80 visitors think this article is helpful. 80 votes in total.

Жидкая диета для похудения – особенности, подробное меню

Жидкая диета быстро похудеть

Жидкая диета проходит под девизом. Узнай, как похудеть быстро без особых усилий! Узнай! Жидкая диета обрела популярность в начале нынешнего тысячелетия и сразу произвела настоящий фурор. Даже сегодня она остается секретом многих дорогих СПА-центров, в которых мировые звезды приводят в порядок свою фигуру. Данная методика может быть основана на самых разных продуктах, но исключительно на тех, которые нужно не есть, а пить. Грамотно подобранный питьевой рацион является прекрасным способом для быстрого избавления от лишнего веса без мучительного голодания с одновременным очищением кишечника и выведением из тканей вредных веществ. На протяжении всего периода похудения рацион питьевой диеты состоит только из жидкой низкокалорийной пищи. Это главное правило всех подобных программ, разработанных не только для похудения, но также и в лечебных целях. При таком способе питания основная нагрузка приходится на печень и почки, тогда как желудок с пищеводом «отдыхают», уменьшаясь за это время в размерах. В результате после диеты насыщение происходит гораздо быстрее и меньшим количеством пищи, поэтому сброшенные килограммы не возвращаются. При правильном подходе питьевая диета будет максимально эффективной для потери веса, а также принесет немалую пользу организму – отвес может составить 10 кг на фоне качественного очищения, общего оздоровления и омоложения. Однако в некоторых случаях возможны непредвиденные осложнения, для предотвращения которых перед началом курса необходимо посетить специалиста. Врач оценит состояние здоровья, поможет разработать рацион, индивидуально ориентированный на потребности конкретного человека. Из-за мочегонного эффекта и выведения значительного количества жидкости одним из неприятных последствий жидкого питания могут стать запоры. Для устранения этой проблемы рекомендуется использовать настои или растительные препараты на основе сенны. К тому же сама сенна приносит пользу для похудения, так как позволяет очистить кишечник и предотвратить всасывание жиров стенками кишечника. Как правило, сенну не используют в чистом виде, а смешивают с другим растительным сырьем для приготовления настоев. После 3-х часового настаивания, напиток процеживается, принимается после еды. Чаще всего применяется следующий сбор: Все компоненты смешиваются, затем 1 ст. При этом дозу нужно ежедневно увеличивать – начиная с одного стакана, довести до двух, после чего снова уменьшить до одного. Еще одним минусом жидкой диеты является слишком частое питание по строгому графику, которое может быть неудобно для занятых людей. Кроме того, нужно учитывать, что некоторые виды питьевых методик противопоказаны при сердечной, почечной или печеночной недостаточности, заболеваниях ЖКТ, в период беременности или кормления грудью. Жидкая диета требует очень тщательной подготовки, поскольку все органы и системы необходимо адаптировать к кардинальной смене принципов питания и состава рациона. Подготовительный период рассчитан на 3 дня, во время которых предполагается соблюдение следующего меню: День 1: Правильная организация подготовительного периода играет важную роль в проведении всего курса. В диету организм должен войти подготовленным, чтобы не было стресса или нарушений метаболического процесса. Также значимой частью подготовки является привыкание к употреблению чистого кипятка вместо чая. Во время похудения такой «напиток» является важной частью рациона, помогая сохранить температурный баланс без расходования и так ограниченных пищевых ресурсов. Жидкие методики снижения веса могут быть самыми разнообразными – от довольно неголодных до самых жестких. Наиболее приемлемым и самым распространенным считается классический вариант диеты. Он является если не абсолютно безвредным, то, во всяком случае, не таким «злым», как другие разновидности. Режим питания должен быть следующим: Рацион кажется достаточно жестким, но таковым он будет первые 2 дня. Каждый день необходимо питаться строго по времени, употребляя только указанные в меню жидкости. Затем организм к нему быстро привыкает, поэтому на третьи сутки питание становится вполне привычным, а на пятые насыщение чувствуется после каждого приема любого напитка, даже после кипятка. Если такого не произошло, а соблюдение диеты вызывает сильный голод, рекомендуется рассмотреть другие варианты питьевого, либо обычного меню. Существует достаточное количество видов жидкой диеты, основанных на употреблении самого разного питья или более густых кашеобразных продуктов – смузи, соков с мякотью, перетертых в пюре блюд. Главное, что при такой системе питания нельзя есть ничего, что требует пережевывания ­– всю еду нужно пить. При этом следует учитывать, что значительная часть жидких рационов достаточно безопасны для здоровья, однако есть такие, которые могут нести реальную угрозу самочувствию. Поэтому выбирать их нужно с учетом не только эффективности и вкусовых предпочтений, но и по медицинским показаниям. Практически все очень строгие питьевые системы питания переносятся довольно сложно, поскольку очень низкокалорийны, связаны с постоянным чувством голода, а также создают сильный стресс для всех систем. Чаще всего такие диеты основаны на воде или прозрачных напитках. Самой жесткой из всех жидких диет считается водная. По сути, такая методика похудения – это обычное голодание, поэтому рекомендуется использовать ее в качестве разгрузочного дня. Главным правилом такого похудения является качество воды – она должна быть чистой, некипяченой, не минерализованной, без газа. Отлично подходит талая или отстоянная, а затем пропущенная через фильтр. Входить в процесс похудения необходимо дольше, чем указано в общих правилах для жидких диет. Особенно, если длительность курса составляет более 3-х дней. Вводить пищевые ограничения нужно, как минимум, в течение одной недели – сначала отказаться от вредной еды, а затем полностью перейти на растительную пищу. Сидеть на воде, превозмогая изнурительный голод, не имеет смысла. Положительных результатов такая голодовка не принесет, а лишь приведет к стрессу, слабости, упадку настроения, усиленному отложению жировых запасов. Диета на соках – это одна из лучших очищающих и оздоровительных методик похудения. Она обеспечивает качественное выведение всего лишнего из кишечника и тканей, насыщает витаминами и полезными элементами, ускоряет обмен веществ, улучшает процесс пищеварения, а также оказывает лечебное действие. Как правило, одновременно с нормализацией массы тела можно избавиться от сопутствующих ожирению заболеваний – атеросклероза, высокого давления, диабета, патологий почек и печени. Но для жидкого варианта подходят только те, которые предполагают употребление исключительно фрешей. При этом рацион состоит всего из 1–1,5 л сока, что очень близко к голоданию. Практически все фруктовые и значительную часть овощных фрешей при соблюдении соковой диеты нельзя пить в неразбавленном виде. В зависимости от насыщенности рекомендуется разбавлять их водой или нейтральными соками в соотношении 1:1, 1:2 или 1:3. В промежутках между питьем сока нужно пить чистую воду – суточная норма составляет не менее 1,5 л. Похудение по соковым методикам практически всегда приводит к недостатку энергии. При наличии проблем со здоровьем от такого способа лучше отказаться. В любом случае не следует начинать курс без предварительной консультации у врача. Режим питания с использованием жидкой пищи пользуется популярностью у самых известных звезд шоу-бизнеса, моды и красоты. В частности, при помощи этих методик худеют такие знаменитые личности, как Анджелина Джоли и Адриана Лима. Правда, у каждой из них своя индивидуальная программа. Анджелины Джоли Знаменитая актриса впервые использовала жидкую диету для похудения после родов. Но придерживалась она ее 3 недели, что считается слишком долго для таких методик. Кроме того, Анджелина Джоли весь период активно занималась спортом. В результате она за 21 день избавилась от 12 кг лишнего веса. Режим питания Джоли достаточно сложный, требует железной силы воли и непоколебимой мотивации. Весь курс актриса питается только овощными и куриными отварами, пьет травяные чаи, разведенные водой фреши. Другие источники сообщают, что она принимает особый диетический лимонад, который готовит по собственному рецепту. Для приготовления используется минеральная вода с добавлением сока лимона, китайского перца, кленового сиропа. Адрианы Лимы Вариант жидкого похудения известной модели «Victoria`s Secret» Адрианы Лимы еще более строгий. Она 9 дней подряд употребляет только низкокалорийные протеиновые коктейли и значительное количество воды. Плюс к этому, Адриана тренируется 2 раза в день, причем спортом занимается не только во время диеты, а постоянно. Такая методика похудения часто называется «диетой Виктории», поскольку ее часто соблюдают и другие модели знаменитого агентства. В рядовые дни Адриана Лима употребляет мясо, мед, иногда позволяет себе шоколад или пончики, но очень ограниченно. Хотя многие диетологи называют такую систему питания прямой дорогой к анорексии, Адриана выглядит замечательно. По ее словам, нужно постоянно питаться здоровой, полноценной пищей, тогда проведение 9-дневного курса на белковых коктейлях не нанесет никакого вреда. Однако этот способ не только очень экстремальный, но довольно опасный, поэтому использовать его можно только после консультации у доктора. В целом, все приведенные выше программы похудения являются стрессовыми для организма. Прибегать к ним рекомендуется только в случае крайней необходимости, соблюдая не более установленного правилами срока. А лучше всего использовать в качестве разгрузочных дней. Для более основательного снижения веса оптимально подойдут щадящие питьевые методики. Все белковые методики похудения известны своей высокой эффективностью. Правилами таких диет резко ограничивается употребление углеводов и значительно снижается количество жиров. Рецепты диетического гоголь-моголя несколько отличается от традиционного. Для его приготовления яйца взбиваются только с молоком или водой. При желании можно добавлять ванилин или мускатный орех. Приведенный пример меню можно изменять на свое усмотрение или использовать только какую-либо одну категорию продуктов, например, только бульоны или кисломолочные напитки. Строгая кефирная монодиета также относится к числу жидких белковых систем питания. Эффективность подобных методов похудения обусловлена тем, что белковые напитки способны обеспечить организм необходимой энергией. При этом переваривание протеинов занимает немало времени, что создает длительное чувство сытости. Достаточно сытный рацион гарантирует получение стойкого результата, конечно, если после окончания курса питаться правильно. Вместе с тем, белковая питьевая методика является несбалансированной, поскольку организм не получает всех необходимых нутриентов, минералов, витаминов, других важных элементов. Это может негативно сказаться на состоянии нервной системы, кожи и волос, общем самочувствии. Также значимым недостатком белковой жидкой диеты считается повышенная нагрузка на почки. Причем именно увеличенный питьевой режим еще более усугубляет проблему, ведь в рационе присутствует не только много белка, но и значительное количество жидкости. Поэтому этот вариант жидкого похудения может применяться при полном отсутствии проблем со здоровьем. Самой сытной и комфортной в соблюдении из всех жидких диет является программа доктора Назардана. В ней нет никаких ограничений, кроме исключения твердой пищи и алкоголя. В меню можно включать все, что можно назвать жидким, в том числе манную кашу, протертые супы, овощные или фруктовые пюре. Как бариатрический хирург, занимающийся оперативным лечением ожирения, Назардан разработал данную систему питания для своих пациентов перед бандажированием желудка (резким сокращением его объема). Соблюдая такой рацион, следует использовать только обезжиренные продукты, а также питаться небольшими порциями. Это позволит не только снизить суточную калорийность, но и уменьшить объем желудка естественным путем. В результате насыщение будет происходить быстрее и значительно меньшим количеством пищи. Она рассчитана на 1 неделю и предполагает употребление определенных продуктов (в скобках – количество очков в 1 стакане): Кроме этого нужно пить воду, можно чай или кофе. За период такой диеты можно сбросит лишний вес, очиститься от всевозможных токсинов. В результате появится приятная легкость, улучшится самочувствие, поднимется настроение. Смузи-диета отлично подойдет для быстрого, легкого и вкусного похудения. На такой системе питания можно скинуть за 2 недели 7–8 кг, абсолютно не навредив своему здоровью. Смузи – это жидкая кашеобразная смесь, получаемая путем тщательного измельчения овощей, фруктов, ягод в блендере до получения однородной массы. Для получения меньшей густоты добавляется вода, соки или кисломолочные напитки в необходимом количестве. Отсутствие термической обработки позволяет сохранить витамины и полезные элементы. А низкая калорийность и консистенция обеспечивает быструю потерю веса. Кроме того, к плюсам жидкой смузи-диеты относятся: Рецептов приготовления ярких, вкусных и полезных смузи существует большое количество. Кроме того, можно составлять собственные комбинации, используя рекомендованные продукты и руководствуясь указанными правилами. Диетологи одобряют такой вариант похудения, поскольку такие напитки хорошо усваиваются, не вредят пищеварительному тракту, отлично очищают, насыщают питательными веществами. По сути, любая жидкая диета состоит из двух этапов: похудение и выход. Это обусловлено тем, что неправильный переход с питьевого рациона на обычный может не только свести на нет все старания по избавлению от лишних килограммов, но также нанести существенный вред здоровью. Именно поэтому выходу из процесса уделяется не меньше внимания, чем непосредственно похудению. Вариант 1 (на 3 дня)День 1: Только после правильного проведения и завершения выхода весь курс похудения можно считать законченным. В дальнейшем следует перейти на здоровое питание, уменьшить количество или отказаться от сладкого, мучного, жареного, жирного, а также всего остального, что может навредить фигуре и здоровью. Только тогда полученные результаты закрепятся надолго. Количество сброшенных килограммов зависит от выбранного варианта меню, первоначальной массы тела, скорости метаболизма и других индивидуальных особенностей организма. Именно поэтому оно может варьироваться в довольно широких пределах. В среднем за 1 неделю можно потерять 3–5 кг, а при высоком начальном весе отвес может составить 5–8 кг. Жидкая диета – это надежный способ гарантированного похудения и поддержания стройной фигуры. Правильно организованный режим такого питания способен нормализовать массу тела, очистить кишечник, оздоровить все органы и системы. Приходится худеть довольно часто, поскольку моя фигура склонна к полноте. Поэтому в диетах для похудения разбираюсь очень хорошо, многие из них перепробовала на себе лично. При этом я довольно занятый и ленивый человек, поэтому спортом заниматься у меня нет ни времени, ни желания. В общем, сравнив все результаты на фоне отсутствия физической нагрузки, хочу сказать, что наиболее действенной, при этом комфортной в соблюдении является жидкая методика питания. Во-первых, ее преимущество в том, что питаться, точнее, пить блюда можно в течение всего дня практически без перерыва. Во-вторых, это жидкое питание очень вкусное и полезное, поскольку готовить соки, коктейли или смузи можно из тех продуктов, которые нравятся. Пыталась сесть на жидкую диету, наверное, раза три. Но очень мешает то, что неудобно соблюдать почасовый режим приема питья в течение дня. На работу свежевыжатые соки про запас не возьмешь – не знаю, пропадает ли их польза, зато портятся очень быстро. Потом решила соблюдать такой рацион, когда пошла в отпуск. Результат превзошел все мои ожидания – за 15 дней ушло 9 кг, правда, все это время пила соки преимущественно с мякотью. Именно мякоть обеспечивает лучшее утоление голода и более длительное насыщение. Теперь посмотрела отзывы и результаты о других жидких методиках, выбрала для себя план питании «по очкам», как на Кремлевке. Здесь рацион более разнообразный, есть свобода выбора блюд. Что бы там ни говорили, но лично для меня сидеть на питьевом режиме очень сложно. Эта ненавистная привычка – постоянно что-то жевать, во-первых, приводит к набору веса, поскольку невозможно удержаться от перекусов, во-вторых, не дает выдержать даже один день на жидком питании. Правда, за те 3 дня, которые я смогла выдержать, ушло 3 кг. Думаю, что за 2 рекомендованные недели результат был бы потрясающим. Причем выбрала я достаточно мягкую белковую методику, где голода ощущаться не должно. Хочу начать со смузи – может получится, все-таки эти напитки чуть гуще, чем совершенно прозрачные жидкости. Как диетолог, я считаю, что система питания только жидкими продуктами вызывает стресс для пищеварительной системы и всего организма в целом. Хотя здесь все зависит от индивидуальных особенностей, прежде всего – от уровня метаболизма или наличия проблем со здоровьем. Поэтому я рекомендую – если вы хотите похудеть на питьевом режиме питания, начните с разгрузочных дней. Это позволит определить вашу реакцию и возможные последствия. Довольно долго занимаюсь изучением различных видов жидких диет. В свое время приходилось работать с пациентами, которые готовились к операции по бандажированию желудка. Так вот, за 2 недели предоперационного периода на таком питании они довольно основательно худели и начинали (без хирургического вмешательства! Поэтому я считаю, что грамотное применение методики, проводимое под наблюдением врача, способно заменить бандажирование желудка. Несколько пациентов, к сожалению, только единицы из тех, кто шел на операцию, отказались от нее, решив худеть естественным образом. Более того, питьевой режим наиболее эффективен именно при наличии значительного количества лишних килограммов. Чем выше индекс массы тела, тем больше ее теряется во время подобных курсов. Но я бы настоятельно рекомендовала не заниматься этим самостоятельно. Существует немало жидких рационов, а определить, какой подходит именно вам, должен только специалист. Он же индивидуально выберет оптимальную калорийность и продолжительность такой диеты. В противном случае, если заниматься жидким похудением бесконтрольно, можно существенно навредить здоровью.

Next

Жидкая диета для похудения Best

Жидкая диета быстро похудеть

Жидкая диета. Главное правило жидкой диеты в течение дней вы не должны съесть ни кусочка твердой пищи. Только пить, пить и пить, самые разные напитки, от воды до наваристых бульонов. Авторы диеты считают, что такой отдых пойдет на пользу вашему желудку и всему организму, и в результате. Главное правило жидкой диеты: в течение 7 дней вы не должны съесть ни кусочка твердой пищи. Только пить, пить и пить, самые разные напитки, от воды до наваристых бульонов. Авторы диеты считают, что такой отдых пойдет на пользу вашему желудку и всему организму, и в результате вы не только существенно похудеете (за неделю на этой диете уходит 3-4 килограмма), но и поправите свое здоровье, так как из организма выведутся всяческие токсины и шлаки. Правда, все врачи-профессионалы, в том числе диетологи, имеющие медицинское образование, при словах «очищение организма от шлаков» почему-то лишь иронически усмехаются. Неужели они не верят в чудодейственную силу всяческих БАДо-препаратов, на которых предприимчивые дельцы сколачивают многомиллионные состояния? Давайте же вернемся к жидкой диете и поразмыслим, действительно ли она так хороша? Итак, жидкая диета предполагает только питье, любая твердая пища запрещена. Причем что именно - расписано четко, и никакие отступления от этого графика не допускаются. Впрочем, если диета вам очень понравилась, вы прекрасно себя чувствуете, а вот количество сброшенных килограммов вас не удовлетворило, то можно продлить диету еще на 3-4 дня, но при этом добавить в рацион, один раз в день, небольшую тарелочку салата из свежих овощей или порцию овощей вареных. Но дальше не продлять ни в коем случае Очень важно аккуратно выйти из жидкой диеты, иначе эффект от нее сойдет на нет, а желудок с кишечником могут самым негативным образом отреагировать на резкую смену рациона. Для выхода из диеты в течение трех дней надо питаться по следующему меню: 1-й день. В перерывах между приемами пищи обязательно надо выпивать по 3 стакана горячей кипяченой воды. Калорийность жидкой диеты очень низка, потому очевидно, что заявленные цифры похудения - 3-4 килограмма - абсолютно реальны. Но вот уверения авторов диеты о том, что за неделю такого питания ваши желудок и кишечник сожмутся и просто не смогут принимать пищу в таком количестве, как до диеты, мягко говоря, не очень обоснованы. Любой врач подтвердит вам, что, если вы после диеты вернетесь к своему привычному рациону и объемам пищи (а они в вас влезут, можете не сомневаться, что бы ни говорили апологеты этой диеты), то сброшенные килограммы вернутся очень быстро, и вполне могут привести с собой парочку новых. Поэтому после окончания диеты и аккуратного выхода из нее надо коренным образом пересмотреть свой привычный рацион в сторону правильного, здорового, сбалансированного питания, и внимательно контролировать объемы употребляемой пищи. Читайте, как легко приготовить низкокалорийные, диетические блюда в мультиварке. Противопоказана жидкая диета при заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы, гипертонии. Там вы можете завести персональный дневник и рассказывать о своем опыте похудения, удачном или не очень; находясь на диете, делиться опытом, каждый день фиксировать свои достижения, отмечать съеденные продукты и ушедшие килограммы, а главное - получать добрые советы и слова поддержки. А на сайте "Компьютер и здоровье" вы найдете описание заболеваний, которые может спровоцировать компьютер, и мер для их профилактики.

Next

5 советов, как похудеть за 5 дней | Marie Claire

Жидкая диета быстро похудеть

Существует огромное количество строго ограничивающих диет, в результате которых можно быстро похудеть уже в первые несколько дней, но на самом. Диета с низким содержанием углеводов; Диета с низким содержанием жиров; Жидкая диета низкокалорийные коктейли с высоким содержанием. Многие люди, в борьбе с лишним весом, пробуют различные модные диеты, стараясь меньшими усилиями, добиться нужного результата. К сожалению, не всегда удается похудеть быстро, не причиняя вред своему здоровью. Однако, диетологи из США нашли вариант питания для похудения, которая не наносит урон организму и эффективно помогает избавиться от ненавистных килограммов. При правильном режиме питания за четырнадцать дней можно похудеть на 5- 15 кг. На жидком питании орган пищеварения не задействован, работать будут только органы мочеиспускания и печень, что приведет к постепенному сужению пищевода. Вы зададите вопрос – не вредна ли жидкая диета для здоровья? В единственном случае, когда увлечение данным рационом доходит до фанатизма. При длительном приеме исключительно жидкой пищи пищеварительная система может привыкнуть и в дальнейшем не справляться с обычной пищей. Вот поэтому необходимо строго соблюдать предписанные сроки – две недели, не больше. В ежедневный рацион питания должна входить только жидкая пища, принцип очень похож на питьевую диету для похудения. Прежде чем обсудить меню, нужно определить этапы и режим питания для каждого из них. Начальный этап – адаптация организма к новому рациону. Режим питания подготовительного периода расписан по часам. Необходимо подготовить организм к предстоящему режиму питания. После адаптации он получит меньше стресса, процесс похудения пройдет без срывов. Питаться нужно строго по расписанию, через каждый час, не попуская приемы пищи. После основного режима питания необходимо грамотно выйти из него без вреда для здоровья. Именно для этого предназначен последний этап, рассчитанный на несколько дней. Меню заключительного этапа идентично первоначальному, вы можете немного изменить порядок дней. Как у каждой диеты для похудения в жидком рационе есть свои плюсы и минусы, о которых не следует забывать. Если нет противопоказаний и вы готовы соблюдать временной режим – жидкая диета может стать для вас идеальным решением в борьбе с лишними килограммами, насытит организм полезными веществами и избавит его от ненужного.

Next

Жидкая диета для похудения: отзывы и результаты

Жидкая диета быстро похудеть

Я похудела. Очень быстро, и очень сильно. За недели минус кг. И посадила желудок. Не, ну это очень резко конечно. Это чуть меньше, чем кг в день. Нужно было как увидели резкий спад, чуть стабилизировать и чтото всётаки съедать, хотя бы какието фрукты, орешков немного. Об этом не устают предупреждать диетологи, да и каждый, кто хоть раз пробовал проделать подобный трюк со своим телом, наверняка успел в этом убедиться. Все дело в том, что большие и слишком быстрые потери веса – это всегда стресс для организма, на который он может отреагировать обострением хронических заболеваний и таким же стремительным набором сброшенных килограммов. Но жизнь порой диктует свои правила, заставляя, заглушив голос разума, идти на рекорды: то на носу свадьба и в заранее приобретенное подвенечное платье непременно нужно влезть, то подфартило с горящей путевкой на элитный курорт, где так хотелось бы покрасоваться в сногсшибательном бикини, то намечается еще какое-нибудь важное событие, требующее быть на высоте. Вот только о здравом смысле забывать не стоит, иначе весь экстрим вылезет боком. Сбросить парочку лишних килограммчиков – не проблема, а как похудеть на 10 кг за неделю, да еще и желательно без ущерба физическому и психическому здоровью?! Реально ли добиться таких солидных результатов в столь малые сроки или это нечто из области фантастики? Задавшись целью, можно и горы свернуть, вот только б еще не надорваться 😉 И не надейтесь, что будет легко, придется стиснуть зубы, в прямом и переносном смысле, и собрать всю волю в кулак. к оглавлению ↑ Не секрет, что многие отечественные и голливудские звезды предпочитают избавляться от ненавистных килограммов в специальных клиниках, где они круглосуточно находятся под наблюдением врачей. Для большинства из нас это непозволимая роскошь, поэтому «клинику» придется устроить дома, хотя предварительная консультация врача все же не помешает, особенно если есть проблемы с органами пищеварения и сердечно-сосудистой системой. к оглавлению ↑ Самый действенный и незатратный способ быстрого похудения – голодание, правда, он же самый радикальный и экстремальный. Голодание еще иногда называют самой экономичной диетой. Выдержит такое не каждый, однако при соблюдении всех правил голодание поможет не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Отец и главный популяризатор лечебного голодания Поль Брэгг был уверен, что человеческий организм самостоятельно способен синтезировать все необходимые аминокислоты, получать энергию из атмосферного азота, а вместо минеральных солей, витаминов и клетчатки использовать структурированную воду. Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье. Читать статью Брэгг рекомендовал один день в неделю полностью отказываться от приема пищи, а после четырех месяцев подобных еженедельных разгрузочных дней раз в три месяца практиковать недельное голодание, а потом переходить и к 10-дневному голоданию. Сам натуропат при этом полностью сохранял физическую и умственную работоспособность. Ключевым моментом является выход из голодания, который должен быть постепенным и начинаться в последний день голодания с приема около пяти часов вечера 4-5 небольших бланшированных помидоров: снимаем кожицу, опускаем на несколько секунд в кипящую воду и вынимаем. Особый режим питания следует соблюдать и в последующие три дня. Первый и второй день после голодания: завтрак – салат из капусты, тертой моркови и апельсина, два подсушенных ломтика цельного хлеба с небольшой тарелкой тушеной зелени; обед – салат из свежих овощей; ужин – отварные овощи. Третий день после голодания: завтрак – любой свежий фрукт с двумя столовыми ложками проросшей пшеницы с медом; далее – возврат к обычному режиму питания. к оглавлению ↑ к оглавлению ↑ При голодании потери веса составляют от 0,5 до 1,5 килограммов в сутки, тем не менее, для многих полный отказ от пищи по тем или иным причинам является неприемлемым. А как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях без столь радикальных мер? Выход есть – попробуйте на недельку заменить привычную «твердую» пищу жидкой: бульонами, отварами, молоком. Жидкая диета в кротчайшие сроки помогает сбросить от 5 до 10 лишних килограммов. Ее единственный недостаток – сильное мочегонное действие, которое довольно трудно сочетается с рабочим графиком. Рацион жидкой диеты: Начинать день на жидкой диете рекомендуется с овсяного отвара и в течение дня желательно выпивать «весь список». Необходимо следить, чтобы весь объем потребляемой за день жидкости не превышал трех литров, а общая сумма «выпитых баллов» составляла 100-130 пунктов. Правильный выход из жидкой диеты: 1-й день: едим только отварные овощи; 2-й день: к отварным овощам добавляем тарелку жидкой каши, ломтик хлеба, сырую морковь и капусту; 3-й день: питаемся как обычно, исключая лишь жирную пищу и ограничивая употребление хлеба до двух ломтиков. к оглавлению ↑ Рассчитана диета всего на одну неделю, а дольше в таком режиме, честно говоря, выдержать сложно. Все предельно просто, крайне жестко и строго, даже близко к голоданию, что вполне логично, ведь как похудеть на 10 кг за неделю без ограничений? Придется терпеть, но зато лишние килограммы тают буквально на глазах. Придерживаться такой диеты могут только абсолютно здоровые люди. Соблюдая диету, не забывайте выпивать ежедневно достаточное количество жидкости. Второй день: съедаем 200 г творога и выпиваем 4 стакана несладкого свежеприготовленного сока. Третий день: придется продержаться на литре негазированной минеральной воды. Четвертый день: рацион дня состоит из четырех средних картофелин, отваренных в мундире, и четырех стаканов свежего сока. Пятый день: съедаем в течение дня пять яблок и выпиваем 2 стакана сока или минеральной воды без газа. Шестой день: 200 грамм постного мяса, отваренного без соли, 4 стакана несладкого свежего сока. Выходить из супербыстрой диеты следует так же постепенно, как и из жидкой. Не забывайте, что все интенсивные и жесткие диеты, существенно ограничивающие рацион, – сильнейший стресс для организма, поэтому для его поддержки необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, а перед началом даже японской диеты желательно пройти и медицинское обследование. Радикально сбросить вес с помощью голодания и диет возможно, намного сложнее не набрать его обратно, да еще и с привесом, поэтому после диеты непременно пересмотрите свой рацион и образ жизни. к оглавлению ↑ Сбросить лишний вес без изменения системы питания довольно сложно, но все же есть ряд процедур, которые работают, так что можно похудеть и без диет. А вот если совместить их с диетами, эффект будет просто потрясающим! к оглавлению ↑ Посещение бани или сауны за один раз может помочь сбросить до 2 кг веса! Снижение веса будет идти в первую очередь за счет выведения лишней влаги и шлаков, а вот неизбежное ускорение обменных процессов заставит «таять» и жировые отложения. Но чтобы банька принесла желаемый эффект снижения веса, отправляться туда необходимо не после плотного обеда, а натощак. Хорошенько пропотеть поможет натирание тела перед входом в парную смешанным с солью медом или потогонным отваром из листьев березы, багульника, липового цвета и бузины. Если хотите сбросить вес, от холодного душа или бассейна после парилки лучше отказаться. Между заходами в парную необходимо делать небольшие перерывы. Утолить жажду можно несколькими глотками зеленого чая и долькой лимона. После посещения бани в течение двух часов рекомендуется воздержаться от приема пищи и жидкостей. Максимум, что можно себе позволить, – небольшая чашечка зеленого чая. к оглавлению ↑ Стоит ли самостоятельно бороться с ненавистными килограммами, в то время как похудеть на 10 кг за неделю без диет можно с помощью специальных процедур, которые вам предложат в салонах элит класса и клиниках эстетической медицины. Оптимальный эффект снижения веса достигается за счет сочетания сразу нескольких процедур. Не стоит недооценивать также возможности диет и физических тренировок. Атакуя врага по всем фронтам, вы гарантированно одержите победу! И все же чтобы в один прекрасный день вам не пришлось ломать себе голову над тем, как похудеть на 10 кг за неделю, старайтесь всегда держать себя в форме, а поможет в этом сбалансированное питание, умеренная физическая активность и правильный режим дня. Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.

Next

Жидкая диета особенности, плюсы, меню Слухи

Жидкая диета быстро похудеть

Многие женщины хотят похудеть быстро и без особых усилий, но, к сожалению, такое бывает крайне редко и, как правило, после такого похудения возникают серьезные проблемы со здоровьем, а лишний вес стремительно возвращается. Но американские диетологи разработали. Жидкая диета для похудения относится к разряду эффективных и быстрых диет благодаря своей консистенции. Она помогает вывести из организма вредные вещества и похудеть на 5-7 килограммов за две недели при правильном соблюдении режима.

Next

Жидкая диета для похудения: меню, результаты, отзывы. Жидкая пища. Суп простой и вкусный

Жидкая диета быстро похудеть

Есть большое количество разнообразных жидких диет для похудения. Одни из них более. Быстрое похудение может быть вредно для организма, да и голодание переносить очень неприятно. Один из самых деликатных способов быстро сбросить вес – жидкая диета. Как известно, вода – лучший помощник в борьбе с лишним весом. Такая диета не только поможет вам сбросит лишний вес, но и очистит кишечник, а также улучшит состояние вашей кожи и волос. Отличительной особенностью жидкой диеты является то, что после завершения курса диеты, вы не наберете снова вес, как обычно бывает с другими диетами. Такой эффект диеты достигается за счет того, что пищеварительная система не получает твердой пище, а значит работают в основном только кишечник, желудок и печень, а также желудок немного сужается. Как уже писалось выше, употребляя жидкую пищу, вы не будете голодать, но эффективность диеты при этом не упадет. Жидкая пища, имеющая водную основу, позволяет быстро усваивать поступившие в организм важные вещества, и также быстро выводить отходы организма. При этом не откладывается лишняя жировая прослойка. Как известно многим, организм человека состоит примерно на 85-90% из воды, в случае, если её не хватает, не сможет происходить процесс сжигание жира в клетках. Основной период потери веса приходится на первые 4 дня диеты. Как только организм насытится большим количеством воды, он начнет активное производство протеинов, благодаря чему начинается сжигание жира, а соответственно, и резкий сброс веса. После того, как ваш организм привыкнет к большим количествам воды, поступающей в организм, вы начнете терять примерно 500-700 грамм в день. Помните, что не рекомендуется сидеть на жидкой диете дольше, чем 14 дней! В отличие от прочих диет, жидкая диета вызывает гораздо меньше слабости и усталости, и все это связано также с большими объемами воды, поступающими в организм. Эта диета позволяет вам похудеть, не нарушая водный баланс в организме. Отсутствие твердой пищи также гарантирует вам очищение кишечника и желудка. Для жидкой диеты период приспособления составляет три дня.

Next

Жидкая диета для похудения – особенности, подробное меню

Жидкая диета быстро похудеть

Как быстро похудеть на размер. Начнем с самого главного нет, мы не предлагаем тебе разгрузочные дни, мы не советуем перейти на хлеб и воду, мы против слабительных и мочегонных напитков и таблеток. Все, что потребуется тебе, чтобы через ДВА дня безупречно выглядеть в. Девчушки, поделитесь, кто и на сколько похудел на "жидкой диете? Те, кто хочет меня отговорить или просто сказать какую-то гадость, пожалуйста мимо!!

Next

Жидкая диета для похудения

Жидкая диета быстро похудеть

Быстро похудеть на кг – сложно, но. Оптимальная быстрая диета – кг за неделю или десять дней. При соблюдении всех требований диеты за день можно распрощаться с 1,5 кг веса. Но среди тех методик, которые дают быстрый результат, она считается самой эффективной и полезной. А если питаться правильно после диеты, то возвращение к прежнему весу не грозит. Все блюда, входящие в рацион худеющего, должны быть водянистой, мягкой, кашеобразной консистенции. Такую методику похудения медики полностью оправдывают. И ее довольно часто назначают пациентам, страдающим ожирением. Потрясающий результат наступает быстро: уже через 5 дней уйдет до 10 кг веса. Воды можно выпить достаточно много, а взамен получить 0 калорий. Так как пища на воде содержит в достаточном количестве воду, то эффект сытости достигается быстро. Рацион жидкой диеты состоит из различных каш: овсяной, гречневой, приготовленных на воде, а также овощных и молочных супов, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов. За счет мягкой консистенции такая пища прекрасно переваривается организмом, что не дает возможности накапливаться жиру. Кроме того при хорошем переваривании обмен веществ активизируется, что способствует похудению ускоренными темпами. Главная проблема худеющих — обезвоживание организма. Всем кто придерживается жидкой диеты, такой процесс не грозит. В результате постоянного употребления воды и водянистой пищи в организме сохраняется водный баланс. А это, как правило, сказывается на хорошем самочувствии во время диеты и быстрой потере веса. Во время жидкой диеты весь объем, употребляемой пищи, не должен превышать одного стакана. Поэтому можно разнообразить свое меню, но следить за количеством пищи. На завтрак можно съедать овсяную кашу, питьевой йогурт, молоко, фрукты, овощи, творог. В обеденное время пользу организму принесут овощные супы и бульоны. Причем, особенно приветствуются щи, борщи и свекольники. Тем, кто любит молочные продукты, можно готовить молочные супы с гречкой. Чтобы не перегружать желудок, ужин должен быть легким. К тому же в полуголодном состоянии он будет быстрее сжигать жиры, даже когда организм спит. Поэтому в вечернее время ограничиваются стаканом кефира или яблоком. Придерживаться такой диеты необходимо не более 10 дней. Так как жидкая диета предусматривает воздержание от некоторых продуктов, то лучше всего худеть под наблюдением врача. Рацион диеты каждый худеющий составляет самостоятельно, исходя из своих запросов и предпочтений. Несколько вариантов диетических супчиков на обед: Нарезаем овощи кубиками, варим в курином бульоне без добавления соли и других специй. Единственное условия, употребление в течении дня жидких супов-пюре для поддержания сытости организма и обогащение его витаминами и микроэлементами. После снятия с огня, остужаем, далее перетираем все на блендере и употребляем. Желательно, что бы суп был не густой консистенции, поэтому жидкости нужно намного больше, чем других ингредиентов. Можно добавить в суп половину головки лука и зелени. Для приготовления супа необходимо 50 г моркови, лука, 70 г картофеля и репы, немного зелени, и стакан нежирного молока. Все ингредиенты мелко нарезаем, провариваем в бульоне, протираем через сито или измельчаем в блендере. Масло, пряности, специи, соусы полностью исключаются! Выход из питьевой диеты должен быть плавный, медленный, осторожный. Несколько правил и рекомендаций «Первые дней пять было очень тяжело, усталость, апатия, нежелание что-то делать, повышенная нервозность, дискомфорт в области живота и т.д. Запрещено нападать на твердую пищу, Вы рискуете заработать неприятности с пищеварительной системой. Но особого чувства голода не наблюдалось, жидкости я пила достаточно, на обед варила бульоны, так что насыщенность желудка происходила. Поэтому разумно распределяем блюда и составляем меню. После все наладилось, появилась легкость и воздушность, ну просто хотелось летать. За неделю я сбросила 8 кг, это было просто отлично. Теперь медленно и уверенно выхожу из диеты.» Диетологи советую особо не увлекаться такой диетой, она очень строгая и жесткая, очень много ограничений и недозволенности. А для того, что бы первые дни питьевой системы для похудения были легче, нужно предварительно подготавливать организм к диете, снижая количество потребляемой твердой пищи. Лица, страдающим гипертонией, отеками, сердечной или почечной недостаточностью даже и думать нельзя про такую диету, это же касается беременных и кормящих грудью. Питьевая диета — это своеобразная система, ориентирована на чистку организма и потери веса. Девизы питьевой диеты могут быть сформулированы следующим образом: когда мы хотим пить — мы пьем, когда хотим есть — мы тоже пьют. Режим этой диеты исключает жевательный рефлекс, и если вы все-таки решили держать эту диету, то должны понимать, что за 1-15 дней нужно только пить, даже все овощи и фрукты обязательно требуется переводить в состояние жидкости и выпивать, как соки. Питание в жидком виде, это не голодовка, Вы просто заменяете пищу в твердом виде на жидкую. Многие рецепты бульонов и супчиков-пюре очень вкусные и полезные для организма, тем более во время питьевой диеты. Любой похожий рацион, в том числе кефирная диета, означает отдых для желудочно-кишечного тракта, это происходит из-за того, чтоб исключается твердая пищу из рациона. Этот режим не будет характеризоваться скоропостижной потерей веса, ликвидацией чувства тяжести в области пищеварительного тракта, перегрузкой и другими симптомами. Для эффективности данного метода необходимо уменьшить количество пищи, ранее употребляемой, что бы результативно похудеть и очистить организм от шлаков и других вредных токсинов. Абсолютный отказ от еды невозможно, поэтому мы можем увеличить количество жидкости. Если ваше желание — похудеть, уменьшить размер желудка, избавиться от вредных веществ, тогда любой питьевой режим диеты, в том числе кефир, молоко — лучший вариант для правильного функционирования внутренних органов, в том числе печени, почек, сердца, дыхательной системы. Представьте, что целую неделю вам не нужно думать о том, что есть, потому что меню состоит из жидкости. Суть этой диеты — не пережевывания пищи, а обильное питье. Это может быть как чистая родниковая вода, негазированные напитки, несладкие компоты, соки, мясные бульоны, различные смузи и т.д. Обычный рацион питания должен состоять их жидких блюд. В течение дня вы должны выпить не менее 1 литра простой воды . Такую диету можно использовать не чаще, чем раз в год. Можно использовать питьевой йогурт/кефир с низким содержанием жира — не более 2%. Но это уже другие разновидности диеты, разница только в их продолжительности, но все они схожи в одном — пить можно все (чай, напитки, молочные продукты, какао, соки, бульоны). Однако, мы должны предупредить вас — от привычки что-то жевать очень трудно избавиться, именно она и спровоцирует трудности в первые дни Вашего рациона. Даже стресс, депрессия, усталость и апатия могут возникнуть. Не переживайте, это состояние будет заменено легкостью и воздушностью совсем скоро. А уменьшение объема желудка не заставит Вас долго ждать. Питьевая диета идеальна для очистки организма и избавления от лишних килограммов, потому что Вы не будете чувствовать себя голодным, так как ваш желудок будет постоянно заполнен жидкостью, но без вредных калорий. В течение первого периода режима питания происходит полное очищение всех органов. Возможно Вы почувствуете легкий дискомфорт в области почек и печени. В последние дни диеты будет происходить очищения на клеточном уровне. Необходимо принимать поливитаминный и минеральный комплекс! После окончания любой питьевой диеты, происходит возврат к привычному рациону, что должно быть сделано с дополнительной осторожностью. Алкоголь принимать не рекомендуется, так как он будет мешать процессу очищения вашего тела. Худейте правильно, пусть все необходимые рекомендации предоставит Вам диетолог, будьте внимательны к своему здоровью всегда!

Next

Жидкая диета: Как быстро похудеть на 7 килограммов за две недели?

Жидкая диета быстро похудеть

Кратковременная и строгая диета минус кг за неделю. Как быстро избавиться от лишнего. Есть большое количество разнообразных жидких диет для похудения. Одни из них более жесткие и требуют особой силы воли, другие мягче и не такие "голодные". Также различаются они и по длительности, от нескольких дней до месяца. Одна из лучших и актуальных вариаций снижения веса, это диета на супах. Жидкая диета такого плана не требует особой силы воли и не вынуждает ходить голодным. Кроме того, приятно осознавать, что этот тип питания разработан специально для людей, страдающих излишним весом. Такой диеты на жидком питании придерживались люди с серьезным ожирением. Тестировалась диета в известных медицинских центрах Бельгии и Швейцарии. Основные ингредиенты суповой диеты - это овощи, причем, преимущественно с отрицательной калорийностью. Это низкокалорийная диета, которая содержит малое количество углеводов и не содержит жиров. Поэтому, организм будет вынужден прощаться с жировыми запасами и использовать их для своей жизнедеятельности. Запрещенные продукты: Такая жидкая диета для похудения может вас порадовать уже через неделю «отвесом» в 5-10 кг. Однако повторять ее можно не ранее, чем через 4 месяца. Нельзя соблюдать такой тип питания людям в возрасте, беременным и кормящим, а также лицам, не достигшим 18 лет. Изначально стоит добавлять понемногу другие овощи, потом фрукты, каши и так постепенно возвращаться к нормальному питанию. Нужно помнить, что выход должен занимать не меньше времени, чем сама диета, а даже больше. Например, вы придерживались диеты на жидком питании 7 дней, тогда ваш выход должен составить не менее 14 дней. Только в таком случае можно добиться устойчивого результата. В основном, результаты жидкой диеты и отзывы положительные. Если исходить из информации с форумов, то в основном «теряют» от 2 до 5 кг. У кого-то вес держится долго, у кого-то уже через три дня возвращается. Быть может, кто-то не делает выход из диеты, поэтому результат индивидуален. Это оригинальная диета, которая предлагает потребление горячего шоколада, какао и воды без газа. Придерживаться такого питания нужно не больше 7 дней. Для напитков можно использовать обезжиренное молоко. Шоколадное меню жидкой диеты: По окончанию недели можно избавиться от 5 до 7 кг лишнего веса. Этот вариант жидкой диеты для похудения уже не первый год успешно используется многими девушками. Правда, выдержать такую диету далеко не каждому под силу. Несмотря на различные отзывы, при правильном соблюдении жидкой питьевой диеты можно не только похудеть, но и очистить свой организм. Ведь рацион очень скудный и соответственно, могут начаться проблемы с кожей, волосами и ногтями. Обязательно нужно постепенно подготовить организм к такому стрессу. Поэтому, изначально стоит исключить жирное, мучное и алкоголь. Наполненность тарелки тоже следует постепенно сократить. Ежедневно один из приемов пищи нужно делать жидким, таким образом, через несколько дней полностью перейти на жидкое меню. И только после всего этого можно садиться на диету. Продукты можно совмещать, например, делать коктейли из фруктов и кефира. Рассмотрим приблизительное меню на день: Каждый прием пищи не должен быть по объему более чем 300 грамм. В основном, результаты жидкой диеты и отзывы на нее положительные, такая разгрузка позволит вам избавиться от 5 кг. Этот вариант жидкой питьевой диеты более продолжительный и жесткий. Меню, как и в диете на 3 дня, будет примерным и расписано по дням. Такая жидкая диета для похудения способна убрать несколько сантиметров с талии и до 7 кг за неделю. Следует воздержаться от интенсивных тренировок и прочих подвигов, так как возможна слабость, головокружение и вообще не очень-то бодрое состояние. Еще одна из вариаций, которая предлагает только жидкости. Здесь уже потребуется большее самообладание, ведь все-таки сидеть половину месяца. Рацион такой диеты очень похож на семидневный, только длится дольше. Не следует совсем голодать, как в варианте седьмого дня. Общая калорийность одного дня должна быть от 1200 до 1400 килокалорий. Соблюдение такой жидкой диеты для похудения может подарить «отвес» в 10-15 кг за две недели. Вам придется питаться лишь жидкой пищей в течение всего месяца. Все зависит от изначальных параметров и обмена веществ организма. Вместе с лишним весом, можно избавиться и от токсинов. Если говорить о результатах похудения, то за 30 дней можно скинуть 20 кг. Токсины покинут ваш организм уже после первой недели. Но не стоит огорчаться, если на весах цифры не так стремительно меняются, обязательно делайте замеры своих объемов. Ведь, по отзывам, эта диета нацелена именно на них. Правда, такой вариант питания может привести к плохому самочувствию, поэтому лучше проконсультироваться со специалистом. К общим рекомендациям можно отнести консультацию врача. Кроме того, придерживаясь жидкой диеты, необходимо выпивать ежедневно не менее 2 литров чистой негазированной воды. Поэтому, необходимо количество дней диеты умножить на два, именно столько займет выход. Компоты, чай и кофе не являются водой, поэтому очень важно пить простую воду. Если же сразу начать есть обычную пищу, то вес вернется. И так далее, пока полностью не вернетесь к полноценному питанию. Один нюанс: в начале выхода вы начинаете добавлять твердую пищу, но не мясо, а фрукты и овощи. В большинстве случаев выдержать длительный курс диеты не удается. Но, по отзывам, все же есть те девушки, которым удалось преодолеть срыв.

Next

Жидкая диета: особенности, плюсы, меню | Слухи

Жидкая диета быстро похудеть

Также данная диета применяется в комплексе предоперационной подготовки для уменьшения объема желудка у тучных людей. Результаты жидкой диеты просто потрясают средняя цифра колеблется в районе кг за неделю. Три недели – это оптимальный срок для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов и при этом не навредить своему здоровью. Ваш организм успевает без спешки и паники перестроить свои обменные процессы как к новому режиму питания, так и к изменяющемуся весу тела. Но имейте в виду: худеть медленнее 1,5 кг в неделю малоэффективно, а сбрасывать больше 2,5 кг в неделю может быть опасно для вашего здоровья. Чтобы похудеть за 3 недели, вам нужно выбрать одну из готовых (разработанных специалистами) диет или создать для себя свою собственную диету. Персональная диета на 3 недели строится исходя из следующих принципов: Исходя из этих принципов, составляйте меню диеты на 3 недели для себя. Старайтесь есть только свежие и натуральные продукты. Чтобы похудеть за 3 недели, обязательно ежедневно ешьте фрукты и овощи, ягоды; старайтесь включать в свой рацион жидкие блюда. Он должен состоять из чая или кофе (без сахара), каких-нибудь низкокалорийных сладостей (сухофрукты, мармелад, черный шоколад и пр.), а также сухого печенья или тоста или кусочка сыра. День 1: По отзывам о диете на 21 день, она довольно легко переносится, несмотря на кажущуюся скудность рациона. Эта диета позволит похудеть за 3 недели на 5-6 кг без вреда для здоровья. Нужно строго соблюдать меню диеты на 21 день и не забывать о том, что для эффективного похудения обязательно нужно выпивать не менее 2 литров жидкости в день. Эта диета поможет вам не только похудеть за 3 недели на 5-6 кг, но и очистить кишечник и уменьшить объем желудка, чтобы избавить вас от перееданий в будущем. Меню этой диеты на 3 недели строится следующим образом. Однако если во время диеты вы подвержены стрессам либо у планируете интенсивно работать (или заниматься учебой), то нелишним будет принимать витаминно-минеральные комплексы. Похудеть за 3 недели на 10-15 кг поможет английская низкокалорийная диета на 21 день. Это довольно непростая диета, зато очень эффективная. Чтобы подготовить себя к этой диете, вы можете за неделю до ее начала начать немного ограничивать свой рацион для того, чтобы первые 3 дня диеты не стали для вас и вашего организма мучительным испытанием. Чтобы похудеть за 3 недели на английской диете, вам нужно строго следовать предлагаемому меню, обязательно соблюдая очередность чередования различных дней этой диеты (2 дня голодных, и затем чередования 2 дней на белковой пище и 2 дней на овощах). Первые 2 дня и самый последний день английской диеты – разгрузочные (голодные). В эти дни можно пить только молоко (1 л), а также съедать 1 помидор (можно заменить 1 стаканом томатного сока) и 150 г зернового хлеба. Если вы не любите молоко, его можно заменять кефиром 1% жирности. Второй вариант меню голодного дня – 2 кг фруктов (кроме бананов, манго, дыни и винограда) и 1 л травяного или зеленого чая. Затем начинайте следовать меню белкового дня английской диеты на 3 недели. И главное – чтобы похудеть за 3 недели, вам нужно будет отказаться полностью от сахара, соли и алкоголя в любом виде. В белковые дни английской диеты ваше меню должно быть таким: После 2 белковых дней следуют 2 овощных – таким образом вы питаетесь 20 дней. Последний день диеты на 21 день должен повторять меню первого дня. В овощные дни каждое утро за 30 минут до завтрака выпивайте 1 стакан теплой кипяченой воды со столовой ложкой лимонного сока. После завершения диеты не торопитесь возвращаться к обычному рациону – мало похудеть за 3 недели, нужно еще и удержать результат. Постепенно переходите к своему обычному меню – такой переход должен занять не менее недели, иначе ваш организм не перестроится на нормальное питание и после диеты начнет возвращать потерянные килограммы. Во время выхода из английской диеты на 3 недели старайтесь питаться низкокалорийной пищей, обязательно съедайте 200-250 г обезжиренного творога в день – это поможет закрепить результаты вашего похудения. По отзывам о диете на 21 день по-английски, сложнее всего вытерпеть первые три дня, потом диета переносится довольно легко. При достаточно большом изначальном лишнем весе вы можете похудеть за 3 недели на 18-20 кг. Однако диетологи советуют, если у вас нет острой проблемы с лишним весом, с осторожностью использовать эту диету – столь быстрое похудение может спровоцировать проблемы с пищеварением и обменом веществ.

Next

Жидкая диета Этапы. Меню по часам. Противопоказания

Жидкая диета быстро похудеть

Быстрый результат за короткие сроки это реально! Жидкая диета длится недели. этапа для. Одной из особенностей этой системы питания является то, что она разработана по медицинской методике. Очень часто она используется врачами для борьбы с лишним весом у пациентов, страдающих ожирением. Также данная диета применяется в комплексе предоперационной подготовки для уменьшения объема желудка у тучных людей. Как известно, вода за счет своего объема отлично утоляет голод. Результаты жидкой диеты просто потрясают: средняя цифра колеблется в районе 10 кг за неделю. Одновременно она является низкокалорийной жидкостью, поэтому с точки зрения похудения – крайне выгодна во время похудения. Продукт, который содержит много Н2О, имеет неплотную и мягкую структуру, которая будет легко перевариваться и расходоваться полностью, без остатков. Это значит, что отсутствует угроза жировых отложений. Также нужно отметить, что быстрое переваривание пищи способствует ускорению обмена веществ, а это, в свою очередь, ведет к быстрейшему похудению. Можно сказать, что успешность задумки зависит от особенностей строения организма человека. Дело в том, что липолиз (процесс сжигания жиров) невозможен без определенного количества воды, потому что не происходит синтез протеинов, которые отвечают за расход жировых клеток. Именно по этой причине люди, сидящие на кашеобразной пище, отмечают усиленную потерю веса в первые несколько дней. Это обусловлено достаточным уровнем жидкости, которая необходима организму для избавления от лишних килограмм. В последующем вес будет снижаться более стабильно, в среднем на 700 г – 1 кг в сутки. Другими словами – человеку не грозит обезвоживание – основной бич всех сидящих на диетах. Если во время похудения возникает слабость, настроение становится подавленным, одолевает усталость, то это первые признаки обезвоживания. Водный дисбаланс приводит к противоположному результату – снижение веса прекращается. В итоге можно сказать, что рецепты системы жидкой диеты обладают 4 преимуществами, способствующими потере лишнего веса: быстрое утоление голода, ускорение процесса сжигания жиров и обмена веществ, поддержка организма в тонусе на необходимом уровне. Как пример, можно привести ожирение домашних животных, которое очень часто наблюдается в последнее время, в особенности у кошек. Все дело в том, что в рационе котов не хватает обычной воды. Преимущество животных кормят сухими кормами, которые почти не содержат Н2О, поэтому и появляется избыточный вес. К тому же вода является природным методом для похудения, который не сможет навредить организму. К примеру, всем известное лечебное голодание основывается именно на ней. Однако голодание – очень жесткий метод избавления от лишних килограмм, поэтому необходимо предварительно консультироваться со специалистом. Но жидкая диета, рассчитанная на неделю, которая также основывается на воде, абсолютно безвредна. Принцип здесь заложен тот же – вода, входящая в состав этих плодов заставляет организм быстро избавляться от накопленных жировых клеток. , поступившая и усвоенная вместе с едой, лучше способствует похудению, нежели обычная жидкость, выпитая натощак. Когда человек выпивает стакан обычной воды, то она попадает в организм и начинается процесс липолиза (нейтрализации жиров), так как жидкости вполне достаточно. Но так как пищи вместе с водой не поступило, то и веществ, которые необходимы для выработки протеинов, недостаточно. Если отсутствуют протеины, то соответственно нет энергии, поэтому обычный подкожный жир не сжигается. Режим в обязательном порядке предполагает поступление и пищи, и воды одновременно, к примеру, подходят такие продукты как кефир, жидкая овсянка, фруктовое детское питание и т.п. Благодаря такому подходу организм получает все необходимые питательные вещества и воду для сжигания жировых клеток, а калорийность пищи остается низкой. Таким образом, процесс избавления от жиров будет проходить без задержек и в активном темпе. В рацион должна входить пища, содержащая большой процент влаги. В меню жидкой диеты в обязательном порядке входят овощи, которые по природе содержат полезную грунтовую воду (структурированную). Также включаются фрукты, мякоть которых изначально наполнена водой. Начинать процесс похудения лучше всего с зерновых продуктов в дополнении с овощами, которые содержат природную грунтовую воду. На завтрак или ланч можно выпить чашку зеленого чая (до или после еды). Овощные супы разрешаются на обед (щи, борщи и пр.). В обязательном порядке употребляется кефир, который способствует усвоению питательных веществ из других продуктов. Ужин должен быть легким и питательным, например, мюсли. Рецепты блюд можно варьировать по своему усмотрению, главное – соблюдать принципы этой системы питания. Этому должен поспособствовать легкий молочный завтрак и чай. Молочные супы на обед насыщают организм необходимыми углеводами. Легкий ужин на второй день позволит расходовать жировые отложения даже во время сна. С точки зрения диетологии оптимальным завтраком являются мюсли с соком или молоком, так как они почти полностью состоят из углеводов. Обед не должен загружать организм калориями, например, овощной суп будет активно стимулировать работу ЖКТ. Оптимальный срок жидкой диеты – 5 дней, но возможно продление на неделю и даже 10 дней. В качестве дополнительной жидкости идеальным вариантом является вода, негазированные напитки без сахара. Также можно не отказывать себе в минералке без газа.

Next

FitBreak! Всё о фитнесе и бодибилдинге

Жидкая диета быстро похудеть

Фитнес во время месячных вы за или против? Ктото месячные совсем не замечает, а когото. На сегодня изобретено очень много диет на любой вкус – экзотические, фруктовые, овощные, белковые и многие другие. Однако кому-то особенно понравиться может совсем другая, жидкая диета – удобная, довольно эффективная, использовать которую можно без труда как дома, так и в рабочее время. Суть жидкой диеты проста: нужно питаться только жидкими блюдами на протяжении 7 дней. Такой метод питания показывает удивительные результаты и позволяет похудеть за неделю на 3-5 килограммов. Уже тогда она стала популярна среди тех, кто безуспешно пытался похудеть. Однако именно благодаря Всемирной паутине эта диета все чаще встречается на диетических ресурсах. Ее обсуждают, худеющие на жидкой диете делятся о своих результатах впечатлениями, советуют рецепты и выспрашивают детали. Придерживаясь правил питания жидкой диеты, вы не будете ощущать голода, а также без ущерба для здоровья сможете похудеть на несколько килограммов. Жидкая диета для похудения хороша и тем, что позволяет сохранить достигнутые результаты естественным путем. Также дополнительным «бонусом» станет уменьшение чувства голода: за счет употребления небольших порций жидкой пищи ваш желудок уменьшится в размерах, а значит, умерится и аппетит. Если после завершения диеты вы будете придерживаться умеренного питания, вам не придется совершать какие-то дополнительные действия для удержания результата. Итак, как выглядит жидкая диета «минус 10» (хотя потеря 10 килограммов за неделю – это явное преувеличение) на практике? Это 7 дней диеты, а также 3 дня специального питания по выходу из диеты. Меню на 7 дней нужно строить по следующему образцу. Первый прием пищи: стакан овсяного отвара (2 столовые ложки овсянки залить кипятком и настаивать 20 минут) и стакан некрепкого чая без сахара. Через час можно выпить стакан овощного бульона (разрешается добавить небольшое количество соли). На обед можно приготовить себе стакан сока, разведенного на треть водой. На полдник – стакан фруктового или овощного компота. Перед сном разрешается выпить стакан нежирного кефира. На этой диете нужно продержаться 5-7 дней (сначала сложно, а потом втягиваешься), а затем сделать из нее плавный выход. На завтрак приготовьте порцию овощного пюре: из капусты, картофеля, моркови. На обед съешьте 3 тушеных помидора, заправленных нежирным кефиром. Это может быть яблочный, апельсиновый, грушевый сок. На полдник сделайте такой десерт: отварите морковь и мелко потрите, пюре заправьте медом, разбавленным ложкой яблочного сока. На ужин сделайте салат из овощей – свеклы, моркови, картофеля. Перед сном можно съесть пюре из вареных овощей – капусты или тыквы, заправленных нежирным кефиром. Чтобы жидкая диета результаты показывала стабильные, необходимо еще два дня продержаться на щадящем для организма меню. На завтрак приготовьте салат из вареных овощей: морковь, капуста, картофель, кабачки. На обед съешьте порцию рисовой каши, сваренной на воде с добавлением нежирного молока. Полдник может выглядеть как салат из тертых овощей (из отварной свеклы и моркови) с куском хлеба. Либо можно приготовить пюре из кабачков, картофеля, помидоров и моркови. На ужин съешьте порцию тыквенного пюре, заправленного нежирным молоком. Перед сном съешьте салат из белокочанной капусты, заправленный жидким медом. На завтрак третьего дня нужно приготовить стакан гречневой каши, заправленной нежирным молоком. Запивать блюдо разрешается стаканом овощного отвара (сделайте отвар из капусты и моркови). На обед приготовьте салат из овощей, заправленный оливковым маслом, а также подсушите два кусочка отрубного или горчичного хлеба. На полдник приготовьте густой суп из риса и овощей, с добавлением грибов и перловой крупы. На ужин готовьте рагу из овощей: кабачков, капусты, моркови, картофеля, помидоров с зеленью. Отзывы и результаты об этой системе похудения вы можете оставить под статьей, чтобы другим худеющим был полезен ваш опыт (если таковой у вас имеется). За час до сна съешьте кусок хлеба с низкокалорийным творогом и свежими овощами. Выбирать такой вид питания можно только в случае, если вы не имеете проблем со здоровьем и особенно – органами пищеварительного тракта. Повторять похудение с помощью жидкой диеты можно не чаще, чем раз в два месяца. И придерживаться такой схемы питания – не дольше 7 дней. Гарантировать похудение на 5-10 кг здесь никто вам не может, так как все зависит от ваших исходных данных и реакции организма на такой вид питания. Но если вам нужно более срочное и гарантированное похудение, обратитесь к диете «5 кг за 5 дней» – возможно, она окажется более подходящей.

Next

Жидкая диета Как быстро похудеть на килограммов за две недели?

Жидкая диета быстро похудеть

Жидкая диета для похудения поможет быстро похудеть за две недели на кило. Правильное. Жидкая диета состоит полностью из жидкой пищи или жидкостей. Обычно необходимость жидкой диеты возникает перед определенными медицинскими обследованиями, операциями и медицинскими процедурами. Такая диета может помочь очистить желудок и кишечник от всех продуктов питания, и часто этот тип диеты применяется при пищеварительных проблемах, таких как тошнота и рвота. Людям с определенными медицинскими заболеваниями может потребоваться жидкая диета, а также можно использовать ее для очищения организма и для быстрого похудения. Стандартная жидкая диета включает в себя воду, студни и бульоны. В качестве лечебной диеты, после употребления такой пищи у пациентов в желудочно-кишечном тракте не остается не переваренных остатков. Организм снабжается достаточным количеством жидкости, но не получает достаточного количества питательных веществ и калорий, и по этой причине жидкая диета рекомендуется только в течение ограниченного периода времени. Такой тип диеты включает и жидкости, такие как фруктовые соки, не содержащие мякоти фруктов, обычный кофе, чай, спортивные напитки, и безалкогольные напитки. Чтобы разнообразить рацион в диету добавляют мороженное без кусочков фруктов. После жидкой диеты, кишечник и пищеварительный тракт очищается от остатков пищи, что позволяет свести к минимуму нагрузку на пищеварительную систему и сохранить при этом жидкость в организме. Чаще всего, после проведения обследований, операций и медицинских процедур, можно переходить к обычному рациону питания. При соблюдении диеты в организм не поступает достаточное количество калорий и питательных веществ, быстрая потеря веса может привести к серьезным осложнениям, если своевременно не исправить последствия такой диеты. Как правило, данная медицинская диета должна использоваться только под наблюдением врача. Если врач прописал пациенту жидкую диету, очень важно соблюдать все инструкции. В некоторых случаях, требуется исключение красных красителей из жидкой диеты, например при подготовке к обследованию толстого кишечника. При неправильном соблюдении диеты можно получить некорректные результаты тестов или же послеоперационные осложнения. Этот метод может привести к быстрой потере веса, но люди, которые часто применяют его, теряют мышечную массу вместо жира. Тем не менее, многие медики рекомендуют этот тип диеты людям страдающим тяжелыми стадиями ожирения, нуждающимся в быстрой потере веса. Некоторые пациенты, которые потеряли вес на жидкой диете, говорят, что большая часть веса относительно быстро вернулась. Жидкая диета действует, лишая организм питательных веществ и калорий, которые содержатся в твердой пище. Когда организм не получает достаточно калорий, он начинает использовать свои собственные жировые запасы для получения энергии. Люди могут жить гораздо дольше, на жидкой, чем на только твердой пище, так что это намного безопаснее, чем просто лишение организма любых питательных веществ путем полного употребления калорий. Организм переходит в режим голодания, что побуждает его сохранять все доступные питательные вещества, пока обычный рацион питания вновь не возобновляется. Головной мозг не будет ощущать голод и человек не будет хотеть есть все время, а вес будет снижаться. Как только жидкая диета прекращается, организм пытается быстро заменить весь потерянный вес. Потеря веса, достигнутая этим способом, как правило, не может быть устойчивой. Преимущества, как правило, носят временный характер, в то время как негативные последствия диеты могут быть продолжительными. Успешная диета должна включать изменение образа жизни, регулярные физические упражнения и здоровое питание, жидкая диета может быть краткосрочным решением, которое может привести к долгосрочным проблемам.

Next

Диета №А стол, меню на неделю с рецептами

Жидкая диета быстро похудеть

Диета а назначается при заболеваниях желудка, при этом меню стола № на неделю включает. Отвечает Елена Терёшина, доктор биологических наук, специалист-геронтолог: – Полезные диеты существуют, из них широко известны как минимум две – средиземноморская и японская. Но в качестве «скорой помощи» фигуре они не подойдут - придерживаясь этого рациона, можно потерять 2–3 кг в месяц. Экспресс-диеты позволяют избавиться от такой прибавки в весе за 1–2 дня. Но нужно помнить, что придерживаться такого рациона можно только в исключительных случаях. Организму для нормальной работы каждый день необходим определённый набор питательных веществ, витаминов и микроэлементов, а большинство экспресс-диет предусматривает жёсткие ограничения, которые чреваты дефицитом жизненно важных элементов. Суть диеты – в течение дня употреб­лять один продукт. Самые популярные вариации диеты: гречневая (можно в течение дня 600–700 г гречневой каши на воде и 500–600 мл кефира), яблочная (1 кг яблок и 0,5 л зелёного чая), творожная (500–600 г творога и 0,5 л зелёного чая). Важно: монодиета относится к самым эффективным (минус 2–5 кг за двое суток) и самым вредным диетам. Суть диеты – употребление в течение дня продуктов, богатых белком. Рацион таков: на завтрак - яйцо, потом каждые три часа – 150 г нежирного творога с чаем. Важно: длительное соблюдение диеты нарушает белковый обмен в организме и создаёт большую нагрузку на почки. Разрешаются любые жидкости - супы-пюре, йогурты, чаи и т. Побочный эффект – часто приходится бегать в туалет. Важно: лишь для кратко­срочного применения – если придерживаться долго, может нарушиться работа толстой кишки, что чревато хроническими запорами.

Next

Как похудеть к свадьбе? 3 безопасные экспресс-диеты | ПРО здоровье | Здоровье | Аргументы и Факты

Жидкая диета быстро похудеть

Похудеть на кг за две недели вы сможете, соблюдая жидкую диету. Её результат также зависит от изначального веса. Принцип диеты – потребление только жидких продуктов кефира, фруктовых и овощных соков, нежирного бульона, благодаря чему эффективно очищается кишечник. Однако прежде. Многие считают эту диету самой эффективной, если нужно сбросить лишние килограммы, фото результатов можно посмотреть в Сети. Считается, что для того, чтобы получить первые результаты, стоит соблюдать меню диеты около двух недель. Помимо того, что вы начнете быстро худеть, эта диета поможет очистить кишечник от вредных токсинов, которые накопились в нем. Жидкая диета Анджелины Джоли считается самой щадящей из диет подобного рода и достаточно полезной. Сидеть на ней можно недолго, но при этом получить минус 10 достаточно просто. Меню в такой диете полностью состоит из жидкой пищи, а также воды. Второй достаточно важный этап – это то, что вся еда подается и употребляется в жидком виде. Также такая еда быстрее переваривается, а соответственно, используется намного меньше энергии на этот процесс, и голод возникает намного реже. Со временем вы будете намного меньше есть, так как он просто немного уменьшится, и ваше меню изменится. Также, если ориентироваться на мнение специалистов и диетологов и на отзывы, можно сказать, что при этой диете начинает сокращаться желудок. Это приведет к тому, что все процессы в организме начнут работать лучше и быстрее. Для того чтобы отличить эту диету от любых других, стоит знать основные преимущества и особенности: На этой диете не будет чувствоваться голод. Так как она составлена таким образом, что он просто не будет успевать возникать; Если же мы говорим про недостатки этой диеты, то первым и единственным считается несбалансированность. Также стоит сказать, что она не совсем подходит тем, кто очень занят и имеет немного времени. Это связано с тем, что такая диета предполагает строгий режим. Именно поэтому очень часто специалисты назначают жидкую диету во время отпуска. Также есть перечень заболеваний, при которых жидкую диету использовать нельзя, так как она может просто навредить вашему здоровью, а именно при заболеваниях: Если вы хотите получить позитивные результаты, стоит соблюдать все советы. Фрукты можно кушать в виде мусса или же просто делать из них свежевыжатый сок. Меню нужно хорошо продумывать и желательно это делать заранее. Так как у нас жидкая диета, стоит делать из помидоров, огурцов или же любых других овощей обычные напитки. В данном случае речь идет о кефире, ряженке и молоке. При выборе этих продуктов нужно брать те, которые имеют минимальную жирность. Если же мы говорим про напитки, то стоит отметить, что можно пить чай, кофе, а также компоты. Помимо того, что мы рассказали об основных продуктах, стоит сказать несколько слов о режиме питания и правилах: Если мы говорим про результаты, то стоит отметить, что вы сможете терять около четырех килограмм в неделю. Также вы сможете улучшить состояние своего организма, полностью избавиться от негативных шлаков. Также у вас получится значительно улучшить состояние ваших ногтей, волос и кожи. Единственное, не стоит сидеть на ней тем, кто имеет проблемы кишечником. Максимум вы сможете использовать эту диету на протяжении двух недель. После этого периода на протяжении четырех дней вам нужно будет правильно выходить из нее. Еда после выхода должна быть полностью сбалансированной. Более подробно может рассказать доктор Назардан в своих работах.

Next

Советов, как похудеть за дней Marie Claire

Жидкая диета быстро похудеть

Жидкая пища – идеальный вариант питания на время экстренного похудения. Если вам нужно быстро сбросить вес, срочно переходите на смузи. Они вполне смогут. Для новичков, которые ни разу не сидели на жидкой диете, диетологи рекомендуют переходить на смузирацион частично. Замените. Пик популярности жидкой диеты пришелся на начало этого века. Сейчас о ней вспоминают, когда нужно привести себя в форму за короткое время. Ведь благодаря этой методике, можно распрощаться с 10 кг за 2 недели. Из-за особенностей рациона и режима питания жидкая диета для похудения приобрела второе название «диета домохозяек». Из названия диеты очевидно, что основной компонент питания – жидкие продукты. Жидкое питание назначают при обострениях различного рода заболеваний ЖКТ, в дооперационный и реабилитационный период. К примеру, в американских клиниках пред бандажированием желудка применяют жидкую диету, в которой можно есть все, но только в протертом виде. Такая мера позволяет максимально уменьшить пищеварительный орган в размерах. Из минусов диеты выделяются почасовое питание, которое для работающих людей обычно не представляется возможным. Также стоит учитывать мочегонное действие, вызванное изобилием жидкости в рационе. Приготовление специального питания также может вызвать затруднения. Главный недостаток жидкой модели похудения кроется в возможных сбоях работы кишечника, который может облениться и не выполнять свои функции без принудительной стимуляции. Нельзя придерживаться диеты людям с заболеваниями выделительной, сердечно-сосудистой системы, кишечника, при нарушении обменных веществ, в период беременности и в детском возрасте. Первая фаза помогает подготовить и адаптировать организм к новому питанию. Вторая фаза длится одну неделю, в течение которой будет происходить интенсивная потеря накопившегося лишнего веса. При этом максимальная длительность строгой фазы не должна превышать 2 недель. Подробное меню: Жидкая диета – заключительный этап Когда основные тяготы позади, в теле ощущается легкость, стрелки весов стали показывать меньше на 7 кг, пришло время закрепить результат и начать выход из диеты В идеале он должен длиться одну неделю. Третья фаза – это выход из диеты, который помогает плавно перейти на полноценное питание. Перед сном рекомендуется выпить стакан кефира с добавлением лимонного сока. Подробное меню: 1-3 дни: Жидкая диета на смузи – наиболее простой способ в применении, но не менее эффективный. Смузи – это продукт, полученный в результате измельчения блендером фруктов или овощей. В отличие от соков, напиток содержит клетчатку, поэтому применяя диету в этой интерпретации, можно избежать нарушений работы кишечника. Особенность смузи заключается в том, что его едят ложечкой и создается ощущение, что вы не просто съели фрукт или овощ, а полноценно поели. Для приготовления вкусного коктейля подходят практически любые фрукты, овощи, ягоды. Для похудения самыми оптимальными будут яблоки, груши, цитрусовые, кислые ягоды, некрахмалистые овощи.

Next

Эффективных диет для быстрого похудения времени нет, а выбор .

Жидкая диета быстро похудеть

Вопрос вы предпочитаете использовать краткострочные и строгие диеты, чтобы похудеть быстро, или длительные, но более сбалансированные и легкие? Привести себя в форму меньше чем за неделю кажется невыполнимой миссией, но на самом деле сбросить назойливые 3-5 килограмм за 5-7 дней вполне выполнимая задача. Иногда тренеры советуют не самые очевидные и на первые взгляд полезные вещи. Например, выпивать по кружке крепкого кофе (с кофеином обязательно) за час до начала тренировки. Цель этого мероприятия – повысить эффективность занятий. Кофе зарядит энергией и придаст необходимой бодрости. Вы будете чувствовать себя на подъеме и прилагать больше усилий, чем обычно, как следствие – сожжете больше калорий. Знаем, звучит не очень привлекательно, но это действительно работает. 12 часов без еды – не так много, как кажется, но при этом эффект достигается впечатляющий. Тем более мы забыли сказать самое главное – голодать придется во время сна. Итак, все, что вам нужно сделать, это не есть в течение 12 часов в промежутке между ужином и завтраком. Желательно, чтобы первые 6 часов приходились на бодрствование. Первые 8 часов организм будет тратить на переваривание уже имеющейся пищи, а оставшиеся 4 – на детокс организма, во время которого в том числе будет происходить и сжигание жиров. Помните, что даже маленький перекус перед сном может стать началом конца – пища будет перевариваться дольше и последней нужной нам стадии может и не случится. Долгий и глубокий сон нормализует в организме уровень гормонов и помогает естественным образом прийти в форму. Секрет в том, чтобы ложиться спать до 11 часов вечера в полной темноте (здесь вам в помощь маска для сна) и как минимум два часа до сна не пользоваться никакими электронными устройствами. Все это будет способствовать выработке мелатонина, который замедляет процесс старения, обладает антиоксидантными свойствами, а также, что сейчас для нас особенно важно, регулирует функции пищеварительного тракта. Жидкая пища – идеальный вариант питания на время экстренного похудения. Если вам нужно быстро сбросить вес, срочно переходите на смузи. Они вполне смогут удовлетворить потребность организма в калориях и энергии и при этом ускорят метаболизм и сжигание жиров. К тому же правильно составленный коктейль способствует выведению шлаков и токсинов из организма, помогает бороться с различными кожными проблемами и укрепляет иммунитет. Для новичков, которые ни разу не сидели на жидкой диете, диетологи рекомендуют переходить на смузи-рацион частично. Замените завтрак и ужин коктейлями, а обед и перекусы оставьте «твердыми». Потеря веса будет не такой стремительной, но и для вас мучений будет меньше. Вот лишь один из всевозможных рецептов вкусного и полезного смузи. Взбейте в блендере 1 кочан капусты кале, 1 стакан листьев шпината, по половине стакана черники и земляники, 1 манго и 1 стакан миндального молока. Помните, что высокоинтенсивные тренировки необходимо чередовать с расслабляющими. Это позволит не только сбросить вес, но и не искалечить мышцы, для которых ваша цель может стать невыносимо тяжелой. Ежедневные интервальные тонировки помогут не только убрать жировые отложения, но и накачать мышцы, что в разы ускорит сжигание жиров. Чтобы в конце недели вы все еще могли ходить, садиться и не испытывать боль при каждом движении, начинайте и заканчивайте тренировку растяжкой. Плюс, если вы занимаетесь по утрам, то не лишним будет провести небольшой стретчинг вечером, чтобы снять с мышц напряжение, появившееся за день и усиленное тренировкой.

Next