренные отруби принимать по 2 чайные ложки 3 раза в день с перерывом минимум 3 часа. Меню № 2 Тем, кто очень любит хлеб и боится, что не выдержит разгрузки из-за сильного чувства голода, рекомендуем добавить в рацион отрубной хлеб, испеченный без муки. Это не означает, что весь день можно провести на хлебе, но 1-2 ломтика в течение дня не считаются большой погрешностью в диете. Такой хлеб можно испечь из любых отрубей: пшеничных, овсяных, ржаных. Ингредиенты: Одна из модных диет, которая собрала наибольшее количество противоречивых отзывов. Что бы там ни говорили противники – результат от шоколадного дня есть. Такая разгрузка не очень эффективна, потому что в классическом варианте она должна быть «стрессовой» для организма и вынуждать его сжигать собственные запасы жира. Шоколад содержит очень много углеводов, которые быстро усваиваются и не дают организму расходовать уже накопившийся жир. Поэтому сладкоежки могут потерять всего до 0,5 кг веса за сутки. Плюсы: хорошее настроение, отсутствие чувства голода, вкусно. Меню № 3 Шоколад – 1 плитка, кофе без сахара – 5 чашек. Правильный шоколад снижает уровень холестерина, тонизирует, чистит сосуды. Запрещено употребление кофе с молоком или сливками. Минусы: тем, кто не любит черный шоколад придется нелегко. Это увеличивает калорийность рациона, и эффективность диеты сведется к нулю. К тому же данная диета не подходит диабетикам и сердечникам. Монодиета на шоколаде и кофе очень эффективна, т.к. Рацион Дневное меню должно включать любую нежирную рыбу (минтай, хек, судак, карась) приготовленную на пару или запеченную в фольге. Меню № 1 Плитку шоколада разделить на 4-6 приемов пищи. кофе снижает аппетит, и является прекрасным дополнением к шоколаду. Допускается сочетать рыбу с листовыми салатами, овощами. Если вы выбираете день на кофе, то потребление воды необходимо увеличить, т.к. Особенно популярен у тех, кто начинает искать свой идеальный разгрузочный день. В рыбный день необходимо исключить специи, соль и сахар. Как обычно – следует много пить (вода, отвар шиповника, несладкий чай). Диета на сыре – «сытая» диета, однако вес уходит намного быстрее, чем ожидаешь. Меню на сутки: Рыба – источник жирных омега-3 кислот, витаминов А, Е, минералов. Меню № 1 Все 5 приемов пищи должны состоять из: Разгрузочный день на куриной грудке — отличный способ разгрузки для мясоедов и спортсменов. Плюсы: нет чувства голода, организм получает необходимые витамины и аминокислоты, отсутствует усталость, чувство подавленности. Повышенное количество белка в рационе разгоняет обмен веществ и ускоряет сжигание собственного жира. В этот день допустимы умеренные спортивные нагрузки. Плюсы: нет чувства голода, вес уходит очень быстро. Меню № 2 Завтрак: Плюсы: большое разнообразие рациона, низкая калорийность блюд, пища легко усваивается, отсутствует чувство голода и риск срыва. Минусы: избыток белка может стать причиной неприятного запаха изо рта, злоупотребление моно-белковыми днями на курице может негативно повлиять на работу почек. Меню № 1 В день нужно съесть 0,5-0,7 кг отварного куриного филе. Минусы: приверженцы раздельного питания отрицают полезность супов из-за комбинирования твердой и жидкой пищи. Это снижает концентрацию желудочного сока и, как следствие, пища хуже переваривается. Рацион В течение дня разрешено употребление 1,5-2 литров супа одного вида. Основное правило: не больше 200 граммов супа в один прием пищи. Рецепты супов «Дренажный» Готовится из продуктов, богатых клетчаткой и калием, выводит лишнюю жидкость из организма, очищает от токсинов. Ингредиенты: РД на окрошке обладает массой преимуществ: низкая калорийность (примерно 50-60 ккал/100 гр.); наличие в блюде овощей, богатых растительными волокнами; положительное воздействие на пищеварительные процессы. Основные правила похудения на окрошке Плюсы: яйца содержат множество витаминов, минералов и полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма. Грейпфрут насыщает организм витамином С, активизирует обменные процессы, способствует расщеплению и выводу жиров. Минусы: при индивидуальной непереносимости яиц могут возникнуть проблемы с пищеварением, аллергические реакции. Предлагаем несколько вариантов меню для яичного дня. Меню № 1 Первый завтрак: Плюсы: апельсин содержит большое количество витамина С, что способствует повышению иммунитета. Кроме того, в нем много пищевых волокон и это положительно влияет на моторику кишечника, ускоряет очищение организма и вывод лишней жидкости. Минусы: индивидуальная непереносимость, может вызвать аллергические реакции. Меню № 1 (моно-день) Продукты на день: Плюсы: банан – настоящий природный энергетик. Источник калия, магния, фруктозы, никотиновой кислоты, марганца, калия и прочих витаминов, минералов и питательных веществ. Польза дней на бананах очевидна: они показаны при анемии, т.к. содержат много железа, а еще – это отличное средство в борьбе с депрессией. Свежие овощи и фрукты богаты витаминами, клетчаткой, минералами и массой полезных и питательных компонентов. За счет триптофана – аминокислоты, усиливающей выработку серотонина – банан улучшает настроение, обладает успокоительным эффектом. Для разгрузки на соках не подходят коробочные соки. Минусы: по отзывам, употребление бананов в очень большом количестве может вызвать вздутие и проблемы с перистальтикой. Это должны быть свежевыжатые фреши и смузи из любых фруктов или овощей, которые вы любите: персиковый, грушевый, сливовый, вишневый, абрикосовый, морковный. Однако, по мнению диетологов, для похудения и вывода шлаков и токсинов больше всего подходят такие соки: Плюсы: во-первых, это настоящий витаминный «взрыв»: и вкусно, и невероятно полезно. Потеря веса: на бананах можно потерять до 0,5 кг/сутки. Во-вторых, из-за отсутствия соли и сахара вкусовые рецепторы очищаются. Меню № 1 В каждый прием пищи разрешено съедать 1 банан и выпивать стакан воды. Меню № 2 Это меню предполагает разгрузку на молоке и бананах. В-третьих, соки дают энергию и хорошее настроение в течение всего дня. Необходимо приготовить молочно-банановый коктейль из трех бананов и трех стаканов молока. Если чувство голода будет очень сильным, в коктейль можно добавить немного творога. Минусы: из-за повышенной кислотности необходим дополнительный уход за зубами. Меню № 3 Продукты на день: Два банана, два яблока, один огурец. По этой же причине можно спровоцировать обострение гастрита. Плюсы: прекрасная возможность повысить иммунитет, получить максимум полезных витаминов, минералов и микроэлементов. Фрукты дают энергию, заряд бодрости и хорошего настроения, а также активно расщепляют жиры и выводят накопленные шлаки. Груша, например, содержит много фолиевой кислоты, калия, клетчатки и йода. Это мощное витаминной средство, укрепляющее сосуды, улучшающее моторику толстой кишки. Рекомендовано для очищения кишечника людям, страдающим запорами. Употребление киви насыщает организм суточной дозой витамина С . Эти вкусные плоды активизируют процессы жиросжигания, обмена веществ, благотворно влияют на работу почек. Однако, дни на киви противопоказаны людям с повышенной кислотностью, гастритом, язвой. Любимая многими диета на клубнике оказывает мощное антиоксидантное действие. Клубничная разгрузка – отличный вариант для сердечников, т.к. она положительно влияет на работу сердца, уменьшает риск образования тромбов. Так как эти ягоды накапливают пестициды и нитраты, что может привести к отравлению. В то же время они являются сильным аллергеном, а значит, противопоказаны к употреблению при грудном вскармливании. Минусы: неправильно выбранный рацион может усугубить проблемы с почками, ЖКТ, вызвать аллергические реакции. По мнению диетологов, лучше отдать предпочтение фруктам по сезону, выращенным в вашем регионе, т.к. Вы можете выбрать любой понравившийся фрукт и худеть легко и с пользой. Рацион 1,5-2,0 кг любого любимого фрукта делите на 5-6 порций и съедаете в течение дня. Допускается запекать фрукты или готовить их на пару. Если чувство голода очень сильное, можно готовить фруктовые салаты (максимум из 3 фруктов), заправленные натуральным несладким йогуртом. Кроме прекрасных вкусовых качеств орехи хороши повышенным содержанием питательных веществ. Парадокс ореховой разгрузки в том, что она, несмотря на высокую калорийность, способствует снижению веса. Плюсы: организм получает йод, ненасыщенные жиры, растительный белок, витамины группы В, минералы. Правило: в течение дня запрещено употребление соли, приправ, алкоголя. Рацион Для разгрузки на орехах подойдут грецкие орехи, кешью, миндаль, фундук, кедровые ядра и фисташки. У разгрузочной диеты есть масса преимуществ, однако диетологи и фитнес-тренеры рекомендуют согласовывать с врачом выбор того или иного вида разгрузочного дня для очищения организма. Меню № 1 100 граммов любых орехов (или их смеси) съедать в течение дня. Меню №2 Дневной рацион (разделить на 5 порций): Еще один день для тех, кто не может прожить без сладкого. Особенно это касается беременных, кормящих и людей с хроническими заболеваниями. Плюсы: чернослив полезен, обладает сильным слабительным эффектом. Диету для кормящей мамы должен составлять специалист, ведь она в ответе не только за свое здоровье, но и самочувствие своего малыша. Сначала я делала 4 дня на молокочае в месяц и похудела на 6 килограмм. Высокое содержание калия снижает риск инфаркта, нормализует давление. Такое питание противопоказано больным диабетом, однако некоторые виды дней допускаются при заболевании диабете 2го типа при условии постоянного контроля сахара и наблюдения врача. Никаких побочных эффектов, плохого самочувствия или настроения. Теперь иногда разгружаюсь, чтобы поддерживать форму. Минусы: чернослив калориен и содержит много сахара, поэтому противопоказан диабетикам. Рацион 20-25 штук чернослива, предварительно запаренного в воде, разделить поровну на 5 раз. Женщинам после 40 противопоказана диета на шоколаде и кофе, а также на отрубях. Правда я сначала делала заварку из зеленого чая, а потом вливала ее в горячее молоко. Разгрузка на чае с молоком очень популярна из-за поразительных результатов. При непереносимости лактозы может вызвать расстройство. В молоке содержится много кальция, а в чае – вещества, препятствующие его усвоению. Рецепт молокочая: вскипятить молоко, остудить примерно до 60-70 градусов, всыпать 3-4 ч. В этом возрасте возникает риск развития остеопороза, поэтому любая диета, связанная с выведением кальция должна быть исключена. По отзывам на ней можно сбросить до двух килограммов лишнего веса. Поэтому кальций оседает на стенках кровеносных сосудов, провоцируя заболевания сердца. Зато прекрасным вариантом может быть день на гречке или кисломолочных продуктах. Я похудел на 1,5кг, но на следующий день я не мог отойти от холодильника, такой голодный я был. Я бы не сказала, что день на грейпфруте и яйцах можно назвать голодным. Плюсы: выводится жидкость, очищается организм, улучшается состояние волос и кожи. На банановой диете, скорректированной врачом-кардиологом, могут разгружаться мужчины и женщины со стенокардией. Моей целью было не похудеть, а просто почистить организм. Белковая чистка противопоказана при заболеваниях почек, рис не рекомендуют при запорах, фрукты и соки обостряют уже имеющийся гастрит, язву и другие проблемы ЖКТ. Я рискнула и провела три таких разгрузочных дня за полторы недели. Чтобы как-то ухудшилось состояние зубов, я не заметила. Главное в погоне за стройной фигурой – не забывать о здравом смысле и следить за своим здоровьем и самочувствием. Результат: легкость в теле, отличное настроение и даже минус 1,5 кг. Весь день я пила яблочно-морковный фреш, а подруга гранатовый. Потому что самые эффективные разгрузочные дни для похудения это те, к которым хочется вернуться. читал кучу отзывов о том, как классно сидеть на отрубях.

Next

Еда один раз в сутки? Да! Кушать 1 раз в день всё, что хочешь и худеть! | Сплетница » Сплетница

Можно ли похудеть если делать разгрузочные дни 2 раза в неделю отзывы

Такой способ похудения достаточно эффективен. Об этом говорят отзывы тех, кто пробовал. Алефтина Я сижу на низкокалорийном рационе раз в неделю. пью зеленый чай, ем только яблоки. Выдержать сложно, но если захотеть все возможно. Теряю кг, настроение. Посмотрим на них с точки зрения человека, которому они реально помогли избавиться от лишнего веса. Итак, отзыв от женщины, регулярно практикующей разгрузочные дни. Примерно в течение года я устраиваю разгрузочные дни раз в неделю. И в данный момент могу сказать, что наступление очередного из них вызывает у меня только радостные эмоции. Хотя поначалу конечно приходилось напрягать все силы, чтобы выдержать день. Так как была я раньше человеком, совсем не склонным себя сильно ограничивать в еде, особенно в сладком. Но пришло время, когда в зеркало смотреться уже лишний раз не хотелось. Самое главное, пожалуй – понимание домашних и сослуживцев. Все они согласились не напоминать лишний раз о еде один день в неделю. Готовить мужу и детям я старалась в предыдущий день, чтобы в этот день они сами могли разогреть. Впрочем, сейчас, когда организм привык, я могу спокойно смотреть на любую еду, зная, что завтра я спокойно съем все, что захочу. А первое время приходилось испытывать дискомфорт от невозможности что-то пожевать. На себе пришлось почувствовать, насколько сильна психологическая зависимость от этого желания. И сколько мы поглощаем еды на самом деле ненужной «благодаря» этой зависимости и растянутому желудку. Примерно месяца через 2 я смогла избавиться от постоянного желания «пожевать». В этом смысле большой плюс разгрузочных дней в том, что надо настраивать себя потерпеть всего лишь один день в неделю. При этом на самом деле эффект получился намного сильнее, чем я даже рассчитывала. Во-первых, постепенно я стала избавляться от пищевой зависимости и в другие дни, что в результате сказалось, конечно же, на моем весе в лучшую сторону. Во-вторых, за время разгрузочного дня желудок сжимается, а значит на следующий день при всем желании «отъестся» на самом деле съедаешь гораздо меньше, чем в дни, предшествующие разгрузке. А со временем незаметно для себя я стала есть меньше и во все остальные дни, что также не замедлило сказаться на фигуре. Еще один плюс еженедельной разгрузки для организма – возможность дать отдых всему желудочно-кишечному тракту. Желудок, кишечник, печень и почки, желчный пузырь получают возможность отдохнуть от бесконечных трудов, а ведь у нас, несмотря на развитие науки, пока нет возможности менять свои органы по мере изнашивания. Если у вас периодически побаливает желудок или ноет в боку, попробуйте организовать разгрузочный день, наверняка в этот день подобных неприятных ощущений вы не испытаете. Кроме того, для себя я сделала вывод, что разгрузочные дни – отличный способ и в дальнейшем поддерживать как вес, так и здоровье. Если вы понимаете, что ваше здоровье уже далеко не идеально, попробуйте что-то изменить в своем питании хотя бы раз в неделю. Что касается конкретных рецептов для разгрузок, то здесь все индивидуально. Я, например не люблю молоко, поэтому самый популярный разгрузочный день на молокочае – не для меня. Обычно я предпочитаю летом – ягоды с творогом, а зимой – апельсин или грейпфрут плюс пару долек горького шоколада, если чувствовала себя не очень хорошо, съедала в день еще чайную ложку – две меда. А в последнее время стала чаще проводить разгрузочные дни на воде. Сама практиковала разгрузочные дни 1-2 раза в неделю в зависимости от сезона, “на воде” мы сидели дружно всем женским коллективом, сначала было тяжеловато , но потом очень даже с удовольствием приступали к данной процедуре! Скажу от себя, что вечером особенно дома сложно сдержаться, но результат на следующий день феноменален! Ощущение легкости , заметно уходят объемы и отеки , утром легче просыпаться (я очень тяжелая на подъем ) , так же постепенно отказалась от поздних ужинов , могу за час до сна выпить чашку теплого зеленого чая естественно без сахара ! на весы не встаю, муж запрещает хоть на минутку зарекаться о фигуре ( 187 / 75 ) но как то себя придерживаю в питании , повторюсь – пропали отеки , вставать стало легче , перестала болеть голова , совсем нет проблем с желудком и за 1,5 года ни разу не заболела! Когда придет время сидеть на диете будет очень легко, и чувство голода совсем не будет мучить ! Особенно если хочется быстро скинуть пару килограмм или просто устроить встряску организму. Но чтобы получить наиболее эффективный результат лучше грамотно подготовиться. Я предпочитаю делать это с помощью Лавакола, мягкого слабительного средства, которое шикарно чистит кишечник, без вреда для организма и микрофлоры. Далее устраиваю или разгрузочный день на яблоках/гречке/кефире, или сажусь на строгую диету.

Next

Как похудеть к Новому году быстрые диеты, советы диетологов и.

Можно ли похудеть если делать разгрузочные дни 2 раза в неделю отзывы

Они, конечно, помогают избавиться от кг за неделю, однако потерянные килограммы очень быстро вернутся, особенно после новогодних застолий. Как срочно похудеть за день до Нового года минус кг в день «Чтобы похудеть, нужно перестать есть» — знаете этот миф? Те, кто в него верят, либо объявляют настоящую голодовку, либо зверски урезают рацион, либо устраивают разгрузочные дни для похудения. И последний ход может быть ничуть не лучше первых двух, если вы разгружаетесь неправильно. Одна моя знакомая долго мучала себя еженедельными разгрузками на кефире. Уж не знаю, сколь добросовестно она их проводила, но в любом случае, худеть дама начала только в тот момент, когда наконец напрочь исключила из рациона сладости, белый хлеб и колбасу и занялась фитнесом. Значит ли это, что разгрузочные дни для похудения совершенно не требуются? Обычно за счет разгрузочного дня все хотят быстро похудеть. И если хорошенько над собой поиздеваться, вы действительно можете лишиться пары килограммов всего за день. Но, во-первых, за это время уйдет не жир, а только вода. И наконец, после жестокой разгрузки вы, скорее всего, сорветесь и наберете еще больше. На самом деле, разгрузочные дни для похудения — это весьма тонкий инструмент. «Разгрузочные дни используются для разных целей, — говорит диетолог Екатерина Белова. — Они хорошо помогают во время диетологического плато, когда вес перестает уходить. Но только в том случае, если вы не увлекались такими разгрузками раньше, и организм действительно "удивится" такому ходу. Второй повод разгрузиться — это затяжные застолья, на которых вы не смогли удержаться от беспорядочного переедания». После подобного «застольного марафона» организму полезно дать передохнуть и помочь вывести остатки тяжелой пищи, которая могла остаться в кишечнике. Главная проблема разгрузочного дня — это высокая вероятность срыва. Даже не дожидаясь светлого завтра, когда наконец-то можно будет «отпустить вожжи», уже вечером большинство из нас проклинает гречку или кефир, которые были выбраны для разгрузки, и направляются к холодильнику, чтобы «нормально поесть». Именно поэтому разгрузочные дни на кефире, яблоках, огурцах или, тем более, на воде — это неудачные варианты. Их довольно тяжело пережить, плюсов от них немного, а за вероятный срыв вы будете жестоко себя ругать. «Правильный разгрузочный день — это переход на однотипное питание на основе одной или двух групп продуктов, — говорит диетолог Екатерина Белова. — Например, творог и фрукты, мясо и овощи, картошка и кефир». Для организма это все равно будет разгрузка, а вам станет легче психологически, если останется выбор и разнообразие в рамках одной группы. - Максимум овощей и фруктов для разгрузочного дня — 1,5-2 кг, белковых продуктов — 400-700 г. - Лучше всего устраивать разгрузочный день после консультации с диетологом: специалист подскажет, имеет ли это смысл и не принесет ли вреда конкретно вам. - Выбирайте для разгрузки продукты, опираясь на свои предпочтения. - Не должно быть больше двух разгрузочных дней в неделю. Если не любите гречку или творог, садитесь, например, на диетическое мясо с овощами. - Не планируйте на разгрузочный день интенсивных тренировок. - Если в разгрузочный день сильно проголодаетесь, добавьте к рациону стакан кефира или йогурта. - Пейте воду — не меньше 30 мл на килограмм веса вашего тела. - После разгрузочного дня постарайтесь питаться правильно и не объедайтесь. Принцип «все или ничего» организму не понравится, и он может просто не принять такое обилие пищи. Для меня разгрузочные дни превратились в радостное событие, во-первых, я в этот день не готовлю, во-вторых, употребляю вкусные молочные десерты, а в третьих, наслаждаюсь ощущением лёгкости и наблюдаю за цифрами на весах. Я не стремлюсь сильнее похудеть, а просто стараюсь не выйти за поставленный для себя предел в 50 килограммов. Главное, наполнить разгрузочный день отличным настроением, вот вспомните, когда происходит важное, волнующее событие – аппетит пропадает, не хочется есть. Поэтому я выбрала один день среди недели, в который употребляю без ограничений кисломолочные продукты, хлопья, ягоды, фрукты. Покупаю в молочном киоске или использую домашние закваски для йогурта, кефира, творога. Конечно, домашние продукты гораздо вкуснее, ведь их очень легко приготовить, это целый творческий процесс, который тоже поднимает настроение) В этот день особенно красиво одеваюсь, словно на свидание, посещаю салон красоты или кинозал. Скажите, плиз, а для очищения кожи может подойяти разгрузочный день? Ну и, конечно, немного шопинга, всё что угодно в пределах определённой суммы, специально карту с собой не беру, чтобы не увлекаться) Так и пролетает в приятных хлопотах разгрузочный день, и весы не подводят, и кишечник работает, как по расписанию. В остальные дни по утрам углеводы, днем практически не ем, а вечером только белки. Просто заметила, что если переем чего-то неправильного вылезают неприятности на коже... Который раз замечаю, что у меня после разгрузочного дня, на следующий день нет сил, какая- то слабость, ничего не хочется. Утром и вечером по порции обезжиренного творога, а днем пара--тройка яблок. При чем, по средам у меня 1,5-часовая тренировка в качалке. может, чтобы от токсинов и прочих гадостей избавиться, стоит поситеть на чем-то легком день? Нина, для очищения кожи очень хорошо подходит энтеросгель, он выводит только вредные вещества из организма, и не нарушает микрофлору кишечника. Причем сам разгрузочный день проходит хорошо, активно. Я его с некоторого времени с диетой совмещаю, очень хорошо помогает, ни чего на коже не высыпает, и с кишечником полный порядок. Интересный вариант, энтеросгель ведь сорбент, а значит, все ненужное должен выводить из организма. Ни когда не пробовала, пила его только при отравлениях, надо будет взять на заметку. Света, а подскажите, его во время диеты как нужно принимать? можент быть сделать себе разгрузочным днем понедельник??? То есть получается, что если я правильно в принципе питаюсь, не ем сладкого, жирного итд, алкоголь позволяю сбе етолько по выходных и то пенемногу... в выходные всегда ненароком схватишь чего-то запрещенного...

Next

Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой, отзывы и результат

Можно ли похудеть если делать разгрузочные дни 2 раза в неделю отзывы

Задаваясь вопросом, как похудеть на кг за дней, не забудьте обогатить свой рацион фруктами, овощами, кашами, нежирными молочными продуктами, а также пить как можно больше. Если преследуется такая цель, как похудение на кг за неделю, подростку можно воспользоваться принципом разгрузочных дней. Устали от лишнего веса и трудностей с подбором гардероба? Сначала вы должны убедить себя в том, что оно того стоит и что определённые лишения сейчас помогут вам себя лучше чувствовать и определённо лучше выглядеть в недалёком будущем. Надоело отворачиваться от зеркала с отвращением и постоянно, впрочем, вполне безуспешно, пытаться втянуть живот? Это то, что, без ущерба для организма, позволит вам сбросить 3-7 кг за неделю. Хочется лёгкости движений и стройной фигуры, с которой можно одевать, не задумываясь, всё что угодно? Это та диета, которая может избавить вас от лишнего веса и большинства проблем с пищеварением. Это именно та разгрузка, в которой нуждается забитый токсинами организм. Гречневая диета это не панацея, но это действительно стоящая вещь. Как вы уже поняли, основа гречневой диеты – гречневая крупа. В отличие от других популярных сегодня диет, эта не содержит ничего кроме продукта, от которого она берёт своё название. Если нет, то бегом читать нашу статью, а затем в магазин за этой чудодейственной пищей. Совместите любую диету, которая вам понравится с занятиями спортом, и результаты, которых вы так ждете, придут к вам гораздо быстрее. Например, по этому адресу мы приготовили для вас несколько замечательных упражнений с гантелями. Потому что этот продукт вмещает в себя большинство необходимых организму ежедневно микро и макроэлементов при минимальной калорийности. Так в гречневой крупе содержится белок, набор необходимых организму аминокислот, железо, магний, калий, фосфор, йод и даже ряд витаминов группы В. Диетологи рекомендуют специальный способ приготовления гречневой крупы для использования в диете. При всём этом калорийность гречки – всего 331 ккал на 100 грамм, что позволяет насыщаться маленькими порциями продукта, но и не перебирать лишнее. Здесь крупа не варится, фактически она запаривается. Делается это так: стакан гречневой крупы заливают двумя стаканами крутого кипятка и оставляют в таком виде на ночь. В холодильник получившуюся смесь ставить не нужно даже утром – в ней просто нечему скисать. Те же диетологи утверждают, что ничего плохого не будет, если в ваш рацион попадёт несколько яблок в день и пару стаканов кефира пониженной жирности (1%). Продолжать диету более двух недель не стоит, наверное и выдержка больше не позволит. Между курсами диеты должен пройти хотя бы месяц – после можете повторить курс ещё раз. В среднем, за недельный курс жесткой гречневой диеты теряется от 3 до 7 кг, как уже было сказано. Кроме потери веса, гречневая диета в целом улучшает самочувствие, делает жизнь приятнее и легче – без шуток, такая разгрузка организма позволяет опять почувствовать лёгкость первой юности. Мы приведём всего 1 отзыв из многих подобных, встреченных на тематических форумах. И нет смысла в большем – почти все отзываются об этой диете именно так. Лена, 32 года После вторых родов я очень долго не могла похудеть. Прошло уже 2,5 года, а стрелка весов левее 60 кг (при моих то 160 см! Гречневая диета – вторая, на которую я наткнулась в поисках чего-то действенного. О первой не стоит и вспоминать – она не то что не сработала, я набрала после неё несколько кг. Так вот, гречневая диета: сложно, сначала плохо от практически постоянного голода, угнетённость какая-то. Она такая же простая и эффективная, как и гречневая. Поэтому рекомендуем вам посещать фитнес-центр или заниматься пилатесом дома. А на третий день диеты я проснулась с ощущением пустоты, как будто детей нет, лишних 15 кг – тоже нет, и вообще мне 20 и я опаздываю на пары. За лёгкость, которую я начала тогда чувствовать, можно насовсем отказаться от всего кроме гречки! Сбросила всего 3 кг, но чувствую себя так, как будто всё остальное – совсем родное!

Next

Разгрузочные дни для похудения Все о диетах. Живи

Можно ли похудеть если делать разгрузочные дни 2 раза в неделю отзывы

Чтобы похудеть, нужно перестать есть — знаете этот миф? Те, кто в него верят, либо объявляют настоящую голодовку, либо зверски урезают рацион, либо устраивают разгрузочные дни для похудения. И последний ход может быть ничуть не лучше первых двух, если вы разгружаетесь неправильно. Разгрузочные дни – неплохая альтернатива уморительным диетам. С одной стороны некоторые диетологи не советуют подвергать организм стрессам без резкой надобности. Но с другой – многие сторонники здорового питания двумя руками «за» разгрузочные дни. И даже один разгрузочный день в месяц – уже польза для организма. Такой мягкий стресс повышает иммунитет, активизирует обмен веществ, запускает процессы очищения и самовосстановления организма. Это отдых для пищеварительной системы и других органов. Кроме этого имеется множество вариаций питания одним видом продуктов в этот день. В любом случае во время разгрузочного дня идет не сброс жира, а вывод лишней воды, токсинов, неусвоенной пищи, накопившейся в кишечнике. Но какой из вариантов вы бы ни выбрали, желательно придерживаться следующих рекомендаций: Эффективность разгрузочных дней зависит от вашей стойкости и продуктов, которые вы выбрали в качестве разгрузочного меню. Многие удивятся, но такие завалы могут составлять несколько килограмм. Например, простые огурцы или яблоки, которые в сезон доступны, помогут сбросить до 3,5 кг за один день. Не желательно проводить голодные дни при беременности, кормлении грудью, сахарном диабете. При других хронических заболеваниях непременно проконсультируйтесь с врачом. Любой разгрузочный день понижает давление, может привести к головокружению и плохому самочувствию. Для нормализации состояния используйте чай или травы. Обращайте также внимание на влияние и свойства продуктов, которые вы используете. Этот продукт не только способствует похудению, но и полезен для здоровья. Он нормализует работу кишечника, стабилизирует давление, повышает иммунитет и даже является профилактическим средством рака молочных желез. В день можно выпить до 2 литров кефира жирностью не более 1 %. А содержащаяся в них тартроновая кислота, замедляет процесс преобразования в жиры углеводов. Подразумевается, что за все 24 часа в организм не будет поступать ничего кроме чистой воды. Однако такой вид голодания лучше практиковать после того, как попробовали некоторые другие разгрузочные дни, и предварительно посоветуйтесь со специалистами. Поэтому желающим похудеть огурцы полезно включать в меню почаще. Ученые доказали, что яблоки увеличивают количество бактерий, которые улучшают качество переваривания пищи. И уже 3 фрукта каждый день помогают худеть быстрее. Яблоки полны витаминов, особенно аскорбиновой кислотой и железом, а также клетчаткой. Флавоноиды, содержащиеся в этих плодах, снижают холестерин, поднимают иммунитет, защищают от образования опухолевых клеток. Рис хорошо впитывает лишние соли, выводит лишнюю жидкость из организма и шлаки. 150 г темного риса сварите без соли и поделите на 3 порции. В течение дня вам понадобится 2 кг яблок, желательно не сладких. На завтрак можно добавить в кашу ложку меда или щепотку корицы. На обед – небольшое яблоко, а вечером – 1 морковь или болгарский перец. Зеленый чай насыщен минеральными веществами и танинами, которые положительно сказывается на состоянии сосудов. Он помогает стабилизировать давление, успокаивает нервную систему, но при этом помогает при общем спаде сил во время голодания быть в тонусе. На день допускается до 2-х литров этого напитка за 5 приемов, т.е. Можно добавить мяту, мелису, крапиву или кусочки сухих фруктов. А чтобы меньше мучил голод, заварите чай на молоке. Чай обезвоживает, поэтому воду пить все равно придется. Это возможность не только сбросить 1-2 кг, но и повысить запасы кальция в организме, укрепить кости и ногти. И помните, что творожная диета – это нагрузка на печень. Их легко взять с собой на работу или купить в любом магазине. Вам понадобится 600 г творога и по 100 г молока и сметаны. Использовать можно любые фрукты, но для похудения предпочтение за цитрусовыми. Не забывайте, что оптимистический настрой играет не последнюю роль. Молочные продукты должны быть с низким содержанием жира. Бананы и виноград – в виде исключения и только с утра. А также делайте все с любовью, тогда вы непременно ощутите результаты.

Next

Яичная диета на недели. Меню, отзывы и

Можно ли похудеть если делать разгрузочные дни 2 раза в неделю отзывы

Всем привет! Сижу на диете уже день. На сегодня отвес — , кг. Ну за первые дни всегда самые. Одной из самых недорогих и результативных диет является диета на перловке. Она не представляет особой сложности при приготовлении пищи. Однако выдержать ее в течение продолжительного времени весьма не просто, но это и не требуется. Продолжительность перловой диеты составляет всего 1-2 недели. При этом результаты становятся заметны уже на 4-5 день диеты. Перловая крупа в своем составе содержит железо, магний, кальций, фосфор, марганец, медь, витамин Е, витамины группы В и еще много прочих полезных веществ. Такой состав обуславливает положительное влияние перловки на общее состояние человеческого организма. Содержащаяся в перловой крупе растительная клетчатка способствует очищению желудка и кишечника от накопившейся слизи и выводу каловых камней. Благодаря этому улучшается пищеварение, исчезают запоры. В первые же дни перловая диета практически полностью очищает организм от шлаков. При этом достаточное содержание в крупе белков не дает появиться слабости, связанной с быстрой потерей веса. Содержатся в перловке и аминокислоты, в частности лизин, который обуславливает быстрое и полноценное насыщение. Поэтому диета на перловке не вызывает чувства голода. При употреблении перловки увеличивается выработка коллагена, ответственного за омоложение кожи. Настоящая перловая диета для похудения предполагает правильное приготовление перловой каши: Необходимым условием является полное отсутствие соли, сахара и масла. Следует учитывать, что если крупа предварительно не замачивается, то готовится она гораздо дольше. При выборе нужного количества готовой каши нужно помнить, что в процессе приготовления перловка увеличивается в объеме в 5 раз. Поскольку похудение на перловке можно отнести к разряду монодиет, то соответственно и рацион питания не блещет особым разнообразием. В оригинале меню перловой диеты предполагает ежедневное употребление только перловой каши, сопровождаемое питьем большого количества жидкости. Пить можно минеральную воду, зеленый чай или травяные отвары. В другом варианте перловая диета дозволяет добавления к утренней каше зеленых яблок и чернослива. В обед можно сочетать перловку с овощным салатом и небольшим количеством вареной рыбы или мяса. На ужин разрешается съесть немного нежирного творога и выпить кефира. Весь процесс похудения сопровождается большим объемом потребления минеральной воды или зеленого чая. Еще один вариант диеты на перловке разрешает добавлять к основному рациону специи, например, карри или перец. В большинстве случаев отзывы о перловой диете носят положительный характер. За неделю соблюдения такой диеты можно потерять около 5-7 килограмм лишнего веса. При этом в первые дни диеты вес стремительно падает за счет потери жидкости и выводу шлаков. В последующие дни начинают таять жировые отложения. Кроме всего прочего налаживается процесс пищеварения, спадают отеки, очищается кожа. Несмотря на то, что результаты диеты на перловке для похудения довольно впечатляющи, ее соблюдение требует определенной силы воли. Малейшее отклонение от предписанного меню приведет к абсолютной бесполезности диеты.

Next